保護牙齒的方法有什么,保護牙齒很重要_

一、如何保護牙齒好呢

叩齒咽津

每天早晨醒來和臨睡堅持做上下牙之間相互叩擊。開始時輕叩十幾下，以后還日增加叩擊次數(shù)和力量，達到每次叩擊五十次左右。此法能增強牙周組織纖維結(jié)構(gòu)的堅韌性，促進牙齦及顏面血液循環(huán)，使牙齒保持堅固。叩齒后咽下唾液也有利于養(yǎng)生。

保

按摩牙齦

用拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦，每次10分鐘，可促進牙齦、牙槽和牙髓的血液循環(huán)，防止牙床過早萎縮。

正確咀嚼

咀嚼的正確方法是交替使用兩側(cè)牙齒。如經(jīng)常使用單側(cè)牙齒咀嚼，則不用一側(cè)缺少生理性刺激，易發(fā)生組織的雇用性萎縮，而常咀嚼的一側(cè)負(fù)荷過重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影響美觀。

用力咬合

每次排尿時，滿口牙齒用力咬合，每溺必做而不間斷。這樣可促進口腔粘膜的新代謝及牙齦的血液循環(huán)，鍛煉咀嚼肌，增強牙齒的功能。

鼓肋漱口

每天做一兩次閉口鼓腮漱口動作，并將舌頭左右轉(zhuǎn)動，這樣能使唾液分泌增多，使牙面、牙縫和口腔粘膜受到一定的沖洗和刺激，可使口腔自潔，保護牙齒健康。

上面就是對健康活動如何保護牙齒的介紹，通過了解以后我們知道保養(yǎng)牙齒其實也并不難，只要注意生活的細節(jié)就可以，平時一定要保證良好的口腔衛(wèi)生要養(yǎng)成早晚刷牙的習(xí)慣，另外飲食上一定要多吃一些含鈣高和維生素高的食物，這樣才能讓牙齒更堅固。

二、保護牙齒要注意避開哪些常見錯誤

1、刷牙太用力

刷牙時不是越用力刷得越干凈，太用力刷或左右橫向刷等都是錯誤的方式，會磨損牙根使牙齦慢慢萎縮。

正確護齒法：刷牙時采用貝氏刷牙法，即讓牙刷刷毛和牙齦呈45度，用輕微震動畫圓的方向刷，另外要注意選擇軟毛、小頭的牙刷，才方便清潔最內(nèi)側(cè)的牙齒。

2、牙刷未及時更新

有些人使用的牙刷刷毛都已分岔或失去彈性，還不想換牙刷，這樣的牙刷不僅有很多死角刷不到、而且潔牙效果也差，長期藏污納垢衍生細菌，又怎么保護得了牙齒?

潔牙法

正確護齒法：一般1.5-2個月就要更換新牙刷。另外牙線、電動牙刷也是常見的潔牙法，其中電動牙刷如果正確使用有助提高清潔度，但要注意刷牙的方式，如果不正確反而會加速牙齒磨損。

快速消除牙垢小竅門

材料：草莓1顆、發(fā)酵粉1/2茶匙。

方法：將草莓調(diào)制成糊狀后加入發(fā)酵粉混在一起攪拌均勻，再用柔軟的牙刷均勻地涂抹于牙齒上面，待幾分鐘后用牙刷清潔牙齒，最后漱口即可。

缺點是草莓籽會殘留于牙縫中，需要去除。另外用此方法可以每周清潔一次牙齒，切不可頻繁清潔，否則草莓含有的一些成份會損傷牙齒。

三、預(yù)防牙病的五種食物

1、哈密瓜

孩子口腔中可能滋生各種細菌，于是引發(fā)牙齦炎，而哈密瓜含有豐富的維生素C，不僅可以消滅細菌，還會促進牙齦所需膠原蛋白的生成，使牙齦更健康。

2、鮮梨

飯后吃些鮮梨，可通過細嚼慢咽、洗刷牙面、按摩牙齦來消除牙縫中的食物殘渣，還可防治牙石引起的牙齦充血、萎縮，并改善口腔末梢血液循環(huán)，尤其對胃火上炎引起的牙床紅腫和風(fēng)火牙痛有輔助治療作用。

3、大棗

有研究表明，從大棗中提取分離出的烏蘇酸和夾竹桃酸，能控制蛀齒菌產(chǎn)生酶，免使糖蛋白沉淀下來形成菌斑，而且不影響口腔其他細菌，不破壞口腔菌的菌系平衡。所以，老年人脾胃消化吸收功能下降可常食大棗，不僅可以健脾養(yǎng)胃，還可以保護牙齒，可謂一舉兩得。

4、番石榴

番石榴的熱量低，很多人節(jié)食的時候拿它來增加飽足感，而它的維生素C含量又高居水果之冠。維生素C是維護牙齦健康的重要營養(yǎng)素，嚴(yán)重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀，因此，吃些番石榴可以攝取維生素C，保護牙齦健康。

5、葡萄干

葡萄干中的某些化合物能抑制口腔內(nèi)兩種細菌的生長，而這兩種細菌就是導(dǎo)致蛀牙和牙周發(fā)炎的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

四、?吃空心菜能保護牙齒嗎

空心菜是一種營養(yǎng)價值比較多的蔬菜，而且它現(xiàn)在在我們的生活中是比較常見的，大家可以多去購買一些空心菜來制作成我們喜歡吃的水，比如制作成蒜蓉炒空心菜或者空心菜蛋花湯等。

空心菜中的葉綠素，還可以潔齒防齲，潤澤皮膚;空心菜中粗纖維的含量較豐富，這種食用纖維是由纖維素、半纖維素、木質(zhì)素、膠漿及果膠等組成，具有促進腸蠕動、通便解毒的作用。

空心菜是堿性食物，食后可降低腸道的酸度，預(yù)防腸道內(nèi)的細菌群失調(diào)，對防癌有益?？招牟酥械娜~綠素有“綠色精靈”之稱，可潔齒防齲除口臭，健美皮膚，堪稱美容佳品?？招牟诵詻?，菜汁對金黃色葡萄球菌、鏈球菌等有抑制作用，可預(yù)防感染。

中醫(yī)認(rèn)為，空心菜具有很強的解毒功效。它具有解暑行水、清熱解毒、涼血止血、潤腸通便等功效，被《南方草本狀》譽為“奇蔬”;適用于痔瘡、便血、折傷、蟲蛇咬傷、淋濁、帶下及飲食中毒等癥。平時泌尿系統(tǒng)感染，或是小孩鼻出血，都能用空心菜煮湯來喝，有治療效果。

空心菜含有豐富的維生素，產(chǎn)婦吃空心菜，可以補充維生素C，保護牙床，維持骨骼和牙齒的健康，保護細胞功能，保護肝臟的排毒功能，有助于排除身體的毒素，還可以養(yǎng)顏美膚，保持皮膚的健康，明目養(yǎng)眼，維護良好的視力。

為了讓我們在生活中了解空心菜這種蔬菜，我們建議大家在生活中應(yīng)該要對于它的制作方法有一定的了解，這樣我們就可以在生活中利用空心菜的營養(yǎng)價值了，所以對于文章介紹的常吃空心菜對于保護牙齒是有幫助的，希望你們可以理解。

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