秋冬季節(jié)的新媽媽要補氣

秋冬季節(jié)的新媽媽要補氣

最近單位有同事生下小寶寶了，他們大家一起去探望?？粗〖一锾稍隈唏僦胁煌５厝鋭樱聥寢屇且荒樞腋５谋砬?，他瞬間被感動了，生命真是一個奇妙的家伙。

新媽媽本身身體不好，這次生孩子更是經(jīng)歷了“九死一生”。所以醫(yī)院領(lǐng)導(dǎo)特批她多休一個月的產(chǎn)假，叮囑她一定要坐好月子，等補好身子再來上班。

她生完孩子以后，因為月子沒坐好，受涼了，再加上她本身體質(zhì)比較弱，營養(yǎng)也沒跟上，工作特別忙碌，食欲從此就變得特別差，人也逐漸消瘦乏力。而且，她的腰和膝蓋每逢下雨或變天，都會特別酸痛，夏天連空調(diào)都不敢開，裙子也不能穿，一年四季都得穿長褲。

這位女士年紀輕輕的，還不到30歲，就虛成這樣，真是可憐??！醫(yī)生就建議她在立冬前后煲點湯喝喝，補補身子。

一個月后她來復(fù)診，看上去精神很足，臉色紅潤潤的。她告訴醫(yī)生，喝了他推薦的湯以后，感覺精力明顯好轉(zhuǎn)，腰腿也不那么乏力、怕冷了。而且，她的身體狀況也慢慢好轉(zhuǎn)，周末跟家人、同事出去旅游也不那么累了。

那這個神奇的湯到底是什么湯呢？居然能如此大補？其實就是北芪豬腰栗子湯。

這里選擇的北芪，就是東北黃芪，因盛產(chǎn)于北方，故名北芪。它是重要的補氣良藥，也就是說，全身五臟六腑的氣它都能補，可補脾健胃，補肺益氣，補氣固氣，補氣消腫，補氣生血，補氣通絡(luò)……所以古人把它推崇為“補氣諸藥之最”。

用了這個補氣的北芪，再配上同樣也很補氣的豬腰，增強了補腎、強腰、益氣的功效，對調(diào)理食欲不振、腰膝無力方面的毛病非常好。

此湯味道濃郁香甜，特別適合在秋冬季節(jié)進補。您要是月子沒坐好，就可以在初冬時多喝喝這款湯。把全身的氣血都補足，您就能放下面對疾病的煩惱，有充足的精力去照顧孩子和家庭了。

媽媽身體好了，孩子的發(fā)育才能強壯啊?，F(xiàn)在給大家介紹這道湯，就是要祝愿天下的媽媽和孩子們身心安康！

當令美食一點通

原料：

栗子肉12克，豬腰1只，北芪25克，枸杞子20克。

方法：

先把栗子去殼洗凈。

豬腰剖開洗凈，切成塊后，用蔥姜汁大約泡2小時，就可以除去腰片的臊味，中間換兩次清水，泡至腰片發(fā)白膨脹即可。

把腰片、栗子、北芪、枸杞子加8碗水，一起煲熟

用法：

飯前飯后都可以飲用。

功效：

益氣，補脾胃。

注意：

感冒發(fā)燒、咳嗽咯痰、大便黏膩者慎服。

新媽媽想恢復(fù)好，奶水足，就要在月子期間多喝哪6種湯？

煨湯營養(yǎng)豐富，利于吸收更有助于媽媽泌乳，非常適合新媽媽食用。

1、乳鴿益氣湯——補血益氣原料：乳鴿一只，鹽少許

做法：將乳鴿去毛及肚內(nèi)雜質(zhì)，洗凈，放入鍋中，加適量水燉煮，熟后加鹽調(diào)味即可。

功效：乳鴿能滋肝補腎、補氣血、強筋骨。此湯有益氣、補血的功效，正適合產(chǎn)后體虛及氣血虛的新媽媽食用。

2、豬蹄墨魚湯——滋陰補血原料：豬蹄2只，墨魚干、生花生米、鹽各適量。

做法：豬蹄切開洗凈，墨魚泡發(fā)洗凈。將豬蹄、墨魚、花生米加適量水熬湯，熬至肉爛湯香，加鹽調(diào)味即可。

功效：豬蹄能補血通乳，花生能養(yǎng)血補血，墨魚能養(yǎng)血滋陰。此湯有滋陰養(yǎng)血，補血通乳的功效，對產(chǎn)后缺乳的新媽媽大有裨益。

3、無花果豬蹄湯——補血通乳原料：無花果適量，豬蹄1只，鹽少許。

做法：將無花果、豬蹄洗凈，放入鍋中，加適量清水，小火燉至爛熟，加鹽調(diào)味即可。

功效：無花果能健脾胃、滋陰養(yǎng)血。此湯有補氣血、下乳汁的功效，適用于產(chǎn)后氣血不足、乳汁不足的新媽媽食用。

4、鯽魚溫胃羹——補虛下乳原料：鯽魚1條，生姜5片，白豆蔻末、鹽適量；

做法：將鯽魚處理好洗凈，白豆蔻末放在魚腹中，放入鍋內(nèi)，加入適量開水，加姜片、鹽，煮熟至湯白即可。

功效：鯽魚能益氣利水，通乳除濕。此湯有健脾胃、止嘔消腫的功效，適合產(chǎn)后體虛、乳汁少、水腫的新媽媽。

5、木瓜鯽魚湯——益氣活血原料：鯽魚500克，木瓜1個，姜一塊，鹽適量。

做法：鯽魚處理干凈，木瓜去皮、籽，洗凈切塊，姜切片。鍋里熱油，放入鯽魚，重貨煎至兩面金黃，倒入適量開水，大火煮15分鐘，放入木瓜繼續(xù)煮15分鐘，加鹽調(diào)味即可。

功效：木瓜營養(yǎng)豐富，有通乳豐胸、消食潤肺的作用。此湯有益氣健脾、和中開胃、通絡(luò)下乳的功效，非常適合產(chǎn)后食欲不振，乳汁不足的新媽媽食用。

6、黃芪燉雞湯——補益氣血原料：黃芪50克，枸杞子15克，紅棗10個，整雞1只，蔥、姜、鹽、米酒適量。

做法：黃芪洗凈后裝入藥袋，雞洗凈后氽燙、沖涼、切塊、蔥洗凈切段，姜切片。將雞、黃芪、枸杞子、紅棗、蔥段一同放入鍋中，加入適量清水，小火燉燜1個小時，調(diào)入鹽、米酒即可。

功效：雞肉能溫中健脾、補益氣血，黃芪能補氣生血、健脾通乳、益肺止汗，枸杞子能滋補肝腎，紅棗能滋陰養(yǎng)血。此湯有補虛固表、通乳下奶的功效，適合產(chǎn)后體虛、面色萎黃、乳汁過少、易出虛汗的新媽媽食用。

：產(chǎn)后第一階段以排盡惡露為主要目的，不適宜進補。因此產(chǎn)后第一周應(yīng)盡量保持飲食清淡。

女性這三個特殊時期可多吃這些食物補氣血

女性作為一個特殊的群體，平日上不管是飲食還是日常保健都是要多加注意。尤其是在月經(jīng)期，懷孕期，哺乳期這三個關(guān)鍵時期更是要小心呵護，這個時期女性身體比較虛弱，往往會氣血不足，所以飲食上要多吃些有補氣血功能的食物。那日常生活中有什么食物適合女性這特殊的三個時期補氣補血呢，下面跟著養(yǎng)生一起來看看吧！

1.經(jīng)期肉桂補血

相信很多女性月經(jīng)期間都會感覺自己整個人腰酸膝軟的，上班學(xué)習(xí)都提不起精神，恨不得一天都躺在被窩里。其實這是因為月經(jīng)期出血身體會比日常更為虛弱，因此在飲食上需要時刻注意，這個時期可以多吃肉桂哦，肉桂是溫補藥材，有著散寒止痛、活血通經(jīng)、促進血液循環(huán)。小小的肉桂可讓自己在那幾天變得更輕松，而且肉桂還可以防治痛經(jīng)，被痛經(jīng)折磨的生不如死的女性們趕快做些肉桂食物吃下去吧!

2.孕期紅棗補血

孕期可是兩個人在吸收營養(yǎng)呀，所以寶媽在這個特殊時期更要多吃補氣補血的食物哦。孕期紅棗是一個不錯的選擇呀。紅棗養(yǎng)血補血，改善血液循環(huán)。寶媽吃點紅棗，不僅能防治缺鐵性貧血，還有滋補強力的功效。準爸爸們?yōu)槟憷掀诺慕】?，為了到時候孩子生出來胖乎乎肉嘟嘟，費些心思給老婆多做些紅棗茶，紅棗湯哦!

3.哺乳期當歸補血

當孩子出生之后，新媽媽所需營養(yǎng)還更大呢，很多新媽媽產(chǎn)后發(fā)生貧血時，就會引起乳汁分泌不足。孩子奶水不充足可是會引起小孩營養(yǎng)不足，甚至誘發(fā)疾病的。建議哺乳的新媽媽們可以多吃些當歸，當歸能補血調(diào)經(jīng)、活血止痛。當歸哺乳期補血效果如此好，新媽媽們，還在猶豫什么呢?趕緊行動起來吧!

以上就是養(yǎng)生為大家介紹的女性三個特殊時期該吃那些補氣補血的食物，女性這三個特殊時期的飲食調(diào)理至關(guān)重要，千萬不能輕視哦，不然很容易導(dǎo)致女性營養(yǎng)不良，身體虛弱，抵抗疾病能力下降。男性們，為了你的另一半，老婆小孩子的健康著想，趕快把這篇文章收藏起來呀！

秋季坐月子需要注意些什么??？

1、產(chǎn)后飲食不宜大補。滋補過量的媽媽易患肥胖癥，從而引發(fā)多種疾病。媽媽肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導(dǎo)致嬰兒的肥胖或腹瀉。
2、禁食寒涼、辛辣。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。產(chǎn)后失血傷津，多陰虛內(nèi)熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌食。如果進食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。
3、很多老人認為，坐月子不能刷牙，其實刷牙是可以的，不然一個月不刷牙，不但有口臭，牙齒也會壞掉，產(chǎn)婦每天應(yīng)刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西后，應(yīng)當用溫開水漱漱口。只要體力允許產(chǎn)后第2天就應(yīng)該開始刷牙，最好不超過3天。
4、坐月子可以洗頭嗎？很多女性關(guān)心秋季坐月子能否洗頭、洗澡的事情。一般來說，產(chǎn)后一周可以洗頭、洗澡，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的臟水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。
5、坐月子時要排產(chǎn)后惡露。最好每天使用溫開水清洗外陰部，勤換護墊并保持會陰部清潔和干燥。不然下體感染引起婦科病，就自己受罪了。
6、要注意室內(nèi)溫度和濕度。因為白天氣溫較高，室風(fēng)的溫度也會上升，如果溫度在25-26攝氏度，可不必開空調(diào)，注意保持室內(nèi)空氣清新就可以了；如果氣溫高于28攝氏度，就應(yīng)當輕微開窗通風(fēng)或短時開空調(diào)以便使室溫合適。
7、一般，秋天有兩個特點：風(fēng)和燥。剛生產(chǎn)后的媽媽由于身體較虛，應(yīng)當避免在通風(fēng)處乘涼，如果室外有風(fēng)，那么室內(nèi)通風(fēng)時應(yīng)避免過堂風(fēng)，可以將一個方向的門窗打開，將對面門窗關(guān)閉，如果風(fēng)很大，則有在產(chǎn)婦居住的房間內(nèi)盡量不要開窗以免受風(fēng)。
8、適當?shù)氖覂?nèi)濕度不僅可以使媽媽舒適，對于新生寶寶更是重要，由于寶寶的皮膚很嬌嫩，干燥的空氣會對他造成傷害，適當?shù)臐穸葘τ趯殞毜慕】捣浅Ｓ幸妗?br>9、秋天風(fēng)多，產(chǎn)婦一旦到室外去，一定要戴頂薄帽，以免受風(fēng)感冒。
10、由于秋天溫差較大，應(yīng)該注意及時更換衣服，中午較熱的時候可以適當少穿，但仍應(yīng)穿長褲較薄的衣衫，穿布襪和平跟布鞋。產(chǎn)褥期本來褥汗就多，不要再特意加衣服，以免大量出汗，反而容易感冒。
11、如果本身褥汗很多，就應(yīng)該說增加食物中的鹽含量，以保證體內(nèi)電解質(zhì)的平衡。
12、晚上溫度比較低，不要開窗睡覺，并且注意加蓋適當厚的被子，以保暖不過熱為度，晚上起來喂哺嬰兒的時候，不要因為過急而不穿衣服，以防受涼。
13、對于剖宮產(chǎn)和會陰側(cè)切的產(chǎn)婦，因為身體有刀口存在，更應(yīng)當注意大量出汗而影響刀口的愈合。保持切口處干燥是刀口愈合的重要條件之一。
14、其實正常妊娠時，體重增加應(yīng)當在10-12.5千克左右，這些重量包括媽媽體內(nèi)水分渚留、羊水、胎兒及胎盤的重量。分娩后，羊水、胎兒及胎盤排出可以減少5-7千克的重量，產(chǎn)褥期通過排汗和小便利又將體內(nèi)渚留的水分排出，等到產(chǎn)褥期后，體重就基本接近懷孕前了。但是，相當一部分媽媽在孕期體重增加超標，產(chǎn)后體重仍明顯高于孕前，減肥成了許多媽媽的心病。至于體重增加過多的產(chǎn)婦，也沒必要過于擔(dān)心，注意產(chǎn)后進食適量，減少脂肪攝入，隨著寶寶及上班后體力活動增加，體重會逐漸恢復(fù)，不要急于一時減肥。產(chǎn)褥期不要刻意減肥，適當飲食，保證母乳充足，體重便會自然下降。
15、孕期由于生理變化使得身體韌帶松弛，盆底肌張力減低，腹部脂肪增厚，適當?shù)倪\動對體力的恢復(fù)還是很有必要的。
16、順產(chǎn)的媽媽當天就可以下床活動，第二天就可以進行少量的四肢活動，但動作要緩，運動量要小，要知道活動的限度，首先是在保證休息的情況下適當活動，其次逐漸恢復(fù)體力，產(chǎn)褥期過后才能談到“體能訓(xùn)練”。
17、產(chǎn)后一周后可能做收縮肛門動作，以得利于盆底肌的恢復(fù)，也可少量做恢復(fù)腹肌功能的動作。
18、有會陰側(cè)切的媽媽，因為側(cè)切時將盆底肌肉剪開，雖然產(chǎn)后幾天縫線已拆除，但肌肉的愈合尚待時日，所以，收縮肛門恢復(fù)盆底功能的訓(xùn)練應(yīng)在產(chǎn)后6周后再開始，下肢的活動也相應(yīng)比順產(chǎn)產(chǎn)婦晚，而且動作幅度不要太大，以免影響了刀口。
19、剖宮產(chǎn)的主要是腹部有一個刀口，一般肌肉只是被向兩側(cè)鈍性拉開，并沒有被剪斷?；謴?fù)腹肌力量的仰臥起坐等級最好在產(chǎn)后2-4周進行，量亦要少，不要活動過強。而盆底肌沒有受損，可以在產(chǎn)后數(shù)月內(nèi)即可進行相應(yīng)鍛煉。
20、秋天不像夏天那么炎熱，正是滋補的季節(jié)，對于新媽媽來說，秋天坐月子沒有了夏季進補的諸多禁忌，但是也并非補得越多越好。秋天除了進補一些魚湯、雞湯、豬蹄湯，還應(yīng)當加入一些滋陰的食物，以對抗秋燥對人體的不利，如梨水、銀耳湯等。而補氣較重的人參、甲魚等級應(yīng)適量食用，不宜過多。
21、產(chǎn)后虛弱，許多家人會很注意補血，常用的有大棗、動物肝臟、阿膠等，應(yīng)當注意，這些補氣養(yǎng)血的東西進食過多反而會容易影響產(chǎn)婦的進食，應(yīng)適當進補，多而無益。
22、很多產(chǎn)婦產(chǎn)后立即進食大量湯水，但是母乳量仍然不足，很是著急。其實沒有特殊情況，母乳會逐步增多，逐漸滿足孩子需要，急躁的心情反而會影響下奶。如果母乳不夠，可暫時補充奶粉，并且讓寶寶定時吸吮乳頭，隨著時間加長，一定會有母乳。
23、秋天正是瓜果豐收的季節(jié)，水果含有大量的維生素及纖維素，對于產(chǎn)婦體力的恢復(fù)和腸道健康皆有益處。但應(yīng)該注意不要食用過涼的水果，不要空腹吃水果，也不能吃過于酸、短期刺激性過大的水果。更要注意的是不可貪多，每日一次，少量即可。
24、正在坐月子的新媽媽可以適當吃點野菜。因為野菜養(yǎng)分豐富，與栽培蔬菜相比，蛋白質(zhì)高20%，礦物質(zhì)含量也多。以蕨菜為例，其鐵質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C的含量分別為大白菜的13倍、1.6倍和8倍。又如馬蘭頭，含鐵量是蘋果的30倍，是橘子的10倍。
25、秋季盛產(chǎn)的綠葉蔬菜中，最著名的要屬菠菜和甘藍了。菠菜含有豐富的葉酸和鋅，甘藍則是很好的鈣源。
26、月子期，每天如能保證吃上一大盆蔬菜沙拉，那就最好不過了。甘藍、洋蔥、番茄、紅黃彩椒和黃瓜，加上一點鹽和橄欖油拌勻，不但能促進食欲，更可以滿足哺乳期母親一天所需的大部分維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，有助于產(chǎn)婦溫和補身，身體盡快康復(fù)。
27、秋天收獲的堅果種類也很多，比如花生、栗子、核桃等。脂肪是產(chǎn)后婦女的健康和保證乳汁質(zhì)量所必需的，專家建議，每天適量吃些堅果，可以用它們中所含的不飽和脂肪，來代替油脂和肉類中的飽和脂肪。但由于堅果的熱量和脂肪含量較高，每天的攝入量不要超過28克。
28、秋季也是大豆的豐收季節(jié)。新媽媽可以讓家人采購些新收獲的大豆，每天做成豆?jié){飲用。與其他季節(jié)的大豆相比，秋天的新大豆所含蛋白質(zhì)和微量元素含量都要豐富許多。
29、用秋天新的山藥煲鍋山藥木耳排骨湯，不但能起到補氣健脾、清胃順腸、補血和血及強腎的作用，有助于增進產(chǎn)婦食欲，還能改善產(chǎn)婦血虛癥狀，促進體內(nèi)毒素快速排出。

產(chǎn)后補氣的食物有哪些，產(chǎn)后不能吃的水果

生完了孩子之后都會有坐月子的這一個習(xí)俗，大家也都很清楚，女性便宜在生產(chǎn)的那個時候是真的很傷元氣的，所以我們在月子期間的飲食上一定要多吃一些補氣血的食物，這樣的話，會對產(chǎn)后恢復(fù)是很有益處的。那么，產(chǎn)后補氣的食物有哪些?

產(chǎn)后補氣的食物有哪些
豬肝湯

食材：菠菜200克，豬肝100克，枸杞3克，姜10克，食鹽8克，黃酒3毫升。

做法：將全部食材洗凈，豬肝和姜切片，鍋中放油加熱，爆香姜片，加入適量水用中火燒開，放入菠菜和枸杞，煮至六成熟，最后放豬肝，黃酒和鹽，煮至入味即可。

功效：豬肝和菠菜都是含鐵豐富的補血食物，一起煮成湯之后，每百克的含鐵量可以達到10.4毫米，常吃此菜可以起到補血的作用。

參歸黑雞湯

參歸黑雞湯有助于益氣生血，可以調(diào)養(yǎng)新媽媽生育后虛弱的身體。在產(chǎn)后，媽媽們常常會出現(xiàn)面色蒼白、頭暈眼花、身體疲憊無力、食欲不振等現(xiàn)象，這都是由于氣血不足導(dǎo)致的。參歸黑雞湯是極好的滋補品，對這些癥狀都有治療和補益作用。

鹽水鴨腿

眾所周知。鴨肉有很高的營養(yǎng)，它里面含有大量的煙酸，這個物質(zhì)有補血行水、養(yǎng)胃生津、止咳自驚等功效。而且鹽水鴨腿美味營養(yǎng)，可以幫助媽媽們消除水腫，增加食欲，增強體力。

甘藍蘆筍沙拉

甘藍葉中富含大量的鈣和維生素D，除此之外，還有不少的維生素K，而維生素K對骨頭有很強的保護作用，能夠有效幫助新媽媽遠離骨質(zhì)疏松癥。

產(chǎn)后不能吃的水果
水果也是有“屬性”的，哺乳期的媽媽要注意少吃涼性水果，如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果，容易導(dǎo)致寶寶腹瀉。夏天里的水果大部分是涼性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。夏天即將到來，媽媽們不要吃冰鎮(zhèn)水果。

1.不要吃太多偏寒涼的水果，尤其是產(chǎn)后最初幾天，因為這時候新媽媽脾胃虛弱，吃了對脾胃和子宮都有害處。

2.吃水果要吃常溫的，不要吃從冰箱中拿出來的。尤其是夏天，雖然冰凍水果更好吃，但是卻不適合新媽媽哦。

3.媽媽們可以在飯后或是兩餐之間吃一些水果，這樣就不會增加消化道的負擔(dān)。要吃飯了或是剛吃了飯都不宜吃水果哦。

本文地址:http://www.mcys1996.com/dongjiys/29536.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 冬季藥膳,合理搭配(冬至滋補藥膳湯)

下一篇: 冬季進補原則的三大忌(冬至進補的三個···