。藍(lán)莓酸奶還可以適量加入自己喜歡的食材，餅干或者其他的水果，口味更豐富，更美味哦！

藍(lán)莓和牛奶可以一起吃嗎 吃完藍(lán)莓多久能喝牛奶

5 吃多了藍(lán)莓多久能喝牛奶建議兩者分開2小時食用

。

藍(lán)莓是水果

，食用后易消化吸收，牛奶99%以上都是水分為主，也是比較容易消化吸收的，這兩種食物食用后，通常經(jīng)過1小時的消化，差不多代謝掉了，因此想要吃藍(lán)莓又想喝牛奶的，建議將兩種食物相隔2小時食用即可避免腸胃不適癥狀。

6 吃藍(lán)莓的注意事項

1

、藍(lán)莓+高鈣食物不利于鈣的吸收

藍(lán)莓中含有一種草酸鹽的物質(zhì)，它與鈣質(zhì)相沖突，會影響鈣的吸收，所以藍(lán)莓不能和高鈣食物一起吃。建議食用藍(lán)莓2小時后，再攝入高鈣質(zhì)食物。

2

、藍(lán)莓+寒性食物易腹瀉不適

藍(lán)莓本性寒，屬于一種寒性食材。它不宜與寒性的食材一起食用，特別是體虛胃寒的朋友，如果同時食用藍(lán)莓和其他寒性食材，易導(dǎo)致體內(nèi)寒氣加重、四肢發(fā)冷和引起慢性腸胃疾病。

3

、藍(lán)莓不宜吃多

藍(lán)莓性涼，糖分高