很多健身新手對健身很迷茫
1
動感單車運動量大
2
、跑步時用不用穿鞋，穿什么鞋？跑步時必須穿運動鞋或者專業(yè)跑步鞋
。（跑步過程中專業(yè)運動鞋能有效起到身體關(guān)節(jié)的緩沖作用。光腳是絕對禁止的，因為運動中腳底會出汗，光腳容易滑倒。）3
以減脂為目的的跑步訓練，一次運動時間不能少于20分鐘
4、怕堅持不下來
運動本身就是一件很枯燥的事情
5
所有健身器械只要按照正確方法使用，是都不會對身體產(chǎn)生傷害的
6
任何運動項目只要持之以恒的去進行
7
、跑步機與橢圓機的區(qū)別？跑步機是被動性運動
，主要是下肢進行的有氧運動；橢圓機是主動性運動，運動時可手腳并用，而且相對于跑步機能有效減小身體各個關(guān)節(jié)，特別是膝關(guān)節(jié)的壓力。8
、老年人適合做哪種運動？有氧器械可以選擇立式健身車或者臥式健身車。無氧訓練可以采用一些徒手或者靜態(tài)式的力量訓練
。9
、跑步機（健身車橢圓機）哪個減肚子？人體脂肪主要囤積的地方就是我們的腹部
，只要通過運動鍛煉并加以合理的飲食，就會起到減脂的作用，自然就會減小我們腰部的圍度，肚子也就小了。10、啞鈴多重合適
？啞鈴屬于力量訓練的一種有效器械
。 力量訓練分三種健身目的：① 以增加肌肉力量為目的的訓練，我們選擇一組能做1-6次的重量為合適
；② 以發(fā)達肌肉圍度為目的的訓練
，我們選擇一組能做8-12次得重量為合適；③ 以減脂和增加肌肉耐力為目的的訓練
，我們選擇一組能做15-20次得重量為合適。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/100931.html.
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