經(jīng)常晚上睡覺(jué)做夢(mèng)的解決方法,經(jīng)常晚上睡覺(jué)做夢(mèng)什么原因

一、晚上睡覺(jué)老做夢(mèng)是怎么回事

1、晚上睡覺(jué)老做夢(mèng)的原因有哪些

隨著生存緩解的改變,多夢(mèng)睡眠質(zhì)量差已經(jīng)成為人們常見(jiàn)的通病。那么,多夢(mèng)睡眠質(zhì)量差該怎樣自我調(diào)理呢?失眠的人常常難以誘導(dǎo)使自己進(jìn)入睡眠而苦惱。其實(shí)早期的輕度失眠,經(jīng)過(guò)自我調(diào)理的辦法就常可得益。

精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素?？梢鹗?工作和學(xué)習(xí)壓力過(guò)重、環(huán)境改變、噪音、光和空氣污染等社會(huì)環(huán)境因素是另一重要原因;晚餐過(guò)飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會(huì)造成失眠。

很多因素可造成失眠多夢(mèng):精神因素;軀體疾病;如神經(jīng)官能癥、高血壓病、腫瘤、腦血管疾病、肺結(jié)核、冠心病、肝病、甲狀腺功能亢進(jìn)等;年齡因素:年齡越大失眠發(fā)生率越高。

2、解決晚上睡覺(jué)做夢(mèng)的人飲食注意什么

2.1、備好佛手片、丹參、核桃仁和白糖。先將佛手、丹參煎湯去渣,核桃仁、白糖搗成泥,入湯中再文火煮10分鐘服食,每日2次,連服數(shù)日。

2.2、浮小麥、甘草、百合、紅棗,加水適量煮湯服食,每日1次,連服3～5天,可緩解多夢(mèng)情況,有效提高睡眠質(zhì)量。

2.3、將豬瘦肉、蓮子、百合同時(shí)放入沙鍋內(nèi)加水煮湯,調(diào)味服用。每日1次,連服數(shù)日。

二、晚上睡覺(jué)老做夢(mèng)怎么辦

1、夢(mèng)到白天發(fā)生的瑣事,這些人睡眠淺,意識(shí)還在活動(dòng)。中醫(yī)講“脾主意”,做這些夢(mèng)的人,消化功能(胃)、吸收功能(脾)不好。

針對(duì)這種消化不良導(dǎo)致的夢(mèng),我們應(yīng)該幫助他提高消化、吸收功能,提高魄力,夜里消化食物的時(shí)候就不用擾到自己的魂,夢(mèng)也就會(huì)少一些。

2、常做一些離奇的、跟自己的生活無(wú)關(guān)的夢(mèng),夢(mèng)到的事情莫明其妙。這種夢(mèng)我們管它叫做“神游物外,魂不附體”,跟肝臟有關(guān)?！案尾匮?血攝魂”。

對(duì)此,中醫(yī)有個(gè)方子——百合棗仁茶:我們一般把百合棗仁茶放入熱水澡泡來(lái)飲用,其中有我們常用的百合和茯苓,茯苓又叫茯神,有助眠、安神的作用。

3、做惡夢(mèng),經(jīng)常夢(mèng)到被追殺、血淋淋的場(chǎng)面、看到死去的人,或者自己從高處掉落,掉到骯臟的地方等。腎氣或腎精受損的話很容易做這樣的夢(mèng)。只要用熟性的藥物去寒痰和瘀血,同時(shí)加入礦物藥就能解決。

三、睡覺(jué)做夢(mèng)對(duì)身體也有好處

第一，解除疲勞，休整身體。

疲勞就是人無(wú)論在體力活動(dòng)和腦力活動(dòng)以后，能源的耗竭，腦的能源主要是靠血液供給葡萄糖。體力和腦力活動(dòng)需要的葡萄糖很多，如果從血液供給的葡萄糖還滿足不了它的需要，這個(gè)時(shí)候它就會(huì)動(dòng)用身體的儲(chǔ)備。利用身體儲(chǔ)備的這個(gè)過(guò)程當(dāng)中就會(huì)產(chǎn)生一種乳酸。乳酸積累多了，是疲勞的一種生理上、生化上的表現(xiàn)。睡眠就可以解除這種疲勞。睡著了，人的一切活動(dòng)停止了，肌肉消耗也降低了，為了節(jié)能，體溫也降低。

人在睡眠的時(shí)候，還有一個(gè)功能，就是合成新的蛋白質(zhì)。人體所需要的新蛋白質(zhì)，多半都是在睡覺(jué)的時(shí)候合成。所以睡眠是解除疲勞與休整身體必不可少的。

第二，整理信息，帶來(lái)頓悟。

白天我們經(jīng)歷很多事情，我們的大腦要時(shí)時(shí)地記錄，時(shí)時(shí)地監(jiān)控，時(shí)時(shí)地記錄你周圍所發(fā)生的一切。不管你有意識(shí)的，還是無(wú)意識(shí)的，特別是視覺(jué)信息量很大，只要你眼睛一掃，所有的刺激都會(huì)跑到你大腦里面去。當(dāng)你睡眠的時(shí)候，腦子就會(huì)回放，一邊回放，一邊整理，然后根據(jù)不同的內(nèi)容，分別把它放到腦子不同的功能回路里邊。

另外，大腦在夜間還有學(xué)習(xí)的功能。比如說(shuō)西方很有名的一個(gè)奇案，偵探白天就百思不得其解，想不出來(lái)這個(gè)案子是怎么發(fā)生的。結(jié)果他晚間做夢(mèng)，夢(mèng)出來(lái)是怎么回事，第二天按照他夢(mèng)的提示，破了這個(gè)案子。像這種在夜間睡眠當(dāng)中，夢(mèng)有時(shí)候會(huì)帶來(lái)頓悟，有時(shí)候會(huì)帶來(lái)創(chuàng)新性。

第三，調(diào)節(jié)心理。

我們知道，如果前一天晚上做了好夢(mèng)，第二天感到精力充沛，心情很安適。但如果做了噩夢(mèng)，第二天心情也不愉快，會(huì)覺(jué)得沒(méi)有睡好，就會(huì)心情焦慮、煩躁、愛(ài)發(fā)脾氣，做事靜不下心來(lái)?？梢?jiàn)做夢(mèng)是保持良好心態(tài)的一個(gè)必不可少的環(huán)節(jié)。

從精神分析心理學(xué)角度看，夢(mèng)的意義就在于通過(guò)欲望的滿足。不管你是高尚的人，還是卑微的人，我們的心靈的深層，都收藏了太多太多愿意或能夠說(shuō)出口和不愿或不能說(shuō)出口的欲望。這些幾乎無(wú)窮無(wú)盡的欲望中，許多在不現(xiàn)實(shí)生活中無(wú)法即時(shí)滿足或根本不能滿足?，F(xiàn)實(shí)生活中未能或不能獲得滿足的欲望，卻可以在夢(mèng)中獲得心理上的滿足，調(diào)節(jié)心理平衡。

如果沒(méi)有夢(mèng)，那么大大小小的欲望就會(huì)讓我們無(wú)法安睡了。即使我們有時(shí)在夢(mèng)中感到不安焦慮，也一樣可以讓做夢(mèng)和睡眠兩不誤。

四、經(jīng)常做夢(mèng)的危害

1、經(jīng)常做夢(mèng)會(huì)導(dǎo)致各種疾病

睡覺(jué)多夢(mèng)失眠是現(xiàn)代人中普遍存在的一種病癥,不要認(rèn)為失眠、多夢(mèng)之類常見(jiàn)的睡眠障礙不會(huì)對(duì)自己的身體健康有嚴(yán)重危害。調(diào)查顯示,經(jīng)常睡眠不足、多夢(mèng)的人患上消化系統(tǒng)疾病、更年期綜合癥、高血壓、冠心病、糖尿病等嚴(yán)重軀體疾病的幾率要比睡眠正常的人更大。

在睡眠過(guò)程中,某種具有幫助調(diào)節(jié)胃腸道功能的蛋白質(zhì)最為活躍。但是如果睡眠不足,就會(huì)危害這種物質(zhì)的產(chǎn)生,從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結(jié)腸炎等疾病的發(fā)作率。

2、經(jīng)常做夢(mèng)可引起肥胖

睡眠不足可以導(dǎo)致人體內(nèi)消脂蛋白濃度的下降。消脂蛋白是在血液系統(tǒng)中活動(dòng)的一種物質(zhì),具有抑制食欲的功能,能夠影響大腦做出是否需要進(jìn)食的決定。睡眠不足同時(shí)能引起人體內(nèi)食欲激素濃度的上升。食欲激素是由胃分泌的一種物質(zhì),能夠引起人的進(jìn)食欲望。當(dāng)人體內(nèi)這些掌控”食欲大權(quán)“的部門(mén)互相沖突時(shí),大腦的決策系統(tǒng)就有可能做出錯(cuò)誤的決定。

為什么晚上總是做夢(mèng)？

做夢(mèng)感覺(jué)特別真實(shí)怎么回事

做夢(mèng)感覺(jué)特別真實(shí)怎么回事，夢(mèng)的發(fā)生是誰(shuí)都沒(méi)有辦法控制的，很多時(shí)候，夢(mèng)中發(fā)生的事情，明明是不實(shí)際的，卻也感到異常的真實(shí)，這是什么原因呢，以下做夢(mèng)感覺(jué)特別真實(shí)怎么回事。

做夢(mèng)感覺(jué)特別真實(shí)怎么回事1我們每天個(gè)人睡覺(jué)的時(shí)候都會(huì)做夢(mèng)，它只是大腦皮層的一種運(yùn)動(dòng)狀態(tài)而已，大部分是醒來(lái)后根本都不會(huì)意識(shí)到，這就是為什么不覺(jué)得自己天天做夢(mèng)的原因。有時(shí)候感覺(jué)做夢(mèng)真實(shí)，考慮是由于平時(shí)壓力太大，睡覺(jué)沒(méi)有休息好的緣故。

如果夢(mèng)境比較真實(shí)，多提示白天對(duì)類似夢(mèng)境的事件比較在意，導(dǎo)致事件中的情景在大腦潛意識(shí)中比較深刻，夜間就容易出現(xiàn)夢(mèng)境比較清晰。如果本身有腦神經(jīng)衰弱，也可以導(dǎo)致這種改變，而腦神經(jīng)衰弱有可能和維生素B族缺乏有關(guān)，可以試用谷維素和維生素B1等藥物治療，有改善睡眠的效果。

一方面由于勞累過(guò)度導(dǎo)致身體不適，一方面是精神壓力過(guò)大導(dǎo)致，正常人都會(huì)做夢(mèng)的，所以這沒(méi)有什么稀奇的了。很多人做夢(mèng)也都是很真實(shí)的。平時(shí)，生活規(guī)律，保持心情舒暢，不要過(guò)多的想事情。睡覺(jué)前可以服牛奶和溫水泡腳促進(jìn)睡眠。

睡眠對(duì)于人類來(lái)說(shuō)是一件必不可少的事情，如果缺乏睡眠，我們就會(huì)沒(méi)有精力去完成第二天的事情和工作，相信很多人在睡眠的過(guò)程中都有過(guò)做夢(mèng)的體驗(yàn)，有時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)夢(mèng)境里面的事物與現(xiàn)實(shí)世界的有很大的相似之處，這到底是為什么呢？很多科學(xué)家都有這方面的研究，但是各自持有的觀點(diǎn)不一樣。

第一種認(rèn)為：大腦很可能在欺騙我們。很多人在做夢(mèng)的時(shí)候，確實(shí)有身臨其境的感受，但是如果細(xì)微用心去感受一下，就會(huì)發(fā)現(xiàn)似乎夢(mèng)境中的自己和真實(shí)的自己還是有一點(diǎn)差別的，自己就如同一個(gè)旁觀者一半，看著這個(gè)人去做一些自己有可能會(huì)經(jīng)歷的事情。

等同于大腦知道你此時(shí)此刻很思念一個(gè)人，于是睡眠時(shí)就會(huì)給你虛構(gòu)一段過(guò)往，讓你醒來(lái)的時(shí)候記憶深刻，但是很快又會(huì)進(jìn)入沉睡，并且將事情忘得一干二凈。

第二種認(rèn)為：夢(mèng)境是你狀態(tài)的反應(yīng)。在你的夢(mèng)中你所處于的狀態(tài)可能就是你最近生活中的狀態(tài)，或者是你即將出現(xiàn)的一種狀態(tài)。反正此時(shí)的夢(mèng)境就是你個(gè)人真實(shí)狀態(tài)的體現(xiàn)，你有怎樣的狀態(tài)，你的夢(mèng)境就會(huì)通過(guò)畫(huà)面映射到你的腦子中。

第三種認(rèn)為：平行時(shí)空的存在。這跟我們存在的時(shí)空有差異性而已，如果兩個(gè)時(shí)空的入口恰好就是一個(gè)人最放松警惕的時(shí)候打開(kāi)，大腦會(huì)通過(guò)夢(mèng)境將我們帶往平行時(shí)空，只是當(dāng)人類醒來(lái)的時(shí)候，就會(huì)忘記自己在平行時(shí)空做過(guò)什么事情，也僅僅只會(huì)將這些當(dāng)做一場(chǎng)夢(mèng)境而已。

其實(shí)上面的諸多觀點(diǎn)依舊還沒(méi)有被科學(xué)事實(shí)證實(shí)過(guò)，但是我們相信隨著人類科技的不斷進(jìn)步與發(fā)展，科學(xué)家總有一天會(huì)揭示出夢(mèng)境產(chǎn)生的真正原因的。

做夢(mèng)感覺(jué)特別真實(shí)怎么回事2一般情況下來(lái)說(shuō)，大多數(shù)時(shí)候如果夢(mèng)境比較美的話，那么這個(gè)時(shí)候也會(huì)沉迷于夢(mèng)境之中，很難讓自己醒來(lái)?？偟膩?lái)說(shuō)如果夢(mèng)確實(shí)值得回味的話，那么大多數(shù)人更傾向于把這個(gè)夢(mèng)做完，這也是為了更好滿足自己的心情走哪去也是因?yàn)橐韵聨讉€(gè)方面的原因。

1、一般情況下來(lái)說(shuō)，如果夢(mèng)境特別美的話，那么這種行為讓自己更傾向于在夢(mèng)境中獲取快樂(lè)，所以說(shuō)這個(gè)時(shí)候也更傾向于繼續(xù)做這個(gè)夢(mèng)。

其實(shí)對(duì)我們來(lái)說(shuō)，大多數(shù)時(shí)候如果說(shuō)夢(mèng)境比較美的話，那么這個(gè)時(shí)候會(huì)讓自己在夢(mèng)境中過(guò)得快樂(lè)，所以正因?yàn)槿绱烁鼉A向于在夢(mèng)境之中做自己隨意的事，因此正因?yàn)槿绱瞬艜?huì)沉迷于夢(mèng)境之中，不愿意醒來(lái)。

2、大多數(shù)時(shí)候夢(mèng)境確實(shí)是真實(shí)的，也正因?yàn)槿绱耍坏┬褋?lái)之后會(huì)發(fā)現(xiàn)夢(mèng)境和現(xiàn)實(shí)還有本質(zhì)的區(qū)別的，會(huì)讓自己快樂(lè)感隨之消失。

其實(shí)對(duì)我來(lái)說(shuō)，大多數(shù)時(shí)候做夢(mèng)確實(shí)非常感覺(jué)真實(shí)，也正因?yàn)槿绱四軌蚋虞p而易舉的獲得快樂(lè)感，從某些方面上來(lái)講，如果這個(gè)夢(mèng)一旦結(jié)束，自己醒來(lái)之后快樂(lè)感應(yīng)會(huì)隨之消失，所以說(shuō)大多數(shù)人更傾向于在夢(mèng)中獲得快樂(lè)，不愿意醒來(lái)。

3、其實(shí)對(duì)我們來(lái)說(shuō)，大多數(shù)時(shí)候做夢(mèng)都是一件很幸福的事，正因?yàn)槿绱四切┛鞓?lè)的夢(mèng)，會(huì)讓自己一天心情愉快。

極度難受，大多數(shù)時(shí)候做夢(mèng)確實(shí)是比較幸福的事情，正因?yàn)槿绱四切┛鞓?lè)的夢(mèng)，卻能夠讓自己保持一天的輕松心情，所以說(shuō)做夢(mèng)也就是能夠有益身心，從某些方面來(lái)講，會(huì)幫助一個(gè)人更好的生活。

其實(shí)對(duì)我們來(lái)說(shuō)大多數(shù)時(shí)候如果說(shuō)夢(mèng)里確實(shí)很美好的話，那么大多數(shù)人都是很難從夢(mèng)境中醒來(lái)的，另一方面如果夢(mèng)境確實(shí)比較完美，那么這個(gè)時(shí)候更傾向于在夢(mèng)中獲得快樂(lè)感。

做夢(mèng)感覺(jué)特別真實(shí)怎么回事3 做的夢(mèng)很真實(shí)說(shuō)明什么

這叫預(yù)兆夢(mèng)，對(duì)預(yù)兆夢(mèng)有清楚的解釋，供參考。

人們認(rèn)為預(yù)兆夢(mèng)直接或者間接地向做夢(mèng)者作出了關(guān)于未來(lái)的預(yù)告，預(yù)告的內(nèi)容可以十分廣泛，包括天文、地理、人事、國(guó)事、家事等。預(yù)兆夢(mèng)與時(shí)間有關(guān)。有的預(yù)兆夢(mèng)會(huì)很快應(yīng)驗(yàn)，如今晚夢(mèng)見(jiàn)甲某來(lái)訪，明天他真的來(lái)了;有的需時(shí)可達(dá)幾十年，甚至認(rèn)為在人逝世后仍然有效。

1、預(yù)兆夢(mèng)的發(fā)生機(jī)制、預(yù)兆夢(mèng)的發(fā)生機(jī)制，主要分為兩大流派。一派認(rèn)為是神秘力量的作用;另一派就是生理、心理分析學(xué)派，他們從生理、心理學(xué)角度出發(fā)，研究人類靈魂的奧秘。預(yù)兆夢(mèng)只是其中的內(nèi)容之一，并沒(méi)有受到應(yīng)有的重視，或者說(shuō)、他們還沒(méi)有辦法給予解釋。我認(rèn)為預(yù)兆夢(mèng)的發(fā)生機(jī)制就是夢(mèng)的發(fā)生機(jī)制，即夢(mèng)是由人腦知識(shí)結(jié)構(gòu)上的信息零件拼接而成，具有極大的偶然性，所以沒(méi)有什么意義，更加沒(méi)有什么預(yù)兆作用。但是，面對(duì)似乎真有預(yù)兆作用的夢(mèng)，這個(gè)講法無(wú)法說(shuō)服親身體驗(yàn)者，下面認(rèn)真研究它為什么靈驗(yàn)的問(wèn)題。

2、預(yù)兆夢(mèng)靈驗(yàn)的.原因、被人們認(rèn)為具有預(yù)兆作用，并且已經(jīng)靈驗(yàn)的夢(mèng)，才是真正的預(yù)兆夢(mèng)。某些讓人認(rèn)為可能具有預(yù)兆作用，但沒(méi)有靈驗(yàn)的夢(mèng)，不應(yīng)該歸納為預(yù)兆夢(mèng)。這里只研究已經(jīng)靈驗(yàn)的、真正的預(yù)兆夢(mèng)。

(1)準(zhǔn)確程度很高的預(yù)兆夢(mèng)、病理刺激信息所致的夢(mèng)是預(yù)兆夢(mèng)中準(zhǔn)確程度最高的。由于病理信息的頑強(qiáng)性，導(dǎo)致夢(mèng)發(fā)生的頻率較高，以及固定的信息來(lái)源，夢(mèng)所涉及的部位較有規(guī)律等，是做成這種夢(mèng)比較準(zhǔn)確的主要原因。例如一個(gè)人夢(mèng)中經(jīng)常被人追趕，心跳氣促，甚至胸膛有壓抑疼痛感覺(jué)，驚恐萬(wàn)分，這個(gè)人就很可能患有冠心病、心絞痛。夢(mèng)中經(jīng)常出現(xiàn)胸膛被壓或冷汗淋漓，這個(gè)人很可能已經(jīng)得了肺部疾病。

人的經(jīng)驗(yàn)及直覺(jué)能力常能引起相當(dāng)準(zhǔn)確的預(yù)兆夢(mèng)。例如家鄉(xiāng)的土圍墻日久失修，開(kāi)了少許裂縫。春節(jié)回家時(shí)就有所擔(dān)心，現(xiàn)在家鄉(xiāng)連降大雨，這個(gè)消息在日間工作時(shí)被壓抑了，晚上，此處的興奮能量擴(kuò)散(沿著經(jīng)驗(yàn)之路)，得出結(jié)論、這堵墻可能會(huì)倒塌。于是，就出現(xiàn)了房子倒塌的夢(mèng)。如果今年僥幸不倒，擔(dān)憂就依然存在，明年還會(huì)有類似的夢(mèng)，而房子倒塌的可能性依然存在。因此，這種夢(mèng)的準(zhǔn)確性是相當(dāng)高的。

(2)很可能準(zhǔn)確的預(yù)兆夢(mèng)、人的動(dòng)機(jī)、需要、希望、任務(wù)，決定了人的行為，有行為就一定有結(jié)果，個(gè)人的努力是預(yù)兆夢(mèng)實(shí)現(xiàn)的原因之一。然而，人們往往將這個(gè)成果歸納為命中注定，因?yàn)榕c日有所思，夜有所夢(mèng)的夢(mèng)境相似?？陀^事物內(nèi)部總是存在某種必然的聯(lián)系和規(guī)律，許多偶然性的事物都是由這種必然性所決定的，當(dāng)“預(yù)兆夢(mèng)”涉及這樣的偶然事件之時(shí)，是很有可能成為真實(shí)的事件的。如公安戰(zhàn)士長(zhǎng)年與歹徒打交道，受傷甚至犧牲就不是奇怪的事情，妻子出于擔(dān)憂，發(fā)了惡夢(mèng)，她就可能認(rèn)為這是預(yù)兆了。

某些客觀事物，其發(fā)展結(jié)果總是兩個(gè)以上，幾個(gè)之內(nèi)，即不論它那個(gè)結(jié)果，發(fā)生幾率都是相當(dāng)高的。譬如計(jì)算，結(jié)果不是對(duì)，就是錯(cuò)，幾率都是50﹪;一場(chǎng)球賽，只有勝、負(fù)、平三種結(jié)局，發(fā)生幾率都是33﹪;生小孩，不是生男就是生女……有一些人們認(rèn)為非常神奇的預(yù)兆夢(mèng)，其實(shí)也是適合用幾率來(lái)解釋的，只是人們忽略了這一點(diǎn)。

(3)偶然準(zhǔn)確的預(yù)兆夢(mèng)、與前述發(fā)生幾率很高的事物相反，許多事物發(fā)生的幾率是微乎其微的。如要中頭獎(jiǎng)，是難上加難，然而，畢竟還是有許多幸運(yùn)之人獲獎(jiǎng)。預(yù)兆夢(mèng)也有這樣的情況，偶然的夢(mèng)，巧合地碰上了某個(gè)事件，成了預(yù)兆夢(mèng)。如夢(mèng)見(jiàn)車撞死人了，過(guò)幾天，報(bào)道說(shuō)，一輛小轎車沖上人行道，闖進(jìn)民居，將一位房東撞死了。平常的夢(mèng)，巧合地遇上非常偶然的事件，神奇吧?別忘了，人們只會(huì)記住這種神奇的事情，不會(huì)去統(tǒng)計(jì)萬(wàn)萬(wàn)千千并不靈驗(yàn)的夢(mèng)。這是許多神秘事件的一個(gè)通性。

晚上睡覺(jué)老做夢(mèng)怎么辦？是什么原因？

多 夢(mèng)

每個(gè)人都做夢(mèng)。但大多數(shù)人醒來(lái)后不久就忘記夢(mèng)了，最多只留下某些感覺(jué)。那些醒后還清晰記得夢(mèng)的內(nèi)容的，只能是睡眠質(zhì)量不高，或者是多夢(mèng)。

失眠患者為什么總是說(shuō)夢(mèng)多?
經(jīng)常聽(tīng)到有人說(shuō)：“昨晚沒(méi)有休息好，做了一夜的夢(mèng)”、“我晚上夢(mèng)多，簡(jiǎn)直沒(méi)有睡著”。于是，這一天學(xué)習(xí)、工作起來(lái)似乎還真感到有點(diǎn)精神不振、精力不足，仿佛做夢(mèng)真的耽誤了休息。有些醫(yī)生按照傳統(tǒng)觀念，也承認(rèn)多夢(mèng)是大腦不曾休息或休息不好的表現(xiàn)。其實(shí)，這種舊觀念是不對(duì)的。做夢(mèng)并能回憶夢(mèng)境并不是睡眠不深的指標(biāo)，也不能說(shuō)做了夢(mèng)就表示不曾睡好。正如前面談到的那樣，夢(mèng)是一種普遍的生理現(xiàn)象，不管你有沒(méi)有夢(mèng)的回憶，或有沒(méi)有夢(mèng)感，你每天晚上都必定做4～5回夢(mèng)。說(shuō)整夜做夢(mèng)是夸張，說(shuō)沒(méi)有做夢(mèng)也不現(xiàn)實(shí)，更談不上夢(mèng)多夢(mèng)少。國(guó)內(nèi)外都有人對(duì)主訴失眠、整夜作夢(mèng)或夢(mèng)多的慢性失眠癥，進(jìn)行過(guò)生理測(cè)驗(yàn)，應(yīng)用多種生理儀進(jìn)行腦電波描記和研究，客觀地記錄證明，這些主訴“夢(mèng)多”、“整夜作夢(mèng)”病人的睡眠周期和正常人并沒(méi)有什么差別，他們伴有夢(mèng)的快波睡眠期所占的比例和實(shí)際時(shí)間也并沒(méi)有明顯縮短或延長(zhǎng)，“整夜做夢(mèng)”和“夢(mèng)多”的體驗(yàn)與各項(xiàng)睡眠參數(shù)并沒(méi)有相互聯(lián)系。還有人對(duì)這類病人進(jìn)行心理測(cè)驗(yàn)，認(rèn)為這類體驗(yàn)與性格有關(guān)系。無(wú)論從人類睡眠的普遍規(guī)律，還是從實(shí)驗(yàn)研究的結(jié)果看，夢(mèng)感與失眠未必有必然的聯(lián)系。有無(wú)夢(mèng)感及夢(mèng)感的程度也不能作為失眠與否及失眠程度的客觀指征。
既然如此，人們?yōu)槭裁纯偭?xí)慣把做夢(mèng)和失眠扯在一起呢?正如我們前面多次談到的那樣，夢(mèng)是在快波睡眠期出現(xiàn)的一種必然的生理現(xiàn)象，是一種主動(dòng)的生理過(guò)程，其表現(xiàn)形式有表象成分又帶有感性性質(zhì)的記憶活動(dòng)和超常規(guī)的聯(lián)想。而夢(mèng)感則是指醒來(lái)后對(duì)夢(mèng)中某些情節(jié)的回憶，或只留有曾做過(guò)夢(mèng)的印象，連夢(mèng)的內(nèi)容大多也很難講清楚。主訴失眠伴多夢(mèng)或失眠無(wú)夢(mèng)的人所說(shuō)的夢(mèng)應(yīng)該指的是夢(mèng)感，而夢(mèng)感又與情緒因素和性格特點(diǎn)有關(guān)。比如，性格內(nèi)向的人，多將注意力集中于自身內(nèi)部的感受，睡眠較表淺易醒或驚醒，常能回憶起生動(dòng)的夢(mèng)境；情緒抑郁、焦慮的人容易從夢(mèng)中驚醒，因而自感夢(mèng)多且睡而不實(shí)。研究人員還發(fā)現(xiàn)，夢(mèng)多與睡眠的驚醒程度密切相關(guān)，自訴平日夢(mèng)多的人，睡眠中都比較易驚醒。在睡眠實(shí)驗(yàn)中，只要20分貝的音量便足以喚醒他們，他們的夢(mèng)境回憶程度也高。臨床上常常見(jiàn)到突然多夢(mèng)的人，往往與受到七情所傷、心情不暢、睡眠不安有關(guān)，因此失眠者往往伴有多夢(mèng)。
臨床觀察及實(shí)驗(yàn)結(jié)果都證明：失眠，尤其是長(zhǎng)期失眠的主訴是不可靠的。許多學(xué)者對(duì)主訴失眠的病人進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn)，失眠與心理紊亂有關(guān)。他們對(duì)睡眠潛伏期往往估計(jì)過(guò)高，而對(duì)實(shí)際睡眠時(shí)間又往往估計(jì)過(guò)低。實(shí)驗(yàn)測(cè)試時(shí)，失眠病人對(duì)有關(guān)睡眠參數(shù)的敘述與客觀記錄不符，不是夸大就是縮小。大多數(shù)專家認(rèn)為，失眠的體驗(yàn)與情緒、性格有關(guān)。
為什么很多的失眠患者訴述自己“整夜做夢(mèng)或夢(mèng)多”呢?有人通過(guò)調(diào)查分析，認(rèn)為與下列因素有關(guān)：
(1)睡眠知識(shí)及睡眠與夢(mèng)感的關(guān)系所知甚少：許多人不了解睡眠的周期交替變化，不知道夢(mèng)在睡眠中的地位，在生理上的作用，以及夢(mèng)與夢(mèng)感的區(qū)別，不知道夢(mèng)或夢(mèng)感沒(méi)有什么副作用。舊的傳統(tǒng)觀念、封建迷信思想對(duì)夢(mèng)的不科學(xué)解釋，使人對(duì)夢(mèng)懷有恐懼感，以訛傳訛，使許多人盲目陷入對(duì)夢(mèng)的恐懼中。
(2)與人的情緒狀態(tài)有關(guān)：許多人對(duì)情緒障礙缺乏認(rèn)識(shí)，不知道情緒障礙是一種疾病，往往忽略了情緒障礙本身，都過(guò)分注重情緒障礙伴發(fā)的失眠、多夢(mèng)、疼痛等癥狀。不知道如何調(diào)節(jié)和改善自己的情緒，反而夸大了不太客觀的體驗(yàn)。
(3)對(duì)自己的健康過(guò)分關(guān)心，對(duì)夢(mèng)感過(guò)分關(guān)注，導(dǎo)致夢(mèng)感增強(qiáng)；夢(mèng)感增強(qiáng)的結(jié)果反過(guò)來(lái)又加重對(duì)健康的擔(dān)心、對(duì)失眠的恐懼，以至形成惡性循環(huán)。
(4)有些人在快波睡眠期醒來(lái)或緊接著快波睡眠期之后醒來(lái)，致使對(duì)夢(mèng)境的回憶程度增高。
(5)個(gè)體功能狀態(tài)差異：不同的個(gè)體對(duì)夢(mèng)感不同，即使同一個(gè)體在不同的時(shí)期，功能狀態(tài)不同，對(duì)夢(mèng)感的程度也不盡相同。所以，有的人一段時(shí)間夢(mèng)感強(qiáng)(夢(mèng)多)，另一段時(shí)間夢(mèng)感弱( 夢(mèng)少)。
失眠作為一種現(xiàn)象是客觀存在的，而夢(mèng)作為一種普遍的生理現(xiàn)象也絕非多余。我們承認(rèn)失眠的存在，但不能認(rèn)為失眠和夢(mèng)感有必然的聯(lián)系。

中醫(yī)是怎樣認(rèn)識(shí)多夢(mèng)與失眠的關(guān)系的?
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，多夢(mèng)的根本原因是由機(jī)體內(nèi)在變化引起的?！端貑?wèn)·方盛衰論》中說(shuō)：“是以少氣之厥，令人妄夢(mèng)，其極至迷?！彼^少氣，即氣不足，氣不足則陽(yáng)不守陰，神失其守，故為多夢(mèng)。其為原因之一。而情志損傷，傷及臟腑，耗損精氣，令神魂不安，發(fā)為多夢(mèng)；陰血虧虛，不能奉養(yǎng)心神，潛涵肝魂，制約相火，而使神魂浮游，發(fā)為多夢(mèng)；若因痰熱內(nèi)擾肝膽，魂不得寧而發(fā)多夢(mèng)；勞欲過(guò)度，水火不濟(jì)，心腎不交，則心神不寧而發(fā)生多夢(mèng)；飲食失節(jié)，使土虛木郁，神魂不寧而多夢(mèng)。多夢(mèng)的出現(xiàn)，以致睡臥不寧，夢(mèng)幻紛紜。

中醫(yī)是怎樣治療多夢(mèng)證的?
多夢(mèng)是指從睡眠中醒來(lái)，自覺(jué)亂夢(mèng)紛紜，常伴有頭昏神疲的一種表現(xiàn)。中醫(yī)對(duì)多夢(mèng)證的治療常采用以下兩種方法。
(1)辨證論治
①心氣不足
癥狀：多夢(mèng)易驚，失眠，神疲困倦，短氣，或喜悲善哭，精神恍惚，舌質(zhì)淡，苔薄白，脈細(xì)弱。
治法：養(yǎng)血益氣，寧心安神。
選方：參香散加減。
藥物：人參9g，黃芪、茯苓、白術(shù)、山藥各12g，蓮肉、砂仁、沉香、檀香、甘草各6g。
②心血不足
癥狀：心悸怔忡，心煩失眠，多夢(mèng)易驚，健忘頭昏，面色不華，舌淡，脈細(xì)。
治法：養(yǎng)血安神。
選方：四物湯合茸砂丹加減。
藥物：熟地、當(dāng)歸、白芍、川芎各12g，鹿茸、朱砂各6g，炒棗仁18g。
③心陰不足
癥狀：心悸怔忡，失眠多夢(mèng)，五心煩熱，咽干舌燥，舌紅少津，脈細(xì)數(shù)。
治法：養(yǎng)陰補(bǔ)心安神。
選方：益氣安神湯加減。
藥物：當(dāng)歸、茯神、麥冬、生地各12g，黃連、遠(yuǎn)志、竹葉、人參、黃芪、膽星、蓮子心各6g，酸棗仁18g，朱砂3g。
④心腎不交
癥狀：心煩，失眠，多夢(mèng)，遺精，腰酸腿軟，潮熱盜汗，舌紅無(wú)苔，脈細(xì)數(shù)。
治法：交通心腎。
選方：黃連阿膠湯加減。
藥物：黃連、黃芩、白芍、阿膠各9g，雞子黃1枚，龍骨12g。
⑤心膽氣虛
癥狀：驚悸不寧，膽怯善恐，夜寐多夢(mèng)，胸悶氣短，舌質(zhì)淡，苔薄白，脈細(xì)弦無(wú)力。
治法：養(yǎng)心益氣，壯膽鎮(zhèn)驚。
選方：平補(bǔ)鎮(zhèn)心丹。
藥物：酸棗仁、龍齒各12g，車前子、茯苓、麥冬、茯神、天冬、熟地、山藥各9g，五味子，遠(yuǎn)志、人參各6g，肉桂、朱砂、甘草各3g。
⑥心脾兩虛
癥狀：心悸健忘，少寐多夢(mèng)，氣短神疲，面色萎黃，食少倦怠，腹脹便溏，舌質(zhì)淡嫩，苔白，脈細(xì)弱。
治法：補(bǔ)益心脾。
選方：歸脾湯。
藥物：人參、遠(yuǎn)志、木香各6g，黃芪、白術(shù)、當(dāng)歸、茯神、酸棗仁、龍眼肉各9g，炙甘草3g。
⑦痰火內(nèi)擾
癥狀：夢(mèng)擾紛紜，頭暈心悸，急躁易怒，痰多胸悶，舌質(zhì)紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。
治法；清熱化痰。
選方：黃連溫膽腸加減。
藥物：黃連6g，半夏、陳皮、茯神、竹茹、枳實(shí)各9g，甘草、生姜各3g，大棗5枚，珍珠母12g。
(2)解夢(mèng)及心理療法：其內(nèi)容參見(jiàn)有關(guān)條文。

情緒刺激也會(huì)引起多夢(mèng)嗎，如何糾正?
我們?cè)谟嘘P(guān)條目中已經(jīng)介紹，做夢(mèng)對(duì)每一個(gè)正常人來(lái)說(shuō)是必不可少的，而且還有一些好處。那么為什么有很多人為做夢(mèng)而感到煩惱呢?他們認(rèn)為做夢(mèng)影響了睡眠效果，從而出現(xiàn)了白天的許多不舒服癥狀。實(shí)際上并非如此，如果仔細(xì)詢問(wèn)這些人，都會(huì)發(fā)現(xiàn)他們存在著各種煩惱的心理因素。正是這些心理因素影響了夜晚的正常睡眠，同時(shí)也引起了其他癥狀。他們通過(guò)夢(mèng)境也能體驗(yàn)到煩惱所帶來(lái)的痛苦。有的人做夢(mèng)的內(nèi)容和他們引起心情不愉快的原因有些聯(lián)系。但由于心理因素的作用，所增加的睡眠時(shí)間被“有夢(mèng)睡眠”占去，而“無(wú)夢(mèng)睡眠”沒(méi)有增加，因而睡眠深度反而變淺了。這樣的睡眠不能使大腦得到充分的休息和恢復(fù)，卻增加了刺激，客觀上看來(lái)睡眠是延長(zhǎng)了，效果卻更糟了，醒后就會(huì)感到累、不解乏。夜里每次都是從惡夢(mèng)中驚醒，就會(huì)使人主觀上認(rèn)為整夜都在做夢(mèng)。
“整夜做夢(mèng)”者，為了緩解癥狀；改善睡眠效果，雖可服用一些安眠藥，以減少“有夢(mèng)睡眠”，增加“無(wú)夢(mèng)睡眠”的深度。但這只能作為暫時(shí)的對(duì)癥治療，治標(biāo)治不了本。如果長(zhǎng)時(shí)間用藥來(lái)剝奪“有夢(mèng)睡眠”，還會(huì)產(chǎn)生“做夢(mèng)的壓力”，一旦停藥就會(huì)出現(xiàn)“反跳現(xiàn)象”，結(jié)果做夢(mèng)的內(nèi)容和時(shí)間反而比服藥前明顯增加，以致病人不敢停藥，害怕停藥會(huì)帶來(lái)更大痛苦。如果不停藥，長(zhǎng)期服下去又會(huì)對(duì)藥物產(chǎn)生依賴。所以，服用安眠藥只能作為一種輔助治療手段。
治療的根本方法，就是解除引起睡眠不良的心理因素。如果病人通過(guò)心理治療和具體的指導(dǎo)，采取正確的方法和態(tài)度去面對(duì)心理上的困難，并逐步地解決現(xiàn)實(shí)的困難矛盾，令人痛苦的夢(mèng)就會(huì)減少，睡眠也能恢復(fù)正常，與此并存的許多其他癥狀也隨之消失。總之，煩惱的心理因素沒(méi)有了，由其引起的一系列反應(yīng)也就消失了。

最近晚上睡覺(jué)總做夢(mèng)，怎么辦？

最近晚上睡覺(jué)總做夢(mèng)，怎么辦？

這是我曾經(jīng)參閱的熱心網(wǎng)友的意見(jiàn)，希望對(duì)你有幫助：
睡眠是不可能不做夢(mèng)的，人類的睡眠是快慢相相間的，在慢相睡眠時(shí)就會(huì)做夢(mèng)，如果您在這個(gè)時(shí)候醒來(lái)就會(huì)記住夢(mèng)，您不在這個(gè)時(shí)候醒來(lái)就不會(huì)記住這個(gè)夢(mèng)，但不代表您沒(méi)有做夢(mèng)，而且90年代末時(shí)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)做夢(mèng)有助于大腦發(fā)育，也就是使人變聰明。
所以您要做的不是遏制做夢(mèng)，事實(shí)上這個(gè)以目前的科學(xué)程度來(lái)說(shuō)還是很難做到的。那么您要做的是什么呢？那就是保證睡眠質(zhì)量。我們的睡眠是有一個(gè)周期的，以一個(gè)快慢相為一個(gè)周期，大概一個(gè)半小時(shí)，人開(kāi)始進(jìn)入睡眠的時(shí)候是快相睡眠狀態(tài)，之后是慢相，如此反復(fù)。在開(kāi)始進(jìn)入的第一個(gè)快相睡眠時(shí)是人體分泌生長(zhǎng)激素的時(shí)期，因此尤其重要，所以在這個(gè)睡眠期不要被吵醒，如果被吵醒了再睡得話，無(wú)論您再睡多長(zhǎng)時(shí)間，醒來(lái)后都會(huì)覺(jué)得疲勞的。
一般并不是說(shuō)睡眠時(shí)間越長(zhǎng)就越好的。我們應(yīng)該保證每天睡眠的周期，可以睡4.5小時(shí)，6小時(shí)，7.5小時(shí)。這樣就保證了睡眠周期。
因?yàn)楦闻K的代謝時(shí)間是凌晨一點(diǎn)到三點(diǎn)，所以無(wú)論如何都要保證這段時(shí)間的睡眠。

最近晚上睡覺(jué)狂做夢(mèng)怎么辦

說(shuō)明你太興奮了，雖然自己感覺(jué)不到。睡覺(jué)時(shí)盡量別想為題。每天喝點(diǎn)酸奶，會(huì)有效果的。另外不能喝茶，咖啡等飲料

晚上睡覺(jué)總做夢(mèng)怎么辦

首先,人做夢(mèng)是正常的生理行為,是由于人腦受到了 *** 后影像的重現(xiàn)和變化,因此不用擔(dān)心.其次,做夢(mèng)主要是在剛睡不久和即將要醒的那一段時(shí)間周圍,因此在這些時(shí)間如果保持周圍環(huán)境的寧?kù)o安詳,就可以減少做夢(mèng)。最后、要想少做夢(mèng),主要可以有以下幾種方式:一、白天積極參加運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)可以放松神經(jīng),加快血液流速,這樣晚上就容易進(jìn)入深度睡眠;二、白天工作學(xué)習(xí),不要給自己太多壓力,壓力大了也容易多做夢(mèng);三、睡前試著喝些純牛奶,牛奶中的一些成分有助于睡眠如果你確實(shí)很嚴(yán)重的話,建議你去醫(yī)院看看。

你可以不睡覺(jué)

睡覺(jué)時(shí)采取右側(cè)臥位，睡前不要觀看促使情緒激動(dòng)的電視電影節(jié)目，睡眠時(shí)勿思考問(wèn)題，因?yàn)樗耙欢螘r(shí)間發(fā)生的事，頭腦里的影像很容易混入夢(mèng)境中，影響睡眠質(zhì)量。亦可以睡前一杯牛奶也是有助于睡眠的。

最近晚上睡覺(jué)老是做夢(mèng)，怎么辦？

晚上睡覺(jué)老是做夢(mèng)怎么辦？_____ 請(qǐng)?jiān)囋囈韵路椒ǎ?1.守時(shí) 為保持你生物鐘的同步性，不論睡得多長(zhǎng)或是多短，請(qǐng)你每日于同一時(shí)間起床。 若你周五和周六晚至次日凌晨才睡覺(jué)，你也許會(huì)患上“周日失眠癥”。星期日早早上床，兩眼放光，極力入睡卻無(wú)能為力。你越是努力，越感疲乏。 當(dāng)旅行或工作打破日常生活的規(guī)律，你應(yīng)盡量保持定時(shí)進(jìn)餐和睡眠的習(xí)慣，并盡早恢復(fù)日常作息時(shí)間。 2.定時(shí)運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)可通過(guò)緩解白天所累積的緊張并使得身心放松而增進(jìn)睡眠。 常參加體育鍛煉者比不常鍛煉者睡得更好更深，但你不必刻意追求過(guò)度疲勞。每周至少三天，每次20～30分鐘的散步、工作、游泳或騎車應(yīng)是你的目標(biāo)———有益于心血管的最低限度。 但是別等到太晚才運(yùn)動(dòng)。理想的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是下午晚些時(shí)候或傍晚早些時(shí)候，此時(shí)體育鍛煉可幫助你從白天的壓力調(diào)整到晚上的愉快。 3.減少興奮劑的攝入 若你愛(ài)喝咖啡，請(qǐng)?jiān)谏洗睬?小時(shí)(6點(diǎn))以前喝一天中最后一杯咖啡。其興奮作用將在2～4小時(shí)后達(dá)到頂峰，并還將持續(xù)幾小時(shí)。晚上攝入咖啡因使你更難入眠或不能深睡并會(huì)增加醒來(lái)的次數(shù)。 然而咖啡因并非惟一影響睡眠的食物。在巧克力及奶酪中有一種洛氨酸可引發(fā)夜晚心悸。減肥藥片含有使你清醒的興奮劑。 4.良好的臥具 好的臥具可助你入睡，睡好，并防止睡眠時(shí)損傷頸、背。請(qǐng)從選擇好的床墊開(kāi)始。羽絨制品使你更舒適并比傳統(tǒng)臥具輕巧。 5.請(qǐng)別吸煙 研究表明，重度吸煙者難眠、易醒，少有REM及深度NREM睡眠。因?yàn)闅埓娴哪峁哦】稍谖胱詈笠豢诤?～3小時(shí)內(nèi)失去作用，所以吸煙者常在夜晚渴望吸煙。吸煙者改變其吸煙習(xí)慣，則會(huì)戲劇性地改善其睡眠。一次研究表明，一天兩包的吸煙者若戒煙，則其輾轉(zhuǎn)難眠的時(shí)間會(huì)減少一半。 6.只喝軟飲料 酒精是最古老、最廣泛的助睡劑。即便許多人習(xí)慣于晚上喝上一杯，但這也許意味著整晚的麻煩。晚餐飲酒過(guò)量導(dǎo)致難以入眠，睡眠時(shí)間內(nèi)飲酒則導(dǎo)致難以睡好。隨酒精而來(lái)的影響消失后，REM睡眠(受酒精抑制)占用其他睡眠階段，使身體得不到深層次的休息，睡眠會(huì)被分割得支離破碎，而清晨則頻繁醒來(lái)。 7.追求質(zhì)量，而非數(shù)量 六小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠比八小時(shí)的低質(zhì)睡眠能使人體得到更好的休息。把睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在所需范圍內(nèi)，會(huì)加深睡眠。請(qǐng)別認(rèn)為你必須躺八小時(shí)，若五小時(shí)可使你充足電，那么暗自慶幸吧。你不是失眠患者，而是天生的短時(shí)睡眠者。 8.傍晚時(shí)分，丟開(kāi)一切計(jì)劃 若你躺在床上思考當(dāng)日所做的事情或次日應(yīng)做的事情，那你應(yīng)該在上床前處理完這些分心的事情。列出清單，以便于你不致感覺(jué)必須時(shí)時(shí)提醒自己該做的事而影響睡眠。 9.別在太飽或太餓時(shí)上床 晚上的一頓大餐迫使你的消化系統(tǒng)超時(shí)工作。你雖感困盹，卻極可能徹夜輾轉(zhuǎn)難眠。 若你在節(jié)食，別在饑餓時(shí)上床。咕咕叫著的胃像其它身體不適一樣會(huì)整夜妨礙你安靜下來(lái)，難以入睡。睡前請(qǐng)吃低卡路里食物，如香蕉或蘋(píng)果。 10.建立“睡眠儀式” 在你入睡前，拋開(kāi)清醒時(shí)的一切煩惱。即便是兒童也發(fā)現(xiàn)重復(fù)一些活動(dòng)，如每晚的祈禱或讀故事書(shū)更容易使人入睡。 “睡眠儀式”可依據(jù)個(gè)人喜好或繁或簡(jiǎn)，可始于輕輕的舒展身體來(lái)松弛肌肉或沖個(gè)熱水澡?；蛟S你喜歡聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或者翻翻不具恐怖色彩的書(shū)。但是不管你選擇哪種方式，請(qǐng)記住每晚做同一件事，直至其成為你身體夜間休息的暗示。

晚上睡覺(jué)總醒，還總做夢(mèng)怎么辦

多運(yùn)動(dòng)，思慮太多，大腦太興奮，運(yùn)動(dòng)能使腦部安靜下來(lái)。

最近晚上睡覺(jué)，總做夢(mèng)是什么原因呀？

思想壓力太大了、。。。。還有你睡覺(jué)的時(shí)候不要把手放到胸上壓著，，，，，這樣也會(huì)導(dǎo)致做夢(mèng)。。。呵呵

晚上睡覺(jué)總做夢(mèng)

最近勞累了。多運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)移開(kāi)心點(diǎn)話題。祝你身體健康

晚上睡覺(jué)睡的累總做夢(mèng)怎么辦？

人在睡眠時(shí)候，在做夢(mèng)，說(shuō)明還沒(méi)到深度睡眠，所以會(huì)很累，適當(dāng)放松自己，的神經(jīng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，睡前喝杯牛奶都有助睡眠，您是一位老師，可以看睡眠的相關(guān)書(shū)籍去自己了解，

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