在吞咽食物之前增加咀嚼次數能夠減少對食物的攝入量和增加飽腹感
。吃飯速度慢的人，會給自己的身體更多的時間來意識到自己已經吃飽了。所以更徹底地咀嚼食物有助于減肥。試圖量化分析咀嚼速度對食物攝入量的影響
。為此，研究人員召集了16名體重正常的志愿者，16名體重超重的志愿者和15名患有肥胖癥的志愿者。在三個不同的實驗場合中，這47名受試者被給予了60個披薩卷，要求他們食用，直到吃飽現更徹底地咀嚼食物有助于減肥.png)
實驗結果顯示：增加咀嚼次數確實能與降低熱量攝入對應起來
細嚼慢咽真的會更容易瘦
！這是有一定的科學依據的，目前已經有很多研究表明，吃同樣食物的進食速度變慢，攝入量會明顯減少，并且餐后飽腹感會更強，更容易瘦。前提是
，感覺飽了就得停下來。要是繼續(xù)吃很多，細嚼慢咽并不會起到減肥效果，只是會讓你的吃飯時間變長而已
我查閱了一些相關資料
結果
數據顯示：盡快吃
原因，可能在于食物進入人體后
也就是說：吃得過快時
所以
細想想身邊的朋友
所以總的來說
那么問題來了
飯前喝水
快開飯前是肚子最餓的時候，這時
和朋友一起用餐
有個伙伴一起享用食物
咀嚼次數要數夠
美國著名保健之父賀瑞斯·弗萊徹強調
咀嚼時把筷子放下
在進食每口食物中間，將筷子放下
，用心來感受嘴里食物味道，也能降低進食速度，減少在不知不覺中攝入的熱量。
實際上，慢一點吃飯，何止可以減肥啊，還有穩(wěn)定血糖和減少癌癥發(fā)病率等很多作用呢，所以，我們應該改變自己的吃飯速度：
細嚼食物可以喚起反射性胰島素分泌來穩(wěn)定血糖。我觀察過很多糖尿病患者
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