缺鈣有什么癥狀,缺鈣的人如何補(bǔ)鈣

生活當(dāng)中有相當(dāng)一部分人都存在著缺鈣的情況，而缺鈣會(huì)導(dǎo)致我們的身體健康出現(xiàn)問(wèn)題，引發(fā)一些癥狀出現(xiàn)，甚至?xí)屛覀兊靡恍┘膊?，所以了解缺鈣會(huì)產(chǎn)生的癥狀，可以幫助我們判斷身體是否存在缺鈣的情況，今天我們就為大家介紹一下缺鈣有什么癥狀以及缺鈣的人群如何補(bǔ)鈣?

兒童缺鈣會(huì)出現(xiàn)不易入睡，易驚醒，多汗，抽筋以及雞胸等癥狀。青少年朋友缺鈣會(huì)導(dǎo)致生長(zhǎng)疼痛，腿軟，經(jīng)常抽筋，精神不集中，容易偏食和挑食等癥狀。對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，如果缺鈣的話，會(huì)導(dǎo)致神疲乏力，經(jīng)常抽筋，容易過(guò)敏，容易感冒等癥狀。而對(duì)于老年朋友來(lái)說(shuō)，如果缺鈣的話，很容易導(dǎo)致牙齒松動(dòng)，容易脫落，駝背以及骨質(zhì)疏松等各種癥狀。

正是因?yàn)槿扁}會(huì)給我們的身體帶來(lái)各種各樣的癥狀，甚至導(dǎo)致我們得上某些疾病，所以補(bǔ)鈣是非常關(guān)鍵的。補(bǔ)鈣的方法主要有兩種：食補(bǔ)和鈣劑，我們經(jīng)常用到的方法就是食補(bǔ)。多吃一些富含維生素d的食物，可以幫助我們的身體補(bǔ)鈣，比如說(shuō)牛奶以及奶制品，牛奶和奶制品當(dāng)中都含有非常豐富的鈣質(zhì)，而且奶類(lèi)食物當(dāng)中的鈣質(zhì)是特別適合我們身體吸收和利用的。食補(bǔ)這種方式適用于各種人群，而且比較適用于沒(méi)有出現(xiàn)明顯缺鈣癥狀的人群。但是對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)了非常嚴(yán)重的缺鈣癥狀的小兒和老年人來(lái)說(shuō)，就應(yīng)該口服鈣劑來(lái)補(bǔ)鈣，去正規(guī)的藥店購(gòu)買(mǎi)維生素d制劑來(lái)吃，就能夠起到補(bǔ)鈣的作用。

今天我們?yōu)榇蠹医榻B了缺鈣的癥狀以及補(bǔ)鈣的方法，日常生活當(dāng)中的很多食物都含有豐富的鈣質(zhì)，除了奶類(lèi)和奶制品之外，其他食物當(dāng)中也含有非常豐富的鈣質(zhì)，所以通過(guò)多吃這些食物，都可以幫助我們補(bǔ)充每天所需的鈣，比如說(shuō)，蝦皮，海帶，紫菜，小白菜等等。

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