冬季進補哪些食物最有利于健康(冬季進補應(yīng)吃哪些食物)

，沒有經(jīng)過提煉的紅糖中含有大量的維生素、鐵、鋅等礦物質(zhì)，所以營養(yǎng)價值很高。

5.蓮藕

冬季氣候干燥

，經(jīng)常吃一些蓮藕可以潤燥止渴、養(yǎng)陰清熱。蓮藕中維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維含量豐富，可以改啥腸胃，對于治療便秘上很有幫助。

6.梨

梨中水分含量是水果中較高的

，在干燥的冬季吃一些梨，可以緩解體內(nèi)的燥熱還可以生津潤肺。

7.山藥

山藥不僅有食用功效還有藥用功效

，因含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，在對脾胃的調(diào)理上有很好的作用。另外山藥中的蛋白、微量元素可以預(yù)防心血管方面的疾病。

8.百合

百合中含有其他食品中沒有的蛋白質(zhì)

、維生素、胡蘿卜素及一些特殊成分，在控制癌細(xì)胞增生上有著很好的療效。另外，百合還具有潤肺止咳，清心安神等功效。

9.桂圓肉

桂圓是很好的滋養(yǎng)補益的佳品，對于失眠

、脾虛、健忘、失眠等情況下有很好的治療效果。因為桂圓含鐵量豐富，對于貧血患者是很有益的。不過，因為桂圓是溫?zé)崾澄?div id="jfovm50" class="index-wrap">，對于孕婦、兒童是不適合吃的