立秋后幾點(diǎn)起床最健康？！都看一眼吧！

早上起來的時(shí)間段應(yīng)該是身體健康的時(shí)間段嗎？

在一天的早晨中，的確是很好的養(yǎng)生黃金時(shí)間段，因?yàn)檫@樣也可以代表著一天中新的開始，所以在早晨的時(shí)候，想要通過養(yǎng)生的方式讓自己的身體變得更加的健康，那么我們就應(yīng)該在平時(shí)的時(shí)候引起重視.

以下幾點(diǎn):

1、養(yǎng)成愛喝水的好習(xí)慣

當(dāng)我們早上起床之后，自己的睡意并不會(huì)消散，但是我們可以起床之后，喝一杯溫開水，這樣不僅可以溫暖自己的身體，而且還有利于促進(jìn)自己的新陳代謝，讓我們能夠通過這樣的一些方式方法去養(yǎng)好我們的身體。因?yàn)樵谝郧暗臅r(shí)候，我也并不是很相信這樣的一種方法，但是自從自己養(yǎng)成了這樣的一種習(xí)慣之后，自己的皮膚有了很明顯的改善，身體的免疫力也提升了，所以很值得推薦給大家。

2、鍛煉

當(dāng)我們吃完早飯之后，其實(shí)是可以到小區(qū)里去散步的，讓自己呼吸一下新鮮的空氣，而且還有利于自己的心情，讓自己能夠從睡夢中走出，這樣就算是自己在工作的時(shí)候，也可以有很好的一種狀態(tài)去面對，希望大家都可以去嘗試嘗試。

以上這幾點(diǎn)，都是我個(gè)人的一些看法，希望能夠?qū)δ銈兇蠹矣兴鶐椭Ｍ瑫r(shí)，我也希望大家在選擇早餐的時(shí)候，盡量讓自己去吃一些易消化的食物，這樣才更有利于自己的吸收，從而讓我們的身體變得更加的營養(yǎng)充沛，越來越健康。

早上起床的最佳時(shí)間是幾點(diǎn)鐘？

夏天應(yīng)該在5時(shí)到6時(shí)吧，這時(shí)候身體精力旺盛，正值好時(shí)期，冬天應(yīng)該在以上的推遲一小時(shí)左右吧，睡眠時(shí)間保持在6~8小時(shí)就可以了。

1.根據(jù)醫(yī)學(xué)理論，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時(shí)；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時(shí)，冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時(shí)，順應(yīng)自然界生長化收藏的規(guī)律。

2.睡眠是人們正常的生理需要，但絕非睡眠時(shí)間越長越好，不同年齡的人對睡眠時(shí)間的需求是不完全相同的，年齡越小，大腦皮層興奮性越低，對疲勞的耐受性也越差，因此需要睡眠的時(shí)間也越長。

3.老年人，大腦皮層功能不如青年人那么活躍，體力活動(dòng)也大為減少，所以需要睡眠時(shí)間也相應(yīng)地減少。

4.有些老年人每天睡眠的時(shí)間加起來常常超過5～6小時(shí)，但仍然時(shí)時(shí)犯困，主要是老年人真正能達(dá)到深睡和中睡的時(shí)間并不多，而大部分時(shí)間是在淺睡和輕睡中度過，所以質(zhì)量不高。

5.現(xiàn)實(shí)生活中，有許多人的睡眠時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于上述時(shí)間，但他們同樣工作、生活得很好。所以，睡眠的好壞，并不是完全取決于睡眠的時(shí)間，而要看睡眠的質(zhì)量，也就是整個(gè)睡眠中深睡時(shí)間的長短。

6.睡眠的好與壞，不應(yīng)簡單地以睡眠時(shí)間的長短來衡量，應(yīng)以是否消除了疲勞，精力是否充沛來評判。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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