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      保健養(yǎng)生的誤區(qū)有哪些
      ？夏季保健養(yǎng)生千萬別進(jìn)誤區(qū)
      
        
      
            佚名
            2023-07-26 09:33:19
        
      

        
      
           
      夏季的時(shí)候，本身就是晝長夜短
      ，加上我們晚上睡得又晚
      ，第二天早上醒得又早
      ，如果我們不注意保持充足的睡眠
      ，我們會(huì)很容易中暑，夏季的養(yǎng)生保健有很多需要注意的地方
      ，今天小編就來談一下
      ，保健養(yǎng)生的誤區(qū)有哪些
      ？夏季保健養(yǎng)生千萬別進(jìn)誤區(qū)
      。
      保健養(yǎng)生禁忌
      一、無病亂補(bǔ)
      無病亂補(bǔ)
      ，不僅增加開支
      ，而且又害自身健康
      。如長期服用葡萄糖會(huì)引起發(fā)胖、血中膽固醇增多
      、易誘發(fā)心血管疾病
      。所以進(jìn)補(bǔ)一定要缺什么，補(bǔ)什么這樣才能事半功倍
      。
      二
      、以藥代食
      俗話說是藥三分毒
      ，說以重藥物輕食物是不科學(xué)的
      。食物也是有治療作用的藥物
      ，如多吃薺菜可治療高血壓;日常食用的胡桃、花生
      、紅棗
      、扁豆
      、藕等也都是進(jìn)補(bǔ)的佳品
        。
      三
        、多多益善
      任何補(bǔ)藥服用過量都有害。認(rèn)為多吃補(bǔ)藥
        ，有病治病
        ，無病強(qiáng)身是不科學(xué)的
        。如過量服用參茸類補(bǔ)品，可引起腹脹，不思飲食;過服維生素C
      ，可致惡心
      、嘔吐和腹瀉
      。
      四
      、醒后起身小便
      早晨一覺醒來后
      ，可能膀胱內(nèi)已充滿了尿液，有急不可待地排尿感
      ，尿意越是緊迫
      ，越要沉得住氣
      ，不可立即起身小便，尤其是老年人
        ，直立位小便要避免
        。因?yàn)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，膀胱排空容易引起頭暈
        ，甚至出現(xiàn)排尿性暈厥。
      五
        、忌戀床
      誠然
        ，充足的睡眠可解除疲勞
        、恢復(fù)精力
        。但有的人錯(cuò)誤地認(rèn)為
        ，多睡有益健康
      ，尤其是有利于青少年生長發(fā)育
      ，所以有的人早上一有機(jī)會(huì)就賴在床上不起來，使睡眠時(shí)間大大超過需要
      。這是一種不良習(xí)慣
      ，長此以往，會(huì)有損身體健康
      。
      而且經(jīng)過一個(gè)晚上
      ，腹中空空，已出現(xiàn)明顯得饑餓感
      ，這時(shí)如戀床不起
      ，勢必打亂腸胃活動(dòng)規(guī)律，時(shí)間一長
      ，胃腸粘膜將遭到損害
      ，容易誘發(fā)胃炎、胃潰瘍及消化不良等疾病
      。所以
      ，必須注意睡眠時(shí)間的合理性，保持良好的生活習(xí)慣
      。
      六
      、三忌醒后立即劇烈運(yùn)動(dòng)
      許多人，晨起后習(xí)慣進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，只要注意
      ，對(duì)健康的確有益處
      。但是，運(yùn)動(dòng)必須在晨起后稍作休息一下
      ，待氣血陰陽運(yùn)行平衡后才可進(jìn)行
      。
      若起床后，也未做準(zhǔn)備活動(dòng)
        ，便馬上投入比較劇烈的運(yùn)動(dòng)
        ，就容易發(fā)生心、腦血管的意外
        。
      生活水品的提高，更多的人開始注重養(yǎng)生
        ，但怎樣養(yǎng)生才能達(dá)到保健養(yǎng)生的目的呢?怎樣才能走出保健養(yǎng)生的誤區(qū)呢?在此專家告訴您保健養(yǎng)生禁忌那些
        。
      七、越貴越補(bǔ)
      所話說物以稀為貴
      ，但高貴的傳統(tǒng)食品如燕窩
      、魚翅之類，其實(shí)并無奇特的食療作用
      ，而十分平常的甘薯和洋蔥之類的食品
      ，卻有值得重視的食療價(jià)值。故應(yīng)對(duì)癥下藥
      ，切勿憑貴賤來分高低
      。
      中年男人保健方法
      (1)搓腳心法
      做法：每晚用熱水洗腳后，取坐姿
      ，將一條腿屈膝抬放在另一條腿上
      ，用手搓腳掌心，每次5～10分鐘
      。雙腿互換輪流著搓
      。
      功效：能活躍腎經(jīng)內(nèi)氣，防止高血壓及動(dòng)脈硬化
      。
      (2)強(qiáng)壯心臟法
      做法：可用兩手拇指互相按壓
      ，也可將雙手頂在桌角上，按勞宮穴（位于手掌心
      ，第2
      、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指的中指尖處）
      ，時(shí)間自由掌握
      。
      功效：有強(qiáng)壯心臟的作用。
      (3)壯腰健腎法
      方法：站立，兩手插握在腰部
      ，上身向前稍傾
      ，慢慢將腰部左右扭擺，漸漸加快
      ，腰部感到發(fā)熱為宜
      ，每日早晚各做一次。
      功效：有保健腎功能的作用
      。
      (4)牙齒保健法
      方法：大
      、小便時(shí)，將嘴閉住
      ，憋足一口氣
      。
      功效：長期堅(jiān)持可以保護(hù)牙齒，使其堅(jiān)固不易脫落
      。
      (5)按摩小腹法
      方法：每晚臨睡前
      ，將右手放在丹田（人體臍下三寸處）部位，先順時(shí)針按揉36次
      ，再逆時(shí)針按揉36次
      。
      功效：有助消化、健脾胃的作用
      。
      (6)促進(jìn)睡眠法
      方法：每晚臨睡前半小時(shí)
      ，先擦熱雙掌，而后將雙掌貼于面頰
      ，兩手中指從迎香穴（在鼻翼兩旁約1厘米的皺紋處）向上推至發(fā)際
      ，經(jīng)精明（內(nèi)眼角處）、天門（自兩眉中間至前發(fā)際呈一條直線）
      、童子（外眼角處）等穴位
      ，然后兩手分別向兩側(cè)經(jīng)耳門穴（頭部側(cè)面耳前部、耳珠上方稍前張口凹陷處）返回起點(diǎn)
      。如此反復(fù)按摩30～40次
      。
      功效：可以治療神經(jīng)衰弱癥，促進(jìn)睡眠
      。
      按摩時(shí)要注意用力適中
      ，不宜用力過大。
      夏季養(yǎng)生需要繞過哪些誤區(qū)?
      1：大量出汗有益健康
      

      夏天出汗一方面可蒸發(fā)散熱
      ，維持體溫的恒定;另一方面可排出多種有害的代謝廢物
      ，如乳酸、碳酸
      、肌酐
      、尿素以及細(xì)菌的毒素等
      。所以在暑天只要能出些汗，小便通利
      ，就不大會(huì)得病
      。若無汗少尿，常為暑病先兆
      。老年人汗腺萎縮
      ，所以容易得暑病。
      

      那么
      ，為什么出汗多了又不好呢?原因是蒸發(fā)散熱的效果以少量出汗為最佳;若是汗珠大滴流淌
      ，其散熱效果反而不佳，徒然損傷津液和元?dú)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。因?yàn)榇罅砍龊箍梢詠G失許多有用物質(zhì)
      ，導(dǎo)致機(jī)體缺鉀、鈉
      。據(jù)測定
      ，汗液中還含有鋅、銅
      、鉻、鉬
      、鈷
      、碘等多種微量元素，以及維生素和其他活性物質(zhì)
      ，所以出汗過多會(huì)導(dǎo)致脫水體虛
      。另外，大量出汗可使血液濃縮
      ，血黏度增高
      ，對(duì)動(dòng)脈硬化者有誘發(fā)血栓和心肌梗死的危險(xiǎn)。因此
      ，在酷暑盛夏出汗較多時(shí)
      ，要隨時(shí)補(bǔ)充水分和鹽分。平日三餐應(yīng)多喝些菜湯
      ，多吃些含水分多又富含維生素和鉀鹽的水果
      、蔬菜，如西瓜
      、黃瓜
      、菠菜、絲瓜等
      。
      

      2：運(yùn)動(dòng)后大量喝水
      

      暑天運(yùn)動(dòng)必然會(huì)大量出汗
      。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間稍長，人體失水較多，必然會(huì)感到口干舌燥
      。有的人運(yùn)動(dòng)后便大量飲水
      ，一是覺得痛快
      ，二是覺得大量飲水才能盡快補(bǔ)充身體需要
      ，使體液平衡。實(shí)際上這種做法是不對(duì)的
      。人在運(yùn)動(dòng)時(shí)
      ，體內(nèi)大量血液存留在四肢肌肉中
      。如果運(yùn)動(dòng)后馬上大量飲水
      ，勢必會(huì)使胃腸道部分血管急劇收縮，吸收能力減弱
      ，且使人感到胃部沉重悶脹，妨礙膈肌的活動(dòng)
      ，影響正常的呼吸
      。因此，夏日運(yùn)動(dòng)后應(yīng)適量補(bǔ)充點(diǎn)水
      ，特別是鹽水，不要快速大量飲水
      。
      健康養(yǎng)生要謹(jǐn)防的九大誤區(qū)
       健康養(yǎng)生要謹(jǐn)防的九大誤區(qū)
      健康是金
      、長壽是福
      ，中醫(yī)養(yǎng)生滲透于生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴
      ，但很多人在日常飲食起居中追求養(yǎng)生保健的同時(shí)卻在認(rèn)識(shí)上陷入養(yǎng)生誤區(qū)，養(yǎng)不得法
      ，因此收效甚微。
       誤區(qū)一：喝牛奶會(huì)使膽固醇增高 
      中國人的牛奶食用量還不及發(fā)達(dá)國家的1/3
      ，許多人不食用牛奶是因?yàn)樗麄冇X得喝牛奶會(huì)使膽固醇增高
      。事實(shí)并不是這樣，研究發(fā)現(xiàn)牛奶中所含的膽固醇并不高
      ，而牛奶中所含的乳清酸還具有抑制膽固醇的作用
      。醫(yī)學(xué)研究證實(shí)
      ，喝牛奶還有助于減少冠心病和治療高血壓。值得提醒的是
        ，空腹喝牛奶不利于營養(yǎng)素的吸收和利用;空腹喝酸牛奶會(huì)因胃內(nèi)的酸度太強(qiáng)
        ，乳酸菌在胃液里很難存活
        ，降低了酸牛奶的'保健作用。
       誤區(qū)二：偏食腌制食物 
      腌制食物爽口
        、開胃，是很多家庭的餐桌必用菜
        。但是腌制食物中含有較多的亞硝胺和多環(huán)芳香烴化合物
        ，這是兩種致癌物質(zhì)。所以
        ，腌制食物應(yīng)該少吃。
       誤區(qū)三：豆?jié){不用煮熟 
      豆制品應(yīng)該每天都要吃一些
        ，這是大有益處的
        。但豆?jié){一定要煮熟了再喝，豆?jié){不煮熟煮透
        ，所含的胰蛋白酶抑制物未被破壞，不僅豆?jié){難以消化
        ，還會(huì)引起惡心
      、嘔吐和腹瀉
      。
       誤區(qū)四：認(rèn)為魚吃得越多越好 
      魚的脂肪中含有不飽和脂肪酸，具有抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用
      ，故對(duì)防治心腦血管疾病和增強(qiáng)記憶
      、保護(hù)視力
      、消除炎癥頗有益處
      。但食魚并非多多益善，魚的脂肪酸中含有二十碳五烯酸
      ，它能有效地抑制血小板的凝聚作用，長期過量食魚
      ，可使血小板凝聚性降低而引起各種自發(fā)性出血
      ，如皮下紫癜、腦溢血等
      。
       誤區(qū)五：用沸水沖茶 
      許多人認(rèn)為涼水沖不開茶
      ，但并不是說一定要用沸水沖茶，因?yàn)橛梅序v的開水泡茶
      ，會(huì)破壞茶葉中的很多營養(yǎng)物質(zhì)
      ，還會(huì)溶出過多鞣酸和芳香物質(zhì)
      ，使茶有苦澀味
      ，降低了滋養(yǎng)保健的作用。泡茶的水溫一般應(yīng)在80°C左右
      ，冬季可適當(dāng)高一些。
       誤區(qū)六：認(rèn)為多吃醋有好處 
      醋能增進(jìn)食欲
        ，開胃健脾
        ，保護(hù)蔬菜中維生素C的吸收。在降血壓
        、預(yù)防流感上也有一定的效果。于是有人認(rèn)為吃醋有很多好處
        ，而過量食醋
        ，甚至有人干脆喝醋。殊不知
        ，醋食用過量，會(huì)灼傷食道
        、灼粘膜
        、損傷脾胃，還會(huì)軟化骨質(zhì)
        ，加重骨質(zhì)疏松，導(dǎo)致骨折
        。
       誤區(qū)七：受熱后快速冷卻 
      夏日炎炎
        ，有些人從高溫環(huán)境中回到家里，要么馬上開足空調(diào)吹冷風(fēng)
      ，要么立即洗冷水澡降溫。其實(shí)這兩種降溫方式會(huì)使全身毛孔迅速閉合
      ，熱量反而難以散發(fā)
      。同時(shí)，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足
      ，使人頭昏目眩
      。所以回到家里應(yīng)休息一下
      ，靜下心來
      ，使自己適應(yīng)室內(nèi)溫度后再?zèng)_洗
      。
       誤區(qū)八：午睡睡好幾個(gè)小時(shí) 
      午睡時(shí)間過長，起床后反而精神更差
      。這是因?yàn)榇竽X中樞神經(jīng)過度抑制，使腦血流量不足
      ，體內(nèi)代謝減慢而造成的
      。午睡一般以半小時(shí)左右為宜，最多不超過一小時(shí)
      。
       誤區(qū)九：口渴后狂喝飲料 
      大量出汗已使人體內(nèi)鹽分排出過多，這時(shí)大量喝飲料
      ，則使體內(nèi)的水
      、鹽比例失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂
      ，易出現(xiàn)胃腸絞痛、心慌
      、氣急
      。夏季口渴難耐時(shí)宜一次喝半杯涼茶或白開水，過一段時(shí)間后再喝些
      ，讓體內(nèi)慢慢恢復(fù)水分
      。
      

          
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      ，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
      。你知道無氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對(duì)50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
      。在生活困難時(shí)期
      ，野菜、樹皮
      、樹葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
        ？一文科普，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認(rèn)為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認(rèn)為
                
                ，不妨看看
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