冬季保暖的三個重點部位(下雨天防寒保暖小知識)

冬季保暖的三個重點部位

冬季是寒冷的季節(jié)，身體很容易受寒氣的侵襲而致病，但不少愛美的男男女女為了保持所謂的線條與風(fēng)度，穿得很薄不說，還喜歡將身體的部位裸露于寒風(fēng)之中，很多現(xiàn)代養(yǎng)生專家多次指出，人體有很多部位是經(jīng)絡(luò)的重要區(qū)域，是氣血運行的中樞，如果在冬天不注意保護而受到寒邪的侵害，不僅會容易生病，而且時間長了會導(dǎo)致重病大病的發(fā)生，所以以下幾個重點部位在冬天一定要注意保暖。

脖子后面最怕風(fēng)寒

中醫(yī)認為，人體的背面屬陽，從脖子到尾椎一線是督脈循行的路線，督脈主人一身陽氣，而脖子后面最突出的脊椎骨下，是大椎穴的位置，大椎穴是陽氣上行至頭頂，下行至尾椎的中樞，陽氣最盛大，也最怕受寒，冬季屬陰，最應(yīng)當(dāng)護衛(wèi)陽氣，所以冬季要使用高領(lǐng)衣服或者圍巾將脖子后面護住，防止受風(fēng)寒。

后腰常暖腎氣才充足

后腰部中間是命門穴，屬于火，像火爐一樣為促進身體氣血運行提供能量，后腰兩側(cè)腰眼是腎俞穴，主管腎氣的調(diào)節(jié)。命門與腎俞都最怕受寒，老年人只所以身體虛弱，就是因為命門之火衰弱了，而腎為人的先天之本，腎俞受寒則腎氣凝結(jié)不暢通，生命動力低下，會影響到生殖功能。

肚臍受寒百病叢生

肚臍在中醫(yī)理論中被稱為丹田或者神闕穴，胎兒在母體中，就是靠臍帶來吸收營養(yǎng)，而出生后，肚臍雖然不再有原來的功能，但其作用仍然不可小看。在人體正面，肚臍主管著任脈的氣血運行，如果受寒，會阻斷身體上下部氣血的貫通，尤其是女性，肝臍受寒會引起月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、四肢冰涼等癥狀?，F(xiàn)代女性習(xí)慣于將肚臍裸露在服裝之外，看似美觀，對于健康是很不利的，尤其是冬季肚臍受寒，危害尤其嚴(yán)重。

下雨天防寒保暖小知識

1.冬季防寒保暖小常識 冬天這幾個部位千萬要注意保暖
冬季保暖小常識 冬天保暖要保護這4個部位

冬季，許多女性常出現(xiàn)整日手腳冰冷，血氣不足，氣色不佳情況，出現(xiàn)手腳冰冷癥狀，有時甚至還會伴隨出現(xiàn)一系列的身體負面影響。特別是女性的胃部、腰部、腳部最易受涼，所以，保暖應(yīng)從這些關(guān)鍵部位開始。

冬季保暖要保胃——避免胃痛

冬天，因寒冷 *** ，胃腸道消化功能在天涼時較為薄弱，加之低溫下食物易受涼，這就使得原有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎等疾病的患者極易出現(xiàn)胃痛、腹瀉等癥狀，甚至加重病情。即使沒有胃病的人，此時如果免疫力低下，也易發(fā)作胃痛。寒冬季節(jié)，一定要注意飲食溫度，少吃生冷食物，尤其是體質(zhì)較弱者要多吃熟食和暖食，不要吃從冰箱剛拿出來的水果和飲品等。同時，睡眠影響胃液的分泌，若過度疲勞會導(dǎo)致胃酸分泌增加，容易引起胃痛。另外，過甜食物產(chǎn)酸氣，要少吃。煙酒會讓腸胃受到過度 *** ，如果一定要喝酒，最好喝紅酒和加溫的黃酒，切勿再飲冰啤酒，以避免加重潰瘍。
冬季保暖要保腳——避免刺骨冰涼

俗話說“寒從腳下生”，氣溫低時，女性的血液循環(huán)降低，手足末梢因供血差是最容易冷冰的部位。還有一些人的關(guān)節(jié)炎也開始復(fù)發(fā)，出現(xiàn)怕冷、怕風(fēng)甚至刺痛的癥狀。此時女性不宜再穿露腳面的春秋鞋，應(yīng)當(dāng)穿上球鞋等夾層鞋，墊上棉墊，但鞋要寬松，不宜過緊。吃黑木耳、洋蔥等食物有助于改善血液循環(huán)，降低血液黏度。根據(jù)身體情況，也可燉些魚湯、紅豆湯、排骨湯、西洋參湯增加免疫力。

冬季保暖要保腹——避免宮寒痛經(jīng)

經(jīng)血從子宮中來，子宮保護得好不好，直接影響月經(jīng)的正常與否。中醫(yī)說，冬天最容易寒邪入表，如不注意保暖，寒氣走竄入里，就會導(dǎo)致“宮寒”，引起月經(jīng)推遲、痛經(jīng)等疾病。而在天氣變冷、氣溫急降之下，仍有不少愛美的女性衣著單薄，只穿短裙、 *** 出門，又或貪吃生冷食物，這樣極易使身體受寒，寒邪傷陽，影響氣血運行，痛經(jīng)則隨之而來。若本身是虛寒體質(zhì)，平日就怕冷，更經(jīng)不起寒氣的侵襲，痛經(jīng)的發(fā)作也往往更加劇烈。有甚者還可能會引起關(guān)節(jié)炎、月經(jīng)不調(diào)、不孕等嚴(yán)重后果的出現(xiàn)。所以專家提醒女性，做好保暖工作很必要，特別是腹部保暖。冬天，特別是例假期間，女性不要長坐冰冷的凳子，不吃生冷食物，要根據(jù)氣溫及時添加衣 服，保證前心后背、腰部、腹部等重要部位的溫暖。穿裙子的話，最好要穿厚羊毛襪打底，平時多吃熱性的食物，比如羊肉，多吃山藥、紅棗等補氣養(yǎng)血的食物。

冬季保暖要保腰——避免腰肌勞損

腰部支撐人的上半身，帶動下半身，起承上啟下的作用。一旦腰部受涼，很容易發(fā)生腰肌勞損、腰椎間盤突出等。平時站立、行走、坐臥姿勢不正確，也 容易使薄弱的腰肌發(fā)生勞損。這個時候，女性朋友千萬不要為了時髦還穿著一抬胳膊、一彎腰就露出腰背的衣服，否則寒氣郁結(jié)，風(fēng)濕痹痛都會緊隨而來。天氣轉(zhuǎn)涼后多吃些洋蔥、番茄、胡蘿卜等食物可有效改善血液循環(huán)。出外一定要注意腰部保暖，不要讓風(fēng)吹著前胸和后背，否則年紀(jì)稍大就會渾身不舒服，腰肌勞損等疾病都會找上門來。
2.冬天防寒小知識
在冬天，做好防寒保暖工作顯得十分必要。

一走上冬季的大街，寒意總是會迅速的浸透周身，一些市民把自己包得嚴(yán)嚴(yán)實實的，用多穿衣服的方式來防寒保暖，這樣對抵御寒冷雖然能起到一定的作用，但是還是難免出現(xiàn)感冒、嘴唇開裂等現(xiàn)象。

也許你掌握了以下幾個小竅門后，這個冬天您可能會過得更加舒適。

首先，洗臉次數(shù)別太多！

在冬天，應(yīng)該盡量減少洗臉的次數(shù)。洗臉時也不要使用過熱的水，水溫過高一方面會直接灼傷皮膚，另一方面也會把臉上的油脂沖洗干凈，就起不到保護皮膚的作用了，容易造成皮膚干裂。另外，洗完臉后最好過半個小時以后再外出，這樣能降低寒風(fēng)對面部皮膚的傷害。

冬季嘴唇特別容易干裂，有的人喜歡用舌頭舔嘴唇，用唾液來保持嘴唇的濕潤，可效果卻是適得其反、越舔越干。這是因為唾液中含有粘稠的淀粉酶，留在嘴唇上的唾液水分蒸發(fā)完后，淀粉酶就會象一層糨糊一樣留在嘴唇上，這樣更加容易造成嘴唇干燥，甚至破裂出血。冬季保護嘴唇，最好還是使用潤唇膏。

洗頭時間有講究，冬季洗頭應(yīng)該選擇一天中溫度較高得時候，切忌在睡覺前洗頭，因為一般用熱水洗頭后，頭皮上的毛細血管擴張，機體向周圍輻射熱量增多。同時，洗頭后頭發(fā)是濕的，水分蒸發(fā)時會帶走很多熱量。在這個時候去睡覺，十分容易引發(fā)感冒。

穿衣不宜過緊。大家普遍認為，冬天保暖就應(yīng)該把衣服穿多一點、穿緊一點，其實這是一種片面的認識。穿著衣物如果過緊，人體的血液循環(huán)會受到一定的阻礙，反而不利于保暖。比如鞋襪穿得過緊會導(dǎo)致腳部血流不暢，熱量無法順利到達腳部，腳反而覺得更冷了，長期這樣，會導(dǎo)致凍瘡發(fā)生。

搓搓揉揉防凍瘡。

寒冷天氣，很多人的手、腳、臉部等地方會出現(xiàn)凍瘡。

治療凍瘡的簡便方法，一是熱熨法，用電吹風(fēng)距皮膚20厘米左右對準(zhǔn)患處，用熱風(fēng)徐徐吹拂5分鐘，以加快皮膚血液循環(huán)。二是 *** 法，就是挫熱雙手后對患處進行 *** ，長期堅持，對治療凍瘡又不錯的效果。另外，經(jīng)常搓搓手，跺跺腳也可以有效的預(yù)防凍瘡。
3.有哪些關(guān)于“下雨天注意安全保暖”的句子
1、大風(fēng)不會刮很久，大雨不會下很久，嚴(yán)寒不會冷很久，冬天也不會持續(xù)很久，如果問我對你關(guān)懷有多久，我說：同心跳一樣久！天冷，注意保暖。

2、短信兩句真挺少，三句四句還恰好，十句八句太吵鬧，再多已經(jīng)成煩惱，此條短信剛剛好，三句問候齊來到：秋天落葉飄，雨水滴滴，身體保護好，保暖做到位！

3、寒潮涌動，抵擋不住快樂的心情。雨雪交加，冰凍不住生活的溫馨。歲月變遷，改變不了誠摯的友情。步履匆匆，帶走不了默默的牽掛。天冷，多穿衣。

4、北方氣候寒，大雨下不停，祝福來送上：送你一顆如意果，愿你冬來事事吉；送你一顆快樂果，愿你冬來心情好；送你一顆好運果，愿你冬來幸福滿。天氣變化很快，寒風(fēng)悄悄襲來，因為你可愛所以給你關(guān)懷！朋友，天冷注意加衣！

5、下雨天注意多添衣，謹防寒，朋友關(guān)懷更溫暖。保健康，開心顏，來年福運當(dāng)不淺。祝福傳，心相連，吉祥平安到身邊！

6、細雨綿綿，覓尋一片落葉用真情寫上：快樂自在；摘來一顆星星用思念寫上：吉祥如意；拂去一絲寒意用關(guān)懷寫上：天涼要愛惜自己。

7、秋雨陣陣，短信一毛表我心，輕于鵝毛情意深。好久不見常掛念，電話這頭等佳音。秋風(fēng)乍起柳蔭飛，河畔倒影夕陽輝。天冷加衣莫著涼。

8、雨還沒有停，溫暖送到手。踮腳跳一跳，快樂來報到。腰兒扭一扭，好運跟著走。雙手拍一拍，幸福花兒開。天涼了注意保暖。

9、雖然打雷又下雨，但生命有種信念叫輪回，而我有種情緒叫思念，如果真有輪回，我希望我每一世的生命中，都有你這個朋友。朋友，天寒了注意保暖。

10、奉天承運，皇帝詔曰：今天嚴(yán)寒，雨雪紛飛，特賜愛卿大禮包，內(nèi)有棉衣一件棉褲一條棉鞋一雙狗皮帽子一頂兔毛手套一副，望愛卿即日起全副武裝，溫暖過節(jié)！

11、初秋時節(jié)，秋雨飄過，打開記憶的閥門，美好的回憶滋潤著心田。祝福遠方的朋友，祝你們新的一周順心如意！注意加衣。

12、雨冷云清，霜葉掛珠，微露晨曦，思念卻已像瘋長的狂草，不可遏制的想你。身在異地，望穿秋水也是無濟，只能，也只能祈求雨燕，注意保暖。

13、不要等到錯過了才知道遇見的樂趣，不要等到失去了才知道擁有的幸福，不要。。喂，別想太多，我只是提醒你天氣多變記得加減衣衫，別丟失了健康！

14、大寒一來，氣溫陡降，寒潮洶涌，不可不防。愿君保重，多加衣裳，適當(dāng)鍛煉，增加營養(yǎng)。滋補得法，身心健康。心情愉悅，走過寒冬！

15、懂得放下的人找到輕松，懂得遺忘的人找到自由，懂得關(guān)懷的人找到朋友，雨水不是冷，注意保暖！
4.冬天有哪些防凍的小技巧
1、吃巧克力

2、熱飲牛奶暖腸胃

3、多穿衣服少得瑟

4、晨起喝熱粥

5、冬季走路應(yīng)該帶手套，甩動手臂，而不是放在口袋里。

6、保暖現(xiàn)暖腳

7、穿深色衣服

8、圍巾保暖不要捂住鼻子

9、多吃紅棗

10、勤曬被褥

11、多吃羊肉、生姜

12、保持室內(nèi)溫濕度

13、多補鈣、補鐵

14、日曬不宜過長

15、門窗不易太封閉，多通風(fēng)保持空氣清心氧氣充足，每天開窗2~4次，每次10分鐘左右。

16、最重要的，多做運動身體好了就不怕冷了。
5.天氣很冷怎么防寒保暖
第1招 加強身體保暖 把握著裝的基本原則，即“上裝薄下裝厚”。

腰部周圍有許多大血管，如果下半身保溫得好上半身也就不容易感到太冷。 避免穿緊身衣和緊身褲，這樣的衣服會影響臟器和皮膚的血液循環(huán)，使身體容易產(chǎn)生發(fā)冷的感覺。

內(nèi)衣一定要貼身，越貼身的內(nèi)衣越能保暖?？纱┤彳涊p薄的短袖羊絨、羊毛混棉的內(nèi)衣或羊毛 *** ，純羊毛的長袖內(nèi)衣也不可缺少。

不過，羊毛內(nèi)衣常會有輕微的扎刺感，宜在里面穿上一件棉背心或棉 *** 。 睡衣或睡褲以毛衣或毛巾內(nèi)里為好，外面再套穿一件輕軟的絲棉長外套。

夜里起來如廁，最好準(zhǔn)備一件長至腳面的厚棉袍，以防受冷引起植物神經(jīng)活動失調(diào)。 外出御寒的大衣最好選擇羽絨棉服，它既擋風(fēng)又保暖，行動也方便。

羽絨棉服的內(nèi)層與外層中間可以吸收很多空氣，不容易使身體熱量散發(fā)，但卻能阻擋冷空氣入侵，具有良好的御寒保暖作用。 一定要注意腳底的保暖，不然會更加重寒冷的感覺。

最好穿上具有良好保暖效果的羊毛襪，居家時再穿上一雙棉拖鞋。含有少量萊卡成分的羊毛或羊絨襪，也有暖身效果。

第2招 吃暖身食物食物也可迅速溫暖身體，特別是熱騰騰的飲料，天冷時及時喝上一些，如熱牛奶、迷迭香茶、肉桂茶等，或吃火鍋。 注意維生素和無機鹽的攝取，進食時間要規(guī)律，每餐不要吃得過飽，也不要過多攝取水。

平時不吸煙、不飲酒，避免攝入過多含咖啡因的食物，如咖啡、濃茶、可樂等。 啤酒、冰激凌、生蔬菜和水果吃了之后，會使身體感到更冷，天冷時不要多吃這些食物，并盡量避免晚上食用。

芝麻、花生、核桃中富含維生素E，有助于維生素B的吸收，增強神經(jīng)抗寒能力，并可擴張血管，改善末梢組織的血液循環(huán)。 生姜富含揮發(fā)油，服用后可促進血液循環(huán)，溫?zé)嵘眢w。

因此，畏寒癥患者常食生姜可溫中散寒，增強抗寒力。比如，天冷時來一杯紅糖姜茶，能很快使冰冷的四肢變得溫暖起來，但高血壓患者、身體燥熱及皮膚過敏者應(yīng)盡量少食用。

物美價廉的紅豆具有驅(qū)寒補血的功效，熬成紅豆湯或煮成紅豆飯都有不錯的暖身作用。但紅豆湯里最好只加糖，不要加鹽，否則反會影響植物神經(jīng)的穩(wěn)定性。

高血壓患者也要注意少食用。 多吃一些溫?zé)崾澄镌鰪娚眢w御寒力。

可使身體溫暖的食物有很多，如羊肉、牛肉、雞肉、鵪鶉、沙丁魚、鯖魚等。像胡蘿卜、蘑菇、洋蔥、大蒜、南瓜、山藥及栗子、核桃、蘋果、棗、杏脯、桂圓等冬季應(yīng)季蔬菜和水果，也都是增加身體抗寒的熱性食物。

第3招 多做暖身運動 運動是一種非常好的暖身方法。因此，無論多忙每天都應(yīng)抽出時間做一些暖身運動，如伸縮手指、手臂繞圈、扭動腳趾及活動腰部等，尤其是從事久坐或久立工作的女性。

避免保持長久不動的姿勢，尤其是需要在電腦前坐上數(shù)個鐘頭以上時。 冬季的運動最好不要過于劇烈，以運動后身體微微出汗為佳。

可居家做瑜伽、打太極拳、柔軟體操等，或做一些深呼吸及家務(wù)，它們都是非常有效的暖身運動。 常練甩手功可增加身體末梢組織的血液循環(huán)，即兩腿分開并與肩同寬，膝蓋微微彎曲，兩臂自然垂在身體兩邊；然后，掌心向后并輕松地前后自然地擺動。

第4招 居家做足保健 足部有很多穴位并與全身各個器官相連，經(jīng)常做足浴及 *** 可 *** 臟器組織和四肢末梢的血液循環(huán)。 做鹽水浴，方法為每天晚上在桶里倒入沒過腳踝38℃-40℃的溫水，再放半杯粗鹽攪拌均勻，5分鐘后加溫水沒過膝下足三里穴，10分鐘后加溫水，把水位提升至膝蓋，最后用溫水將足上殘留的鹽分洗凈，每次10-20分鐘。

做干洗腳，即每天早、晚盤腿坐在床上，左手捏住左腳趾，用右手掌搓左腳心100-200次，以腳心和手心發(fā)紅、發(fā)熱為宜，然后換右腳。 做熱水 *** 浴，即讓雙 *** 替與一盆80℃的熱水接觸，并在腳背上交互搓擦，待水溫降到可將雙腳浸入熱水中時繼續(xù)進行搓擦，每次15分鐘。

做足部藥浴，選用生姜、芫荽、辣椒等用水煮，濾渣后把腳放入進行腳浴，有明顯的驅(qū)寒效果。 第5招 采取科學(xué)生活方式 畏寒癥可因心理因素引發(fā)或加重，心理壓力大可導(dǎo)致血液循環(huán)越來越差，手腳冰冷。

因此，有壓力時要及時舒緩，如采取聽聽音樂、與朋友聊天或聚會、進行運動甚至睡眠等，都有助于改善手腳冰冷。 充足的睡眠可以養(yǎng)陽氣，推動五臟六腑保持身體溫暖。

因此，天冷時應(yīng)注意足夠的睡眠，盡量不熬夜。覺得寒冷時可按壓手上虎口中間的合谷穴，也可促進血液循環(huán)。
6.問
冬季如何保暖

冬日的寒流常常讓人縮手縮腳、瑟瑟發(fā)抖，很多人就想方設(shè)法取暖——蜷著身子，被子蒙頭呼呼大睡；室內(nèi)開空調(diào)，門窗卻緊閉；為了抵御寒冷，里面穿著保暖內(nèi)衣、毛衣毛褲，外加羽絨衣，帽子、圍巾、口罩、手套等“配套設(shè)施”一應(yīng)俱全。

專家指出，蒙頭睡覺對健康是有害無益的，一則被子太厚會壓迫身體，不能使身體在睡覺時徹底放松，同時太厚的被子也會壓迫心臟等臟器，影響健康；如果蒙頭大睡，則會因被窩內(nèi)二氧化碳等廢氣逐漸增加，影響正常的呼吸甚至造成窒息。同時也可因被窩內(nèi)缺氧而誘發(fā)心腦血管病。

冬季，很多人緊閉門窗，足不出戶。但由于緊閉門窗，室內(nèi)空氣流通不佳，導(dǎo)致空氣污濁，容易引發(fā)頭昏、出汗、咽喉干痛、胸悶不適等癥狀?！叭逐嚭叻譁仫枴笔枪湃丝偨Y(jié)出的經(jīng)驗是非常有道理的。因為保暖過度，容易使機體的調(diào)節(jié)和適應(yīng)能力、耐寒能力降低，反倒容易引發(fā)一些疾病。
7.冬季防寒小常識作文
一、常喝白開水。

冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。二、常喝棗姜湯。

用大棗10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增強人體抗寒能力，減少感冒及其他疾病的作用。三、堅持冷水洗臉。

可增強人體耐寒、抗病能力，起到預(yù)防傷風(fēng)、感冒之目的。四、床頭常放柑桔或薄荷油。

柑桔性溫，散發(fā)出來的強烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑桔，可預(yù)防上呼吸道疾病；睡前吃幾瓣桔子，能化痰止咳。

用薄荷油一小瓶，置于枕頭邊，用漏氣的瓶塞蓋好，讓薄荷氣體慢慢散發(fā)，也有治頭痛、鼻塞的功效。五、夜臥桑菊枕。

冬桑葉和秋菊可清目醒腦治感冒，用其作枕芯，使人頭腦清新，入睡適意，也能防治感冒。室外劇烈運動應(yīng)該注意：1. 要充分做好準(zhǔn)備活動。

準(zhǔn)備活動可以提高體溫，提高體內(nèi)的代謝水平，在寒冷的環(huán)境中運動所做的準(zhǔn)備活動，需要比正常條件下的準(zhǔn)備活動的時間長些、強度大些，讓渾身的肌肉、關(guān)節(jié)活動開，使體內(nèi)器官，尤其是心臟進入適應(yīng)運動的狀態(tài)，可提高神經(jīng)中樞的興奮性，促進血液循環(huán)，并能改善身體的新陳代謝。2. 運動前，要選擇舒適的服裝，鞋襪要保暖、合適，不要過緊而影響血液循環(huán)。

運動后，要保持鞋襪干燥，注意保暖。3. 堅持冬季室外鍛煉，增強機體的耐寒能力，預(yù)防凍傷。

4. 運動間歇要及時穿衣，不要長時間靜止不動。5. 在長時間運動過程中，要合理分配體力，維持一定的運動強度，保持體溫。

6. 不應(yīng)忘記攝入足夠的食物熱量，以維持供能的需要。
8.冬季防寒保暖小妙招有哪些
冬至到，嚴(yán)寒天氣易誘發(fā)多種疾病，保暖進補強身正當(dāng)時，不防看看這些防寒妙招 12月22日就是我國非常重要的節(jié)氣冬至，冬至后數(shù)九開始，這也標(biāo)志著冬季進入到最冷的時節(jié)。

嚴(yán)寒天氣使機體御寒能力下降，很容易引起感冒等呼吸道疾病發(fā)生，或誘發(fā)加重哮喘、慢性支氣管炎以及心腦血管疾病等病，影響健康。因此防寒保暖就成為冬至養(yǎng)生的第一要務(wù)。

在這里我們重點提醒幾個身體部位的保暖防寒，從飲食、起居等多方面入手，為身體健康打下堅實的基礎(chǔ)。 頭部：特殊人群要“暖頭” 民間向來有“涼頭暖足”的說法，因為中醫(yī)認為“頭為諸陽之會”，陽氣最為充足，也最為耐寒；從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來看，頭部距心臟較近，氧氣及血液供給較為充分，故對于身體健康的人來說，頭部適當(dāng)受點“凍”并無不可，還可增強人體抗寒能力，提高免疫力。

不過對于老年人、身體虛弱免疫力低下的人以及患有慢性疾病如慢性支氣管炎、心腦血管疾病等病的人來說，他們的耐寒能力較差，不能以常人度之。因此對于這些人來說，最好還是要“暖頭”。

防寒妙招 戴帽：外出戴上保暖的帽子、圍巾，并避免頂風(fēng)行走。 不蒙頭睡覺：晚上睡覺時最好不要把被子蒙到頭上取暖，這樣做因為空氣不流通，人呼吸到的氧氣越來越少，易胸悶、出汗甚至從睡夢中驚醒。

我們只要注意睡覺時關(guān)好門窗，避免頭部被冷風(fēng)吹到即可。 腹背：加衣防病 肺、心臟、脾胃等重要器官處于胸腹部，萬一受寒，即易引發(fā)相應(yīng)器官的疾病，如導(dǎo)致心臟病發(fā)作、咳嗽哮喘、胃痛腹瀉等。

對于女性來說，腹部受寒還可能影響到生育健康，發(fā)生痛經(jīng)、不孕等情況。另外，中醫(yī)認為背為腎脈所居，感冒受風(fēng)寒多從背部起始，所以保持腰背部溫暖，不僅可防感冒、固腎強腰，而且可防舊病復(fù)發(fā)、加重。

這對于不愿用厚重棉服遮住身材曲線的愛美人士來說尤需注意。 防寒妙招 加件衣：即使在溫暖的室內(nèi)最好也能穿件背心或馬甲；夜間休息要蓋好被子，起夜時披件衣服，保護胸腹腰背不受寒。

手腳： *** 促循環(huán) 俗話說“寒從腳起”，雙腳距離心臟最遠，血液循環(huán)較差，脂肪少保溫性也差，故很易受寒；且中醫(yī)認為人體數(shù)條重要經(jīng)脈會聚起始于腳部，腳部受寒就會影響全身的健康狀況，使抗病能力降低。因此腳部保暖對于暖身防病意義重大。

雙手也處于肢體末梢，也是寒冷容易侵襲的對象。除了感到手冷，寒冷還能帶走皮膚的油脂，皮脂腺分泌減少，導(dǎo)致手部皮膚干燥甚至皴裂。

防寒妙招 鞋襪干燥：雙腳保證清潔干燥，每天換洗襪子，鞋子也要保暖、舒適、干燥，鞋底適當(dāng)厚些增強保暖性。 泡腳 *** ：每天晚上睡前用熱水泡腳也可助血液循環(huán)而暖腳強身。

泡腳最好是在睡前半小時進行，水溫在40℃左右，泡20分鐘左右即可。不過老人、孕婦等特殊人群不要泡過長時間，以免引起出汗、心慌等不適；腳部有傷口的人則不適合泡腳，以免引起感染；患糖尿病足之人泡腳水溫不宜過高，最好由他人試好水溫再泡。

另外，泡腳后揉搓腳心涌泉穴也有一定的保健作用。 手套護手：除了外出戴手套保暖外，在家洗碗洗衣服時最好也能戴上橡膠手套，一方面避免冷水 *** ，另一方面也避免洗滌用品對手部皮膚的傷害。

另外洗手的水溫不宜過熱，洗后趁手未干時涂上凡士林或護手霜保護皮膚。 干洗手：冬天易手發(fā)涼的朋友也不妨多做做“干洗手”的動作，即雙手對搓，摩擦生熱，促進血液循環(huán)而防寒。

營養(yǎng)貼士 食補亦祛寒 冬季進補符合季節(jié)“藏”的特性，能夠為身體儲存足夠的營養(yǎng)，提高身體素質(zhì)。由于冬季尤其是冬至后以寒冷天氣為主，故進補偏于溫?zé)?、補養(yǎng)陽氣以抵御寒邪。

都說“藥補不如食補”，冬至常吃的一些飲食就有很好的補陽防寒作用。 餃子：冬至吃餃子不凍耳朵。

這種說法來源于醫(yī)圣張仲景，他看到嚴(yán)寒中百姓耳朵被凍壞，故用面包了驅(qū)寒藥材，煮熟做成“嬌耳湯”治好了百姓的耳朵。今天冬至吃餃子不再是為了治凍耳朵，不過其面、菜、肉的合理搭配使餃子成為了一種營養(yǎng)全面且易消化吸收的美食。

冬至吃餃子可以用羊肉、白菜、大蔥、韭菜、蘿卜等做餡，這些菜均偏溫?zé)嵝?，對人體能起到一定的溫陽作用。 湯圓：冬至吃湯圓在江南較為盛行。

做湯圓常用的材料如糯米、芝麻、紅豆等亦是溫?zé)嵝晕?，有較好的健脾作用。脾胃和健，飲食營養(yǎng)才會被身體吸收利用，提高機體的抗寒防病能力。

八寶粥：熱騰騰的八寶粥很適合冬天飲食溫?zé)彳浀囊?。中醫(yī)認為食粥可健脾溫胃，且有一定的滋陰作用，正好對抗冬季干燥的特性。

為發(fā)揮御寒作用，我們在煮粥的食材上可以選用偏溫?zé)峄蚱胶徒∑⑽傅氖澄?，如薏米、大棗、核桃、花生、雞肉、羊肉、糯米、桂圓、山藥、銀耳等。我們不妨發(fā)揮創(chuàng)造力，將這些食材搭配成美味的粥，例如：羊肉粥、雞肉粥、糯米紅棗粥、小米山藥粥、銀耳紅棗大米粥等。

冬季應(yīng)該保護好孩子的哪些部位？

對于小孩來說，周圍的環(huán)境對他們來說影響是非常的大的，因為這個時候的他們的發(fā)育還尚未完善，很多時候周圍的一草一木都會讓他們感覺到不適，隨著冬天來臨，一天之中的氣溫也變得變幻不定，這個時候保暖就成了各位家長最需要做的，但是一天中又的時候太熱又有的時候太冷，衣服穿多了不是，穿少了更是不可以，怎么辦呢，其實只要做好這幾個地方的保暖就夠了。

1、頭部

冬季最需要保暖的地方可以說就是寶寶的頭部了，因為寶寶的頭發(fā)還很稀疏，他們的頭部就相當(dāng)于裸露在空氣中，如果冷空氣吹過就很容易讓他們感冒和著涼，這個時候一頂保暖的帽子看起來就顯得必不可少了。這款帽子給人一種眼前一亮的感覺，純色的設(shè)計非常的好看，加上可愛的小耳朵和小熊的嘴巴的搭配，更是讓這個帽子的可愛程度提升了好幾個檔次。

非?？蓯鄣囊豢蠲弊樱S色的設(shè)計給人一種眼前一亮的感覺，厚實的材質(zhì)讓你的寶寶在冬天不會感覺到寒冷，并且圍巾一體的設(shè)計也是非常的保暖而又特別的實惠，加上一些好看的黑色的印花的設(shè)計，讓這款帽子看起來時尚感十足，非常的百搭，不僅僅做到了保暖，還能夠非常的好看，讓你的寶寶瞬間變成時尚小達人。

2、腳

不論是小孩還是大人，冬天一個重要的保暖的部位就是腳，有的時候不論你身上穿著多厚的衣服，如果你的腳沒有保暖到位的話，你還是會有一種非常冷的感覺。如果大人有這種情況，就更不要說小孩了，由此可見對于腳部的保暖有多重要是可想而知的。這款襪子給人一種非常可愛的感覺，灰色和粉色的配色清新而又時尚，毛茸茸的材質(zhì)看起來非常的保暖。

超級保暖的一款襪子，厚厚的設(shè)計給人一種眼前一亮的感覺，對于小孩來說更多的時候是在家里的地板上行走，因此這款襪子上腳之后就可以不用穿鞋子了，干凈而又衛(wèi)生，即便是踩在瓷磚的地板上也不會讓孩子們覺得寒冷，可以說是非常的使用了。并且高幫的設(shè)計讓孩子們的腳踝也能夠有著很好的保暖功效。

作為家長最大的愿望應(yīng)該就是孩子們在成長的過程中，能夠少一點生病，多一些幸福和快樂，但是想要孩子們不生病，家長的照顧以及保護也是有著非常重要的作用的，在降溫的時候，及時的為孩子們添上一件保暖的衣物，讓他們感受到溫暖，也感受到你的愛。

冬季老年人該如何保暖？

冬季氣候寒冷，人體的新陳代謝也處于相對緩慢的水平。老人隨著年齡的增大，各臟器功能日趨衰退，體溫調(diào)節(jié)能力與耐寒能力也在逐步下降，容易誘發(fā)心血管、肺部等疾病。因此，老人平安過冬的首要條件是保暖。具體地說，要注意以下幾方面：
1．鼻部保暖。冬天,老年人的鼻黏膜血管中的血流速度減慢,導(dǎo)致鼻黏膜對各種病菌的粘附作用和對冷空氣的加溫作用減弱，若不當(dāng)心,容易感冒或染上其他疾病。因此，老年人冬天外出最好戴上口罩和帽子（呢帽或絨線帽），在家每天按摩鼻部數(shù)次，以增加鼻部的血液循環(huán)。
2．腹部保暖。在冬天，老人應(yīng)該隨外界氣溫的變化及時增減衣服。身體要保暖，尤其是腹部不能受涼，避免出現(xiàn)腸胃消化不良。衣服宜選用輕、柔軟、膨松、保暖性強的材料，如羊毛、絲棉、羽絨、新棉花等。不宜穿化纖類服裝，特別是化纖內(nèi)衣，因為化纖內(nèi)衣料易刺激皮膚，引起皮膚搔癢。
3．背部保暖。 老人背部若保暖不好，風(fēng)寒之邪易通過背部經(jīng)脈侵入人體，損傷陽氣，使陰陽平衡受到破壞，人體免疫功能下降，抗病能力減弱，易誘發(fā)疾病或舊病復(fù)發(fā)。所以，冬天老人可在棉衣內(nèi)加穿一件貼身的棉背心或毛背心，以增強背部保暖。
4．足底保暖。俗話說“寒從腳下起”。腳遠離心臟，血液供應(yīng)不足，保溫性能較差。腳一旦受涼，可通過神經(jīng)反射，引起血管收縮，血流量減少，機體抗病能力下降，容易得病。因此，冬天老人的鞋襪要保持溫暖干燥，要經(jīng)常洗曬。平時要經(jīng)常散步，以促進足部血液循環(huán)。臨睡前最好用溫?zé)崴茨_，以舒適為宜，然后再按摩腳心10分鐘。
5．居室保暖。冬天老年人的居室內(nèi)必須有取暖設(shè)備，使室內(nèi)溫度保持在攝氏18～24度，濕度保持在攝氏40～50度，以避免寒邪侵擾，同時注意定時通風(fēng)換氣，一般每次通風(fēng)30分鐘，夜間睡眠若感到冷可使用電熱毯或熱水袋。

冬季老人應(yīng)該如何保暖？

1、保暖腳部

老人添置好鞋、襪，以利腳部的保暖。添置鞋襪時，要考慮到老人的腳的皮下脂肪薄、血液循環(huán)差的特點，可挑選毛線等保暖性能好的襪子，如不常出門，棉鞋以布底的為宜，著地和軟。

2、冬季要多補鐵

鐵在人體內(nèi)參與含鐵血紅素的合成，提高血液攜氧能力，故缺鐵者外周組織的氧供應(yīng)就會減少，人體組織的能量代謝就會發(fā)生障礙，自然會因產(chǎn)熱不足而感到寒冷，老人平時要注意多補充含鐵豐富的食物。

3、適當(dāng)多吃含碘的食物

老年人甲狀腺功能減退，會引起局部和全身血液循環(huán)不良，特別是使肢體末梢血液循環(huán)發(fā)生障礙，導(dǎo)致手腳發(fā)涼，而碘元素有助于體內(nèi)甲狀腺素的合成，提高人體基礎(chǔ)代謝，進而產(chǎn)生熱效應(yīng)，減輕怕冷癥狀。

擴展資料：

注意事項

1、做些有氧運動。進入冬季，只會越來越怕冷，老人應(yīng)適量做些有氧運動，比如散步、游泳等。起床前可在被窩里做簡單的伸展運動，然后轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)腳踝，可促進全身血液循環(huán)。

2、多曬太陽。陽光充足的時段，多出門曬太陽。這有助于補充維生素D，增加人體對鈣的吸收，防止骨質(zhì)疏松，提高抗寒能力。

3、控制溫度。冬季室內(nèi)外溫差大、通風(fēng)不暢，老人體溫調(diào)節(jié)能力差，容易引發(fā)疾病。

人民網(wǎng)-老人冬季如何御寒？做到5點給身體“加熱”

人民網(wǎng)-七個方法暖和起來

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