體內(nèi)毒素超標(biāo)的信號(hào)有哪些

隨著社會(huì)的發(fā)展，人們的工作壓力越來(lái)越大，加上外在環(huán)境的污染，使人們體內(nèi)的毒素沉積日漸增多。毒素增多常常會(huì)表現(xiàn)在體外，如皮膚暗沉，痘痘增多，粉刺雀斑。那么體內(nèi)哪些信號(hào)表明有毒素沉積？又有哪些方法能促進(jìn)體內(nèi)排毒呢？

便秘：如果你排便間隔時(shí)間多于3天或3天以上，你可能患上了便秘。按照癥狀不同，便秘可分為習(xí)慣性便秘 和偶發(fā)性便秘兩種類(lèi)型。大腸形成糞便，并控制排便，是人體向外排出毒素的主要通道之一。如果毒存體內(nèi)，影響脾胃的運(yùn)行，造成大腸的傳導(dǎo)失常，導(dǎo)致腸道不通 而發(fā)生便秘。長(zhǎng)期便秘，糞便不能及時(shí)排出，會(huì)產(chǎn)生大量毒素堆積，這些毒素被人體吸收，會(huì)繼發(fā)腸胃不適、口臭、色斑等其他癥狀，導(dǎo)致人體器官功能減弱，抵抗 力下降。

2、肥胖：如果你的體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重20%，或體重指數(shù)[體重（千克）/體表面積（平方米）]大于24，就 屬于肥胖了。肥胖是一種營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的疾病，如果長(zhǎng)期過(guò)量食用高脂、高熱量食品，體內(nèi)毒素就會(huì)滋生，造成機(jī)體失衡，引發(fā)肥胖?；颊叱w弱無(wú)力、行動(dòng)不便、動(dòng)作 時(shí)氣喘、心悸、怕熱多汗或腰痛、下肢關(guān)節(jié)疼痛等癥狀外，大多有糖、脂肪、水等物質(zhì)代謝和內(nèi)分泌方面的異常。

3、黃褐斑：內(nèi)分泌發(fā)生變化、長(zhǎng)期口服避孕藥、肝臟疾患、腫瘤、慢性酒精中毒、日光照射都是黃褐斑發(fā)生的原因。每個(gè)人都期望自己有嬌好的容顏，可是不知從什么時(shí)候開(kāi)始，你的臉上出現(xiàn)了黃褐或淡黑色斑片，那一片片呈地圖狀或蝴蝶狀的斑片，使肌膚失去了原有的水嫩光澤。

4、痤瘡：痤瘡是一種毛囊與皮脂腺的慢性炎癥性皮膚病。各種毒素在細(xì)菌的作用下產(chǎn)生大量有毒物質(zhì)，隨著血液 循環(huán)危及全身；而當(dāng)排出受阻時(shí)，又會(huì)通過(guò)皮膚向外滲溢，使皮膚變得粗糙，出現(xiàn)痤瘡。此外，微量元素缺乏，精神緊張，高脂肪或高碳水化合物飲食都是痤瘡的誘 因。所以我們不能只注意“面子”上的功夫，而忽視了體內(nèi)的“環(huán)?！?。

5、口臭：口臭是指口內(nèi)出氣臭穢的一種癥狀，多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長(zhǎng)期淤積在體內(nèi)排不出去就變成了毒素。貪食辛辣食物或暴飲暴食，疲勞過(guò)度，感邪熱，虛火郁結(jié)，或某些口腔疾病，如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統(tǒng)疾病都可以引起口氣不清爽。

6、皮膚瘙癢：皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺能夠通過(guò)出汗等方式排出其他器官無(wú)法解決的 毒素。外界的刺激、生活不規(guī)律、精神緊張、以及內(nèi)分泌障礙等使皮膚的這種功能減弱就會(huì)引發(fā)搔癢。慢性胃炎：是由飲食沒(méi)有節(jié)制，脾胃虛弱、勞逸過(guò)度所引起的 各種慢性胃粘膜炎性病變，形成一種毒存體內(nèi)、氣血不通的癥狀。

7、十二指腸潰瘍：憂思郁怒、肝郁氣滯的內(nèi)生之毒，飲食不節(jié)，過(guò)饑過(guò)飽，過(guò)食辛辣等物，嗜煙酒帶來(lái)的外來(lái)之毒都可引起十二指腸潰瘍。

8、腸道易激綜合癥：指腸道對(duì)刺激有過(guò)度的反應(yīng)或有反?，F(xiàn)象出現(xiàn)，致使血流滯緩，排毒管道不通暢，多種毒素留存體內(nèi)。主要特征是腹部不適或腹痛、腹脹、腹瀉、便秘。

9、濕疹：多是由消化系統(tǒng)疾病、腸胃功能紊亂、精神緊張，或是環(huán)境中的各種物理、化學(xué)物質(zhì)刺激所引起的皮膚炎癥性反應(yīng)性疾病，它也是新陳代謝過(guò)程中產(chǎn)生過(guò)多的廢物不能及時(shí)排出體內(nèi)造成的。

體內(nèi)排毒的最好方法

第1周：清空體內(nèi)垃圾

本階段目標(biāo)：將所有阻礙卡路里快樂(lè)燃燒的廢物統(tǒng)統(tǒng)排出體外。

干擾因素：餅干、面包、黃油、巧克力、碳水飲料、果汁、肉類(lèi)、奶酪等等。這些食物攝入體內(nèi)不易于及時(shí)清空，最好不要經(jīng)常擺放在自家冰箱內(nèi)誘惑自己。

例行營(yíng)養(yǎng)：每日正餐必不可少的是各類(lèi)新鮮時(shí)蔬、水果、酸奶、魚(yú)類(lèi)或者海鮮。除此之外，還要準(zhǔn)備好充足的低脂美味，感覺(jué)餓了就放心大塊朵頤。

無(wú)需忌口的低脂食品包括有：

豆?jié){（富含膳食纖維和植物纖維，有助于消耗體內(nèi)脂肪）；

綠茶（其中的茶多酚能激活體內(nèi)酶的活性，利于解毒和促進(jìn)糖代謝）；

代糖（一種人工甘味劑，由葡萄糖和其他成分制成，易于消化）；

蜂蜜（可以促進(jìn)新陳代謝，消除體內(nèi)垃圾）；

芝麻油（以芝麻為原料的食用植物油，極易被身體消化吸收）；

香醋（富含人體必需的10多種氨基酸，能夠顯著緩解便秘）；

礦泉水（含有豐富鈣質(zhì)）。自制排毒湯餐前先喝上一碗，正式用餐時(shí)可按需要隨意地喝。

做法：先準(zhǔn)備半棵卷心菜、6根胡蘿卜、2個(gè)甜椒、1棵芹菜、8個(gè)土豆（去皮的）、1根香芹、2瓣大蒜、6個(gè)洋蔥。逐一洗凈，然后將3升左右的純水煮沸，再把所有這些蔬菜全部倒進(jìn)去燒熟，即可食用。

忍不住想上餐館改善伙食的話，最好趕緊轉(zhuǎn)移自己的注意力。比如淘幾張喜歡的碟片回家，也有助于輕松愉快地度過(guò)這一周，甚至忘卻自己正處于瘦身期。唯有一點(diǎn)，連續(xù)欣賞碟片的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，而且盡量要在12點(diǎn)前入睡，否則身體代謝系統(tǒng)容易發(fā)生紊亂。堅(jiān)持在進(jìn)餐前喝上一碗蔬菜排毒湯，食量會(huì)因此而銳減至往常的1/3，一周后誰(shuí)都能看出你瘦了。

第2、3周：循規(guī)蹈矩也不錯(cuò)

本階段目標(biāo)：豐富營(yíng)養(yǎng)食譜，不必太忌口，但也不能肆無(wú)忌憚，導(dǎo)致反彈。

干擾因素：經(jīng)過(guò)上一周的清心寡食，肚子里的饞蟲(chóng)勢(shì)必會(huì)集體“抗議”，假如實(shí)在垂涎欲滴，就偶爾獎(jiǎng)賞自己一點(diǎn)點(diǎn)吧。

例行營(yíng)養(yǎng)：除了每餐飯前仍要堅(jiān)持喝蔬菜排毒湯，在上周的營(yíng)養(yǎng)食譜中，還可添加面食、肉類(lèi)、雞蛋、麥芽糖等健康美味，偶爾還能來(lái)上一兩塊黑巧克力或者奶酪吐司。比平時(shí)提前30分鐘起床，在陽(yáng)臺(tái)上舒展四肢、稍作運(yùn)動(dòng)，然后整理房間，有寵物的話還可以帶下樓散散步，再回來(lái)吃早餐。

TIPS：早餐豐盛，午后少吃

所有這些晨間運(yùn)動(dòng)主要是為了消除討厭的小肚腩，同時(shí)沒(méi)有負(fù)擔(dān)地分享一頓豐盛的早餐：2-3片面包、1只荷包蛋或者豆?jié){加麥片、水果1個(gè)、綠茶1杯。下午4點(diǎn)后要盡量控制飲食，饑餓難耐時(shí)先喝一大杯維C礦泉水，過(guò)5分鐘后還不解餓可以再吃一根香蕉。

與上一周的單調(diào)食譜相比，這兩周內(nèi)偶爾還可以吃點(diǎn)黑巧克力解解饞，愉悅一下寡淡的味覺(jué)，至少心理上能夠獲得不少滿足感，睡得也更踏實(shí)，醒來(lái)感覺(jué)更舒服

哪些信號(hào)預(yù)示女人身體毒素多呢？

對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，身體毒素多了可是會(huì)造成眾多問(wèn)題，比如說(shuō)便秘、臉上會(huì)長(zhǎng)痤瘡等等。當(dāng)出現(xiàn)這兩種信號(hào)的時(shí)候，預(yù)示著身體內(nèi)的毒素很多很多了，必須要盡早排毒了。為了你的健康著想，請(qǐng)女人們每天都應(yīng)該堅(jiān)持做排毒，減少毒素侵襲身體的機(jī)會(huì)。

? ? ? ? 哪些信號(hào)預(yù)示女人身體毒素多

1、便秘

生活中便秘的女人有非常多，這樣的女人身體中最容易堆積毒素。因?yàn)榧S便一直停留在腸道里面，會(huì)導(dǎo)致糞便中的有害物質(zhì)會(huì)被再次吸收，進(jìn)而致使腸胃的神經(jīng)系統(tǒng)變亂。最終出現(xiàn)腸胃不適、沒(méi)什么食欲、口苦等等問(wèn)題，嚴(yán)重的話，還可能誘發(fā)結(jié)腸癌。

所以說(shuō)，便秘女人們要想法子排便，并且養(yǎng)成排便規(guī)律。建議早起的時(shí)候，不管是否有便意，都要去廁所蹲一下，培養(yǎng)一下便意。還有日常的時(shí)候，要增加膳食纖維的攝入，并且加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，這樣做能夠增強(qiáng)腸胃運(yùn)動(dòng)的能力，促進(jìn)糞便排出。

2、痤瘡

導(dǎo)致臉上出現(xiàn)痤瘡，那是因?yàn)槟槻科つw的毛孔堵塞了，致使毛囊里面的油脂排不出來(lái)，不斷積累所致的。外國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為出現(xiàn)痤瘡是內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的，而且祖國(guó)醫(yī)學(xué)則認(rèn)為，臉部痤瘡多，是因?yàn)槌缘锰^(guò)油膩了，同時(shí)辛辣的食物吃太多了等，致使脾胃蘊(yùn)熱，濕熱內(nèi)生引起的。

不管是哪一種說(shuō)法，想要改善痤瘡，女人們就需要保持規(guī)律的生活，勞逸結(jié)合，避免內(nèi)分泌失調(diào)。還需要戒煙限酒，減少毒素和廢物地堆積。另外，辛辣、刺激類(lèi)、高油脂的、甜膩的食物等，都要少吃。應(yīng)該多吃富含膳食纖維的蔬菜和水果，吃它們能夠很好地排出身體內(nèi)的毒素。

女人如何進(jìn)行有效排毒

1、泡澡

泡澡是幫助皮膚排毒最好的方法，適當(dāng)泡澡能夠?qū)⒎e存在皮下組織內(nèi)的酸性廢物沖洗掉，同時(shí)將滯留在身體內(nèi)的二氧化碳，其他不好的物質(zhì)，一起代謝出來(lái)。從而讓皮膚變得有彈性，讓你擁有好皮膚。

其中，在泡熱水澡的時(shí)候，加入天然浴鹽或者說(shuō)芳香精油(如茶樹(shù)精油、迷迭香精油和檸檬精油)，起到的排毒效果會(huì)更好。另外，泡完澡之后，要及時(shí)涂抹潤(rùn)膚露，這樣皮膚不會(huì)變得干巴巴的，沒(méi)有水分一樣。

2、美容

皮膚可是人體排毒的途徑之一，當(dāng)你的身體內(nèi)部堆積了大量毒素之后，皮膚也會(huì)出現(xiàn)信號(hào)報(bào)警，讓你盡快排毒。比如說(shuō)，臉上長(zhǎng)痤瘡、長(zhǎng)痘、皮膚暗淡等等，都是讓女人們要盡快排毒的信號(hào)。建議要及時(shí)做美容，幫助身體排毒。

建議每天洗澡的時(shí)候，可以用絲瓜筋手套對(duì)肌膚進(jìn)行干按摩，也就是自上而下地對(duì)全身進(jìn)行畫(huà)圈按摩。這樣子能夠加速皮膚血液循環(huán)，促使淋巴液暢通，幫助身體有毒廢物更容易被沖洗出去。

3、運(yùn)動(dòng)

平常有運(yùn)動(dòng)的人，體內(nèi)更不容易堆積毒素，因?yàn)橛胁簧俚亩舅?，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，跟隨著汗液一起被排出去的。而且經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排便，緩解便秘問(wèn)題。如果想要排毒的話，請(qǐng)一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

比如說(shuō)每天至少散步半個(gè)小時(shí)，做些輕柔舒緩的動(dòng)作，其中，打太極、慢跑都是很不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。

這幾個(gè)信號(hào)說(shuō)明體內(nèi)毒素非常多

現(xiàn)在都非常流行排毒養(yǎng)顏，眾多人都知道若是沒(méi)有將體內(nèi)的毒素排盡就容易出現(xiàn)各種肌膚問(wèn)題，其中比較常見(jiàn)就有長(zhǎng)暗瘡以及色斑甚至是臉色發(fā)黃等等，這些都是說(shuō)明此時(shí)體內(nèi)的毒素是非常多，此時(shí)需要排毒，才能減緩這個(gè)癥狀。下面跟隨來(lái)具體了解，出現(xiàn)哪幾個(gè)癥狀會(huì)說(shuō)明此時(shí)體內(nèi)的毒素是過(guò)高了。

各種毒素在細(xì)菌的作用下產(chǎn)生大量有毒物質(zhì)，隨著血液循環(huán)危及全身;而當(dāng)排出受阻時(shí)，又會(huì)通過(guò)皮膚向外滲溢，使皮膚變得粗糙，出現(xiàn)痤瘡。此外，微 量元素缺乏，精神緊張，高脂肪或高碳水化合物飲食都是痤瘡的誘因。所以我們不能只注意“面子”上的功夫，而忽視了體內(nèi)的“環(huán)?！薄?br>
口臭是指口內(nèi)出氣臭穢的一種癥狀，多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長(zhǎng)期淤積在體內(nèi)排不出去就變成了毒素。貪食辛辣食物或暴飲暴食，疲勞過(guò)度，感邪熱，虛火郁結(jié)，或某些口腔疾病，如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統(tǒng)疾病都可以引起口氣不清爽。

如果你排便間隔時(shí)間多于3天或3天以上，你可能患上了便秘。按照癥狀不同，便秘可分為習(xí)慣性便秘和偶發(fā)性便秘兩種類(lèi)型。大腸形成糞便，并控制排 便，是人體向外排出毒素的主要通道之一。如果毒存體內(nèi)，影響脾胃的運(yùn)行，造成大腸的傳導(dǎo)失常，導(dǎo)致腸道不通而發(fā)生便秘。長(zhǎng)期便秘，糞便不能及時(shí)排出，會(huì)產(chǎn) 生大量毒素堆積，這些毒素被人體吸收，會(huì)繼發(fā)腸胃不適、口臭、色斑等其他癥狀，導(dǎo)致人體器官功能減弱，抵抗力下降。

出現(xiàn)這幾個(gè)癥狀后就應(yīng)該注意，此時(shí)體內(nèi)的毒素是非常多，需要做好排毒工作。其實(shí)，人們之所以會(huì)產(chǎn)生那么多的毒素，是由于不好好的飲食以及作息不合理等等而導(dǎo)致的。部分人是由于自身身體患上疾病而導(dǎo)致的。無(wú)論是什么原因?qū)е露舅剡^(guò)多也需要了解根源，從根源上做預(yù)防，才能減少產(chǎn)生更多的毒素。

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