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    霧霾來了,我們該怎么應對霧霾天氣
    
        
    
            夕陽紅
            2023-07-26 05:37:55
        
    

        
    
           
    霧霾來襲。除去北京
    ，整個華北都陷入一片霧霾之中?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，F(xiàn)代化的發(fā)展所帶來的環(huán)境之殤
    ，清楚明白地展現(xiàn)在我們面前
    。霧霾來了
      ，我們該怎么辦
    ？
    bao
    霧霾來了
    ，我們該怎么辦
    ？
    中國醫(yī)科大學航空總醫(yī)院呼吸科主任陳乾華表示
    ，霧霾對身體健康帶來諸多危害，如傷肺
    、傷心臟
    、傷血管、傷皮膚
    、傷腦
    、傷生殖泌尿系統(tǒng)；此外
    ，感冒
    、過敏等疾病在霧霾天更易發(fā)作或加重。霧霾中的一些病原體會導致頭痛
    ，甚至誘發(fā)高血壓
    、腦溢血等疾病
    ；霧霾天氣還可導致近地層紫外線的減弱
    ，使空氣中的傳染性病菌的活性增強，傳染病增多
      。
    1
      、減少外出，外出時帶口罩
      。霧霾天盡量減少外出
      ，如果外出的話要做好防護工作
      ，要帶上專門防霧霾的口罩，最好是專門的n95
      、n99這樣的口罩
      ，防護效果比較好；而市面上常見的醫(yī)用口罩
      、紗布口罩
      、一次性口罩等在防霧霾方面起不到防護作用。
    2
      、不做戶外運動
      ，且減少運動量。霧霾天戶外運動不僅達不到運動的效果
      ，還會起到相反的作用
      ，因此，運動愛好者在這樣的天氣狀態(tài)下盡量選擇室內(nèi)的運動
      ，同時也要適當減少運動量
      ，霧霾天氣室外空氣質(zhì)量差，無法開窗也會導致室內(nèi)空氣不暢
      ，因此會導致氣壓較強
      ，高強度的運動會導致胸悶、心悸
    、呼吸不暢等問題
    ，得不嘗失，可選擇游泳
    、瑜伽等
    。
    3、不要開窗
    ，改善室內(nèi)環(huán)境
    。霧霾天氣空氣質(zhì)量極差，若開窗氣流交換則室內(nèi)空氣也會變差
    ，所以此時盡量不要開窗
    ，室內(nèi)可用空氣凈化器和加濕器來改善空氣不流通的狀況，也可多增加幾盆綠植來達到這個效果
    ，如吊蘭
    、綠蘿、蘆薈
    、龜背竹等都是不錯的選擇
    。
    4、注意飲食，多吃水果蔬菜
    。霧霾天氣一定要多喝水
    ，保證身體的水分充足，也可熬點梨湯
    、銀耳湯等
    ，可以清肺，桐桔梗茶在對抗霧霾上是很好的選擇
    ，可以有效清肺潤膚
    ，因此這期間可多喝，在飲食上也要以清淡為主
    ，少食油膩辛辣食物
    ，否則容易加重呼吸道的負擔，水果和蔬菜要多吃
      ，補充維生素
      。
    5、做好個人衛(wèi)生
    。出門后進入室內(nèi)要及時洗臉、漱口
    、清理鼻腔
    ，去掉身上所附帶的污染殘留物，以防止pm2.5對人體的危害
    。洗臉時最好用溫水
    ，利于洗掉臉上的顆粒。清理鼻腔時可以用干凈棉簽沾水反復清洗
    ，或者反復用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕
    ，同時要避免嗆咳。除了面部清理外
    ，身體裸露的部分也要清洗
    。
    6、少抽煙
    。卷煙
    、雪茄和煙斗在不完全燃燒的情況下會產(chǎn)生很多屬于pm2.5范疇的細顆粒物，煙草煙霧含有7000多種化合物
    ，其中包括69種致癌物和172種有害物質(zhì)
    ，會嚴重危害抽煙者本身和吸入“二手煙”受眾的身體健康，在這種灰霾天氣下
    ，更是“雪上加霜”
    。因此抽煙者近幾日不論是外出還是呆在室內(nèi)，應當盡量少抽煙
    。
    中醫(yī)支招防霧霾小處方
    中國醫(yī)科大學航空總醫(yī)院中醫(yī)科副主任任志雄博士介紹
    ，中醫(yī)潤肺化痰
    、清肺解毒類中藥，在調(diào)理人體內(nèi)部環(huán)境
    ，提高肺部自凈功能方面有一定的作用
    ，并開出防霾小處方。
    藿香2克
    ，白茅根3克
    ，牛蒡子3克，陳皮3克
    ，桔梗3克
    ，分為2包，每日2包
    ，代茶飲
    ，連服5-7日。（通訊員：航空總醫(yī)院呼吸內(nèi)科竇志芳公關(guān)辦宋南）
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/100167.html.
    
          
    
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      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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