哪些食物可以幫助清宿便

人體內(nèi)會(huì)堆積大量的垃圾，因?yàn)槿嗣刻於家獢z入大量的食物來果腹充饑，但有些食物殘?jiān)鼤?huì)遺留在腸道角落處，逐漸堆積會(huì)越積越多，而且那些垃圾的顏色也會(huì)越變?cè)桨?，最終影響人體健康，那么哪些食物可以幫助清宿便？哪些食物能助你排清“腸毒”？

1、5種清宿便排腸毒方法

一、香蕉奶茶

材料：去皮香蕉兩根、鮮奶300ml、冷開水200ml。

做法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機(jī)中打成果汁，置冰箱中當(dāng)茶飲溫服。

功效：滋補(bǔ)生津、潤腸通便，適用于一般便秘。

注意：腹瀉、胃酸過多、糖尿病、腎功能不全者，不宜多吃。

二、當(dāng)歸決明茶

材料：當(dāng)歸12g、肉蓯蓉12g、炒決明子12g、水1000ml。

做法：當(dāng)歸、肉蓯蓉、炒決明子，放入鍋中加水1000ml，煮沸后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘，去渣取汁當(dāng)茶飲溫服。

功效：滋補(bǔ)肝腎、潤腸通便，適用于一般便秘。

注意：腹瀉、腸胃有實(shí)熱的便秘，不宜飲用。

三、牛蒡清腸汁

材料：牛蒡原汁400ml、柳橙汁100ml。

做法：就牛蒡原汁加入柳橙汁中，即可飲用。

功效：牛蒡含有牛蒡貳的的成分，有促進(jìn)代謝，活血化瘀的功效，能刺激腸道蠕動(dòng)，清宿便。

注意：牛蒡含鉀量高，腎功能不好者勿飲用。

四、香蕉水果汁

材料：香蕉半條、菠蘿原汁300ml、木瓜半個(gè)。

做法：菠蘿榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去籽后，三種一起用果汁絆腳均勻。

功效：香蕉富含寡糖，可增進(jìn)腸內(nèi)好菌，并含有豐富果膠，有助潤腸通便，改善便秘。

注意：由于此飲較甜，含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用

。五、蘆薈紅棗飲

材料：蘆薈3片、紅棗15粒、寡糖20ml、水300ml。

做法：蘆薈削去邊刺后，連皮帶肉切小塊，連紅棗和水用大火滾開后，小火續(xù)煮20分鐘，濾渣加入寡糖調(diào)味。

功效：蘆薈含Aloecin與蘆薈霉素，有健胃整腸，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的功效，故有助于清腸排便。

注意：蘆薈滑膩，會(huì)使受精卵著床不易，孕婦勿食用。

2、清除宿便的方法

1、首先是清腸。清腸的方法目前主要有三種：①機(jī)械療法；②藥物療法；③食物療法。這三種方法，機(jī)械療法比較痛苦，藥物療法雖然能清除體內(nèi)宿便，但凡藥三分毒，所以最科學(xué)的清腸方法就是食物療法，而食物療法除了飲食外及清腸保健食品外，最經(jīng)濟(jì)、最有效的就是自我清腸。

2、其次是堅(jiān)持適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉。選擇喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并持之以恒地參加鍛煉，還可常做俯臥撐、揉腹等，有利于增強(qiáng)腹肌，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速排出糞便，使腸道內(nèi)菌群保持平衡，防止腸道老化。

3、三是要有愉悅的情緒。腸道是人的“第二大腦”，情緒的好壞關(guān)乎到腸子的安危和消化功能的健全。

吃哪些食物可以清理腸胃，排出黑臭宿便呢？

百香果是一種營養(yǎng)成分很高的新鮮水果，服用下去會(huì)吃出很多水果的口味，所以叫黃金百香果，雖然它看上去很難看，可是越來越受女士的喜愛，含有大量的抗氧劑以及其它多種營養(yǎng)元素和植物化合物，對(duì)身體健康十分有利。聰明女人都愛吃此水果，能清理腸胃，排出黑臭宿便，不妨一試！

黃金百香果營養(yǎng)全面，特別是在含有大量化學(xué)纖維，維他命C和維生素D，大部分一天一個(gè)黃金百香果徹底能夠滿足身體對(duì)維C的需要。能夠很好的改進(jìn)我的身體身心健康，還能夠很好的填補(bǔ)身體內(nèi)的黃酮類物質(zhì)。降低內(nèi)毒素沉積在皮膚表層產(chǎn)生色斑。與此同時(shí)能增加人體的免疫能力。有益于保養(yǎng)皮膚，減緩衰老速度。聰明女人都愛吃此水果，能清理腸胃，排出黑臭宿便，不妨一試！

黃金百香果中富含纖維，能夠把身體內(nèi)的一些內(nèi)毒素和垃圾完全排出，具有美容養(yǎng)顏的作用。還含有大量的微量元素，可以有效抑止身體對(duì)人體脂肪的攝入消化吸收。針對(duì)減肥瘦身降血脂有非常好的作用。還可有效推動(dòng)血夜新陳代謝水準(zhǔn)，促進(jìn)排便難題。對(duì)人體健康全是大有好處的。

百香果的味兒十分美味，有著很濃烈的安神助眠實(shí)際效果，還帶有對(duì)身體有益的碳水化合物，有清熱去火生津解渴的功效，另外在黃金百香果之中含有維生素跟蛋白，能幫助提高人體抵抗力改進(jìn)人體免疫力，還能夠協(xié)助改進(jìn)人體的營養(yǎng)構(gòu)造，是健康保健、藥用功效非常高的一種天然食物。百香果的豐富多彩營養(yǎng)成分代表著它對(duì)于身心健康有很大好處。因此聰明的女人都喜歡吃百香果，能清理腸胃，排出來黑臭排宿便，不妨一試！

吃什么可以清宿便、排腸毒？

便秘、腸道不通、大便量少都是現(xiàn)代人很常見的問題，有的人甚至一個(gè)星期都不排便，有的人借助藥物等其他措施才能通便。其實(shí)，導(dǎo)致體內(nèi)沉積宿便的原因有很多，比如飲食高糖、高鹽，缺乏運(yùn)動(dòng)、消化功能差，都會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)生宿便。那么吃什么才能清腸道排宿便呢?
1、燕麥
燕麥一直都是很多人用來減肥瘦身人群青睞的食物，因?yàn)樗锩婧胸S富的水溶性膳食纖維，吃了以后可以很快的刺激腸胃蠕動(dòng)，把人體內(nèi)大量的膽固醇吸收走，通過新陳代謝，排出體外。燕麥吃完還有飽腹感，有效的減少熱量的吸收，從而起到減肥瘦身的作用。
2、蘋果
每天一蘋果，一生不顯老。很多長壽老人喜歡吃蘋果，是因?yàn)樘O果里面含有豐富的果酸和果糖，尤其是里面的果膠，可以幫助潤滑腸道，吃了之后，短時(shí)間內(nèi)就可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，包裹腸胃毒素垃圾和油脂，排出體外。每天吃一個(gè)蘋果，還可以提高免疫力，美容養(yǎng)顏抗衰老。
3、紅薯
紅薯在我國的大多數(shù)地區(qū)都能種植，而且適合存儲(chǔ)，我們一年四季都可以吃得到。紅薯也是非常適合清腸道、排宿便的食物，當(dāng)我們吃了油膩、辛辣刺激的食物之后，可以吃點(diǎn)紅薯。因?yàn)榧t薯里邊的膳食纖維能刺激腸道蠕動(dòng)和消化液的分泌，幫助消除便秘。

如何排毒清理腸道垃圾常吃這8種食物清宿便排腸毒

腸道是食物消化吸收的重要器官，人體93%的營養(yǎng)物質(zhì)都是通過腸道吸收的。當(dāng)今社會(huì)，由于飲食和生活習(xí)慣所致，很多人都有消化不良、便秘、脹氣等問題，導(dǎo)致腸道運(yùn)行不暢，使一些毒素和有害物質(zhì)堆積在腸道中。有研究顯示，全身超過70%的慢性疾病與腸道有關(guān)。所以，日常生活中，我們應(yīng)該保持良好的生活習(xí)慣，從飲食方面入手調(diào)節(jié)，適當(dāng)多吃一些有助于清理腸道的食物，以維持腸道健康狀態(tài)。

如何排毒清理腸道垃圾？常吃這8種食物，清宿便，排腸毒

1、海帶

海帶是理想的排毒食物，它含有豐富的碘元素，碘被人體吸收后能促進(jìn)體內(nèi)廢棄物、致病有害物的排泄。另外，海帶中含有一種水溶性高分子多糖物質(zhì)——褐藻膠，這種成分在腸道內(nèi)形成凝膠狀吸附有害物質(zhì)并排除體外，同時(shí)還能阻止人體對(duì)重金屬的吸收。

2、南瓜

南瓜中含有大量膳食纖維和果膠，這兩種物質(zhì)能夠加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化，具有促消化的作用，同時(shí)還可以清理腸道內(nèi)的毒素和廢棄物，并促進(jìn)腸道排便，從而起到預(yù)防、緩解便秘的作用。

3、紅薯

紅薯是一種非常好的潤腸通便食物。這主要得益于其豐富的膳食纖維，研究表明，紅薯的纖維素含量相當(dāng)于米面的10倍。這種物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)可以加快腸壁蠕動(dòng)的速度，并且能吸附腸道中的有害物物質(zhì)，促使其隨糞便排出體外，能夠縮短排便時(shí)間和減少毒素與腸壁接觸，從而起到改善、預(yù)防便秘和降低腸癌發(fā)生率的作用。

4、酸奶

酸奶中含有豐富的益生菌，可以刺激胃酸的分泌，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加快食物的消化和分解，讓我們的身體更容易產(chǎn)生便意，能有效預(yù)防便秘的發(fā)生。另外，腸道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境如果失調(diào)也可能造成便秘，而酸奶中的益生菌可以改善腸道菌群，維持腸道微生態(tài)環(huán)境平衡。

5、黑木耳

黑木耳中含有豐富的纖維素和植物膠質(zhì)，纖維素能夠促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，植物膠質(zhì)具有很強(qiáng)的吸附作用，兩種成分共同作用，可以加快體內(nèi)有害物質(zhì)和代謝物的排出，從而起到清理消化道、清洗胃腸的效果。經(jīng)常吃點(diǎn)黑木耳，還能清除日常生活中不小心攝入的不能被消化的毛發(fā)、砂礫、木渣、金屬屑等異物。所以，對(duì)于經(jīng)常便秘以及從事采礦、冶金、紡織、粉體加工等空氣污染嚴(yán)重的人，日常飲食中應(yīng)該適當(dāng)多吃點(diǎn)黑木耳。

6、洋蔥

腸道中益生菌和致病菌共存，當(dāng)致病菌打敗益生菌時(shí)，腸道菌群的平衡就被打破，可能導(dǎo)致便秘、腹瀉等多種問題。

為了給腸道內(nèi)的益生菌補(bǔ)充養(yǎng)分，刺激其增長，要多吃富含低聚糖的食物，洋蔥則是優(yōu)質(zhì)選擇之一。此外，吃洋蔥還可以預(yù)防癌癥、降低膽固醇、增強(qiáng)血管彈性。研究發(fā)現(xiàn)，生吃洋蔥保健效果最好，可以涼拌或加入沙拉中，吃牛羊肉等味重油膩的食物時(shí)，搭配生洋蔥能解油膩。

7、魔芋

魔芋中含有一種化學(xué)物質(zhì)，呈凝膠樣，當(dāng)魔芋成熟之后，經(jīng)過提取與分離得到魔芋精粉，用水加熱魔芋精粉之后就會(huì)得到魔芋凝膠，而當(dāng)人體攝入這種魔芋凝膠之后，會(huì)附著在人體的腸道壁上形成一種半透明的膜衣，從而阻礙各種毒害物質(zhì)沉積在腸道內(nèi)，并阻礙腸道對(duì)于致癌物質(zhì)的吸收，所以魔芋又有一種稱呼叫做“防癌魔衣”。

8、蘋果

蘋果中含有豐富的有機(jī)酸和果膠，這兩種物質(zhì)能夠加快腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道中廢物和糞便的排泄，減少有害物質(zhì)對(duì)人體的傷害，具有促便排毒的作用。每天早上空腹吃一個(gè)蘋果，有利于及時(shí)排出宿便，能幫助我們預(yù)防或改善便秘。

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