腰部酸痛脹痛,難以忍受,1個(gè)小方就能搞定

腰肌勞損，又稱為腰臀筋膜炎，是指腰骶部肌肉、筋膜或韌帶等軟組織出現(xiàn)慢性損傷，導(dǎo)致局部炎癥，進(jìn)而引起的腰臀部的彌漫性疼痛。在生活中，腰肌勞損非常普遍，長時(shí)間的保持固定體位或不良姿勢，都會(huì)引發(fā)腰肌勞損，我們能感受到的就是腰部酸痛或脹痛。

腰肌勞損很常見

只是很多人不以為然，認(rèn)為只是簡單的腰痛，卻不知道，如果不及時(shí)治療，輕者會(huì)出現(xiàn)纖維變性，重者會(huì)慢慢撕裂，甚至出現(xiàn)水腫、出血以及纖維化等等。

中醫(yī)認(rèn)為，慢性腰肌勞損屬于“痹癥”的范疇，多因勞累過度、寒濕侵襲、久病年衰所導(dǎo)致的的腎精虧損、筋脈失養(yǎng)、寒濕凝絡(luò)而發(fā)。究其病因，正如《證治準(zhǔn)繩》中說到的“有風(fēng)、有濕、有寒、有熱、有挫閃、有淤血、有滯氣、有痰積，皆標(biāo)也，腎虛其本也”，也就是說，腰肌勞損的根源在于腎虛，因此治療腰肌勞損還是要以補(bǔ)腎為主。

腰肌勞損的根源在于腎虛

臨床上，治療腰肌勞損的方法種類眾多，中藥治療包括內(nèi)服、外敷；針刺治療，包括電針、小針刀、穴位注射等。因此，選擇治療方式時(shí)非常糾結(jié)。偶然間，得到一個(gè)治療腰肌勞損的食療小偏方，經(jīng)過一段時(shí)間的使用，效果不錯(cuò)，分享給大家：

杜仲

淫羊藿

組方：杜仲30g，淫羊藿30g，威靈仙25g，牛膝20g，豬腰（或羊腰）4個(gè)。

威靈仙

牛膝

制作方法：先將豬腰破開，洗去血液筋膜，同時(shí)將方中藥物用涼水浸泡40分鐘，先煎30分鐘后，再放入豬腰燉30分鐘，吃腰飲湯即可。

以上是1劑用量，每劑用2天，早晚空腹食用，連用2-4周，癥狀即可緩解。

偏方僅供參考和學(xué)習(xí)交流，還需要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)辨證使用，使用之前，請(qǐng)遵醫(yī)囑。

腰經(jīng)常酸痛，該吃什么最好？

腰疼是一個(gè)癥狀，不是一個(gè)獨(dú)立的疾病，引起腰疼的原因很多，絕大多數(shù)原因已經(jīng)知道，但仍有少數(shù)腰疼的原因尚未明確，常見的病因可概括為四大類。 腰疼的原因之一：由于脊柱骨關(guān)節(jié)及其周圍軟組織的疾患所引起。如挫傷、扭傷所引起的局部損傷、出血、水腫、粘連和肌肉痙攣等。
一：睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 。
二：注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物， 不要長時(shí)間在空調(diào)下,這樣對(duì)腰部不太好! 加強(qiáng)腰背部的保護(hù) 。
三：白天腰部戴一個(gè)腰圍（護(hù)腰帶），有利了腰椎的恢復(fù)。
四：不要做彎腰又用力的動(dòng)作（如拖地板…）注意勞動(dòng)姿勢， 避免長久彎腰和過度負(fù)重，以免加速椎間盤的病變 。
五：急性發(fā)作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要.注意適當(dāng)休息,不要過于勞累.，以免加重疼痛 。
六：平時(shí)的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經(jīng)常吃，也有利于鈣的補(bǔ)充，,注意營養(yǎng)結(jié)構(gòu) 。
七：平時(shí)還應(yīng)注意（骨質(zhì)增生、腰突患者）： 1、保持良好的生活習(xí)慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。
2、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會(huì)造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應(yīng)該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應(yīng)保持太久，適當(dāng)進(jìn)行原地活動(dòng)或腰背部活動(dòng)，可以解除腰背肌肉疲勞。
3、鍛煉時(shí)壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達(dá)不到預(yù)期目的，還會(huì)造成椎間盤突出。
4.、提重物時(shí)不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。

怎樣緩解腰部酸痛

一、前言

根據(jù)統(tǒng)計(jì)，背痛的發(fā)生率每百人中就有三位，且有學(xué)者指出，每一個(gè)人一生中皆會(huì)有腰酸背痛的經(jīng)驗(yàn)；病情輕微者，也許休息數(shù)日即可痊愈；但如較嚴(yán)重者，往往需要醫(yī)師詳加檢查診斷，并與各醫(yī)療專業(yè)人員之配合治療，方可奏效。腰酸背疼為何會(huì)與人類結(jié)下這不解之緣，物理治療是否有何妙方可以破解呢？筆者在此提供一些背部保健之道，期盼網(wǎng)友都能免于腰酸背痛之苦，擁有健康強(qiáng)壯的寶「背」。

二、腰背痛的原因

造成腰酸背痛的原因有那些呢？一般說來，當(dāng)脊椎之任何組織結(jié)構(gòu)出現(xiàn)異常時(shí)，就可能出現(xiàn)癥狀。最常見的原因是椎間盤突出，壓迫神經(jīng)，導(dǎo)致疼痛；其次軟組織受損像肌肉扭傷、韌帶拉傷等，通常以運(yùn)動(dòng)傷害所造成的居多；又如退化性關(guān)節(jié)炎、僵直性關(guān)節(jié)炎、脊髓管道狹窄、脊椎滑脫、脊柱側(cè)彎、雙腿長短不一、姿勢不良等，都是造成腰酸背疼的原因。

依紐西蘭物理治療專家的統(tǒng)計(jì)分析，人類之腰酸背痛百分之八十是由機(jī)械性的原因所造成的。因此，一般的腰酸背痛病情的發(fā)展分成三個(gè)階段：

第一階段——為姿勢不良癥候群期，亦即背部之疼痛皆源自姿勢不良，此階段之組織結(jié)構(gòu)都仍完整正常，但姿勢卻有了偏差，所以，某些肌肉群像橡皮筋長時(shí)間處于拉長狀態(tài)，最后終必導(dǎo)致疲乏，發(fā)生酸痛癥狀。解決之道在于矯正姿勢，且隨時(shí)保持良好之姿勢，將可很快消除酸痛。

第二階段——為功能失調(diào)癥候群期，此乃因長期姿勢不良、退化性關(guān)節(jié)炎，或者有受傷病史，引發(fā)軟組織受損等情況，此時(shí)，脊柱結(jié)構(gòu)并無大礙，但軟組織已產(chǎn)生改變，必需花費(fèi)較長時(shí)間矯正，方可恢復(fù)。

第三階段——為結(jié)構(gòu)失序癥候群期，脊椎骨之排列或椎間盤之位置已發(fā)生改變，是最嚴(yán)重的時(shí)期。除姿勢矯正、肌力訓(xùn)練外，應(yīng)配合熱療或牽引治療等物理治療方法，才能減除癥狀，恢復(fù)正常。

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