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秋冬要注意飲食進(jìn)補(bǔ)要求

大道家園 2023-05-02 01:10:48

秋季是最容易發(fā)生疾病的季節(jié)

，大家一定要引起重視，特別是對(duì)于孩子和老年人這樣抵抗力比較低的群體就更應(yīng)該悉心的照顧
。秋季空氣比較干燥
，很容易出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)的疾病，所以要做好生活的護(hù)理
，了解保健的常識(shí)
，這樣可以增強(qiáng)人們的免疫力減少疾病的發(fā)生
，那么秋季養(yǎng)生你懂不懂呢
，我們要注意以下幾個(gè)方面的內(nèi)容
。

1、調(diào)理飲食：秋季膳食要以滋陰潤(rùn)肺為基本原則

。年老胃弱者
，可采用晨起食粥法以益胃生津，比如說(shuō)百合粥啊，或者是銀耳湯
，還可以吃黑芝麻粥
，都是不錯(cuò)的進(jìn)補(bǔ)的方法，還可以選擇一些酸味的食物
，少吃辛辣刺激的食物對(duì)補(bǔ)肝潤(rùn)肺有好處
。

2、慎食瓜果：入秋后再大量食瓜果

，勢(shì)必更助濕邪損傷脾陽(yáng)
，脾陽(yáng)不振不能運(yùn)化水濕，腹瀉
、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生
。所以秋冬季的時(shí)候要注意食用水果的方式方法
，脾胃虛弱的人情要少吃涼性的瓜果，也要補(bǔ)充水果
，比如說(shuō)秋冬季節(jié)的蘋(píng)果啊
，或者是甘蔗都是不錯(cuò)的選擇。

3

、多飲湯水：秋季空氣干燥
，把進(jìn)補(bǔ)的物品制成湯水服用比較適宜。一般人宜用食補(bǔ)
，可以選擇魚(yú)湯或者是冬瓜
，蘿卜湯都是不錯(cuò)的選擇，秋冬季節(jié)也可以選擇喝菠菜豬肝湯啊
，或者是花生豬蹄都是不錯(cuò)的方式
。

4、適時(shí)進(jìn)補(bǔ)：但進(jìn)補(bǔ)時(shí)要注意不要無(wú)病進(jìn)補(bǔ)和虛實(shí)不分濫補(bǔ)

。中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之
，不是虛證病人不宜用補(bǔ)藥。所以食補(bǔ)要比藥補(bǔ)好很多
，所以要對(duì)癥進(jìn)補(bǔ)
，可以選擇動(dòng)物的內(nèi)臟啊或者是蜂蜜，芝麻核桃等食物
。

秋季人們很容易有賴床的行為

，因?yàn)闅夂虻淖兓苋菀鬃屓耸孢m的休息，這個(gè)季節(jié)一定要注意早睡早起
，這樣可以減少疾病的發(fā)生
，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)還有預(yù)防心腦血管疾病的作用。秋季應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)
，補(bǔ)充所虧耗的能量
。大家要了解這些常識(shí)
，我們就可以健康的生活了。

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