秋冬天，這3種水果要少吃！尤其第2種，很多人都不知道！

冬季哪些食物和水果上火不宜吃？

冬天不能吃的食物
1、生冷海鮮類。海鮮性寒，生食海鮮蛋白質(zhì)不易消化，食用過多易導致腸胃消化能力下降。食用海鮮時應(yīng)佐蘸姜汁等調(diào)料，中和海鮮的寒涼，并要注意給腸胃保暖。

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2、甜膩多脂類。一些人天一涼就忙著攝入大量高糖、高脂肪、高蛋白的食物。但吃過多的肉類，會導致厭食、腹瀉，引起腸胃功能紊亂。過食甜食則會影響人體免疫力。如巧克力、冰激凌等甜食有較高熱量，會增加腸胃負擔，還會加大齲齒、肥胖的風險。

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3、辛辣刺激類。秋季天氣相對干燥，人胃火旺盛，尤其不適合多吃辛辣刺激的食物，否則對脆弱的腸胃無異于“火上澆油”。

辣椒、花椒、胡椒、生姜等食物都屬于熱性，食用后容易上火，帶來便秘、咽喉腫痛等問題。

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4、油炸燒烤類。油炸燒烤類食物一般高鹽高油，很難被腸胃消化吸收，加重腸胃負擔。研究表明，食物在油炸烘烤過程中會產(chǎn)生苯并芘、亞硝胺等致癌物，加上天氣干燥，身體較缺乏水分，這些致癌物易在胃腸道蓄積，影響腸道健康。

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5、不要濫吃加工食品。冬季飲食不應(yīng)以口感而決定，也不應(yīng)想吃什么就吃什么。飲食的合理性很重要，特別是少吃加工過的食物。薯片是最易使人“增肥”的一種食物，緊隨其后的是馬鈴薯制品、含糖飲料、未加工的肉、加工過的肉。體重減輕或長年保持穩(wěn)定的研究對象較少食用加工食品。所以，不要吃太多加工食品。

除此之外，還有哪些水果不能在冬天吃呢？
冬天不能吃什么水果

1、葡萄。一些不法商販和果農(nóng)使用催熟劑——乙烯利。使用者把乙烯利用水按比例稀釋后，將沒有成熟的青葡萄放入稀釋液中浸濕，過一兩天青葡萄就變成紫葡萄。此藥雖毒性較低，但長期食用對人體有害。

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2、西瓜。超標準地使用催熟劑、膨大劑及劇毒農(nóng)藥，從而使西瓜帶毒。這種西瓜皮上的條紋不均勻，切開后瓜瓤特別鮮艷，可瓜子卻是白色的，吃完嘴里有異味。

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3、草莓。中間有空心、形狀不規(guī)則又碩大的草莓，一般是激素過量所致。草莓用了催熟劑或其他激素類藥后生長期變短，顏色也新鮮了，但果味卻變淡了。這一類草莓必須慎食，如果食量較多，則會影響人的正常生長發(fā)育，如導致小孩早熟等。

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4、香蕉。為了讓香蕉表皮變得嫩黃好看，有的不法商販用二氧化硫來催熟，但果肉吃上去仍是硬硬的，一點也不甜。二氧化硫及其衍生物不僅對人的呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生危害，還會引起腦、肝、脾、腎病變，甚至對生殖系統(tǒng)也有危害。

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在冬天選擇食物，要避免以上幾種食物哦。

冬天有什么水果

1、橘子

橘子富含維生素B1，這種營養(yǎng)素對神經(jīng)系統(tǒng)的信號傳導具有重要作用。此外，橘子中的胡蘿卜素含量也遠遠高于其他水果，其在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化成維生素A，具有護眼明目的作用。橘子中還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分，有助減少冠心病、中風及高血壓等疾病的發(fā)病率。

2、橙子

橙子含有豐富的維生素C、鈣、磷、β胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙等營養(yǎng)物質(zhì)。研究顯示，每天喝3杯橙汁能降低體內(nèi)膽固醇的含量。另外，適量吃橙子還能緩解咳嗽，保護肺臟。

3、柚子

柚子富含胡蘿卜素、B族維生素、維生素C以及各種礦物質(zhì)。柚子性偏寒，食用柚子有助去火。此外，研究發(fā)現(xiàn)，柚子中獨特的苦味成分———柚皮素，與目前兩種治療2型糖尿病的藥物有相同功效，它能提高人體對胰島素的敏感性，有助控制血糖。

4、山楂

山楂中維生素和礦物質(zhì)含量豐富，特別是其中所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化。此外，山楂還含有大量黃酮類化合物和有機酸，具有防癌、降血壓的作用。

5、獼猴桃

獼猴桃是維生素C含量最高的水果之一。此外，獼猴桃中的維生素K也很豐富，它不但與凝血功能有關(guān)，還有益骨骼健康。研究顯示，獼猴桃富含的多種抗氧化劑和血清素，有助改善睡眠質(zhì)量。

擴展資料：

1、不要空腹吃水果

對于想要減肥的人來說，常把水果當作代餐品，在餓著肚子的時候習慣拿水果充饑，不過空腹狀態(tài)下是千萬不能吃水果的，否則危害是很大的。

通常水果都含有豐富的膳食纖維，如果空腹狀態(tài)下食用水果，那么就會刺激消化液的分泌，導致胃酸分泌過多，由于胃中沒有可消化的食物，那么胃酸就會直接刺激胃黏膜，從而會損傷胃部，引發(fā)胃病。

另外，像蘋果、橘子、梨這些經(jīng)常吃的水果中，由于含有大量的果膠成分，會與胃酸發(fā)生反應(yīng)，形成難以溶解的塊狀物，導致胃壓升高，出現(xiàn)胃痛的癥狀。而像香蕉中含有大量的鎂元素，一旦空腹食用香蕉的話，會使人體血液中的鎂元素驟然升高，對心血管產(chǎn)生抑制作用，危害身體健康。

2、飯后不要立即吃水果

水果的一大特點就是有著豐富的維生素和膳食纖維，這是其它食物所無法比擬的，水果的膳食纖維可以提高腸胃的蠕動力，增強腸胃的消化能力，可以將腸胃的食物消化掉，避免胃脹、消化不良的癥狀出現(xiàn)。

很多人根據(jù)水果的這一特點，選擇在吃完飯的時候吃水果，認為這樣就可以有效幫助消化，避免食物不消化而轉(zhuǎn)換為脂肪，致人發(fā)胖。

但是在飯后就吃水果絕對是大錯特錯，當開始吃飯的時候，腸胃就開始消化工作，但是在吃完飯后，胃里的食物并不能立即被消化掉，在吃完飯后立即吃水果的話，無疑是在給腸胃的消化增加負擔，導致飽腹感更強，水果不僅無法發(fā)揮出它的助消化特性，反而會造成不消化的癥狀出現(xiàn)，從而損傷腸胃。

3、不要吃剛才冰箱里取出的水果

水果雖然好吃，營養(yǎng)也很豐富，但是水果都有一定的保質(zhì)期限，如果不能在保質(zhì)期限內(nèi)吃完水果，那么水果就會腐爛、變質(zhì)、生長出霉斑。

這樣的水果不僅口感差，還會危害身體健康，所以為了延長水果的保質(zhì)期，鎖住水果的新鮮，不少人會將水果放在冰箱里儲存，甚至在一買回水果后，就選擇放在冰箱里冷藏。

但是將水果放在冰箱里，那么水果的溫度將會降低，吃這樣的水果，腸胃就會受到冰鎮(zhèn)刺激，導致胃部血管受冷收縮，引起胃部不適，容易出現(xiàn)胃痛、腹瀉的癥狀。

人民網(wǎng)-冬季當季水果推薦 吃水果注意什么禁忌

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冬天的當季水果有以下6種：

　橙 子

橙子含有豐富的維生素C、鈣、磷、β胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙等營養(yǎng)物質(zhì)。研究顯示，每天喝3杯橙汁能降低體內(nèi)膽固醇的含量。另外，適量吃橙子還能緩解咳嗽，保護肺臟。

? 甘 蔗

甘蔗含有許多人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。甘蔗還是口腔清潔工。咀嚼甘蔗，能提高牙齒的自潔和抗齲能力，鍛煉面部肌肉。

? ? 山 楂

山楂中維生素和礦物質(zhì)含量豐富，特別是其中所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化。此外，山楂還含有大量黃酮類化合物和有機酸，具有防癌、降血壓的作用。

　蘋 果

蘋果中除含有鉀、鈣、鐵等基本的營養(yǎng)素外，蘋果還富含果膠、酚酸、黃酮類物質(zhì)，這些功能性成分有助健康。流行病學研究發(fā)現(xiàn)，吃蘋果有助減少癌癥、心血管疾病、哮喘、糖尿病等多種疾病的風險。

　橘 子

橘子富含維生素B1，這種營養(yǎng)素對神經(jīng)系統(tǒng)的信號傳導具有重要作用。此外，橘子中的胡蘿卜素含量也遠遠高于其他水果，其在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化成維生素A，具有護眼明目的作用。橘子中還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分，有助減少冠心病、中風及高血壓等疾病的發(fā)病率。

　柚 子

柚子富含胡蘿卜素、B族維生素、維生素C以及各種礦物質(zhì)。柚子性偏寒，食用柚子有助去火。此外，研究發(fā)現(xiàn)，柚子中獨特的苦味成分———柚皮素，與目前兩種治療2型糖尿病的藥物有相同功效，它能提高人體對胰島素的敏感性，有助控制血糖。

秋天常吃這8種食物，養(yǎng)胃潤肺，提醒：有2種人不宜進補，要曉得

秋季開始，秋季最明顯的變化就是晝夜溫差變大，因此要更注意身體，首先在飲食方面也要進行注意和調(diào)整了，那么，秋天吃啥果蔬比較好呢？

適合秋季吃的8種蔬果，哪里不好補哪里

梨子

季是比較干燥的一個季節(jié)，那么這個時候的話呢，肺部的滋養(yǎng)是非常重要的。所以當然，這里對于潤肺效果非常好的梨是不得不說的。尤其是平時比較喜歡咳嗽的人，那么在秋季的時候可以多吃梨。建議可以燉了吃，或者煮了吃，效果都非常不錯。當然，生吃也是可以的，不過腸胃不好的人不建議生吃。

柑橘

柑橘也是秋季成熟的水果，在柑橘里面的話呢，主要是維生素B1。但是柑橘的話大家要注意，不能多吃。主要也是對肺部的滋養(yǎng)功能。

石榴

眾所周知，石榴是有非常好的抗氧化，還有美白的一個功能啊，那么其實的話在秋季多吃石榴，對于美白還有延緩衰老的方面的話呢，都是有不錯的一個功能，還有這個咽喉干渴的一個效果也是非常不錯的。所以啊，女孩子就可以多吃了。

山楂

山楂的鈣含量很高，而且還具有健胃的功效。拿山楂煮熟了吃，或者泡水都是不錯的選擇。不過腸胃本身腸胃功能不好的人建議不要多吃山楂，以免出現(xiàn)胃酸過多的情況。

蓮藕

都說秋天的蓮藕養(yǎng)人，事實也的確如此。蓮藕性溫，滋養(yǎng)肺血，養(yǎng)陰清熱、清心安神的效果都不錯，同時也有非常多的膳食纖維，對便秘有一定的緩解作用。

瓠瓜

瓠瓜的胡蘿卜素含量非常高，對人體能起到一定的抗氧化作用，在抗癌方面有不錯的效果。同時也含有豐富的維生素C，對于秋天這樣容易感冒的季節(jié)，多吃是瓠瓜可以起到很好的預(yù)防作用的。

山藥

相信大家也都知道，山藥對脾胃的調(diào)養(yǎng)效果不錯，也有“神仙之食”的美譽，富含多種人體所必須的蛋白質(zhì)、維生素、各種微量元素等，食用后對腎、肺部都有不錯的效果。而且山藥對于降低血壓、預(yù)防動脈硬化有著比較不錯的作用，適合中老年人食用。

南瓜

南瓜性溫，味道甘甜，富含多種維生素和人體所需營養(yǎng)物質(zhì)，食用南瓜對我們肝臟的滋養(yǎng)效果是非常好的，也能夠潤肺益氣。那么南瓜蒸著吃的話呢，也有很好的養(yǎng)胃護胃的一個效果，所以腸胃不舒服的人，可以適當?shù)某砸恍┠瞎稀?/p>

綜上所述，其實秋季這樣干燥的季節(jié)真的是需要非常注意肺部的滋養(yǎng)，干燥之后肺部容易出問題，尤其今年這樣的情況下，一定要多注意肺部的滋養(yǎng)。

1、脾胃虛弱的人

由于夏季炎熱，很多人喜歡吃冷飲等食物來降溫，而且夏季人的食欲不佳，容易引發(fā)脾虛、腸胃疾病等問題，這時如果過量進補，容易對脾胃造成損傷。

2、虛火旺盛的人

體內(nèi)虛火旺盛的人，也不適合在秋季大肆進補，容易加重體內(nèi)火氣，引起虛不受補、便秘等癥狀。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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