晚上睡覺(jué)前吃水果好嗎

晚上的時(shí)候，很多人睡覺(jué)之前會(huì)想吃些東西，但是睡前有些東西吃了會(huì)影響睡眠的，降低睡眠的質(zhì)量。水果是營(yíng)養(yǎng)健康的食物，平時(shí)吃有很多的好處，許多人減肥也會(huì)吃水果，那么睡覺(jué)之前吃水果好嗎？晚上睡前吃水果好不好呢？一起來(lái)看看吧！

睡前吃水果好嗎

睡前吃水果并不好。睡覺(jué)中身體活動(dòng)減慢，如果是進(jìn)食水果很容易造成腸胃的負(fù)擔(dān)，特別是吃完水果就睡覺(jué)的人在帶來(lái)腸胃不適的同時(shí)也容易影響睡眠質(zhì)量。

睡前吃水果的壞處

盡管水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，但是如果是臨睡覺(jué)前吃水果很容易給身體帶來(lái)不利影響。

(1)影響睡眠質(zhì)量

睡覺(jué)之前吃水果很容易因?yàn)橐归g腸胃蠕動(dòng)減慢而引起腸胃不適影響正常的睡眠，嚴(yán)重的還可能造成腸胃疾病的產(chǎn)生。

(2)容易使人發(fā)胖

水果中含有大量的果糖，在夜間果糖很容易被身體吸收成為脂肪堆積在身體，睡前吃水果很容易使人越吃越胖。所以，以為吃水果飽腹來(lái)減肥的人一定要注意了。

睡前多久吃水果比較好

一般來(lái)說(shuō)，睡覺(jué)前2小時(shí)之內(nèi)是不宜吃水果的。一是容易加重腸胃的負(fù)擔(dān)，引起腸胃不適；二是睡前留有足夠的時(shí)間吃完水果之后身體可以進(jìn)行一定的活動(dòng)來(lái)促進(jìn)消化。除了水果，睡前1小時(shí)也是不宜進(jìn)食其他事物的。

睡前不宜吃什么水果

睡前如果是餓了又想要吃水果的時(shí)候，一定要避開(kāi)香蕉、橘子等不宜空腹進(jìn)食的水果，還要注意避開(kāi)榴蓮、牛油果等熱量較高的水果。如果是晚上想吃水果，可以食用蘋(píng)果、香蕉等能夠幫助入睡的水果。

什么時(shí)候吃水果好

一般說(shuō)來(lái)，水果最好是在上午吃，這樣能夠補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)素，也不會(huì)造成腸胃不適。其次就是水果可以在下午吃，補(bǔ)充身體能量。晚上如果要吃水果的話，最好不要超過(guò)21點(diǎn)，且吃完之后要漱口以免水果中的糖分損害牙齒。

睡前不宜吃什么

1.麥片。

麥片中常含有大量精糖和碳水化合物，會(huì)讓人血糖飆升，因此不適合睡前食用。

2.大蒜。

晚上吃大蒜，除了會(huì)讓你整晚口臭外，還會(huì)造成胃灼熱。如果你的胃功能較差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

3.巧克力。

黑巧克力中的咖啡因能使人興奮。幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可堿，會(huì)使人心跳加快。

4.酒精。

一般人認(rèn)為，酒精會(huì)促進(jìn)睡眠，這是不準(zhǔn)確的。酒精確實(shí)可以幫助入睡，但它不會(huì)維持長(zhǎng)時(shí)間、優(yōu)質(zhì)的休息。酒精實(shí)際上還會(huì)干擾睡眠的恢復(fù)功能，經(jīng)常用酒精催眠的人會(huì)陷入必須依靠喝酒才能入睡的惡性循環(huán)。

5.紅肉。

雖然紅肉中高水平的鐵和色氨酸可以幫助睡眠，但紅肉含蛋白質(zhì)和脂肪多，比其他食物需要更長(zhǎng)的消化時(shí)間，會(huì)讓身體整晚處于工作狀態(tài)。因此，要想擁有深度睡眠，晚餐最好避免吃紅肉。

6.冰淇淋。

冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，會(huì)讓身體沒(méi)有時(shí)間去燃燒脂肪。所有的糖會(huì)給身體發(fā)出錯(cuò)誤的能量信息，然后自動(dòng)儲(chǔ)存并變成脂肪。另外，研究發(fā)現(xiàn)，睡前吃高糖食物容易做噩夢(mèng)。

7.芹菜。

芹菜是一種天然利尿劑，會(huì)使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜，身體會(huì)為了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來(lái)豐富的營(yíng)養(yǎng)，但睡前盡量別吃。

睡覺(jué)前吃蘋(píng)果或者梨對(duì)身體有好處還是壞處？

睡覺(jué)前吃蘋(píng)果或者梨對(duì)身體有好處還是壞處？

每天吃?xún)蓚€(gè)蘋(píng)果 對(duì)身體有好處

睡覺(jué)前吃蘋(píng)果對(duì)身體有好處嗎?拜托各位大神

蘋(píng)果是個(gè)好東西,是減肥的水果,但你吃水果的時(shí)間來(lái)說(shuō)不好.你晚上吃了東西如果不刷牙的話,不僅是身體,對(duì)牙齒也不好. "早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃就變成銅了。"“金銀銅”之說(shuō)換言之就是早上吃水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高、晚上吃水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最低。其中的道理是，人在早起時(shí)供應(yīng)大腦的肝糖耗盡，這時(shí)吃水果可以盡快補(bǔ)充糖份。而且，早上吃水果，各種維生素和養(yǎng)分易被吸收。 所以，我建議你，不要在晚上睡覺(jué)前吃水果，千萬(wàn)別以為吃水果是件小事，久而久之會(huì)對(duì)你的身體造成影響的. 有些習(xí)慣是可以養(yǎng)成的,有的習(xí)慣也是可以改掉的,要培養(yǎng)出真正對(duì)健康有益的生活習(xí)慣。 蘋(píng)果是減肥的水果,不會(huì)使你發(fā)胖,我只是說(shuō)你吃它的時(shí)間不對(duì). 水果是人民膳食生活中維生素A和C的主要來(lái)源。水果中所含的果膠具有膳食纖維的作用，同時(shí)水果也是維持酸堿平衡、電解質(zhì)平衡不可缺少的。專(zhuān)家分析，“金銀銅”之說(shuō)換言之就是早上吃水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高、晚上吃水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最低。其中的道理是，人在早起時(shí)供應(yīng)大腦的肝糖耗盡，這時(shí)吃水果可以盡快補(bǔ)充糖份。而且，早上吃水果，各種維生素和養(yǎng)分易被吸收。 但是從消化方面來(lái)看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果。黃連珍教授也指出，選擇吃水果的時(shí)間要有講究，并不是說(shuō)早上吃就特別好，晚上吃就特別不好。 蘋(píng)果含有大量糖類(lèi)，早晨人一般都處于饑餓狀態(tài)，吃蘋(píng)果可以補(bǔ)充糖類(lèi)，所以早晨吃蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高.蘋(píng)果空腹吃可有助消化. 蘋(píng)果富含糖類(lèi)、酸類(lèi)、芳香醇類(lèi)和果膠物質(zhì)，并含維生素b、c及鈣、磷、鉀、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。蘋(píng)果藥用，早在唐代就有記載，蘋(píng)果不但益心氣、的脾、還能生津止渴，更具有“潤(rùn)肺悅心、生津開(kāi)胃、醒酒”等功能。蘋(píng)果味甘酸、性涼?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，嚴(yán)重水腫患者多吃蘋(píng)果有利于補(bǔ)鉀，減少副作用。妊娠期多食蘋(píng)果，一方面可補(bǔ)充維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)又可調(diào)節(jié)水、鹽及電解質(zhì)平衡，防止因頻繁嘔吐導(dǎo)致酸中毒。蘋(píng)果還可用作整腸止瀉劑，《本草綱目》中有“水痢不止，奈半熟者10枚，水2升，煎1升并食之”的說(shuō)法。民間至今仍有用蘋(píng)果治療慢性腹瀉、神經(jīng)性結(jié)腸炎及腸結(jié)核等疾病的方法。德國(guó)人也用“摩羅氏蘋(píng)果療法”治療腸炎。此外，每日早晚空腹吃一個(gè)蘋(píng)果，可治療大便干燥。飯后吃蘋(píng)果對(duì)反胃、消化不良有一定的作用；高血壓患者每日?qǐng)?jiān)持吃3次蘋(píng)果，每次1—2個(gè)，可收到降壓效果。 但知道：蘋(píng)果含有半乳糖荃酸，對(duì)排毒的功效非常顯著，其果膠能避免食物在腸內(nèi)腐化，每天吃幾個(gè)蘋(píng)果或喝幾杯蘋(píng)果汁，可預(yù)防膽結(jié)

晚上睡覺(jué)之前吃蘋(píng)果對(duì)身體有好處嗎

晚上吃蘋(píng)果對(duì)身體不好，不建議睡前吃蘋(píng)果。
基本上水果是在兩餐之中吃比較好，飯后2小時(shí)，飯前1小時(shí)。上午吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人感覺(jué)神清氣爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纖維含量高的水果，對(duì)腸胃功能差的人來(lái)說(shuō)，更是有損健康，涼性的瓜類(lèi)在入睡前更應(yīng)節(jié)制食用。
蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)很豐富，它含有多種維生素和酸類(lèi)物質(zhì)。1個(gè)蘋(píng)果中含有類(lèi)黃酮約30毫克以上，蘋(píng)果中含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。1個(gè)蘋(píng)果(154g)膳食纖維5g，鉀170mg，鈣10mg，碳水化合物22g，磷10mg，Vc7.8g，Vb7.8g。
晚上睡前吃蘋(píng)果會(huì)導(dǎo)致消化不良，蘋(píng)果中的大量的果酸和纖維素，在人體休息后會(huì)結(jié)塊，導(dǎo)致消化問(wèn)題，另外的蘋(píng)果殘留會(huì)引起蛀牙，所以晚上睡前不建議吃蘋(píng)果。

空腹吃什么水果對(duì)身體有好處還是壞處？

空腹吃柿子會(huì)引起胃結(jié)石。空腹可以吃蘋(píng)果、梨、西瓜、葡萄等！空腹吃些水果可以減少主食的攝入量有利減肥，有實(shí)驗(yàn)證明空腹吃些水果再進(jìn)主食可以減少患高血壓的機(jī)率。
希望采納

睡覺(jué)用涼席對(duì)身體有好處還是有壞處

什么東西都有好壞的。在那種熱得睡不著的日子涼席固然是首選，如果有小寶寶什么的還是不建議的。還有，夏天蜵睡覺(jué)最好穿點(diǎn)什么保護(hù)肩膀，因?yàn)槟抢镒钊菀字鴽霭　?/p>

每晚睡覺(jué)前吃個(gè)蘋(píng)果對(duì)身體有好處嗎？

蘋(píng)果含有一種芳香素，具體叫什么酊的忘記了，對(duì)人體有安神的作用，可以幫助睡眠。早晨不宜吃蘋(píng)果，容易消化不好；中午或晚上餐前不宜吃蘋(píng)果，影響食物消化；睡前吃可以，但不能多吃，以免胃腹脹脘。

間斷 *** *** 對(duì)身體有好處還是壞處？

適當(dāng)?shù)?*** 對(duì)身心其實(shí)還是有好處的，能夠發(fā)泄心中的欲望，也不用出去zhao ji留下隱患。。
不過(guò)值得注意的是， *** 不能過(guò)度，一周最好不要超過(guò)兩次，而且不能以 *** 尋求一時(shí)的 *** 為目的，那樣很快就射了，容易形成習(xí)慣性 *** ，對(duì)以后的性生活造成影響，
所以，正確的 *** 應(yīng)該是滿(mǎn)足一下幾點(diǎn)：適度、不以 *** 為目的、注意衛(wèi)生

糖尿病天天吃黃瓜對(duì)身體有好處還是壞處阿?

糖尿病以中醫(yī)看來(lái)是脾腎陽(yáng)虛，黃瓜屬寒涼之物會(huì)傷脾陽(yáng)影響身體吸收運(yùn)化，不建議吃多黃瓜，如果血糖不是太高病史不太長(zhǎng)，建議早上可以用附子理中丸晚上用金貴腎氣丸，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，心理上要少抱怨看開(kāi)點(diǎn)莫煩惱！可以盡快痊愈。

愛(ài)吃蘋(píng)果對(duì)身體有好處嗎

蘋(píng)果中的含鈣量比一般水果豐富多，有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽分。蘋(píng)果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。至于可溶性纖維果膠，可解決便秘。果膠還能促進(jìn)胃腸道中的鉛、汞、錳的排放，調(diào)節(jié)機(jī)體血糖水平，預(yù)防血糖的驟升驟降。 蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但吃蘋(píng)果要注意細(xì)嚼慢咽，如果一個(gè)蘋(píng)果能夠15分鐘吃完，則蘋(píng)果中的有機(jī)酸和果酸就可以把口腔中的細(xì)菌殺死。因此，慢慢地吃蘋(píng)果，對(duì)于人體健康更有好處。

晚上睡覺(jué)前吃蘋(píng)果好不好 晚上睡覺(jué)前的注意事項(xiàng)

1 晚上睡覺(jué)前吃蘋(píng)果好不好蘋(píng)果含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還能夠起到防治腹瀉、防治便秘、防治高血壓等作用。但是晚上睡覺(jué)前吃蘋(píng)果會(huì)影響消化和吸收，尤其是腸胃功能比較薄弱的人，是不建議晚上睡覺(jué)前食用蘋(píng)果的。

2 晚上睡覺(jué)前吃蘋(píng)果的危害

加重腸胃負(fù)擔(dān)

蘋(píng)果是含糖分物質(zhì)豐富的一種水果，晚上睡覺(jué)前如果食用蘋(píng)果，會(huì)加重身體腸胃的負(fù)擔(dān)，而且還容易對(duì)胃粘膜產(chǎn)生一定的損傷。

影響睡眠質(zhì)量

蘋(píng)果除了豐富的糖分以外，還有豐富的纖維和維生素，在睡覺(jué)前食用，非常不利于消化，腸胃一直在運(yùn)作，人體大腦也會(huì)處于興奮的狀態(tài)，使人的睡眠受到一定的影響，難以入睡。

3 什么時(shí)候最適合吃蘋(píng)果首先是早上8點(diǎn)左右，這個(gè)時(shí)間段的身體機(jī)能在晚上消耗貽盡，是新的一天，又需繼續(xù)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。而且這個(gè)時(shí)候胃腸的吸收轉(zhuǎn)化能力最強(qiáng)。

飯前半小時(shí)。這個(gè)時(shí)候胃內(nèi)基本沒(méi)有什么內(nèi)容物了，可以吃一個(gè)蘋(píng)果，有利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

飯后一小時(shí)

剛吃完飯，人體腸胃功能處于快速運(yùn)轉(zhuǎn)的時(shí)候，需要消化剛吃下的食物。腸胃消化負(fù)擔(dān)是比較重的，所以不應(yīng)該在飯后馬上食用蘋(píng)果，來(lái)加重腸胃負(fù)擔(dān)。最好選擇在一個(gè)小時(shí)以后。

4 晚上睡覺(jué)前的注意事項(xiàng)

忌睡前吃東西

晚上睡覺(jué)以后，身體機(jī)能要放慢狀態(tài)，如果在睡覺(jué)前吃東西，腸胃又需要繼續(xù)運(yùn)作，會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，也會(huì)影響人的睡眠。所以睡覺(jué)前一個(gè)小時(shí)最好都不要進(jìn)食。

忌睡前劇烈運(yùn)動(dòng)

睡前如果過(guò)于劇烈運(yùn)動(dòng)，人體就會(huì)處于亢奮狀態(tài)，難以入睡，影響睡眠質(zhì)量。所以睡前如果要運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該僅僅做一些簡(jiǎn)單的瑜伽或者拉伸運(yùn)動(dòng)就好。

忌對(duì)風(fēng)而睡

睡覺(jué)不要選擇睡在窗子打開(kāi)，對(duì)著風(fēng)吹的位置睡覺(jué)。這樣人體容易受涼，而且面部當(dāng)風(fēng)，還容易引起面癱。所以睡覺(jué)應(yīng)該關(guān)窗睡覺(jué)或者避開(kāi)吹風(fēng)之處。

忌情緒過(guò)激

人的喜怒憂思等情緒過(guò)激會(huì)引起大腦神經(jīng)中樞的興奮，導(dǎo)致人體難以入睡。所以睡前應(yīng)盡量保持平和情緒。

忌蒙頭睡覺(jué)

蒙著頭睡覺(jué)，人就會(huì)不斷吸收自己呼出去的二氧化碳，對(duì)身體是不利的。所以睡覺(jué)應(yīng)該把頭部完整的露出來(lái)。

忌睡前飲濃茶、咖啡

濃茶、咖啡含有使人精神亢奮的咖啡因，喝了會(huì)導(dǎo)致人難以入睡而失眠。

忌張口呼吸

有些人睡覺(jué)習(xí)慣張開(kāi)嘴睡覺(jué)，其實(shí)這是不好的睡覺(jué)習(xí)慣。張嘴呼吸容易導(dǎo)致口干舌燥，而且空氣直接由嘴進(jìn)入，沒(méi)有經(jīng)過(guò)鼻腔的凈化作用，是對(duì)身體有一定的不利影響的。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/100175.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 日本人吃魚(yú)配這3物更易長(zhǎng)壽

下一篇: 洗牙認(rèn)識(shí)上的誤區(qū),洗牙多久一次(洗牙···