45歲的血壓多少算正常,怎樣保證血壓的平穩(wěn)

我們每個人的身體都含有大量的血液，血液對于血管的壓力稱之為血壓。血壓的高低對于我們身體有很大的影響，血壓的數(shù)值偏高，會引發(fā)心腦血管疾病的產(chǎn)生及多種并發(fā)癥;而血壓的數(shù)值偏低，也就是我們俗稱的低血壓，會導(dǎo)致視力和聽力的下降，那么血壓的正常范圍值是多少呢?我們怎樣才能擁有正常值的血壓呢?

血壓的正常值，對于不同性別、不同年齡段的人來說都是不一樣的。男性20-30歲，120/78mmHg左右;男性30-40歲，125/85mmHg左右;男性40-50歲，133/87mmHg左右;女性20-30歲，115/75mmHg左右;女性30-40歲，119/79mmHg左右;女性40-50歲，133/82mmHg左右。

我們要注意飲食習(xí)慣，少吃高鹽、高糖，油炸類食物，少吃紅肉。如果每日鹽的含量攝入過多，會增加花有高血壓的風(fēng)險，所以我們每個人，每天對于鹽的攝入量不要超過六克。要多吃新鮮的水果和蔬菜，尤其是芹菜，芹菜的根部對于降血壓有很好的效果，可以起到輔助性的降血壓的作用。

注意改變不良生活習(xí)慣，注意按時休息、三餐規(guī)律。增強體育活動，增加身體的抵抗力，增強身體的新陳代謝功能，可以選擇慢跑，快走瑜伽的緩慢性的運動，在工作中要每隔半個小時就起來鍛煉一次，可以做一做辦公室肩頸練習(xí)，起到舒緩全身僵硬的關(guān)節(jié)和肌肉的作用。

保持一個正常值的血壓，是我們身體健康的前提條件，所以我們要注意日常生活中的行為習(xí)慣，注意休息三餐規(guī)律，避免長時間的熬夜。另外在測量血壓的時候，要講究方式方法。要在溫度適宜，身體適宜，心情愉快的條件，相量血壓，才能最大限度的保證血壓的準確性。

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