秋冬要注意飲食進(jìn)補(bǔ)要求

秋季是最容易發(fā)生疾病的季節(jié)，大家一定要引起重視，特別是對(duì)于孩子和老年人這樣抵抗力比較低的群體就更應(yīng)該悉心的照顧。秋季空氣比較干燥，很容易出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)的疾病，所以要做好生活的護(hù)理，了解保健的常識(shí)，這樣可以增強(qiáng)人們的免疫力減少疾病的發(fā)生，那么秋季養(yǎng)生你懂不懂呢，我們要注意以下幾個(gè)方面的內(nèi)容。

1、調(diào)理飲食：秋季膳食要以滋陰潤(rùn)肺為基本原則。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，比如說(shuō)百合粥啊，或者是銀耳湯，還可以吃黑芝麻粥，都是不錯(cuò)的進(jìn)補(bǔ)的方法，還可以選擇一些酸味的食物，少吃辛辣刺激的食物對(duì)補(bǔ)肝潤(rùn)肺有好處。

2、慎食瓜果：入秋后再大量食瓜果，勢(shì)必更助濕邪損傷脾陽(yáng)，脾陽(yáng)不振不能運(yùn)化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。所以秋冬季的時(shí)候要注意食用水果的方式方法，脾胃虛弱的人情要少吃涼性的瓜果，也要補(bǔ)充水果，比如說(shuō)秋冬季節(jié)的蘋(píng)果啊，或者是甘蔗都是不錯(cuò)的選擇。

3、多飲湯水：秋季空氣干燥，把進(jìn)補(bǔ)的物品制成湯水服用比較適宜。一般人宜用食補(bǔ)，可以選擇魚(yú)湯或者是冬瓜，蘿卜湯都是不錯(cuò)的選擇，秋冬季節(jié)也可以選擇喝菠菜豬肝湯啊，或者是花生豬蹄都是不錯(cuò)的方式。

4、適時(shí)進(jìn)補(bǔ)：但進(jìn)補(bǔ)時(shí)要注意不要無(wú)病進(jìn)補(bǔ)和虛實(shí)不分濫補(bǔ)。中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛證病人不宜用補(bǔ)藥。所以食補(bǔ)要比藥補(bǔ)好很多，所以要對(duì)癥進(jìn)補(bǔ)，可以選擇動(dòng)物的內(nèi)臟啊或者是蜂蜜，芝麻核桃等食物。

秋季人們很容易有賴床的行為，因?yàn)闅夂虻淖兓苋菀鬃屓耸孢m的休息，這個(gè)季節(jié)一定要注意早睡早起，這樣可以減少疾病的發(fā)生，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)還有預(yù)防心腦血管疾病的作用。秋季應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)，補(bǔ)充所虧耗的能量。大家要了解這些常識(shí)，我們就可以健康的生活了。

本文地址:http://www.mcys1996.com/dongjiys/29083.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 冬季情緒睡眠要注意

下一篇: 冬季嘴唇干裂要多吃蘋(píng)果(嘴唇干裂吃什···