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膽固醇高能喝蜂蜜嗎,膽固醇高的調(diào)理方式

中醫(yī)世家 2023-07-26 07:46:48

談起膽固醇過(guò)高這樣的疾病，很多人都會(huì)有考慮到能不能喝蜂蜜

，這是很多人非常的想了解的事情，膽固醇過(guò)高是一種比較常見(jiàn)的疾病，所以應(yīng)該慢慢的調(diào)養(yǎng)
，可以有效的緩解身體亞健康的癥狀
，平時(shí)應(yīng)該注意合理的飲食安排
，盡量少吃一些甜食或者油膩的食品
，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┓涿?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，不?huì)產(chǎn)生不良的影響的。

我們都知道膽固醇過(guò)高的患者可能會(huì)引起高血壓或者腦中風(fēng)的癥狀

，對(duì)健康會(huì)有很大的影響
，所以出現(xiàn)了總膽固醇過(guò)高的現(xiàn)象，一定要控制飲食方面調(diào)理，少吃一些油膩的食品
，如果出現(xiàn)了膽固醇過(guò)高的現(xiàn)象應(yīng)該控制血糖的含量
，但是少量的喝一些蜂蜜水不會(huì)產(chǎn)生不良的影響的
，所以不要過(guò)于擔(dān)心，適當(dāng)?shù)暮纫恍┓涿?div id="m50uktp" class="box-center"> ，還可以提高人體免疫力
。

膽固醇過(guò)高的患者應(yīng)該注意合理的身體保健

，平時(shí)應(yīng)該注意飲食方面的調(diào)理
，這樣對(duì)健康也是比較好的
，膽固醇過(guò)高的患者
，平時(shí)多注意休息
，不要熬夜
，盡量補(bǔ)充維生素豐富的食品，對(duì)健康起到很好的調(diào)理作用，適當(dāng)?shù)某砸恍┓涿?div id="4qifd00" class="flower right">
，還可以使心情更加的舒暢
，膽固醇過(guò)高本身就是非常危險(xiǎn)的一件事情
，所以應(yīng)該注意飲食方面的安排
，多吃一些應(yīng)季的蔬菜和水果。

膽固醇過(guò)高對(duì)健康的影響是非常大的

，一定要引起重視
，膽固醇高的患者應(yīng)該定期到醫(yī)院進(jìn)行視力檢查
，平時(shí)不要吃動(dòng)物的肝臟
，也不要吃太過(guò)油膩的食品
，避免出現(xiàn)癥狀更加嚴(yán)重的現(xiàn)象
，導(dǎo)致患者出現(xiàn)了突然間血壓過(guò)高的產(chǎn)生，對(duì)健康影響是非常大的
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？梢赃m當(dāng)?shù)暮纫恍┓涿鬯?div id="4qifd00" class="flower right">
，有效的避免出現(xiàn)便秘的產(chǎn)生
，對(duì)膽固醇過(guò)高的輔助調(diào)養(yǎng)也有一定的作用
。

高血脂能不能喝蜂蜜啊》》》》

有調(diào)查發(fā)現(xiàn)

，高血脂的產(chǎn)生
，多是因日常膳食不當(dāng)所導(dǎo)致的
，因此，合理的飲食與生存方式對(duì)預(yù)防此病有著重要的意義
。那么
，高血脂能吃蜂蜜嗎
？由于蜂蜜具有保證血流正常的功效
，因此對(duì)心力衰竭和心臟病有一定的療效
。所以高血脂患者是完全可以吃蜂蜜的
。

高血脂是一種與飲食習(xí)慣密切相關(guān)的慢性疾病
。

高血脂的飲食治療原則：
飲食治療是高脂血癥治療的基礎(chǔ)
，無(wú)論是否采取任何藥物治療之前
，首先必須進(jìn)行飲食治療
。飲食治療無(wú)效時(shí)或病人不能耐受時(shí)
，方可用藥物治療。在服用降脂藥物期間也應(yīng)注意飲食控制
，以增強(qiáng)藥物的療效
。
(1)減少脂肪的攝入量是控制熱量的基礎(chǔ)
。減少動(dòng)物性脂肪如豬油
、肥豬肉
、黃油
、肥羊、肥牛、肥鴨
、肥鵝等
。這類食物飽和脂肪酸過(guò)多
，脂肪容易沉積在血管壁上
，增加血液的粘稠度
，飽和脂肪酸能夠促進(jìn)膽固醇吸收和肝臟膽固醇的合成
，使血清膽固醇水平升高
。飽和脂肪酸長(zhǎng)期攝入過(guò)多
，可使甘油三酯升高
，并有加速血液凝固作用
，促進(jìn)血栓形成
。
多不飽和脂肪酸DHA，能夠使血液中的脂肪酸譜向著健康的方向發(fā)展
，能夠減少血小板的凝聚，并增加抗血凝作用
。能夠降低血液的粘稠度
。DHA可以降低血脂保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)
。因此提倡多吃海魚
，以保護(hù)心血管系統(tǒng)
，降低血脂
。烹調(diào)時(shí)
，應(yīng)采用植物油，如豆油
、玉米油
、葵花籽油
、茶油
、芝麻油等
，每日烹調(diào)油10毫升～15亳升
。
(2)限制膽固醇的攝入量
。膽固醇是人體必不可少的物質(zhì)
，但攝入過(guò)多的確害處不少
，膳食中的膽固醇每日不超過(guò)300亳克
，忌食含膽固醇高的食物
，如動(dòng)物內(nèi)臟
、蛋黃
、魚子
、魷魚等食物
。
植物固醇存在于稻谷
、小麥
、玉米
、菜籽等植物中
，植物固醇在植物油中呈現(xiàn)游離狀態(tài)
，確有降低膽固醇作用
，而大豆中豆固醇有明顯降血脂的作用
。提倡多吃豆制品
。
(3)供給充足的蛋白質(zhì)
。蛋白質(zhì)的來(lái)源非常重要
，主要來(lái)自于牛奶
、雞蛋
、瘦肉類、禽類應(yīng)去皮
、魚蝦類及大豆、豆制品等食品
。但植物蛋白質(zhì)的攝入量要在50%以上
。
(4)適當(dāng)減少碳水化合物的攝入量
。不要過(guò)多吃糖和甜食，因?yàn)樘强赊D(zhuǎn)變?yōu)楦视腿?div id="m50uktp" class="box-center"> 。每餐?yīng)七
、八分飽
。應(yīng)多吃粗糧
，如小米
、燕麥
、豆類等食品
，這些食品中纖維素含量高，具有降血脂的作用
。
(5)多吃富含維生素、無(wú)機(jī)鹽和纖維素的食物
。應(yīng)多吃鮮果和蔬菜，它們含維生素C
，無(wú)機(jī)鹽和纖維素較多
，能夠降低甘油三酯、促進(jìn)膽固醇的排泄
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？蛇x用降脂食物
，如酸牛奶、大蒜、綠茶
、山楂
、綠豆
、洋蔥、香菇
、蘑菇
、平菇、金針菇
、木耳、銀耳
、猴頭等食物
。近年發(fā)現(xiàn)菇類中含有豐富的“香菇素”,每3朵～4朵的香菇中含香菇素100毫克
，具有降脂和保健作用
。山楂、花生
、淡菜、蘿卜
、玉米
、海帶、豆腐
、牛奶、黃豆等食物均有降低血脂的作用
。要避免飲酒
，酒能夠抑制脂蛋白酶，可促進(jìn)內(nèi)源性膽固醇和甘油三酯的合成
，導(dǎo)致血脂升高。要采用蒸
、煮
、燉、氽
、熬的烹調(diào)方法
，堅(jiān)持少鹽飲食，每日食鹽6克以下
。

高血脂的食物選擇要點(diǎn)：
(1)節(jié)制主食。體重超重或肥胖者尤應(yīng)注意節(jié)制
。忌食純糖食品及甜食
。
(2)多食用魚類(尤其是海產(chǎn)魚類)
、大豆及豆制品
、禽肉、瘦肉等能提供優(yōu)質(zhì)蛋白
，而飽和脂肪酸
、膽固醇較低的食物
。
(3)控制動(dòng)物肝臟及其它內(nèi)臟的攝入量，對(duì)動(dòng)物腦
、蟹黃、魚子等要嚴(yán)格限制
。
(4)用植物油烹調(diào)
，盡量減少動(dòng)物油脂攝入。
(5)多食用蔬菜
、水果、粗糧等
，保證適量食物纖維
、維生素、無(wú)機(jī)鹽攝入
。尤應(yīng)多食用含尼克酸、維生素C
、維生素E
、維生素B6等豐富的食品
。
(6)已發(fā)現(xiàn)許多食品具有降血脂作用：
①大蒜：大蒜可升高血液中高密度脂蛋白
，對(duì)防止動(dòng)脈硬化有利
。
②茄子：茄子在腸道內(nèi)的分解產(chǎn)物
，可與過(guò)多的膽固醇結(jié)合
，使之排出體外。
③香菇及木耳：能降血膽固醇和甘油三酯
。據(jù)研究，其降膽固醇作用
，比降血脂藥物安妥明強(qiáng)10倍
。
④洋蔥及海帶：洋蔥可使動(dòng)脈脂質(zhì)沉著減少；而海帶中的碘和鎂
，對(duì)防止動(dòng)脈脂質(zhì)沉著也有一定作用。
⑤大豆：研究人員發(fā)現(xiàn)
，每天吃115克豆類
，血膽固醇可降低20%，特別是與動(dòng)脈粥樣硬化形成有關(guān)的低密度脂蛋白降低明顯
。
⑥茶葉：茶能降血脂，茶區(qū)居民血膽固醇含量和冠心病發(fā)病率明顯低于其它地區(qū)
。
⑦魚類：魚中含有大量高級(jí)不飽和脂肪酸
，對(duì)降血膽固醇有利
。
⑧植物油：含有人體必需的不飽和脂肪酸
，能降血膽固醇，尤以芝麻油
、玉米油、花生油等為佳
。
⑨其它食物：如山楂
、芹菜、冬瓜
、粗燕麥、蘋果等
，均有不同程度降血脂作用
。
高血脂病人的一日食譜舉例：
早餐：去脂牛奶250毫升(脫脂牛奶250克)，玉米面發(fā)糕(玉米面100克)
，拌萵筍絲150克(萵筍150克)
。
午餐：饅頭或米飯100克(面粉或大米100克)，燉豆腐(海米15克
，香菇25克，豆腐100克)
，炒茄絲(茄子100克)
。
晚餐：饅頭或米飯(面粉或大米100克)，西紅柿炒圓白菜(西紅柿50克
，圓白菜100克)，清燉雞塊(雞塊100克)
。
全日烹調(diào)用油10克
。以上食譜含熱能1682千卡(7.03兆焦耳)
。

高血脂人只能吃瘦肉嗎?
很多高血脂人只吃瘦肉
，不吃肥肉，認(rèn)為肥肉脂肪中含有大量飽和脂肪酸
，常食肥肉會(huì)使人發(fā)胖，對(duì)人體有害
，因此
，瘦肉脂肪中的飽和脂肪酸低于肥肉的含量是無(wú)疑的
，但不能籠統(tǒng)地講瘦肉都是低脂肪的
。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家對(duì)各種動(dòng)物肉的脂肪進(jìn)行測(cè)定，以100克重量為例：兔肉為0.4克
，馬肉為0.8克
，瘦牛肉為6.2克，瘦羊肉為13.6克
，而瘦豬肉卻高達(dá) 28.8克，若把瘦豬肉作為日常膳食結(jié)構(gòu)中主要的食物源
，也會(huì)發(fā)生高血脂
、動(dòng)脈粥樣硬化
、腦溢血等心血管疾病
。
最近
，英國(guó)皇家研究院布比斯醫(yī)生經(jīng)過(guò)分析研究表明：多吃瘦肉對(duì)人體健康的危害更甚于肥肉，因?yàn)槭萑庠谂胫七^(guò)程中
，會(huì)自動(dòng)產(chǎn)生一種致癌物質(zhì)——雜環(huán)胺。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明：雜環(huán)胺是一種損害基因的物質(zhì)
，會(huì)使體內(nèi)的脫氧核糖核酸(DNA)發(fā)生誘變
。瘦肉中的雜環(huán)胺能被大腸直接吸收進(jìn)入血液中，西方國(guó)家腸癌發(fā)病率高于其他國(guó)家腸癌發(fā)病率
，這與他們常食瘦肉，尤其喜食大量紅色牛排有關(guān)
。
此外
，瘦肉中蛋氨酸含量較高
，蛋氨酸是合成人體一些激素和維護(hù)表皮健康必需攝取的一種氨基酸
，但在一些酶類催化激活下，在熱理化處理過(guò)程中的蛋氨酸
，會(huì)產(chǎn)生一種叫同型半胱氨酸的有機(jī)物。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為：同型半胱氨酸會(huì)直接損害動(dòng)脈血管壁內(nèi)的內(nèi)皮細(xì)胞
，促使血液中的膽固醇和甘油三脂等脂質(zhì)沉積并滲入動(dòng)脈血管壁內(nèi)
，形成動(dòng)脈粥樣班塊，而發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化
。食瘦肉過(guò)多，蛋氨酸就會(huì)增多
，同型半胱氨酸含量也相應(yīng)地增加
，加速動(dòng)脈粥樣硬化癥發(fā)生
。

總膽固醇偏高要怎么辦

總膽固醇偏高要怎么辦

總膽固醇偏高要怎么辦

？隨著時(shí)代的進(jìn)步，越來(lái)越多人開始關(guān)注自身的健康問(wèn)題
，不過(guò)有時(shí)候有些人還是會(huì)出現(xiàn)總膽固醇偏高的情況，那么總膽固醇偏高要怎么辦呢
？下面就看看答案吧
！

總膽固醇偏高要怎么辦1 一、總膽固醇偏高的食療偏方

1

、鮮海帶或水發(fā)海帶100克
，綠豆50克，清水500毫升
，煮粥日服1至2碗
。適用于高脂血癥
、高血壓痰熱蘊(yùn)盛者
。

2、取芹菜下部莖約10厘米連根20枝

，洗凈，加水500毫升
，煎取200毫升為頭汁放溫加蜂蜜內(nèi)服
。同法煎取第二汁?div id="d48novz" class="flower left">
？崭狗詈谩＿m用于高膽固醇血癥
、高血壓肝陽(yáng)
、血瘀、痰濕甚者
。

3、洋蔥加調(diào)味劑清炒或煮

，忌用動(dòng)物油
。逐日食100克。適用于高脂血癥伴高血壓
、冠心病心肌梗死患者。

4

、大蒜汁隔日內(nèi)服，適當(dāng)
。適用于高脂血癥心肌梗死、痰濁瘀阻者
。

5

、山查10克，杭菊花10克
，決明子15克
，煎湯代茶日服。適用于高脂血癥
、膽固醇高
、偏嗜膏粱美味及伴高血壓肝陽(yáng)亢盛者
。

6

、干花生殼50~100克，洗凈后水煎服
，逐日1劑
。適用于高脂血癥脾虛者
。

二

、引發(fā)總膽固醇偏高的因素

1、阻塞性黃疸：

當(dāng)人們出現(xiàn)阻塞性黃疸

，就意味著人體膽汁排出收到阻礙，血中出現(xiàn)脂蛋白-X
，肝內(nèi)膽固醇合成亢進(jìn)而至
，以游離型膽固醇的增加為主，因此
，人體內(nèi)的總膽固醇就會(huì)不斷的增加。

2

、肝細(xì)胞遭到侵害：

當(dāng)人們的干細(xì)胞遭遭到侵害，就會(huì)引發(fā)膽固醇的酯化產(chǎn)生障礙

，血中膽固醇減少，在肝硬化
、重癥肝炎等嚴(yán)重侵害時(shí)
，血中總膽固醇也下降。

3

、飲食不當(dāng)：

生活中吃多了大量的膽固醇比較高的食品。長(zhǎng)時(shí)間的攝取過(guò)量的膽固醇

，會(huì)引發(fā)總膽固醇偏高，這也是造成總膽固醇偏高的緣由之一。一旦致使總膽固醇升高
，可能引發(fā)心臟病，膽固醇血癥等疾病
，應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格依照專業(yè)醫(yī)生的指點(diǎn)進(jìn)行
，同時(shí)戒煙
，戒酒，嚴(yán)格控制高膽固醇
，高脂肪的食品
。

三、總膽固醇偏高應(yīng)當(dāng)怎樣減緩

1

、少吃或不吃動(dòng)物內(nèi)臟
、蛋黃等膽固醇含量極高的食品
，控制飲食中的膽固醇攝取。血液中的膽固醇主要是肝臟合成的
，只有少部份來(lái)源于食品
，所以僅僅依托減少膽固醇攝取
，其實(shí)不能從根本上醫(yī)治高膽固醇，但是控制食品中膽固醇攝取量
，對(duì)下降膽固醇依然有幫助
。

2

、少吃肥肉和葷油
，減少飽和脂肪的攝取。飽和脂肪廣泛存在于肉
、蛋
、奶類食品中
，特別以肥肉、葷油和內(nèi)臟的飽和脂肪含量為最多
。飽和脂肪具有增進(jìn)血液低密度，脂蛋白膽固醇生高的作用，其效率乃至超過(guò)了膽固醇本身
。

3、多吃蔬菜

、水果和菌藻類食品。如魔芋
、木耳、海帶
、裙帶菜
、洋蔥、南瓜
、地瓜等
，這些食品含有豐富的膳食纖維有助于膽固醇的排泄
。膳食纖維的作用就是吸附更多的膽酸代謝產(chǎn)物，使之排出而不是重新回收利用
。這樣，肝臟“只好”利用更多的膽固醇
，合成膽酸以補(bǔ)充膽酸的丟失。

4

、維生素C
、維生素E等
，具有抗氧化作用的成份
，雖然其實(shí)不能直接使血液中的膽固醇減少，但有助于減輕膽固醇對(duì)血管的危害
。

四、預(yù)防高膽固醇的食品

1

、山藥：

吃山藥就能夠有效的控制膽固醇偏高的現(xiàn)象，山藥中含有的粘液蛋白

，能夠有效的減少皮下脂肪的沉積
，因此，可以免肥胖癥
。除此以外，常吃山藥還能增進(jìn)新陳代謝
、提高消化能力
、幫助擴(kuò)血管、改良血液循環(huán)
，從而讓人體在相等的時(shí)間里消耗更多的脂肪
。

2

、蘋果：

蘋果是生活中常見(jiàn)的水果之一，常吃蘋果也能夠控制膽固醇偏高

。這是由于蘋果中所含有的果膠成份有助于下降膽固醇的作用。另外
，蘋果中富含的鉀元素
，可以排除人體內(nèi)過(guò)剩的鈉鹽
，因此可以消除下半身浮腫的癥狀
。吃蘋果不但可以控制膽固醇偏高
，還有助于減肥
。

3、玉米：

玉米中含有豐富的鈣

、鐵
、磷
、鎂、硒和胡蘿卜素
、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)元素
，它還富含了纖維質(zhì)
，常常吃可以有效的控制膽固醇偏高。而且玉米的食用方法有很多
，可以同許多的食材搭配食用
，因此食用非常方便。

總膽固醇偏高要怎么辦2 總膽固醇偏高怎么辦

1

、高膽固醇的患者平時(shí)應(yīng)該要加強(qiáng)身體鍛煉
，每天堅(jiān)持有氧鍛煉
，可以加快人體血液循環(huán)，能夠加快人體新陳代謝
，有利于人體內(nèi)毒素和垃圾的排出，并且可以有效地消耗人體內(nèi)過(guò)多的脂肪
，可以有效的緩解高膽固醇
，應(yīng)該要注意多喝水可以降低人體血液黏稠度
，可以起到輔助治療的作用。

2

、多吃新鮮的蔬菜和水果
，盡量選擇膳食纖維和維生素含量高的食物，應(yīng)該要少吃動(dòng)物脂肪類的食物
，尤其是脂肪含量較高的食物，要嚴(yán)格控制脂肪和熱量的攝入量
，能夠起到輔助治療的.作用，患者如果病情比較嚴(yán)重的話
，可以考慮藥物治療
，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下
，合理的服用藥物來(lái)改善癥狀
。

3、堅(jiān)持跳繩能夠降低人體內(nèi)的膽固醇含量

，膽固醇過(guò)高主要是不健康的飲食習(xí)慣引起的，由于人體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多形成的
，所以平時(shí)應(yīng)該要注意加強(qiáng)身體鍛煉，并且要做好飲食方面的護(hù)理工作
，盡量少吃動(dòng)物脂肪類的食物
，多吃粗糧類的食物
，多吃新鮮的蔬菜和水果
。

膽固醇會(huì)出現(xiàn)什么癥狀

1、拳頭握緊的時(shí)候

，手部的關(guān)節(jié)如果隆起了黃色的硬結(jié)
，那就可能是由家族性遺傳引起的膽固醇堆積物
。

2

、由于下眼瞼和人體皮膚存在過(guò)多膽固醇
，從而導(dǎo)致眼瞼出現(xiàn)黃色的斑塊
。

3

、一般膽固醇過(guò)高不會(huì)出現(xiàn)什么明顯的癥狀
，只是會(huì)在原有疾病的癥狀上出現(xiàn)加重的表現(xiàn)，所以應(yīng)該做定期的體檢
。

現(xiàn)在膽固醇若是已經(jīng)偏高的朋友在醫(yī)生幫助下治療的同時(shí)還要注意自己的飲食和日常的鍛煉。膽固醇還正常的朋友也要引起注意

，看看多吃新鮮的蔬菜水果，少吃動(dòng)物類脂肪食物和多運(yùn)動(dòng)
，只有這些細(xì)節(jié)和生活的方方面面控制好了
，膽固醇自然不會(huì)來(lái)找大家。

膽固醇過(guò)高吃什么好
？

膽固醇本身對(duì)身體并不是有害的

，維持在一定是的水平內(nèi)是健康狀態(tài)，不過(guò)膽固醇如何偏高
，可能會(huì)引起一些比較嚴(yán)重的疾病，患上冠心病的危險(xiǎn)性就會(huì)增加
，平時(shí)飲食可以幫助降低膽固醇，那么膽固醇過(guò)高吃什么好
？膽固醇過(guò)高吃什么降低膽固醇
？
1
、膽固醇過(guò)高吃什么好
(1)紅棗
多食能提高機(jī)體抗氧化和免疫能力
，對(duì)降低血中膽固醇
、三酸甘油酯也很有效。
(2)葡萄
葡萄汁與葡萄酒都含有自黎蘆醇
，是降低膽固醇的天然物質(zhì)
。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也證明
，它能使膽固醇降低，抑制血小板聚集
，所以葡萄是高血脂癥者最好的食品之一。
(3)山楂
可加強(qiáng)和調(diào)節(jié)心肌
，增大心室
、心房運(yùn)動(dòng)振幅及冠狀動(dòng)脈血流量
，還能降低血膽固醇，促進(jìn)脂肪代謝
。
(4)蜜橘
含有豐富的維生素C
，多吃可以提高肝臟解毒能力
，加速膽固醇轉(zhuǎn)化，降低血清膽固醇和血脂的含量
。
(5)蘋果
其果膠具有降低血中膽固醇作用
。蘋果含豐富的鉀，可排除體內(nèi)多余的鈉鹽
，如每天吃蘋果，對(duì)維持血壓
、血脂均有好處
。
(6)燕麥
早晨一杯燕麥片是對(duì)心臟友善的好早餐
。燕麥中主要破壞膽固醇的物質(zhì)，叫做“β-聚葡萄糖”
，是一種可溶性纖維
，能妨礙膽固醇的制造與吸收
。研究發(fā)現(xiàn)，每天只要吃三分之二杯干的燕麥片
，就能降低膽固醇16%
。具有降膽固醇和降血脂作用
。由于燕麥中含有其他谷物所沒(méi)有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維容易被人體吸收
，且熱量低，既有利于減肥
，又適合心臟病
、高血壓和糖尿病人對(duì)食療的需要
。
2
、膽固醇高的注意事項(xiàng)
1
、提高早餐質(zhì)量
由雞蛋和肉組成的早餐是高血脂患者最糟糕的選擇
。應(yīng)該食用更健康的食物，比如一些纖維食物
，再加上酸奶和水果。想來(lái)些甜東西?往無(wú)糖酸奶里加點(diǎn)蜂蜜吧
。每天一杯酸奶可以幫你控制體重。
2
、忌吃膽固醇高的食物
忌吃或少吃含膽固醇高的食物
，如動(dòng)物的腦子、脊髓
、內(nèi)臟、蛋黃（每只雞蛋蛋黃含250～300mg膽固醇）
、貝殼類（如蚌、螺螄等）和軟體類（如魷魚
、墨魚
、魚子等）。另一方面病人應(yīng)該攝食適量的膽固醇含量不太高的營(yíng)養(yǎng)素，如瘦的豬肉
、牛肉、鴨肉
、雞肉、魚類和奶類
。
3
、不含膽固醇的食物
日常飲食中其實(shí)有許多不含膽固醇的食物
，包括硬殼果類
，如杏仁、核桃
；五谷類、蛋白
，水果類果醬、果凍
；此外，還有蔬菜類
、花生
、花生醬，植物性油脂及人造奶油
、面筋
、豆類與豆?jié){
、豆腐等豆制品。尤其多吃水果
，水果含果膠，也能降低膽固醇
。
4
、多吃膳食纖維
多吃含纖維的食物：纖維可以將總膽固醇降低5%~26%
。纖維對(duì)于早餐來(lái)說(shuō)尤為重要
，即便是全谷麥片的纖維也是有益的
，燕麥
、牛奶什錦早餐和全麥面包同樣是良好的纖維來(lái)源
，水果蔬菜也是很好的纖維來(lái)源。
5
、適當(dāng)體育鍛煉
膽固醇高可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，例如：慢跑
、打球、太極拳
、踢踺子等
，注意休息和睡眠。
6
、調(diào)節(jié)情緒
緊張
、焦慮的情緒會(huì)促進(jìn)體內(nèi)膽固醇的升高
，所以膽固醇高的患者可以培養(yǎng)一些自己的興趣愛(ài)好來(lái)緩解緊張、焦慮的情緒
，例如：聽聽音樂(lè)唱唱歌怡情養(yǎng)志
，種花養(yǎng)草
，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)都有好處
，可以調(diào)節(jié)神經(jīng)平和心氣
。
7
、注意檢查
膽固醇高的話建議去做個(gè)血脂的檢查，看看血脂
、脂蛋白水平怎么樣，同時(shí)注意有沒(méi)有高血糖
，高血壓的病史
，因?yàn)楦哐c血糖血壓一般可以伴發(fā)的。
8
、按時(shí)服藥
如果膽固醇增高比較嚴(yán)重甚至出現(xiàn)了心腦血管的并發(fā)癥
，那么患者要服藥調(diào)理這樣才能夠有效的控制膽固醇繼續(xù)升高
，防止并發(fā)癥的發(fā)生。

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