濕熱型體質(zhì)如何調(diào)理呢,,一定要看

一、濕熱性體質(zhì)如何調(diào)理呢

飲食上：

1.不喝涼水 多喝溫熱水。

2.少吃肉(肉生濕)。

3.忌暴飲暴食和進食速度過快。

4.常吃味淡性溫平的食品 多吃些蔬菜 水果。(寒涼酸味水果除外)

養(yǎng)生方法上注意：

1.加強運動 強健身體機能 健康脾胃功能。

2.不宜在潮濕的環(huán)境里久留 在陰雨季節(jié)要注意避免濕邪的侵襲。

這類體質(zhì)的人平時還應(yīng)定期檢查血糖 血脂、 血壓 。

3.嗜睡者應(yīng)逐漸減少睡眠時間 多進行戶外活動 。讓日光使得身體機能活躍起來;

4.洗澡應(yīng)洗熱水澡 適當出汗為宜

5.穿衣盡量保持寬松 面料以棉 麻 絲等透氣散濕的天然纖維為主。這樣有利于汗液蒸發(fā) ，祛除體內(nèi)濕氣

6.注意保暖 濕遇溫則行 遇寒則凝 寒涼的天氣不利水濕在體內(nèi)運化，常傷及脾胃 因此痰濕體質(zhì)在寒涼的天氣癥狀較為明顯 。

另外告知一管用方法:每日空時推肚子 半小時以上 晚上泡腳(放花椒)

上面的調(diào)理分為飲食和養(yǎng)生兩種，所以大家一定要注意哦，在飲食上，一定要以清淡為主，不要飲酒哦。在養(yǎng)生方面，當然就是在日常生活的一些習慣上需要注意啦。鍛煉身體是必不可少的哦。這樣長期下來，我相信一定會讓濕熱體質(zhì)得以更好的調(diào)理哦。

二、陰虛濕熱體質(zhì)癥狀詳解

陰虛濕熱體質(zhì)的人往往會比常人身體素質(zhì)更差一些，因為這種體質(zhì)的人身體新陳代謝較差，易造成內(nèi)分泌紊亂。那么陰虛濕熱體質(zhì)具體有哪些癥狀表現(xiàn)呢?

陰虛濕熱體質(zhì)癥狀

1.夜間煩躁不能入睡;

2.四肢困倦，時常感到頭重腳輕;

3.臉上冒火，兩頰潮紅或偏紅，尤其是面部和鼻尖油光發(fā)亮，容易生粉刺;

4.常感到眼睛干澀，口干咽燥，喝水后仍不解渴;

5.常感到口苦、口臭或嘴里有異味，尤其在清晨口腔黏膩的感覺特別明顯;

6.性情急躁，沖動易怒;

7.排便不爽或尿色發(fā)黃;

8.皮膚容易瘙癢;

9.女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗;

10.舌質(zhì)偏紅，苔厚膩，舌邊有齒痕。

自我感覺

口中自覺得有異味，口干、口苦、口臭，早上起床后特別明顯，而且嘴里老覺得黏黏的，有點像痰。眼睛分泌物很多，眼睛不清澈。濕熱體質(zhì)的人在煩躁的時候，也會影響睡眠，睡不好，如果僅僅是偏濕，睡眠就可能影響不大。常有呼吸費力或氣不夠用的現(xiàn)象，這種透不過氣來、嚴重缺氧的感覺使人非常難受，似乎有塊石頭壓在心口。

也會食欲不好，就是餓了也沒什么胃口，或者吃飯不香甜，容易反胃、惡心、口渴不想喝水，一喝就感覺脹肚，身體發(fā)熱、皮膚發(fā)燙，用體溫計量也不發(fā)燒，或者手心、腳心常出汗，然而過一會兒身體、皮膚就恢復正常。

性格特征

性格多急躁易怒。因為濕熱體質(zhì)是熱比較偏盛，而且又有濕的存在，所以天一熱，人的脾氣就會暴躁，容易上火。血壓高的人這種情況比較常見。性格比較急躁，老愛發(fā)脾氣，有時會為了一件不起眼的小事而大發(fā)脾氣，或經(jīng)常發(fā)無名之火。長期的情緒壓抑，也會形成濕熱體質(zhì)。常有抽煙、熬夜、喝酒等習慣，體型不好看。

體形特征

從體形上來講呢，濕熱體質(zhì)的人一般身體都是比較壯實的，感覺身體很好，精力也非常旺盛。濕熱體質(zhì)的人比較容易發(fā)濕疹，而且不易治愈。

三、改變濕熱體質(zhì)的有效食療偏方

日常選用藥膳的技巧

弄清楚體質(zhì)屬性，選擇合適藥膳，會收到事半功倍的效果。

調(diào)養(yǎng)方式

飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。應(yīng)戒除煙酒。不要熬夜、不要過于勞累。盛夏暑濕較重的季節(jié)，減少戶外活動。

盡量避免辛辣燥烈、大熱大補的食物，如辣椒、生姜、大蔥、大蒜、韭菜等;對于狗肉、牛肉、羊肉、酒等溫熱食品和飲品，以及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱食物，應(yīng)盡量少食和少飲;少吃甜食，忌吃飴糖、石榴、大棗、柚子，限制食鹽的攝入，否則會加重濕熱。濕熱之性酒最大，且酒能留濕，所以要少喝酒。

五谷調(diào)養(yǎng)

對于濕熱體質(zhì)的人來說，應(yīng)該選擇吃一些蕎麥、山藥、薏苡仁、綠豆、白扁豆、赤小豆、綠豆、蓮子等。綠豆、赤小豆、薏苡仁除了利水排濕以外，還有清熱解毒作用。

綠豆又叫青小豆，因其顏色青綠而得名。由于它營養(yǎng)豐富，用途較多不但具有良好的食用價值，還具有非常好的藥用價值，有“濟世之食谷”之說。所以綠豆是濕熱體質(zhì)的人飲食養(yǎng)生上好食品。在《本草綱目》中有一個扁鵲三豆飲：綠豆、赤小豆、黑豆各15克，甘草3克。加水煎煮，至豆極熟，食豆飲湯，分2次用。

這個清熱利濕解毒的作用比較強，比較適合于濕熱體質(zhì)偏于濕熱內(nèi)蘊，表現(xiàn)為濕疹、濕瘡、痤瘡的人。還有綠豆銀花湯。用綠豆100克，加水煮至豆熟后，放入金銀花(紗布包)20克，一同煮沸。以湯色碧綠而不渾濁為佳。去金銀花，食豆飲湯。綠豆、金銀花合用，氣味清香適口，又能清熱祛濕除煩，對于濕熱體質(zhì)性格表現(xiàn)過于急躁的人也比較適合。

如果熱偏盛的話，晚上睡眠是不好的，可以適當?shù)赜靡恍┥剿?、薏苡仁、白扁豆、赤小豆、綠豆、蓮子等做粥。既可以健脾利濕，又可以養(yǎng)心退熱安神。如果熱偏盛，晚上睡眠不好，可以適當用蓮、綠豆來做粥，可以既安神，又利水。

蔬菜的選擇

可以選擇的素菜還是比較多的，凡是具有清熱除濕功效的蔬菜都可以選用，比如：苦瓜、冬瓜、絲瓜。其中最對癥的應(yīng)該算是苦瓜，因為苦瓜味苦性涼，具有清熱解毒健脾燥濕的作用，苦瓜含有非常豐富的纖維素，可將腸道的有毒物質(zhì)排出體外，從而發(fā)揮排毒養(yǎng)顏的作用。因為濕熱體質(zhì)的人體內(nèi)是濕和熱糾纏在一塊，時間一長就會生毒。所以說苦瓜是最適合濕熱體質(zhì)的蔬菜。

四、濕熱型體質(zhì)減肥方法

一、合理飲食

減肥:控制主食和限制甜食

如原來食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。逐步將主食控制在250~300克左右，主糧如麥、米和一些雜糧可選用，但食量必須嚴格限制，養(yǎng)成吃七八分飽的習慣。

對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。對一些含脂肪過多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各種動物油，奶油和油炸的食物也應(yīng)加以節(jié)制。副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。

食纖維減肥

纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時間內(nèi)很好的進行消化吸收而后將廢物排泄。

飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數(shù)也多，因此進餐速度減慢，結(jié)果使小腸能夠慢慢地吸收營養(yǎng)、血糖值難以上升。由于食物纖維能促進腸道蠕動，若大量食用，則便秘也自然減少，大腸癌的發(fā)病率也會下降。所以肥胖者還是多食些纖維為好。

快速減肥 :高蛋白的“飲食新革命”

原理:高碳水化合物食品會引起肥胖、無法抑制的饑餓和食欲。因而，限制碳水化合物的攝入而吸收大量的高蛋白食品可以減輕體重并且保持苗條的身材。

此瘦身食譜的周期為兩周，在14天瘦身計劃中，你只能吃適量的蔬菜，但可以吃足夠的奶、蛋、肉、魚。這使身體進入一種狀態(tài):依賴脂肪而非碳水化合物提供能量。

很多肥胖的朋友們，大部分都是虛胖，如果是平時吃的不是很多，可是身體就比較胖減肥又減不下來，那么這就是濕熱型體質(zhì)，這里的朋友們可以選擇多吃一些低碳水化合物的食品，比較干燥的多吃一些纖維雜糧，可以有效地幫助濕熱型體質(zhì)減肥。

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