秋冬季節(jié)的新媽媽要補氣
大道家園
2023-05-02 03:39:13
秋冬季節(jié)的新媽媽要補氣
最近單位有同事生下小寶寶了
，他們大家一起去探望?div id="d48novz" class="flower left">
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，新媽媽那一臉幸福的表情
，他瞬間被感動了
，生命真是一個奇妙的家伙
。
新媽媽本身身體不好，這次生孩子更是經(jīng)歷了“九死一生”
。所以醫(yī)院領(lǐng)導(dǎo)特批她多休一個月的產(chǎn)假
，叮囑她一定要坐好月子
，等補好身子再來上班。
的新媽媽要補氣.png)
她生完孩子以后
，因為月子沒坐好
，受涼了，再加上她本身體質(zhì)比較弱
，營養(yǎng)也沒跟上，工作特別忙碌
，食欲從此就變得特別差
，人也逐漸消瘦乏力。而且
，她的腰和膝蓋每逢下雨或變天，都會特別酸痛
，夏天連空調(diào)都不敢開
，裙子也不能穿，一年四季都得穿長褲
。
這位女士年紀(jì)輕輕的，還不到30歲
，就虛成這樣
，真是可憐啊
！醫(yī)生就建議她在立冬前后煲點湯喝喝，補補身子
。
一個月后她來復(fù)診
，看上去精神很足，臉色紅潤潤的
。她告訴醫(yī)生
，喝了他推薦的湯以后，感覺精力明顯好轉(zhuǎn)
，腰腿也不那么乏力
、怕冷了。而且
，她的身體狀況也慢慢好轉(zhuǎn)，周末跟家人
、同事出去旅游也不那么累了
。
那這個神奇的湯到底是什么湯呢？居然能如此大補
？其實就是北芪豬腰栗子湯。
這里選擇的北芪
，就是東北黃芪
，因盛產(chǎn)于北方，故名北芪
。它是重要的補氣良藥，也就是說
，全身五臟六腑的氣它都能補
，可補脾健胃，補肺益氣
，補氣固氣，補氣消腫
，補氣生血
，補氣通絡(luò)……所以古人把它推崇為“補氣諸藥之最”。
用了這個補氣的北芪
，再配上同樣也很補氣的豬腰，增強了補腎
、強腰
、益氣的功效，對調(diào)理食欲不振
、腰膝無力方面的毛病非常好
。
此湯味道濃郁香甜，特別適合在秋冬季節(jié)進(jìn)補
。您要是月子沒坐好
，就可以在初冬時多喝喝這款湯。把全身的氣血都補足
，您就能放下面對疾病的煩惱
，有充足的精力去照顧孩子和家庭了
。
媽媽身體好了
，孩子的發(fā)育才能強壯啊。現(xiàn)在給大家介紹這道湯
，就是要祝愿天下的媽媽和孩子們身心安康
！
當(dāng)令美食一點通
原料：
栗子肉12克
，豬腰1只
，北芪25克
，枸杞子20克
。
方法：
先把栗子去殼洗凈。
豬腰剖開洗凈
，切成塊后，用蔥姜汁大約泡2小時
，就可以除去腰片的臊味
，中間換兩次清水，泡至腰片發(fā)白膨脹即可
。
把腰片、栗子
、北芪
、枸杞子加8碗水，一起煲熟
用法：
飯前飯后都可以飲用
。
功效：
益氣，補脾胃
。
注意：
感冒發(fā)燒
、咳嗽咯痰、大便黏膩者慎服
。
新媽媽想恢復(fù)好，奶水足，就要在月子期間多喝哪6種湯
？
煨湯營養(yǎng)豐富，利于吸收更有助于媽媽泌乳
，非常適合新媽媽食用
。
1、乳鴿益氣湯——補血益氣原料：乳鴿一只
，鹽少許
做法：將乳鴿去毛及肚內(nèi)雜質(zhì)，洗凈
，放入鍋中
，加適量水燉煮，熟后加鹽調(diào)味即可
。
功效：乳鴿能滋肝補腎、補氣血
、強筋骨
。此湯有益氣、補血的功效
，正適合產(chǎn)后體虛及氣血虛的新媽媽食用
。
2
、豬蹄墨魚湯——滋陰補血
原料：豬蹄2只
，墨魚干、生花生米
、鹽各適量。
做法：豬蹄切開洗凈
，墨魚泡發(fā)洗凈
。將豬蹄、墨魚
、花生米加適量水熬湯
，熬至肉爛湯香
，加鹽調(diào)味即可
。
功效：豬蹄能補血通乳，花生能養(yǎng)血補血，墨魚能養(yǎng)血滋陰
。此湯有滋陰養(yǎng)血，補血通乳的功效
，對產(chǎn)后缺乳的新媽媽大有裨益
。
3、無花果豬蹄湯——補血通乳原料：無花果適量
，豬蹄1只
，鹽少許
。
做法：將無花果
、豬蹄洗凈，放入鍋中
，加適量清水
，小火燉至爛熟
，加鹽調(diào)味即可
。
功效：無花果能健脾胃、滋陰養(yǎng)血
。此湯有補氣血
、下乳汁的功效
，適用于產(chǎn)后氣血不足、乳汁不足的新媽媽食用
。
4
、鯽魚溫胃羹——補虛下乳
原料：鯽魚1條，生姜5片
，白豆蔻末、鹽適量
；
做法：將鯽魚處理好洗凈
，白豆蔻末放在魚腹中，放入鍋內(nèi)
，加入適量開水，加姜片
、鹽
，煮熟至湯白即可。
功效：鯽魚能益氣利水，通乳除濕
。此湯有健脾胃、止嘔消腫的功效
，適合產(chǎn)后體虛
、乳汁少、水腫的新媽媽
。
5
、木瓜鯽魚湯——益氣活血
原料：鯽魚500克
，木瓜1個
，姜一塊，鹽適量
。
做法：鯽魚處理干凈
，木瓜去皮
、籽
，洗凈切塊，姜切片
。鍋里熱油
，放入鯽魚
，重貨煎至兩面金黃
，倒入適量開水，大火煮15分鐘
，放入木瓜繼續(xù)煮15分鐘
，加鹽調(diào)味即可
。
功效：木瓜營養(yǎng)豐富
，有通乳豐胸、消食潤肺的作用
。此湯有益氣健脾
、和中開胃
、通絡(luò)下乳的功效
，非常適合產(chǎn)后食欲不振，乳汁不足的新媽媽食用
。
6
、黃芪燉雞湯——補益氣血
原料：黃芪50克，枸杞子15克
，紅棗10個
，整雞1只，蔥
、姜
、鹽
、米酒適量
。
做法：黃芪洗凈后裝入藥袋，雞洗凈后氽燙
、沖涼
、切塊、蔥洗凈切段
，姜切片。將雞
、黃芪
、枸杞子、紅棗
、蔥段一同放入鍋中，加入適量清水
，小火燉燜1個小時
，調(diào)入鹽、米酒即可
。
功效：雞肉能溫中健脾
、補益氣血
，黃芪能補氣生血、健脾通乳
、益肺止汗
，枸杞子能滋補肝腎，紅棗能滋陰養(yǎng)血
。此湯有補虛固表、通乳下奶的功效
，適合產(chǎn)后體虛
、面色萎黃、乳汁過少、易出虛汗的新媽媽食用
。
：產(chǎn)后第一階段以排盡惡露為主要目的，不適宜進(jìn)補
。因此產(chǎn)后第一周應(yīng)盡量保持飲食清淡
。
女性這三個特殊時期可多吃這些食物補氣血
女性作為一個特殊的群體，平日上不管是飲食還是日常保健都是要多加注意
。尤其是在月經(jīng)期，懷孕期
，哺乳期這三個關(guān)鍵時期更是要小心呵護(hù)
，這個時期女性身體比較虛弱，往往會氣血不足
，所以飲食上要多吃些有補氣血功能的食物
。那日常生活中有什么食物適合女性這特殊的三個時期補氣補血呢
，下面跟著養(yǎng)生一起來看看吧
！
1.經(jīng)期肉桂補血
相信很多女性月經(jīng)期間都會感覺自己整個人腰酸膝軟的，上班學(xué)習(xí)都提不起精神
，恨不得一天都躺在被窩里
。其實這是因為月經(jīng)期出血身體會比日常更為虛弱
，因此在飲食上需要時刻注意
，這個時期可以多吃肉桂哦，肉桂是溫補藥材
，有著散寒止痛
、活血通經(jīng)
、促進(jìn)血液循環(huán)
。小小的肉桂可讓自己在那幾天變得更輕松，而且肉桂還可以防治痛經(jīng)
，被痛經(jīng)折磨的生不如死的女性們趕快做些肉桂食物吃下去吧!
2.孕期紅棗補血
孕期可是兩個人在吸收營養(yǎng)呀
，所以寶媽在這個特殊時期更要多吃補氣補血的食物哦。孕期紅棗是一個不錯的選擇呀
。紅棗養(yǎng)血補血，改善血液循環(huán)
。寶媽吃點紅棗
，不僅能防治缺鐵性貧血
，還有滋補強力的功效。準(zhǔn)爸爸們?yōu)槟憷掀诺慕】?div id="d48novz" class="flower left">
，為了到時候孩子生出來胖乎乎肉嘟嘟，費些心思給老婆多做些紅棗茶
，紅棗湯哦!
3.哺乳期當(dāng)歸補血
當(dāng)孩子出生之后
，新媽媽所需營養(yǎng)還更大呢，很多新媽媽產(chǎn)后發(fā)生貧血時
，就會引起乳汁分泌不足。孩子奶水不充足可是會引起小孩營養(yǎng)不足
，甚至誘發(fā)疾病的
。建議哺乳的新媽媽們可以多吃些當(dāng)歸，當(dāng)歸能補血調(diào)經(jīng)
、活血止痛
。當(dāng)歸哺乳期補血效果如此好
，新媽媽們，還在猶豫什么呢?趕緊行動起來吧!
以上就是養(yǎng)生為大家介紹的女性三個特殊時期該吃那些補氣補血的食物
，女性這三個特殊時期的飲食調(diào)理至關(guān)重要，千萬不能輕視哦
，不然很容易導(dǎo)致女性營養(yǎng)不良
，身體虛弱，抵抗疾病能力下降
。男性們
，為了你的另一半
，老婆小孩子的健康著想
，趕快把這篇文章收藏起來呀！
秋季坐月子需要注意些什么啊？
1
、產(chǎn)后飲食不宜大補
。滋補過量的媽媽易患肥胖癥
，從而引發(fā)多種疾病。媽媽肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多
，最終導(dǎo)致嬰兒的肥胖或腹瀉。
2
、禁食寒涼
、辛辣。生冷多傷胃
，寒涼則血凝
，惡露不下，會引起產(chǎn)后腹痛
、身痛等諸多疾病。產(chǎn)后失血傷津
，多陰虛內(nèi)熱
，故蔥、姜
、大蒜
、辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌食
。如果進(jìn)食辛辣的食物
，不僅容易引起便秘、痔瘡等
，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能
。
3
、很多老人認(rèn)為
，坐月子不能刷牙，其實刷牙是可以的
，不然一個月不刷牙
，不但有口臭，牙齒也會壞掉
，產(chǎn)婦每天應(yīng)刷牙一兩次
，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西后
，應(yīng)當(dāng)用溫開水漱漱口
。只要體力允許產(chǎn)后第2天就應(yīng)該開始刷牙
，最好不超過3天
。
4
、坐月子可以洗頭嗎？很多女性關(guān)心秋季坐月子能否洗頭
、洗澡的事情
。一般來說
，產(chǎn)后一周可以洗頭
、洗澡，但必須緊持擦浴
，不能洗盆浴
，以免洗澡用過的臟水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴
。
5、坐月子時要排產(chǎn)后惡露
。最好每天使用溫開水清洗外陰部
，勤換護(hù)墊并保持會陰部清潔和干燥。不然下體感染引起婦科病
，就自己受罪了
。
6
、要注意室內(nèi)溫度和濕度
。因為白天氣溫較高，室風(fēng)的溫度也會上升
，如果溫度在25-26攝氏度
，可不必開空調(diào)，注意保持室內(nèi)空氣清新就可以了
；如果氣溫高于28攝氏度，就應(yīng)當(dāng)輕微開窗通風(fēng)或短時開空調(diào)以便使室溫合適
。
7
、一般，秋天有兩個特點：風(fēng)和燥
。剛生產(chǎn)后的媽媽由于身體較虛，應(yīng)當(dāng)避免在通風(fēng)處乘涼
，如果室外有風(fēng)
，那么室內(nèi)通風(fēng)時應(yīng)避免過堂風(fēng)，可以將一個方向的門窗打開
，將對面門窗關(guān)閉
，如果風(fēng)很大
，則有在產(chǎn)婦居住的房間內(nèi)盡量不要開窗以免受風(fēng)。
8
、適當(dāng)?shù)氖覂?nèi)濕度不僅可以使媽媽舒適，對于新生寶寶更是重要
，由于寶寶的皮膚很嬌嫩，干燥的空氣會對他造成傷害
，適當(dāng)?shù)臐穸葘τ趯殞毜慕】捣浅Ｓ幸妗?br>9
、秋天風(fēng)多，產(chǎn)婦一旦到室外去
，一定要戴頂薄帽
，以免受風(fēng)感冒
。
10
、由于秋天溫差較大，應(yīng)該注意及時更換衣服
，中午較熱的時候可以適當(dāng)少穿
，但仍應(yīng)穿長褲較薄的衣衫，穿布襪和平跟布鞋
。產(chǎn)褥期本來褥汗就多，不要再特意加衣服
，以免大量出汗
，反而容易感冒。
11
、如果本身褥汗很多
，就應(yīng)該說增加食物中的鹽含量
，以保證體內(nèi)電解質(zhì)的平衡
。
12、晚上溫度比較低
，不要開窗睡覺
，并且注意加蓋適當(dāng)厚的被子，以保暖不過熱為度
，晚上起來喂哺嬰兒的時候，不要因為過急而不穿衣服
，以防受涼
。
13
、對于剖宮產(chǎn)和會陰側(cè)切的產(chǎn)婦，因為身體有刀口存在
，更應(yīng)當(dāng)注意大量出汗而影響刀口的愈合
。保持切口處干燥是刀口愈合的重要條件之一
。
14
、其實正常妊娠時，體重增加應(yīng)當(dāng)在10-12.5千克左右
，這些重量包括媽媽體內(nèi)水分渚留
、羊水、胎兒及胎盤的重量
。分娩后，羊水
、胎兒及胎盤排出可以減少5-7千克的重量
，產(chǎn)褥期通過排汗和小便利又將體內(nèi)渚留的水分排出，等到產(chǎn)褥期后
，體重就基本接近懷孕前了
。但是
，相當(dāng)一部分媽媽在孕期體重增加超標(biāo)
，產(chǎn)后體重仍明顯高于孕前，減肥成了許多媽媽的心病
。至于體重增加過多的產(chǎn)婦
，也沒必要過于擔(dān)心，注意產(chǎn)后進(jìn)食適量
，減少脂肪攝入，隨著寶寶及上班后體力活動增加
，體重會逐漸恢復(fù)
，不要急于一時減肥。產(chǎn)褥期不要刻意減肥
，適當(dāng)飲食
，保證母乳充足，體重便會自然下降
。
15、孕期由于生理變化使得身體韌帶松弛，盆底肌張力減低
，腹部脂肪增厚
，適當(dāng)?shù)倪\動對體力的恢復(fù)還是很有必要的。
16
、順產(chǎn)的媽媽當(dāng)天就可以下床活動，第二天就可以進(jìn)行少量的四肢活動
，但動作要緩
，運動量要小，要知道活動的限度
，首先是在保證休息的情況下適當(dāng)活動，其次逐漸恢復(fù)體力
，產(chǎn)褥期過后才能談到“體能訓(xùn)練”。
17
、產(chǎn)后一周后可能做收縮肛門動作
，以得利于盆底肌的恢復(fù)，也可少量做恢復(fù)腹肌功能的動作
。
18
、有會陰側(cè)切的媽媽，因為側(cè)切時將盆底肌肉剪開
，雖然產(chǎn)后幾天縫線已拆除，但肌肉的愈合尚待時日
，所以
，收縮肛門恢復(fù)盆底功能的訓(xùn)練應(yīng)在產(chǎn)后6周后再開始，下肢的活動也相應(yīng)比順產(chǎn)產(chǎn)婦晚
，而且動作幅度不要太大
，以免影響了刀口
。
19
、剖宮產(chǎn)的主要是腹部有一個刀口，一般肌肉只是被向兩側(cè)鈍性拉開
，并沒有被剪斷
。恢復(fù)腹肌力量的仰臥起坐等級最好在產(chǎn)后2-4周進(jìn)行
，量亦要少，不要活動過強。而盆底肌沒有受損
，可以在產(chǎn)后數(shù)月內(nèi)即可進(jìn)行相應(yīng)鍛煉
。
20、秋天不像夏天那么炎熱
，正是滋補的季節(jié)
，對于新媽媽來說
，秋天坐月子沒有了夏季進(jìn)補的諸多禁忌
，但是也并非補得越多越好。秋天除了進(jìn)補一些魚湯
、雞湯
、豬蹄湯，還應(yīng)當(dāng)加入一些滋陰的食物
，以對抗秋燥對人體的不利，如梨水
、銀耳湯等
。而補氣較重的人參、甲魚等級應(yīng)適量食用
，不宜過多
。
21、產(chǎn)后虛弱
，許多家人會很注意補血，常用的有大棗
、動物肝臟
、阿膠等，應(yīng)當(dāng)注意
，這些補氣養(yǎng)血的東西進(jìn)食過多反而會容易影響產(chǎn)婦的進(jìn)食
，應(yīng)適當(dāng)進(jìn)補
，多而無益
。
22、很多產(chǎn)婦產(chǎn)后立即進(jìn)食大量湯水
，但是母乳量仍然不足
，很是著急。其實沒有特殊情況
，母乳會逐步增多
，逐漸滿足孩子需要，急躁的心情反而會影響下奶
。如果母乳不夠
，可暫時補充奶粉，并且讓寶寶定時吸吮乳頭
，隨著時間加長
，一定會有母乳。
23
、秋天正是瓜果豐收的季節(jié)，水果含有大量的維生素及纖維素
，對于產(chǎn)婦體力的恢復(fù)和腸道健康皆有益處
。但應(yīng)該注意不要食用過涼的水果，不要空腹吃水果
，也不能吃過于酸
、短期刺激性過大的水果
。更要注意的是不可貪多，每日一次
，少量即可
。
24、正在坐月子的新媽媽可以適當(dāng)吃點野菜
。因為野菜養(yǎng)分豐富
，與栽培蔬菜相比
，蛋白質(zhì)高20%
，礦物質(zhì)含量也多。以蕨菜為例
，其鐵質(zhì)
、胡蘿卜素、維生素C的含量分別為大白菜的13倍
、1.6倍和8倍。又如馬蘭頭
，含鐵量是蘋果的30倍
，是橘子的10倍。
25
、秋季盛產(chǎn)的綠葉蔬菜中
，最著名的要屬菠菜和甘藍(lán)了。菠菜含有豐富的葉酸和鋅，甘藍(lán)則是很好的鈣源
。
26、月子期
，每天如能保證吃上一大盆蔬菜沙拉
，那就最好不過了。甘藍(lán)
、洋蔥
、番茄
、紅黃彩椒和黃瓜
，加上一點鹽和橄欖油拌勻，不但能促進(jìn)食欲
，更可以滿足哺乳期母親一天所需的大部分維生素
、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，有助于產(chǎn)婦溫和補身
，身體盡快康復(fù)。
27
、秋天收獲的堅果種類也很多
，比如花生、栗子
、核桃等
。脂肪是產(chǎn)后婦女的健康和保證乳汁質(zhì)量所必需的，專家建議
，每天適量吃些堅果，可以用它們中所含的不飽和脂肪
，來代替油脂和肉類中的飽和脂肪
。但由于堅果的熱量和脂肪含量較高，每天的攝入量不要超過28克
。
28
、秋季也是大豆的豐收季節(jié)。新媽媽可以讓家人采購些新收獲的大豆
，每天做成豆?jié){飲用。與其他季節(jié)的大豆相比
，秋天的新大豆所含蛋白質(zhì)和微量元素含量都要豐富許多
。
29
、用秋天新的山藥煲鍋山藥木耳排骨湯，不但能起到補氣健脾
、清胃順腸
、補血和血及強腎的作用
，有助于增進(jìn)產(chǎn)婦食欲
，還能改善產(chǎn)婦血虛癥狀，促進(jìn)體內(nèi)毒素快速排出
。
產(chǎn)后補氣的食物有哪些，產(chǎn)后不能吃的水果
生完了孩子之后都會有坐月子的這一個習(xí)俗
，大家也都很清楚
，女性便宜在生產(chǎn)的那個時候是真的很傷元氣的，所以我們在月子期間的飲食上一定要多吃一些補氣血的食物
，這樣的話
，會對產(chǎn)后恢復(fù)是很有益處的。那么
，產(chǎn)后補氣的食物有哪些?
產(chǎn)后補氣的食物有哪些
豬肝湯
食材：菠菜200克，豬肝100克
，枸杞3克
，姜10克，食鹽8克
，黃酒3毫升。
做法：將全部食材洗凈
，豬肝和姜切片，鍋中放油加熱
，爆香姜片
，加入適量水用中火燒開，放入菠菜和枸杞
，煮至六成熟
，最后放豬肝，黃酒和鹽
，煮至入味即可。
功效：豬肝和菠菜都是含鐵豐富的補血食物
，一起煮成湯之后
，每百克的含鐵量可以達(dá)到10.4毫米
，常吃此菜可以起到補血的作用。
參歸黑雞湯
參歸黑雞湯有助于益氣生血
，可以調(diào)養(yǎng)新媽媽生育后虛弱的身體
。在產(chǎn)后，媽媽們常常會出現(xiàn)面色蒼白
、頭暈眼花、身體疲憊無力
、食欲不振等現(xiàn)象
，這都是由于氣血不足導(dǎo)致的。參歸黑雞湯是極好的滋補品
，對這些癥狀都有治療和補益作用
。
