生發(fā)養(yǎng)發(fā)的食物,生發(fā)養(yǎng)發(fā)有哪些方法

一、吃什么可以生發(fā)養(yǎng)發(fā)

1、豆類

豆類,它們對頭發(fā)真的有用嗎?答案是肯定的,豆類,比如蕓豆和扁豆,是健康頭發(fā)飲食的重要組成部分。它們不僅提供豐富的促進(jìn)頭發(fā)生長的蛋白質(zhì),同時(shí)也含有豐富的鐵,鋅和生物素,這些物質(zhì)缺乏會使頭發(fā)脆弱易斷。布蘭德,美國營養(yǎng)協(xié)會的另外一位發(fā)言人建議每周食用3-4杯扁豆。

2、低脂牛奶

低脂牛奶,如脫脂奶,酸奶,使礦物質(zhì)鈣的豐富來源,鈣是促進(jìn)頭發(fā)生長的重要礦物質(zhì)。此外,低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白,這兩個(gè)蛋白都屬于高質(zhì)量的蛋白質(zhì)。為了頭發(fā)健康著想,應(yīng)該在早上出門時(shí)在包包里塞入一些酸奶以備晚些時(shí)候飲用。為了獲得鋅和W-3脂肪酸,可以把兩湯匙亞麻籽粉,或者核桃粉拌入低脂牛奶中一起食用。

3、家禽類

雞肉,包括火雞所含的豐富的蛋白質(zhì)能幫助你得到所期望的健康秀發(fā)。缺乏足夠的蛋白質(zhì),或者是攝入低質(zhì)量的蛋白質(zhì),會使頭發(fā)分叉;嚴(yán)重的蛋白質(zhì)缺乏會導(dǎo)致頭發(fā)顏色改變。家禽類還能提供鐵,而且家禽的蛋白質(zhì)是高質(zhì)量的蛋白質(zhì),能夠被機(jī)體有效的吸收利用。

4、蛋類

不管是煎蛋,炒蛋還是蒸蛋,只要是蛋,都能讓頭發(fā)更健康。蛋類是你所能找到的最好的蛋白質(zhì)來源之一。此外,蛋類含有生物素和維生素B-12,這兩者對美麗秀發(fā)都非常重要。

二、頭發(fā)需要的元素

1、補(bǔ)充鐵質(zhì):根據(jù)科學(xué)家研究,脫發(fā)者中,缺鐵者占30%,因此,患者要多吃含鐵質(zhì)豐富的食物,如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2、補(bǔ)充植物蛋白:研究發(fā)現(xiàn),脫發(fā)者的頭發(fā)中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此,患者應(yīng)多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

3、多吃蔬菜和水果:容易脫發(fā)的因素之一是血液中含有酸性毒素,長期過量食用糖類和脂肪類食物,使代謝過程中產(chǎn)生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質(zhì)滯留體內(nèi),產(chǎn)生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品,因這些食品中的酸性物質(zhì)容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是堿性食物,能中和酸性毒素,可以適當(dāng)多吃。

4、補(bǔ)碘:女性頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān),補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的功能,有利于頭發(fā)健美。脫發(fā)可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

5、補(bǔ)充維生素E:因?yàn)榫S生素E可以抵抗毛發(fā)衰老,促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂,使毛發(fā)生長。可多吃鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

6、補(bǔ)充類粘蛋白和骨膠質(zhì):可多吃牛骨湯、排骨湯等。

三、外用養(yǎng)發(fā)生發(fā)中草藥有哪些

1、柏葉、附子

柏葉600克切碎,附子100克研末,混合后過篩,豬脂調(diào)和作30丸,洗發(fā)時(shí)將一刃放淘米水中,用此水洗發(fā),發(fā)不落。其藥以布裹密器貯,勿令泄氣。功效是溫養(yǎng)發(fā)根、護(hù)發(fā)生發(fā)、預(yù)防和治療脫發(fā)。

2、旱蓮草

取旱蓮草30克,切爛,浸入250克的40度米酒中,20天后外搽患處,每日3次。

3、生姜、生半夏

取生姜6克、生半夏(研末)15克。先將生姜搽患處1分鐘,稍停,再搽1~2分鐘,然后用生半夏細(xì)末,調(diào)麻油涂搽之。連續(xù)治療一個(gè)時(shí)期,有刺激皮膚生長頭發(fā)之效。

4、柚子核

取柚子核15克,用開水浸泡,每日2~3次,涂患處。

5、花椒

取鮮花椒葉適量,煮水洗患處。

6、桑葉、芝麻葉

據(jù)《千金方》云:采鮮桑葉、芝麻葉同淘米水煮沸,待溫后洗頭發(fā)。隔日或2、3日1次。有長發(fā)功效。治療發(fā)短,長不長者,洗7次可長數(shù)尺。

7、蒲公英、黑豆

將蒲公英150克、黑豆500克加水煮熟,棄蒲公英渣,再加冰糖200克收干,每日服100克。

8、冬蟲草

將冬蟲草60克,浸入白酒400毫升內(nèi),7晝夜后棄藥渣,裝瓶備用。用棉球蘸酒外搽患處1~3分鐘,早晚各1次。具有生發(fā)、烏發(fā)的功效。治療斑禿、脂溢性脫發(fā)。

四、養(yǎng)發(fā)生發(fā)5大方法

1、避免精神壓力過大

如果想生發(fā)養(yǎng)發(fā),首先要保證精神愉悅,不能有太大的壓力,比如繁雜的工作等等,要學(xué)會自我調(diào)節(jié),多進(jìn)行放松運(yùn)動,或者爬爬山等。

2、飲食要均衡

在飲食中,不要偏食,各種五谷雜糧都要攝入。飲食如果均衡了,自然頭發(fā)會張的很好。在此基礎(chǔ)上可以多吃一些黑芝麻、何首烏等,對發(fā)質(zhì)很好。

3、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

每天要保證7--8個(gè)小時(shí)的充足睡眠,這樣才能保證頭發(fā)得到充分休息,頭發(fā)的新陳代謝才能正常進(jìn)行。尤其要避免熬夜,那樣對頭發(fā)很不好。

4、注重頭發(fā)保養(yǎng)

在選擇洗頭膏時(shí),要選擇品牌的、質(zhì)量好的,千萬不要用假冒偽劣的,對頭發(fā)的損壞很大。有條件的最好用護(hù)發(fā)素。

5、經(jīng)常梳頭和按摩頭發(fā)

每天要用梳子仔細(xì)梳頭2--5次,有利于頭發(fā)的自然生長。還能促進(jìn)頭部的血液循環(huán),另外按摩頭發(fā)還能起到養(yǎng)發(fā)的作用。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/100688.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 做陰縮手術(shù)要多少錢,女性吃什么有助縮···

下一篇: 總咳嗽怎么回事