頭痛忍無可忍？日媒盤點致頭痛的四種惡習

據(jù)日本網(wǎng)站介紹，平均4個人日本人中就有1人（成年人平均3人中有1人）患有頭痛癥。劇烈的頭痛癥狀會導(dǎo)致人們無法集中精力做事，并且無法真正愉悅地享受并融入一些社交場合。但是，其實你只要注意并改正日常生活中會導(dǎo)致頭痛的四種不經(jīng)意的習慣，就能減輕頭痛帶來的困擾。

1.食物

平時你有沒有進食冷卻成型的奶酪（帕爾馬干酪或藍莓芝士）、巧克力、酒精、咸菜、生火腿等食物呢？其實這些食物是極易引起頭痛的食物，所以在平時要盡量減少對這些食物的攝入。這些食物內(nèi)都含有一種叫做“酪胺”的物質(zhì)，這種物質(zhì)是腐爛的食物在分解氨基酸的時候才會釋放出來的。所以經(jīng)過相對較長的時間發(fā)酵而成的食物也會經(jīng)常含有酪胺。另外，作為“天然味精”的谷氨酸鈉也容易導(dǎo)致偏頭痛。所以，在生活中注意要盡量減少進食一些含有很多味精或雞精的方便食品，并且減少在外吃飯的次數(shù)。

2.睡眠不足或過多

中國有個成語叫做“過猶不及”，對于睡眠也是如此。睡眠是影響頭痛的重要因素，睡眠時間過長也容易導(dǎo)致頭痛癥狀。很多人會選擇通過在休息日充分加長睡眠時間的方法來彌補平日的睡眠不足，但是這種做法容易打亂人體的睡眠節(jié)奏以及生物系統(tǒng)，在睡醒的時候更加容易引起頭痛的癥狀。于是，當你想緩解疲勞的時候，更是要注意跟平時的睡眠時間保持一致，盡量做到不打亂你的睡眠節(jié)奏。此外為了更好的提高睡眠質(zhì)量并且緩解疲勞，睡前要做到，不進食、不看電視、不看電腦。

3.姿勢

在頭痛類型中有一個比較有名的，叫做“肌肉緊張性頭痛”。這種頭痛類型的病因往往是平日的姿勢不夠正確或者壓力過大，而導(dǎo)致脖子和肩頸的肌肉過于緊繃。你平時也會不會在不經(jīng)意間就駝背了呢？如果你發(fā)現(xiàn)你屬于這類人，你要盡快去矯正辦公室的座椅高度，并且調(diào)整好電腦屏幕的傾斜度。為了矯正錯誤的姿勢，日常生活中要做到以下幾點：第一，下顎要保持微微抬起。第二，要做到挺直腰板，挺起胸膛。第三，做到收腹。通過以上三點，可以矯正姿勢，并且可以減輕對脖子和頸椎帶來的負擔。相信很多人覺得趴著看書或者單手撐臉看書的姿勢可以放松我們的身體，但是其實這種姿勢下，我們的身體是更容易處于一種非常緊張的狀態(tài)。所以，在放松身體的同時也要注意自己的姿勢，要做到真正的讓身體以及肌肉處于放松的狀態(tài)。

4.藥物

眾所周知，服用治療過敏癥狀的藥物以及減少膽固醇的藥物，會帶來副作用并致頭痛。但是大家萬萬想不到的是，其實減少頭痛的藥物中也是含有一些引起頭痛的藥物成分的。在藥店隨處可以購買到的頭痛藥（或止痛藥），一般都含有阿斯匹林以及布洛芬等藥物成分，這些成分在短暫的減輕頭痛的同時，也會促使頭痛癥狀再次復(fù)發(fā)。但是只要杜絕使用這些藥物就可以防止這種現(xiàn)象的發(fā)生，所以在用藥前最好先咨詢有關(guān)的醫(yī)護人員，再進行用藥。

但是切記，如果感覺到頭痛癥狀非常嚴重，并伴隨著劇烈的疼痛，身體有麻痹癥狀，并且影響眼睛的視野的時候，有可能是身體里存在著其他潛在的隱患或者疾病，要盡快就醫(yī)。

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