冬季如何防治關節(jié)疾病

冬天天氣寒冷，一些人，特別是中老年人容易出現(xiàn)關節(jié)疼痛、腫脹的毛病，尤其是每逢下雪陰天的時候，腫痛更加明顯。這是怎么回事呢？醫(yī)學專家稱，關節(jié)腫痛是一種骨科疾病，很多是人體老化、過于勞累的造成的結果，這種疾病對人的生活有一定的影響，嚴重的還會影響人的行走等，甚至還會造成殘疾等，因此在冬季要積極防治關節(jié)疾病。

冬季如何防治關節(jié)疾?。?/p>

注意保暖：冬天寒冷的話，不僅會傷及外部皮膚，而且還有可能傷及骨骼，這也是為什么有寒風刺骨的說法，因此冬天一定要保護好膝關節(jié)等部位。

注意體重變化：很多人到了冬季會出現(xiàn)體重增加的情況，這是不好的，因為體重增加會加重關節(jié)的負擔，特別是膝關節(jié)等部位，更容易出現(xiàn)疼痛。因此在冬季要注意控制飲食，不能讓體重增長過快、過多。

運動要適當：冬天在天氣好的時候，一定要多到外面運動運動，但要注意運動的強度和力度，不能超過身體負荷，這樣會損害到關節(jié)。另外在運動的時候，更要注意安全，以防摔倒等。

注意日常的姿勢：中老年人在冬天的時候容易缺鈣，這時要注意不能長時間站著或是蹲著，這些不好的姿勢都會在一定程度上增加關節(jié)的負擔，容易讓關節(jié)出現(xiàn)問題。

注意飲食：冬天可以適量多吃一些鈣量高的物品，如牛奶、豆制品等，最好是每晚臨睡前喝杯熱牛奶，能更好地吸收鈣質。另外還可以多吃些富含蛋白質和膠原蛋白的食物，如豬蹄等，要長時間燉煮，讓筋骨徹底軟化，更好地吸收。

多走路多曬太陽： 冬季多曬太陽可防骨質流失，尤其是老年人，冬季天氣好的情況下，走路是中老年人運動的一個可佳之選，走路能夠活動膝關節(jié)，遠離退化性關節(jié)炎，如果體力不錯的老人還可以跳跳舞、騎騎自行車，都是不錯的運動，多曬太陽可以增加鈣質吸收，有效防止骨質流失。

積極治療：對確實存在的關節(jié)疾病，一定要找明病因，積極對癥治療，以防病情加劇和惡化。

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