，讓一位朋友用上述談話方式和他或她談?wù)劇倓倯?zhàn)勝酗酒的朋友或許很有說服力，但是任何有同情心和隨和的人可能有助
。不止一個人
，不止一次的去和交談，通常很有必要的
，可以逐漸使酗酒者自愿去尋求幫助
。
5.講述結(jié)果
向飲酒者解釋如果他或她沒有尋求戒酒幫助，您會怎么辦-----不是責備
，而是要實施些措施避免出現(xiàn)他或她的問題
，比如拒絕出席一些提供酒精的社會活動，走出家門遠離酒精
。不要做些沒有考慮好的過激行為
。
6.獲取支持
記住你不孤獨是很重要的。支持一些社區(qū)提供的組織
，這些組織幫助家庭成員認識到他們不僅為個人的飲酒問題負責
。
7.把握勸說戒酒的最佳時機
和酗酒者交談的最佳時機是在飲酒相關(guān)問題剛剛提出后(比如一場激烈的家庭爭論或一場事故后)。選擇一個他或她冷靜的時候
，您可以有機會私下交談
。
如何戒酒最好方法
戒酒首先讓從思想上讓嗜酒者得到認知，可以從一些視頻
，文章和圖片等一些媒體方式上真正的了解到飲酒的危害
，這樣讓嗜酒者自覺地端正態(tài)度，糾正自己的飲酒行為主動的進行戒酒
。x0dx0ax0dx0a用藥物輔助戒酒
，利用戒酒的藥物可以使在想喝酒的時候一喝酒會對就有一種條件反射的厭惡感，這樣一接觸就就會厭惡慢慢的就會戒掉酒癮
。x0dx0ax0dx0a戒酒是個慢慢的過程
，不可能一次戒掉，嗜酒者可以選擇通過一點一點的減少飲酒次數(shù)
，并較少每次的飲酒量
，這樣一點一點的有計劃的慢慢的就會把酒戒掉。及時喝酒也喝不多
，適當?shù)纳倭匡嬀茖ι眢w也是有點好處的
。x0dx0ax0dx0a在飲食上輔助戒酒，在飲食上要吃清淡的食物
，多吃富含維生素和蛋白質(zhì)的蔬菜水果等營養(yǎng)食物
，如胡蘿卜，西紅柿
，小米粥及豆制品
。也可以做些嗜酒者喜歡吃的清淡一些的飯菜
，這樣讓嗜酒者吃飽飽的可以有效的幫助戒酒。x0dx0ax0dx0a嗜酒者戒酒的過程需要家庭的幫助
，關(guān)懷與鼓勵
，不能過度責怪嗜酒者使其產(chǎn)生自卑或低落心理，給與戒酒者關(guān)懷與鼓勵，讓戒酒者有足夠的信心和決心，最終成功戒掉酒癮
。x0dx0ax0dx0a戒酒可以讓打算戒酒的人自己組到一起組成一個戒酒的組織，在這個組織里互相的監(jiān)督互相的督促
，相互約束相互幫助共同完成戒酒。x0dx0ax0dx0aEND
什么辦法可以戒酒？
酒是很多人平時都十分喜歡喝的飲品，它不僅具有獨特甘甜的味道還含有非常不錯的食用功效
，所以深受人們的喜愛
，但是酒喝多了對身體是不利的，所以不少人后來都會選擇戒酒
。那么什么辦法可以戒酒
？戒酒的方法有哪些
？怎么樣才能戒酒
？
1、毅力和決心戒酒方法很多
，可是最根本的就是要有對戒酒的毅力和決心
。因為在戒酒的過程中，身體會出現(xiàn)很明顯的反應(yīng)
。比如周身乏力
、食不下咽、睡眠不佳
，還有人可能出現(xiàn)鼻涕眼淚一起流的情況
，這時候一定要要求戒煙者有強烈的戒煙決心，只要能夠熬過這個時期
，這些身體反應(yīng)都會消失
。
2、逐漸減量法戒酒跟戒煙一樣
，不能急于求成
。為了減少身體因為出現(xiàn)強烈的身體反應(yīng)而不適可以先從慢慢減少飲酒量上逐漸減少，再從飲酒的時間間隔上慢慢加大時間
，最后再從飲酒的頻率上慢慢加大
，這樣循序漸進逐漸減少飲酒的量
、次數(shù)來慢慢達到戒酒的目的。
3、加強身體鍛煉
想要戒酒還要不斷加強身體鍛煉
。但是要注意在戒酒的初期，人的生理會產(chǎn)生諸多不適
，這個時候不宜勉強進行鍛煉
。等到生理反應(yīng)沒有那么嚴重的時候，一定要加強身體鍛煉
，不僅能夠幫助戒酒還能強身健體
。
4、借助藥物已經(jīng)喝酒成癮的人不妨試試在醫(yī)生的指導下用藥物幫助戒酒
。但是不能過分依賴藥物
，以免藥物傷身。但是對于已經(jīng)酗酒成癮的人
，必要的藥物控制也是能夠有效提高戒酒成功率的
。
5、轉(zhuǎn)移注意力如果是你想要喝酒的時候
，一定要盡快讓自己去做一些事情來轉(zhuǎn)移注意力
，這樣可以幫助你暫時忘記想要喝酒的事實。每個人因為興趣愛好不一樣
，可以選擇自己感興趣的事情
，比如打球、馬上吃飯
、外出散步等等
。
6、遠離誘惑其實很多人最開始喝酒就是因為經(jīng)常與喜歡喝酒的人在一塊
，想要戒酒一定要遠離他們
，甚至連會出現(xiàn)酒的酒宴都避免參加。要知道中國人民的餐桌酒文化是博大精深
，你想拒絕都很難
。
7、針灸戒酒通過中醫(yī)使用針灸方法戒酒也是很好的一種戒酒方法
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢詫ι眢w穴位中足三里、通里穴
、巨闕穴
、中脘穴、地倉穴等等穴位進行艾炙
。如果不能準備把握穴位和艾炙方法的一定要找專業(yè)的醫(yī)師進行
。
8、喝酒注意事項
1、不宜夜間飲酒
睡前飲酒可導致胃不和
，“目不和則夜不安”
，這不僅影響胃腸悄化功能，也必然影響睡眠質(zhì)量
，休息不好
，精神不振，久而久之
，會對身體造成傷害
。夜間入睡后人體代謝較慢，有害物質(zhì)容易積蓄
，對肝臟解毒不利
。
2、不宜空腹飲酒
空腹飲酒
，酒會直接刺激胃壁
，引起胃炎和胃潰瘍。所以喝酒前應(yīng)先吃些東西
，如牛奶或脂肪類食物
。
3、不宜酒后洗澡
酒后立即洗澡會使血液循環(huán)加快
，消耗掉體內(nèi)大量葡萄糖
，使體溫下降。酒精抑制肝臟正常生理活動
，阻礙體內(nèi)葡萄糖儲存的正?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；謴?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。
4
、不宜酒后飲茶
乙醇和濃茶對大腦郡有刺激作用，二者共同刺激大腦會影響大腦功能
，長此會造成神經(jīng)衰弱
，智力和記憶減退。此外
，過多的水分進入體內(nèi)會沖淡胃液
，不但不利于消化，還會增加心臟負擔
、對心血管極為有害
。
5、酒后不看電視
研究發(fā)現(xiàn)
，酒后看電視
，視力會暫時減退30％
，特別是大量飲酒后看電視，會導致視神萎縮
，使眼睛受到嚴重傷害
。
6、不與明礬同食
食物中的礬會減緩胃蠕動
，使喝下去的酒在胃內(nèi)停留時間過長
，增加酒的吸收，小但刺激胃而且容易醉酒
。
7
、不與汽水同食
不宜飲含二氧化碳的飲料，如汽水等
。因為這類飲料會加速酒精吸收
，位人易醉、易中毒
。
怎樣戒酒最有效 分享5個戒酒小妙招
酒精依賴者往往對自己目前的狀況缺乏正確的認識
。所以我覺得非常有必要明白自己的處境以及自己對酒精的渴求以及畸形扭曲到了何等嚴重的程度。首先應(yīng)該老老實實承認自己就是一個酒徒
，酒鬼
，酒精依賴者。定位要精準
，才有可能對癥下藥
。要真誠地承認自己對酒精無能為力，自己的生活因為酒精而變得一塌糊涂
。認識保持清醒和獲得健康生活之間的必然因果關(guān)系
。這是跨出戒酒的第一步。是一個重要的先決條件
，沒有這個認識
，其他的免談。這是一個最最基本的而又無比重要的態(tài)度問題
，而態(tài)度在這里就決定所有的一切
。
在日常生活中如何判斷周圍的人是否對酒精有依賴呢？（醫(yī)學版14條） 我們就飲酒模式總結(jié)了一些常見的表現(xiàn)： 1.視飲酒為生活中最重要或非常重要的事
，在心中占據(jù)中心地位
，念念不忘。 2.飲酒量較初期飲酒時逐漸增加
。 3.飲酒速度增快
。 4.經(jīng)常獨自一個人或者是背著家人偷偷飲酒。 5.以酒當藥
，用來解除情緒困擾
。 6.有藏酒行為. 7.酒后常常有遺忘表現(xiàn)
。 8.無計劃飲酒，常常出現(xiàn)酒后誤事的現(xiàn)象
。 9.晨起飲酒
，俗稱“睜眼酒”，部分人甚至會在夜間醒來后飲酒
。 10.睡前飲酒
。 11.喜歡空腹飲酒，飲酒時不吃主食且很少吃菜
。 12.在情況允許的時候選擇酒的品牌
。 13.因為飲酒與家人爭吵，影響家庭和睦
，或因飲酒影響工作
。 14.曾經(jīng)戒過酒，但時間不長又舊病復發(fā)
，不能控制
。 一般來說，如果一個人的飲酒行為出現(xiàn)上述表現(xiàn)中的3條以上
，即高度懷疑酒依賴
。 經(jīng)常看到一些患有酒精依賴的人因為飲酒給自身的健康
、家庭的和睦以及工作帶來很多不良影響
，甚至是在酒后出現(xiàn)一些違法的行為。盡管他們對造成這些后果內(nèi)疚
、后悔
，但仍不能徹底停止飲酒，反復戒酒
，反復復飲
。是他們沒有出息還是沒有毅力呢？都不是
，這是因為酒精依賴是一種疾病
，而且還是一種不斷惡化的疾病，這種疾病像糖尿病
、高血壓等疾病一樣，是無法徹底根除的
。但卻可以被遏制住
。復飲的原因與機體對酒精敏感有關(guān)，加上在心理上難以擺脫的強制性飲酒欲望
，不管復飲會帶來怎樣的不良后果
，單靠自身的毅力是無法將其克服的
。 就像其他疾病一樣，會出現(xiàn)一些特征性的臨床表現(xiàn)
。一旦對酒精形成依賴后
，在突然停止飲酒或驟然減少飲酒量時會出現(xiàn)很多軀體不適癥狀，稱之為戒酒綜合征
。為方便起見
，有人將戒酒綜合征按照出現(xiàn)的時間和嚴重程度分為3個階段：一期戒酒綜合征：一般于飲酒后6～12小時出現(xiàn)，表現(xiàn)為雙手震顫
，重者可累計雙側(cè)整個上肢
，甚至是軀干，病情嚴重者還可出現(xiàn)伸舌震顫
，除此外還常見厭食
、失眠、煩躁等癥狀
。二期戒酒綜合征：出現(xiàn)時間為斷酒后24～72小時
，除上述癥狀外，常出現(xiàn)幻聽
，內(nèi)容常為辱罵性或迫害性的
，可繼發(fā)沖動行為，興奮相對較輕
。三期戒酒綜合征：震顫譫妄
，常發(fā)生于末次飲酒72小時之后，此時病人意識不清
，震顫明顯并伴有行走不穩(wěn)
，可出現(xiàn)各種生動的幻覺，如看到各種小動物
，病人表現(xiàn)緊張
、焦慮、恐懼
。病人的記憶力明顯受損
，部分病人可出現(xiàn)癲癇樣抽搐。即使在發(fā)達國家
，一旦發(fā)生震顫譫妄
，經(jīng)治療者總的死亡率仍可達10％～15％，未經(jīng)治療者則更高
。所以說長期飲酒者不能突然停止飲酒
。如果高度懷疑對酒精依賴，應(yīng)該盡早到專科醫(yī)院治療
。 形成酒精依賴的人不能控制自己的飲酒行為
，也不能控制飲酒量，那么在戒酒一段時間后能否正常的飲酒呢
？就目前所知
，從來沒有一個人，僅是數(shù)月或數(shù)年滴酒不沾
，就能夠“正?div id="4qifd00" class="flower right">
！焙染苹蛑辉谏缃粓龊虾染啤Ｒ粋€人一旦從豪飲發(fā)展為失去控制且不顧一切地狂飲
，再想走回頭路就不可能了
。沒有一個酒精依賴患者是故意為制造麻煩才喝酒的，但不可控制地飲酒必然會帶來麻煩
。 很多對酒精依賴的人自認在戒酒一段時期以后
，喝幾罐啤酒或幾杯淡葡萄酒沒有問題了。一兩瓶啤酒下肚就會喝醉的人不多
。所以也就錯誤地認為自己可以控制每天只喝兩
、三瓶啤酒就不再喝了。他們偶爾也確實能夠在幾天或幾個星期內(nèi)照此辦理
。于是就會得出結(jié)論：即使喝酒也會“游刃有余”
。但是，他們每次喝的啤酒或葡萄酒會越來越多
，要不了多久
，就會狂飲如初。 另外一種錯誤的觀念就是以低度的酒來替代高度酒
。對于酒精依賴者來說
，酒精就是酒精，不管含有酒精的是馬爹尼酒
、威士忌加蘇打水
、香檳，還是一小杯啤酒
，對于他們而言
，不管喝一杯什么樣的酒，都會導致飲酒過度
，導致復飲
。 所以，對于酒精依賴者而言
，在戒酒一段時間后
，試圖控制飲“自己的酒量”或只飲用較低濃度的酒
，都是危險的
。但為了保證徹底戒酒
，只能是滴酒不沾。如何能夠做到呢
？除了在醫(yī)生的指導下完成脫酒治療外
，還要接受長期的康復治療，包括對相關(guān)心理或精神疾病的治療
、防復飲藥物的治療
、心理治療以及加入一些自助的康復組織。只要有戒酒的愿望和不懈的努力
，就會成功
。
2、遠離第一杯酒
“如果你不喝第一杯酒
，就不會醉
。”“一杯太多了
，但二十杯也不夠
。”
當我們從一般性喝的多發(fā)展為嗜酒時
，經(jīng)常的醉酒嚴重干擾了生活和工作
，于是我們減少飲酒次數(shù)，或試圖把酒量控制在一到兩杯
，或從高度酒換成啤酒或葡萄酒
，好讓自己不要醉得太厲害。也許我們可以保持一段時間滴酒不沾
，然后遇到機會（一些特別慶典
、個人困惑或根本沒有特別的事），我們又會開始喝酒
，開始我們想只喝一杯吧
，由于一杯酒并未導致什么嚴重后果，我們覺得再喝一杯也是安全的
。但事實證明那只是個陷阱——當我們喝了兩三杯
，感覺不錯，然后覺得以我們的酒量再喝一兩杯也不會有什么問題
。結(jié)果我們控制不住的喝得太多
，回到了原來爛醉如泥的狀況。
專門研究酒依賴問題的醫(yī)生告訴我們——正是第一杯酒觸發(fā)了潛在的飲酒欲望
，進而使我們失控
。這種重復的經(jīng)歷使我們得出結(jié)論：試圖控制酒量計劃如何不喝醉是不可能的
，而避免那關(guān)鍵的一杯酒——“永遠不端第一杯”才能使我們保持長期清醒。
酒依賴是一種對于酒精的成癮行為
。酒精作為一種軟性毒品與任何其它成癮物質(zhì)一樣
，我們?nèi)绻氡３挚祻蜖顟B(tài)，只有遠離第一劑導致我們所成癮的那種麻醉劑
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！?br>
3、 使用“24小時”計劃
在酗酒的日子里
，我們經(jīng)常會在非常難受的時候很嚴肅的發(fā)誓“再也不喝了
。””我發(fā)誓要一年不喝
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！?從心里說，我們真的是不想再喝醉了
。當然有些人會有所保留：說這個誓言只是針對于“烈酒”
，而不是啤酒。其實啤酒與葡萄酒也會讓我們喝醉
，只是需要喝更多的量來達到與白酒一樣的效果
。我們喝啤酒與葡萄酒醉酒所受的傷害同我們喝烈酒一樣。
然而
，過一段時間
，誓言和痛苦的記憶都會被拋之腦后。我們在某個時刻又開始喝酒了
。我們的“永遠”總是不能持久
。
當然其中一些人確實信守諾言戒了很久，2個月
、半年
、或者一年，直到時間到了
，我們覺得應(yīng)該可以自由的
、控制性的喝酒……我們又復飲了，很快落入原來的麻煩中
，同時帶著新的內(nèi)疚與悔恨
。
酒依賴是一種永久的、不可逆的疾病
，我們大家的經(jīng)驗告訴我們
，對于保持清醒不要發(fā)長期的誓言。更實際
、更有效地說法是：“我只是今天不喝酒”
。
也許我們昨天喝酒了
，但可以決定今天不喝。無論遇到什么誘惑和憤怒
，我們盡我所能努力避免今天喝第一杯酒
。
如果飲酒的愿望過于強烈，那就把24小時分成更小的單元——至少一小時——我們可以忍受這種暫時的停酒引起的不舒服
，那再多一小時
！再一小時
！再繼續(xù)下去
。我們今天成功了，我們就有理由相信我們明天也能做到
。
“24小時”計劃是很隨意的
。我們可以在任何時間重新開始，無論我們在哪兒
。在家
，在工作時，在醫(yī)院的病房
，在下午的4：00或早上的3：00
，我們可以決定從任何時候開始在未來的24小時或5分鐘內(nèi)不去沾酒。
我們只是嘗試著過好今天（現(xiàn)在）
，僅僅為了保持清醒－－它的確奏效
。一旦這種思維方式成了我們思想中的一部分，我們發(fā)現(xiàn)以24小時為一階段的生活對于處理其它的一些事情同樣有效和令人滿意
。
4
、 采取行動
我們越想要遠離酒精，想喝酒的念頭就越揮之不去
。因此簡單地遠離酒（或不去想喝酒）是不夠的
。
一旦停酒之后 ，那些空余出來的時間要如何打發(fā)? 我們中大部分人都有正式工作要做
，但仍然有許多空出的時間必須打發(fā)
。所以我們必須培養(yǎng)新的愛好、安排豐富多彩的活動
，以填補這些時光
，同時也給原本一度沉迷于酒精之中的精力找到適當宣泄的渠道。
可以做的適合于我們并有意義的事有很多
。
1．戒酒的初期
，可以散步或者快走。尤其是去未曾到過的新地方
。去公園或鄉(xiāng)間小道悠閑地漫步
，但不是累人的急行軍
。
2．閱讀。雖然我們有些人無法定下心來看書
， 但是我們真的該好好看一些書籍
，以此使自己開闊視野，增加生活的閱歷
，同時更加專心
。
3．逛博物館或畫廊，有些人選擇攝影也很不錯
。
4．游泳
、跑步、騎自行車
、瑜珈或醫(yī)生建議的其它運動
。
5．著手處理忽略已久的家庭雜務(wù)。整理衣柜
、梳妝臺
、將文件分門別類歸檔、或是處理我們拖延很久的事務(wù)
。但我們在做這些事時
，不要貪多，量力而行
。不要一次清理整個廚房或是整理所有文件
， 而是一次清理一個抽屜或一個檔案夾，其它工作改天再做
。
6．嘗試培養(yǎng)新的嗜好
。選擇不會太昂貴或要求太高、純粹娛樂消遣
