夏天的時候人們除了會考慮吃一些降暑解毒的食物之外，還常常會吃一些對身體健康有益的食物
，例如不少血壓高的人就會經(jīng)常吃一些能夠幫助降血壓的菜肴
。那么夏季吃什么能降壓？血壓高吃什么菜可以降血壓
？夏季降壓吃什么菜最好
？
1、夏季降壓食物
蟄皮絲瓜湯：
涼拌蟄皮是大家比較熟悉的吃法
，但高血壓患者可以試試用蟄皮做湯
。將30克海蜇皮、500克鮮嫩絲瓜加水煮
，待到水開后
，放入10克蝦米，煮至絲瓜變軟即可飲用了
。從中醫(yī)上講
，海蜇皮能夠滋陰平肝、軟堅化瘀
，絲瓜則有助于清熱涼血
、平肝熄風；這兩種食材再配上補腎補鈣的蝦皮
，對高血壓患者來說
，非常有益
。
玉蓮飲：
將60克玉米須、5克蓮心一起煎水后當茶飲
，有清熱
、安神的作用，適合患有高血壓病
、神經(jīng)衰弱的患者服用
。中醫(yī)認為玉米須能利水消腫，泄熱
，平肝利膽
，對于防治高血壓和動脈粥樣硬化有一定作用，蓮子也有顯著的強心作用
，能擴張外周血管
，降低血壓。
冰糖醋酸飲：
醋對高血壓患者的好處不必多說了
，可以軟化血管
、降低膽固醇，但是直接服用醋總是有點太酸
，不妨在醋中加入一些冰糖
，做個冰糖陳醋飲。100毫升陳醋中加入冰糖500克
，攪拌使冰糖溶化
，然后就可以存儲在瓶中備用了，每次飲用時取出2湯匙
，慢慢咽服
，既能養(yǎng)陰平肝，又能祛瘀通脈
，用于伏暑清涼降壓比較合適
。
菊花決明子茶：
將15克決明子加水煮沸15分鐘，過濾后泡入6克菊花就可以當茶飲用
。藥理研究證明
，菊花搭配決明子有減少血中膽固醇、降低血壓的作用
。暑天將菊花和決明子一起泡茶飲用
，對肝火較旺、頭痛目赤
、心煩易怒
、口渴、汗出較多的高血壓病患者大有裨益。
山楂荷葉：
將15克山楂
、12克荷葉一起煎水后代茶飲
。不少醫(yī)書典籍中，都有用荷葉防治高血壓病的記載
，而現(xiàn)代藥學研究表明
，荷葉含有一種叫做槲皮素的成分，可以擴張冠狀血管
，改善心肌循環(huán)
，并能短時間降壓。此外
，荷花還能清熱解暑
、健脾開胃
。山楂有擴張冠狀動脈
、舒張血管、降脂
、降壓等多方面的功效
，已為大家所熟知。所以這個茶對高血壓病兼高血脂癥患者來說
，適合暑天常飲
。
2、高血壓的類型
1.原發(fā)性高血壓
高血壓可分為原發(fā)性及繼發(fā)性兩大類
。在絕大多數(shù)患者中
，高血壓的病因不明，稱之為原發(fā)性高血壓
，占總高血壓患者的90%-95%
。目前，原發(fā)性高血壓主要通過藥物進行控制
。
2.繼發(fā)性高血壓
又稱癥狀性高血壓
，繼發(fā)性高血壓可由多種疾病引起，常見的有：
（1）腎臟疾病
，如慢性腎炎
、腎盂腎炎及其他原因引起的腎功能不全。
（2）腎上腺疾患
，如原發(fā)性醛固酮增多癥
、庫興氏綜合癥、嗜鉻細胞瘤等
。
（3）腎血管疾患
，如各種原因引起的腎動脈狹窄。
（4）大血管疾患，如先天性主動脈縮窄
、動脈粥樣硬化或多發(fā)性大動脈炎引起的主動脈狹窄等
。
（5）心臟疾患，如嚴重的主動脈瓣關(guān)閉不全
、完全性房室傳導阻滯等
。
（6）某些全身性疾患，如甲狀腺機能亢進
、腦血管意外等
。某些繼發(fā)性高血壓目前可通過介入手段進行治療，這些疾患主要是各種原因的腎動脈狹窄及先天性主動脈縮窄
。
3.小兒高血壓
原發(fā)性高血壓在小兒少見
，約占20%～30%，但近年來有增加的趨勢;繼發(fā)性高血壓較多
，約占65%～80%
。在小兒繼發(fā)性高血壓中，腎臟疾病占79%
，其次為心血管疾病
、內(nèi)分泌疾病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病和中毒等
。
4.妊高征
即妊娠高血壓綜合癥
，也是以往所說的妊娠中毒癥、先兆子癇等
，是孕婦特有的病癥
，多數(shù)發(fā)生在妊娠20周與產(chǎn)后兩周，約占所有孕婦的5%
。
5.老年收縮期高血壓
指60歲以上的老年人收縮壓高于正常水平而舒張壓正常
，是一種獨立類型的疾病，是發(fā)生老年心血管疾病和腦卒中的獨立危險因素
，是影響老年人健康的重要疾病
。
吃什么降血壓降的最快
血壓高,對身體帶來的危害是無窮無盡的,而通過平時的飲食控制,刻意吃一些有效的降血壓食物。那么吃什么降血壓?降血壓降的最快的方法有哪些?下面就是我給大家整理的降血壓降的最快的食物
，希望對你有用!
降血壓降的最快的8種食物
1.西紅柿
西紅柿中的西紅柿素有助消化和利尿作用
，可改善食欲。西紅柿中的黃酮類物質(zhì)有顯著的降血壓
、止血
、利尿作用。西紅柿中無機鹽含量非常高
， 屬高鉀低鈉食品
， 有利于高血壓的防治
。
2.香蕉
香蕉中含有豐富的鉀，每天吃上一根香蕉
，就可以滿足體內(nèi)鉀的需求
，穩(wěn)定血壓，同時還可以保護胃腸道
，因此高血壓患者應多吃香蕉
。
3.獼猴桃
獼猴桃果和汁液有降低膽固醇及甘油三酯的作用，亦可抑制致癌物質(zhì)的產(chǎn)生
，對高血壓
、高血脂、肝炎
、冠心病
、尿道結(jié)石有預防和輔助治療作用。
4.木瓜
木瓜所含的齊墩果成分是一種具有護肝降酶
、抗炎抑菌
、降低血脂等功效的化合物。
5.冬瓜
為一年生草本植物
，莖上有卷須
，能爬蔓
，葉子大
，開黃花。果實球形或長圓柱形
，表面有毛和白粉
，是普通蔬菜。皮和種子可入藥
。 瓜形狀如枕
，又叫枕瓜，生產(chǎn)于夏季
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？梢灾胃哐獕?。
6.黑蒜
最為常用飲食療法
，其食用簡單
，針對高血壓及引起的高血糖、高血脂的調(diào)理平衡效果理想
。
7.洋蔥
高血壓患者應多吃洋蔥
，因為它不但含有豐富的營養(yǎng) ， 而且有較高的藥用價值
， 洋蔥有殺菌
、祛痰、消炎、利尿
、發(fā)汗
、降壓、抗癌
、強身等特殊功效
。洋蔥具有很好的降壓作用。洋蔥含有的前列腺素 A1 能直接作用于血管
， 使血管舒張
， 減少外周血管和心臟冠狀動脈的阻力 ， 并且
， 對兒茶酚胺等升壓物質(zhì)有拮抗作用
， 從而促使血壓下降。洋蔥是中老年人
，尤其是心血管疾病患者的保健蔬菜
。
8.香菇
高血壓患者應多吃香菇，香菇中的脂肪以不飽和脂肪酸為主
， 且 80% 以上是亞油酸
， 它是香菇降壓、降脂
、防治動脈粥樣硬化的重要物質(zhì)
。香菇中含有的香菇嘌呤等核酸物質(zhì)能促進膽固醇的分解和排泄， 連續(xù)食用能降低膽固醇及三酰甘油
。另外
，香菇屬高鉀低鈉食品， 對穩(wěn)定
、降低血壓
， 保護血管也十分有益。因此
， 高血壓
、動脈粥樣硬化、年老體弱及腫瘤等患者
， 宜常食香菇
。
降血壓必吃的食療推薦
1.醋泡花生米
生花生米浸泡醋中，5日后食用
，每天早上吃10～15粒
，有降壓、止血及降低膽固醇作用
。
2.淡菜薺菜湯
淡菜
、薺菜或芹菜各10～30克
，每日煮湯喝，15日為一療程
，對降壓有效
。
3.銀耳山楂羹
銀耳20克，山揸糕或山揸片40克
，白糖1匙
。將銀耳沖洗后，冷水浸泡1日
，全部發(fā)透
，摘洗干凈，放入沙鍋內(nèi)
，并倒入銀耳液
。山楂糕切小方塊，與白糖同加入銀耳鍋內(nèi)
，燉半小時
，至銀耳爛，汁稠成羹離火
。當點心吃
，或臨睡前食，每次1小碗
，每日1-2次
，2日食完。
4.芹菜粥
芹菜連根120克
，粳米250克
。將芹菜洗凈
，切成六分長的段
，粳米淘凈。芹菜
，粳米放入鍋內(nèi)
，加清水適量，用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉至米爛成粥
，再加少許鹽和味精
，攪勻即成。
自我按摩降血壓的10個方法
1
、按摩風池穴
用雙手拇指按揉雙側(cè)的風池穴
，呈順時針旋轉(zhuǎn)，一周為一拍
，共需做32拍
。其療效是清腦提神
，明目降壓。
2
、按揉太陽穴
用手指按揉太陽穴
，呈順時針旋轉(zhuǎn)，每旋轉(zhuǎn)一周為一拍
，每次約做32拍
。此法的作用在于清腦明目，疏風解表
，止頭痛
。
3、揉抹曲池穴
找準肘關(guān)節(jié)處的曲池穴
，先用右手按揉
，然后再用左手按揉，放置一周為一拍
，共做32拍
。此法的好處是，能清熱
、降壓
。
4、按揉關(guān)寬胸
用大拇指按揉內(nèi)關(guān)穴
，先揉左手隨后再揉右手
，呈順時針方向按揉。一周為一拍
，共要做32拍
。其功效是舒心開胸。
5
、引血脈下行
分別用左右手的拇指
，按揉左右小腿的足三里穴，引血下行
，旋轉(zhuǎn)一周為一拍
，共要做32拍。其好處在于
，可健脾養(yǎng)胃
，降低血壓。
6
、按摩百會穴
每個人的百會穴都位于頭頂?shù)恼醒?div id="jfovm50" class="index-wrap">。你可用手掌緊貼百會穴呈順時針旋轉(zhuǎn)，一圈為一拍
，每次至少做32拍
。此法的最大好處就在于可以寧神清腦
，降低血壓。
7
、摩擦頸兩側(cè)
用左手掌上的大魚際擦抹右頸部胸鎖乳突肌
，然后，再用右手掌擦抹左頸
，一次為一拍
，共需做32拍。此法的妙處在于能解除胸鎖乳突肌的痙攣
，并能起到降低血壓的功效
。
8、摩抹腦兩旁
兩手五指自然分開
，用手掌上的小魚際從前額向耳后按摩
，兩手交換使用，從前額至耳部呈孤線每行走一次為一拍
，共需做32拍
。此法的功效在于，能平肝息風
，疏經(jīng)通絡(luò)
，降血壓、清腦
。
9
、呼吸放松法
這種做法是其他九種降壓法的預備動作，患者坐在椅子或沙發(fā)上
，姿勢自然端正
，兩眼正視前方，兩臂自然下垂
，雙手手掌放在大腿上
，膝關(guān)節(jié)呈90度角，兩足分開與肩同寬
，全身肌肉放松
，呼吸均勻。
10
、擴胸調(diào)內(nèi)氣
兩手放松下垂，然后握空拳
，屈肘抬至肩高
，向后擴胸，最后放松還原
。
哪些食物能降血壓？吃什么降血壓 ？
眾所周知
，血壓過高往往就預示著我們的身體狀況出現(xiàn)了問題，并且還是有一定的生命危險的
，所以不少人在檢查出血壓過高之后往往就會嘗試各種方法來降血壓
。其中有不少人都會選擇食療的方式，因為許多食物都是具有降血壓功效的
。那么哪些食物能降血壓
？吃什么降血壓？
1 、芹菜
芹菜所富含的維生素P
、芹菜素、芹菜苷
、佛手苷內(nèi)酯等成分
，有軟化血管和降低毛細血管通透性的作用，可達到降血壓的功效
，還可預防動脈粥樣硬化
。經(jīng)常飲用鮮芹菜汁，對高血壓
、高血脂都有明顯的防治作用
。而芹菜豆腐湯也是不錯的清熱降壓食譜，高血壓患者可以常食
。
2、胡蘿卜
現(xiàn)在研究證明，胡蘿卜有降壓
、強心的作用
。而其所含的琥珀酸鉀鹽是減低血壓的有效成分，據(jù)現(xiàn)代研究表明
，其含有的槲皮素
、山茶酚等物質(zhì)，是組成生物類黃銅的原料
，常食胡蘿卜能改善微血管功能
，降低血脂，增加冠狀動脈血流量
，有降血壓
、降血糖、強心等作用
，對高血壓
、冠心病
、腦動脈硬化患者均有益。
3、蘆筍蘆筍是防治心血管系統(tǒng)疾病的優(yōu)質(zhì)蔬菜
，其含有的天門冬酰胺、蘆丁
、精氨酸等成分
，對維護毛細血管的彈性及生理功能有利，能起到降血壓和防治高血壓的作用
。而且
，蘆筍的鉀因子68，新的學術(shù)觀點認為
，鉀因子≥10的食物對高血壓有較好的防治作用
。
4、綠豆綠豆除了大家熟悉的清熱下火功效外
，還可防治高血壓
；這是因為綠豆富含維生素E及微量元素鐵、鋅
、銅
、硒等，既可以保護血管的正常機能
，還能增強血細胞的活力和改善血液粘滯度
，使血液循環(huán)的阻力減少，從而起到降血壓的作用
。而且
，綠豆的鉀含量較高，具有很好的降血壓作用
。常食木耳綠豆粥
，可益氣除煩、活血降壓
，非常適合于高血壓人群
。
5、黑芝麻黑芝麻能起到降血壓的作用主要是有兩方面因素
，第一
，它含有豐富的維生素E，而維E能增強血管彈性
，并促使血液循環(huán)運行正常
。第二黑芝麻鉀含量較高，而含鈉卻非常少
，這有利于降血壓
。
6、玉米玉米是粗糧中的優(yōu)質(zhì)保健品
，也非常適合高血壓人群
，具有調(diào)中開胃、利尿
、清濕熱功效
，特別適合脾虛肝旺型高血壓。高血壓患者可以多吃玉米粥
，玉米油
，玉米須煎湯代茶喝，對于降血壓有好效果
。
7、高血壓飲食原則1、補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
安排每日飲食
，應多選擇優(yōu)質(zhì)蛋白
，并建議按照每千克體重補給1克的比例攝取，植物性蛋白和動物性蛋白各占50%的搭配最佳
。植物性蛋白可以選用大豆蛋白
，如大豆、豆腐
、豆?jié){等
；等物性蛋白則可以選擇魚、雞
、牛肉
、低脂牛奶等。
2
、控制體重
肥胖是導致高血壓的危險因素之一
，肥胖的主因是熱量少攝取過多，體內(nèi)多余熱量轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在皮下和身體各組織中
，從而導致肥胖
。
3、低卡飲食
肥胖者想要避免高血壓
，應該少吃油炸食品和高脂肪
、高熱量的食物、甜食
，多吃蒸
、煮、拌以及高纖維低熱量的食物，如全谷類
、蔬菜
、豆類。
4
、少食多餐
少食多餐
，消化同樣的食物需要更多的熱量，從而消除積存熱量
，這也是有效減肥的關(guān)鍵
。
5、飯前喝湯
飯前一碗湯能增加胃部的飽腹感
，讓人少攝取100~200千卡的熱量
。
6、低鈉補鉀
鈉是一種礦物質(zhì)
，是影響血壓的主要元素
。吃鹽太多，會攝入過多的鈉
，導致鈉離子和水在體內(nèi)滯留
，讓細胞間液含量和血液體積增加，從而導致血壓升高
。此外食鹽攝入量多多
，會導致口渴，當攝入過量水分
，就會增加血管內(nèi)的血液量
。而且過多的鈉離子也會使血管阻力增加，導致血壓升高
。
如同鈉離子維持細胞外液滲透壓
，鉀離子具有維持細胞內(nèi)壓的作用，給身體適當補鉀有利于血壓降低
，補鉀可以多吃瘦肉
、牛肉、魚類
、海產(chǎn)品
、小白菜、油菜
、黃瓜
、西紅柿、土豆
、柿子
、香蕉等
。
7、正確攝取脂肪酸
脂肪酸主要分為飽和脂肪酸和不飽和脂肪兩種
，飽和脂肪酸主要來自于動物類油脂如豬油
、牛油、肥肉等
；不飽和脂肪酸主要來自于魚類和大部分植物油
，如菜籽油
、橄欖油
。飽和脂肪酸會促進血液中膽固醇的產(chǎn)生，而不飽和脂肪酸可以降低血液中起不良作用的膽固醇
，升高有益膽固醇的含量
。
8、適量飲酒
適量飲酒可以促進血液循環(huán)
，對身體健康有益
，但大量飲酒時引發(fā)高血壓的高危因素，不但會增高血壓
，還有可能引發(fā)心
、腦血管疾病。
9
、均衡攝取營養(yǎng)素
多吃富含膳食纖維
、鉀、鈣和維生素的食物
。膳食纖維具有增加飽腹感
、腸道清道夫、預防結(jié)腸癌
、降低膽固醇
、降低血糖五大功能，有利于血壓調(diào)理
；補鉀可以降血糖
，預防癌癥；補鈣能穩(wěn)定血壓
，強健骨骼
；補充維生素可以預防高血壓，增強細胞的抗氧化能力
。
夏天吃什么水果降血壓？
？
橘含大量維生素Ｃ
、枸櫞酸及葡萄糖等１０種營養(yǎng)素。對慢性肝炎引起的高血壓
，蜜桔可以提高肝臟解毒作用
，加速治療由膽固醇引起的消化功能紊亂。蘋果內(nèi)含蘋果酸
、枸櫞酸
、維生素Ａ、Ｂ
、Ｃ等１０多種營養(yǎng)素
。常食蘋果可改善血管硬化，有益于食鹽過多的高血壓患者
。香蕉含淀粉
、果膠、維生素Ａ
、Ｂ
、Ｃ、Ｅ等物質(zhì)
。能清熱降壓
，利尿解酒。荸薺含粗蛋白
、鈣
、磷、鐵
、維生素Ｃ等多種營養(yǎng)物質(zhì)
，藥用鮮荸薺有良好的降壓和化痰作用。山楂能擴張血管
，降低血壓
，降低膽固醇。從波蘿汁中提出的蛋白水解酶
，臨床上用作抗水腫和抗類風濕
。常食菠蘿能加強體內(nèi)纖維蛋白的水解作用。鮮梅富含枸櫞酸
、蘋果酸
、琥珀酸，有降壓
、安眠
、清熱生津作用
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