腸胃不好

現(xiàn)在很多人生活沒有規(guī)律，平時(shí)不注意飲食，我們知道水果對(duì)人體健康很重要，可是腸胃不太好的人有沒有想過你不能吃哪些水果呢？

香蕉

香蕉含有豐富的天然鎂，能使人肌肉放松，睡前吃香蕉有利于睡眠?？墒?，這里所說的香蕉是熟透的香蕉，沒有熟透的香蕉不僅沒有好處反而會(huì)引起消化不良，容易出現(xiàn)胃脹氣，腸胃不好的人容易分泌過多的胃酸，如果吃香蕉會(huì)造成腸胃功能紊亂，所以，腸胃不好的人不宜食用香蕉，特別是沒有熟透的香蕉哦。

梨

梨是偏寒性的食物，吃多了會(huì)傷脾胃，腹瀉、胃寒者應(yīng)少吃梨。

西瓜

西瓜利尿但不潤(rùn)腸，西瓜大部分都是水，腸胃不好的人吃了很容易引起腹瀉。

葡萄

葡萄也是寒性食物，可以清內(nèi)熱，可是葡萄如果吃多了會(huì)損傷脾胃，腸胃不好的人吃了會(huì)引起腹瀉。

獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維生素C，也屬于寒性食物，獼猴桃吃多了會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，使胃酸增多，所以脾胃不好的人要少吃。

怎樣判斷自己腸胃不好

怎樣判斷自己腸胃不好

怎樣判斷自己腸胃不好，腸胃不好是現(xiàn)代大部分人都會(huì)有的毛病，脾胃是我們身體內(nèi)很重要的器官，所有攝入體內(nèi)的食物，都需要經(jīng)過脾胃的消化和吸收，以下分享怎樣判斷自己腸胃不好

怎樣判斷自己腸胃不好1 1、腹瀉或便秘。

經(jīng)常會(huì)有腹瀉或便秘現(xiàn)象，一般來講飯后會(huì)腹瀉嚴(yán)重，稍有受涼或吃東西不當(dāng)心就會(huì)腹瀉。相反地，有些腸胃不好的人則是出現(xiàn)便秘，排便不順暢，很干燥；也有的人是腹瀉與便秘不規(guī)則的交替出現(xiàn)，時(shí)而腹瀉時(shí)而便秘。

2、胃脹是“老胃病”們?cè)谏钪泻芙?jīng)常會(huì)有的一個(gè)表現(xiàn)

因?yàn)槭芎蚴且恍┢渌囊蛩?，?dǎo)致胃部?jī)?nèi)的氣體不能及時(shí)排出，會(huì)導(dǎo)致胃部脹氣。還有些人群會(huì)在飯后出現(xiàn)脹氣的現(xiàn)象，這很可能是因?yàn)槲覆繜o法正常消化食物而導(dǎo)致的。

3、出現(xiàn)黑眼圈

如果經(jīng)常熬夜，便會(huì)出現(xiàn)黑眼圈，也就是所謂的熊貓眼。然而，其實(shí)真正導(dǎo)致黑眼圈出現(xiàn)的原因，是由于胃經(jīng)與眼袋屬同一條經(jīng)絡(luò)，且是此經(jīng)絡(luò)的起始點(diǎn)。而熬夜會(huì)使這條經(jīng)絡(luò)血?dú)鉁啙?，從而便出現(xiàn)了黑眼圈的癥狀。這種情況，除了需要避免熬夜，注意休息之外，還需要避免眼部的刺激，少看手機(jī)、電視等電子設(shè)備，再加上合理的飲食才行。

4、反酸、燒心

有部分人吃了東西，就開始反酸，甚至有燒心的感覺。這類人群胃功能一般的是不好的，尤其是吃了糯米，糍粑等粘性強(qiáng)，難以消化的食物后，反酸就更加厲害了。為了減輕胃腸的負(fù)擔(dān)，建議這類人群多吃一些容易消化的食物，注意吃的軟乎，不要拿硬的、刺激性的食物來刺激胃。

5、吃不胖、消瘦、貧血、

營(yíng)養(yǎng)不良腸胃不好導(dǎo)致的最直接的結(jié)果就是營(yíng)養(yǎng)不良，嚴(yán)重的甚至貧血。當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己吃多少不運(yùn)動(dòng)都不發(fā)胖時(shí)候，一定要多注意胃腸問題。尤其小孩子和女性，會(huì)引起孩子生長(zhǎng)發(fā)育緩慢，營(yíng)養(yǎng)不良。

怎樣判斷自己腸胃不好2 腸胃健康知識(shí)有哪些

一、吃飯“不守時(shí)”

“廢寢忘食”似乎成了不少上班族的習(xí)慣，然而就是無意間的饑一頓、飽一頓，會(huì)慢慢侵蝕胃的健康。近年來，功能性消化不良、胃炎、胃潰瘍的發(fā)病率在工 作忙碌的白領(lǐng)人群中正日趨升高。胃是一個(gè)嚴(yán)格遵守“時(shí)間表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及時(shí)消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果 沒有食物中和，就會(huì)消化胃黏膜本身，對(duì)胃黏膜造成損害。

二、晚餐過飽

早飯遺忘在匆忙間、午飯簡(jiǎn)單對(duì)付、晚上“大吃大喝”、睡前來點(diǎn)夜宵，健康的消化系統(tǒng)往往就會(huì)在這樣的飲食習(xí)慣中被破壞。以人體每天攝入的熱量計(jì)算， 最恰當(dāng)?shù)谋壤龖?yīng)當(dāng)是早餐占三成，午餐占四成，晚餐為三成。

晚飯過飽或臨睡前吃夜宵，不僅會(huì)影響睡眠、導(dǎo)致肥胖，還會(huì)迫使胃腸道處在超負(fù)荷的“緊張工作” 中，胃液分泌過量會(huì)腐蝕胃黏膜，長(zhǎng)期如此，就會(huì)導(dǎo)致糜爛、潰瘍等疾病。

三、飲食不潔

幽門螺桿菌是許多慢性胃病發(fā)生、發(fā)展中的一種重要致病因子，大多是由于飲食不潔、相互傳染所致。幽門螺桿菌會(huì)寄生在胃及十二指腸的黏膜中，使黏膜發(fā) 炎，引發(fā)胃病?；颊叩目谇缓屯僖褐幸泊嬖谶@種細(xì)菌，因此分餐制可以降低感染幽門螺桿菌的幾率。尤其是家中有人患上胃潰瘍和胃炎時(shí)，分餐制就顯得更為重要。

四、狼吞虎咽

食物進(jìn)入胃后，需要經(jīng)過貯納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀后，才到達(dá)腸道。養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣，能增加唾液的分泌，有利于食物被更好地消化吸 收。如果咀嚼不細(xì)、狼吞虎咽，粗糙的食物就會(huì)直接磨損胃黏膜，并增加胃的負(fù)擔(dān)，使食物在胃內(nèi)的停留時(shí)間延長(zhǎng)，從而造成胃部肌肉疲勞、胃動(dòng)力下降。

五、受寒

胃是一個(gè)對(duì)外界氣候和溫度很敏感的器官，人體受到冷空氣刺激后，胃部容易發(fā)生痙攣性收縮，從而引發(fā)胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等癥狀。一般人都會(huì)在秋冬季節(jié)注意防寒保暖，貪吃冷飲、涼性的瓜果或長(zhǎng)時(shí)間處在空調(diào)環(huán)境中，也會(huì)使胃部受寒，從而影響胃腸道功能。

六、過度疲勞

無論是從事體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)，長(zhǎng)期超負(fù)荷的'工作都會(huì)導(dǎo)致疲勞過度，這不但會(huì)使機(jī)體的抵抗力下降，而且會(huì)使胃黏膜的防御作用削弱。容易引起胃部供血不足，使分泌功能失調(diào)，而胃酸過多、黏液減少就會(huì)使胃黏膜受到損害。

七、怕精神緊張

不少胃病的發(fā)生與發(fā)展，都與人的情緒和心態(tài)密切相關(guān)。當(dāng)一個(gè)人處在緊張、煩惱或憤怒時(shí)，這些不良情緒就會(huì)影響胃的分泌、運(yùn)動(dòng)、消化等功能。因此，長(zhǎng)期抑郁、焦慮或遭到精神創(chuàng)傷的病人，容易患胃潰瘍。

八、酗酒無度

每天喝少量的紅酒有利于身體健康。但如果酗酒無度，酒精不但會(huì)損傷肝臟、導(dǎo)致皮膚脫水、殺死腦細(xì)胞，還會(huì)直接損害胃黏膜，使胃黏膜出現(xiàn)炎癥、糜爛、潰瘍或出血。此外，飲酒還會(huì)延緩胃潰瘍的愈合過程。因此，胃病患者尤其不可酗酒。

怎樣判斷自己腸胃不好3 腸道功能紊亂的癥狀

1、起病多緩慢,病程多纏綿日久,癥狀復(fù)雜,呈持續(xù)性或反復(fù)發(fā)作性,臨床表現(xiàn)以胃腸道癥狀為主。

2、胃神經(jīng)官能癥的患者多表現(xiàn)為反復(fù)發(fā)作的連續(xù)性曖氣,咽部異物感,兩肋和胃脘部的脹悶、串痛。

3、胃內(nèi)無以言狀的不適感,無饑餓感或時(shí)而食欲旺盛,時(shí)而無食欲、胃內(nèi)上沖上逆,打嗝、口干、口苦、胸悶、喜歡出長(zhǎng)氣、反酸、噯氣、厭食、惡心、嘔吐、劍突下灼熱感、食后飽脹、上腹不適或疼痛,每遇情緒變化則癥狀加重。

4、腸神經(jīng)官能癥又稱腸易激惹綜合征,為胃腸道最常見的功能性疾病。以腸道癥狀為主,患者常有腹痛、腹脹、腸鳴、腹瀉和便秘。

5、左下腹痛時(shí)可捫及條索狀腫物,腹痛常因進(jìn)食或冷飲而加重,在排便、排氣、灌腸后減輕。腹痛常伴有腹脹、排便不暢感或排便次數(shù)增加,糞便可稀可干等癥狀。

腸道功能紊亂的飲食

1、注意食用具有營(yíng)養(yǎng)的食物

多吃些高蛋白食物及高維生素食物,保證機(jī)體的各種營(yíng)養(yǎng)素充足,防止貧血和營(yíng)養(yǎng)不良,對(duì)貧血和營(yíng)養(yǎng)不良者,應(yīng)在飲食中增加富含蛋白質(zhì)和血紅素鐵的食物,如瘦肉、雞、魚、肝、腰等內(nèi)臟。高維生素的食物有深色的新鮮蔬菜及水果,如綠葉蔬菜、西紅柿、茄子、紅棗等。每餐最好吃2--3個(gè)新鮮山楂,以刺激胃液的分泌。

2、注意食用酸堿平衡

當(dāng)胃酸分泌過多時(shí),可喝牛奶、豆?jié){、吃饅頭或面包以中和胃酸,當(dāng)胃酸分泌減少時(shí),可用濃縮的肉湯、雞湯、帶酸味的水果或果汁,以刺激胃液的分泌,幫助消化。推薦閱讀:胃腸功能紊亂你中槍了嗎?

3、補(bǔ)充維生素C

維生素c對(duì)胃有保護(hù)作用,胃液中保持正常的維生素C的含量,能有效發(fā)揮胃的功能,保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗病能力。因此,要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。

4、不適宜吃的食物

要避免引起腹部脹氣和含纖維較多的食物,如豆類、豆制品、蔗糖、芹菜、韭菜等。

腸道功能紊亂的中醫(yī)治療

1、肝氣郁結(jié)

脘脅脹痛,痛無定處,脘悶暖氣,腹脹納呆,或嘔吐呃逆,善太息,苔薄膩,脈弦。主治疏肝理氣,解郁和中。方藥為柴胡10克、郁金10克、香附10克、枳殼10克、川楝于10克、生白芍10克、川芎10克、丹參lO克、青皮10克、陳皮10克。

2、氣郁化火

脘脅灼痛,嘈雜吞酸,口干而苦,大便秘結(jié),性急易怒,伴頭痛、目赤、舌質(zhì)紅、苔黃,脈弦數(shù)。主治清肝泄火,行氣解郁。方藥為梔子10克、黃芩10克、當(dāng)歸10克、赤芍10克、牡丹皮10克、柴胡10克、龍膽草10克、茯苓12克、枳殼10克、薄荷3克。

3、痰氣交阻

咽中如有物阻,咯之不出,咽之不下,胸悶脅痛,舌苔白膩,脈弦滑。主治理氣化痰,降逆解郁。方藥:半夏10克、厚樸10克、茯苓10克、紫蘇10克、生姜3片、香附10克、枳殼10克、佛手10克、旋覆花10克、代赭石12克(先煎)。

4、脾胃虛弱

飲食稍多即作嘔吐,胃納不佳,食人難化,胸脘痞悶,面色少華,倦怠乏力,口淡無味,大便時(shí)溏時(shí)瀉,舌質(zhì)淡、苔薄白,脈細(xì)弱。主治溫中健脾,調(diào)和胃腸。方藥:黨參15克、茯苓15克、白術(shù)10克、砂仁6克、薏苡仁30克、陳皮10克、扁豆10克、山藥10克、干姜6克、甘草6克。

腸胃不好的調(diào)理方法

腸胃不好的調(diào)理方法

在繁忙的工作和生活壓力下，許多人因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律，或多或少都有腸胃不好的毛病，進(jìn)而影響到身體健康。那么腸胃不好要怎么去調(diào)理呢，怎么才能調(diào)理好呢，請(qǐng)接著往下看吧。

腸胃不好的調(diào)理方法1 1、調(diào)理腸胃多吃香蕉

香蕉具有一定的黏性，可保護(hù)胃黏膜，預(yù)防胃潰瘍。研究發(fā)現(xiàn)，香蕉中的某些化合物有助于減少導(dǎo)致胃潰瘍的細(xì)菌的數(shù)量，從而保護(hù)腸胃。

2、調(diào)理腸胃多吃蜂蜜

它含有葡萄糖、果糖、有機(jī)酸、酵母多種維生素和微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分，能對(duì)腸胃粘膜的潰瘍面起到保護(hù)作用。

3、調(diào)理腸胃多吃蘋果

蘋果就是一種很好的調(diào)理腸胃的水果。它含有豐富的膳食纖維，能吸收和保留水分，也能刺激消化液的分泌和腸道蠕動(dòng)，有利于大便排泄。還可以治療胃潰瘍蘋果，對(duì)于腸道有雙向調(diào)節(jié)作用，便秘者可通便，腹瀉者止瀉。蘋果刺激腸蠕動(dòng)：蘋果中含纖維素，可刺激腸蠕動(dòng)，加速排便，有通便作用。

4、調(diào)理腸胃多吃生姜

生姜可緩解胃部不適，防治反胃和嘔吐。如鍛煉引起的反胃或孕婦的反胃癥狀等。

5、調(diào)理腸胃多吃包心菜

對(duì)于養(yǎng)腸胃的蔬菜有很多，比如人們常吃的包心菜對(duì)于養(yǎng)腸胃絕對(duì)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇哦。包心菜中含有大量的維生素C，這種物質(zhì)具有止痛及促進(jìn)潰瘍愈合的作用。

6、調(diào)理腸胃多吃菠蘿

菠蘿就是一種很好的調(diào)理腸胃的水果。腹瀉不宜吃菠蘿。菠蘿能幫助消化和排毒，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高。適當(dāng)食用還可促進(jìn)新陳代謝及消除疲勞，在吃得過飽和疲倦時(shí)食用，有提神的作用。

7、調(diào)理腸胃多吃南瓜

南瓜不僅可以補(bǔ)血同時(shí)還可以養(yǎng)腸胃排毒。南瓜中含有豐富的果膠，這種果膠可以“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬、鉛等起到排毒作用。同時(shí)果膠可保護(hù)腸胃部免受刺激、減少潰瘍。

腸胃不好的調(diào)理方法2 1、多吃富含VC的.水果和蔬菜

深色蔬菜含VC較豐富，如青菜、韭菜、菠菜、雪里蕻、柿子椒等。獼猴桃、柑橘、紅果、柚子、棗等水果含量也較高。

2、飲食要注意

在可能的情況下，盡量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激類的食物。油炸類的食物難消化，容易加重腸胃負(fù)擔(dān);腌泡的食物，所含鹽分過多，某些更含有致癌物質(zhì);生冷刺激類的食物容易刺激胃黏膜，引起腹瀉及消化道炎癥等。

3、保持良好的心態(tài)

要經(jīng)常保持良好的精神情緒，要遠(yuǎn)離煩悶焦躁、無聊空虛這種負(fù)面情緒。沒事多和朋友家人聊聊天、看看喜劇，哈哈一笑也是不錯(cuò)的。

4、腸胃不好別濫吃藥

腸胃不好非急性情況下，不提倡吃藥，因?yàn)殚L(zhǎng)期吃藥都有副作用。腸胃不好是慢性的，不可能在短期內(nèi)治好。治病良方就是靠“養(yǎng)”，急不來，主要靠從生活習(xí)慣的改良中得到改善。

5 、 補(bǔ)充益生菌食品

現(xiàn)在益生菌食品十分的火熱，益生菌可以有效的調(diào)節(jié)胃腸道菌群，改善胃腸道功能，a態(tài)基源益生菌含有青春雙氣桿菌和嗜酸乳桿菌，活菌多層包埋，活菌菌株，可以讓腸胃，吃出好腸胃。

6、餐后運(yùn)動(dòng)助消化

飯后散步，或者飯后做點(diǎn)輕松家務(wù)，對(duì)于消化不良者是個(gè)好習(xí)慣。剛吃完飯并不適合劇烈運(yùn)動(dòng)，不適合快走，但不意味著連慢悠悠的散步也不可以。出門散步的好處，很大程度上在于讓人精神放松。如果不散步，可能會(huì)看電視、看電腦、看雜志等，而腦力活動(dòng)更不利于消化吸收。在飯后兩小時(shí)之后，可以做些不太累的運(yùn)動(dòng)，快走、慢跑、跳操、瑜伽等都可以。適度的運(yùn)動(dòng)有利于改善血液循環(huán)，對(duì)消化吸收能力也有幫助。

腸胃不好如何調(diào)理

1、飲食調(diào)理：凡飲食不節(jié)，過饑過飽或過食生冷食品都能影響胃的功能而引起疼痛，胃病之后消化性功能減弱，因此飲食一定要按時(shí)定量，少吃為宜，吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，吃清淡易消化的食物，胃喜潤(rùn)惡燥，而醇酒辛辣，油膩厚味的食物均能生熱化燥，對(duì)胃部不利。
同時(shí)腸胃不好的人吃飯要注意：除了定時(shí)定量進(jìn)餐要細(xì)嚼慢咽，另外心情要放松，飯后略作休息再開始工作。少量多餐━可以避免胃漲或胃酸過多，胃酸過多可能會(huì)逆留至食道，刺激食道黏膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次點(diǎn)心。食用溫和飲食━每餐由六大類食物中廣泛的攝取各種食物，以獲得均衡的營(yíng)養(yǎng)，不要純吃淀粉含量高的食物。飯后不要躺下休息。
腸胃不好的人要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服藥時(shí)應(yīng)注意服用方法，最好飯后服用，以防刺激胃粘膜而導(dǎo)致病情惡化。
2、精神調(diào)理：臨床上由于精神刺激、情志不舒、肝氣郁滯，使胃病復(fù)發(fā)和加重的最為多見。因此建議腸胃不好的人保持精神舒暢愉快，情緒穩(wěn)定，避免情志刺激。要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時(shí)，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復(fù)。
3、慎起居、重鍛煉：有規(guī)律的生活對(duì)于健康也是非常重要的，得了胃病更應(yīng)當(dāng)注意，腸胃不好的人按時(shí)用藥之外，還要有嚴(yán)格的作息制度，保證充足的休息和睡眠，可以促進(jìn)疾病的康復(fù)。經(jīng)常鍛煉身體，能增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力，通過運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)和分泌。同時(shí)注意氣候變化及時(shí)增減衣被，免受寒邪侵襲，對(duì)于促進(jìn)胃病的康復(fù)有著重要的意義。
腸胃不好的人注意保暖護(hù)養(yǎng)：夏季腸胃著涼后容易腹瀉，久之會(huì)形成習(xí)慣性腹瀉。秋涼之后，晝夜溫差變化大，要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。
同時(shí)也要注重運(yùn)動(dòng)健養(yǎng)：腸胃病人要結(jié)合自己的體征，加強(qiáng)適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，提高機(jī)體抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)，促進(jìn)身心健康。建議白領(lǐng)一族不要久坐，長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致腸胃不適，出現(xiàn)腹脹、便秘等癥狀。
由上，我們知道了腸胃不好的人如何調(diào)理，相信您可以更好的通過這三個(gè)方面來調(diào)理您的腸胃。

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