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      睡前喝酸奶好不好
      
        
      
            佚名
            2023-07-26 11:43:58
        
      

        
      
           
      很多人睡前都有喝牛奶的習(xí)慣，適當(dāng)?shù)暮刃┡Ｄ棠軌驇椭龠M(jìn)睡眠
      ，酸奶和牛奶不同，有些人可能覺得牛奶味道不是很豐富
      ，更喜歡喝酸甜的酸奶，睡覺之前也想要喝酸奶再睡
      ，那么睡前喝酸奶好嗎
      ？睡前喝酸奶有什么好處和壞處呢？下面為大家介紹
        。
      睡前喝酸奶好嗎
      睡前喝酸奶好
        。酸奶能夠補(bǔ)充腸道有益菌群
        ，且酸奶中含有的乳酸和鈣質(zhì)能夠促進(jìn)身體對(duì)于鈣質(zhì)的吸收
        。特別是在晚上睡覺后身體中血鈣含量較低，這個(gè)時(shí)候身體對(duì)于鈣質(zhì)的吸收更是有利
        ，睡覺前喝酸奶就能夠幫助身體抓住這一補(bǔ)鈣時(shí)刻
        。
      睡前喝酸奶的好處
      (1)防治便秘
      晚上睡覺之后人體的運(yùn)動(dòng)量大大減小，腸胃不好的人還很容易在夜間出現(xiàn)消化不良的情況
        ，如果是睡前喝酸奶
        ，其中含有的乳酸能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，改善消化不良的同時(shí)還能夠防治便秘
        。
      (2)補(bǔ)充身體鈣質(zhì)
      晚上睡覺身體中含有的血鈣量較低
        ，睡前喝酸奶，酸奶中含有的豐富的鈣質(zhì)隨著身體的吸收能夠幫助補(bǔ)充血鈣含量
        ，也能夠?yàn)樯眢w提供足夠的鈣質(zhì)
        。
      睡前多久喝酸奶較好
      睡前喝酸奶對(duì)身體有益，一般睡前半小時(shí)喝酸奶是比較適宜的
        。喝完酸奶買上睡覺很容易引起腸胃不適
        。
      睡前不宜過多飲用
      睡前喝酸奶盡管對(duì)身體有諸多好處，但是也不宜過多飲用
        。睡前飲用過量的酸奶很容易導(dǎo)致胃酸濃度升高而加重身體的消化負(fù)擔(dān)
        。一般說來，睡前飲用100毫升酸奶即可
        。
      睡前喝之后要刷牙
      睡前喝酸奶一定要注意刷牙
      。酸奶中含有的某些菌種以及一些酸性物質(zhì)很容易損害牙齒，喝完酸奶之后刷牙能夠有效保護(hù)牙齒
      。如果是沒有條件刷牙的人也應(yīng)該積極漱口
      。
      睡前喝牛奶的好處
      （1）安眠
      很多人都聽過睡前喝牛奶可以安眠這個(gè)說法
      ，而科學(xué)上也支持這個(gè)觀點(diǎn)。牛奶中有催眠的物質(zhì)
      ，其中L色氨酸有利于讓大腦思維活動(dòng)得到抑制
      ，給人一種催眠想睡覺的感覺。牛奶的這種成分天然沒有副作用
      ，比安眠藥來的更加安全
      。所以如果常常夜間睡眠不好的人可以嘗試睡前開始喝牛奶。
      （2）補(bǔ)鈣
      在睡覺進(jìn)入到午夜后
      ，血液中的鈣質(zhì)會(huì)降低
      ，迫使骨骼中的鈣質(zhì)被溶解來補(bǔ)充血液的鈣質(zhì)物質(zhì)從而達(dá)到身體平衡需求。同樣我們一天中食物攝入的鈣質(zhì)在午夜前基本已經(jīng)被吸收消化掉了
      ，所以這個(gè)時(shí)候人體就容易缺鈣了
      ，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松問題的發(fā)生。所以睡前喝些牛奶可以幫助平衡這種鈣質(zhì)的流失
      。
      （3）美容
      睡前喝牛奶的好處還在于可以幫助皮膚在夜間堿性分裂
      ，睡前喝牛奶能偶給皮膚足夠的滋養(yǎng)，從而幫助肌膚更好的新陳代謝
      ，讓皮膚更加有彈性
      ，更加青春永駐。
      睡前喝酸奶好嗎
      ?酸奶不宜在空腹時(shí)飲用
      ，原因是在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶很容易刺激胃腸道排空
      ，酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出，飯后飲用則可緩沖這一刺激作用
      。
睡前可以喝酸奶
      ，因?yàn)樗崮棠芴岣咚哔|(zhì)量。如果睡眠不是很好的話
      ，就來看看以下的建議吧：
1.體育運(yùn)動(dòng)
      、經(jīng)常活動(dòng)有助于睡眠
        ，但是
        ，失眠者應(yīng)該注意的是，睡前兩小時(shí)內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動(dòng);
2.晚上不要喝咖啡
      、茶以及含酒精的飲料
      ，也不要吸煙，因?yàn)檫@些東西都是起興奮作用的;
3.睡覺
      、起床時(shí)間有規(guī)律能起鎮(zhèn)靜作用
      。因此，失眠者應(yīng)該在固定的時(shí)間睡覺
      ，盡量在固定的時(shí)間起床
      ，就是在周末
      、休假時(shí)也要如此;
4.晚飯吃太飽會(huì)影響睡眠，因此要避免晚飯過量;
?
      睡前喝酸奶，對(duì)身體都有哪些好處呢
      ？
      有很多的人都會(huì)選擇在自己睡覺之前喝一杯酸奶
      ，其實(shí)這樣的做法也是不正確的。雖然說酸奶可以幫助我們消化
      ，但是在睡覺之前喝酸奶也會(huì)讓我們的腸胃有一些負(fù)擔(dān)
      。酸奶主要就是由牛奶發(fā)酵而成的奶制品，受到了很多小朋友的喜歡
      。也受到了很多成年人都喜歡
      ，我們可以發(fā)現(xiàn)，大部分減肥的人也都是會(huì)選擇去購買酸奶的
      。
      

      酸奶最好不要在睡前喝長期的喝酸奶也會(huì)提高我們的身體抵抗力
      ，因?yàn)樗崮坍?dāng)中含有非常豐富的益生菌。像一些還在長身體的小孩子也是可以經(jīng)常的去喝酸奶
      ，因?yàn)檫@樣的話可以促進(jìn)身體當(dāng)中的鈣吸收?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，F(xiàn)在有一些小孩子由于不愛吃蔬菜，總是吃肉的話
      ，也就會(huì)有便秘的現(xiàn)象。還有一些年輕人長時(shí)間的忙于工作或者是學(xué)習(xí)的話
      ，也就導(dǎo)致自己有便秘的現(xiàn)象
      。所以說長期的喝酸奶，也會(huì)讓自己解決這個(gè)情況
      。
      

      我們喝酸奶對(duì)人體有很大的幫助其實(shí)大部分的家長都會(huì)選擇在孩子喝酸奶之前去用微波爐叮一下
      ，然后再讓孩子去喝酸奶。因?yàn)榇蟛糠值募议L都認(rèn)為酸奶太涼了
      ，所以說會(huì)刺激孩子的腸胃
      。但我們也要知道，如果是放在微波爐當(dāng)中的話
      ，那么酸奶當(dāng)中的營養(yǎng)物質(zhì)也就會(huì)流失了
      。所以說我們可以用一些溫水泡一下，這樣的話喝起來也不會(huì)特別的
      。酸奶對(duì)于人體的成長發(fā)育很有幫助
      ，所以說一些想要長高的孩子
      ，就可以去選擇喝酸奶
      。
      

      

      
如果是在減肥當(dāng)中的女孩子或者是男孩子的話，也是隨時(shí)的喝一杯酸奶。特別是在上午覺得饑餓的時(shí)候
      ，可以選擇喝一杯酸奶或者是下午兩三點(diǎn)左右的時(shí)候。這樣的話也就不會(huì)讓大家吃太多的零食了
      ，所以說也是可以幫助我們減肥的
      。而且酸奶對(duì)于人體的消化幫助也是有很大的作用，在這個(gè)時(shí)候大家也是可以去了解一下
      。
      睡前能不能喝酸奶？
      能喝,睡前喝酸奶有很多好處:
      1
      、促進(jìn)鈣的代謝;因?yàn)閺难a(bǔ)鈣的角度來看
      ，由于夜間人體不再攝入含鈣食物，然而鈣的代謝卻仍在睡眠中悄然進(jìn)行
      ，因此
      ，睡前食用適量富含鈣質(zhì)的酸奶很有必要；
      2
      、促進(jìn)消化
      ，防止便秘；酸奶所含有的乳酸有助于人體腸胃在夜間的蠕動(dòng)
      ，因此晚上喝不僅不會(huì)導(dǎo)致消化不良
      ，還有助于防止便秘；
      3
      、預(yù)防感冒
      ；吃酸奶可以使上呼吸道感染的幾率降低12%。經(jīng)常喝酸奶的人感冒幾率比不經(jīng)常喝酸奶的人低得多
      ；
      4
      、減少對(duì)痘痘的刺激，緩解痘痘癥狀
      ；酸奶所富含的高活性無機(jī)礦物質(zhì)微量元素鋅及維生素A
      、維生素e的某些衍生物等助于體內(nèi)某些有毒物質(zhì)的轉(zhuǎn)化和排泄，減少對(duì)痤瘡的刺激
      ，緩解痤瘡癥狀
      ，并有助于愈合；
      5
      、預(yù)防骨質(zhì)疏松
      ；充足的營養(yǎng)成分在預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松上起到了關(guān)鍵作用，而鈣
      、維生素D等微量元素最為關(guān)鍵
      。酸奶所提供的維生素D非常高，并且把鈣元素和維生素D結(jié)合在一起，對(duì)骨骼的好處更明顯了
      ；
      6
      、提高免疫力；含有大量活性菌的酸奶可以幫助改善乳糖不耐
      、便秘
      、腹瀉、腸炎
      、幽門螺桿菌感染等病癥
      。美國農(nóng)業(yè)部的人類營養(yǎng)學(xué)研究中心正在塔夫斯大學(xué)進(jìn)行老年研究工作，研究員吉恩邁爾表示
      ，酸奶不僅可以改善腸道環(huán)境
      ，還可以提高機(jī)體免疫力。無獨(dú)有偶
      ，臺(tái)灣近日的一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)
      ，酸奶能提高某些消炎藥的治療效果；
      7
      、上班族午后喝酸奶防輻射
      ；對(duì)于那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動(dòng)， 每時(shí)每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來說
      ，利用午飯的時(shí)間喝一杯酸奶
      ，對(duì)健康非常有益。另外
        ，午后喝酸奶
        ，還可以緩解緊張的心情以及工作壓力。

      最好在晚飯后兩小時(shí)左右飲用酸奶
      ，切忌空腹時(shí)喝酸奶
      。因?yàn)榭崭箷r(shí)酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用會(huì)因此減弱
      。所以睡前喝酸奶不僅無害而且對(duì)人體很有利。
      寶寶睡前喝酸奶好嗎
      酸奶含有豐富的營養(yǎng)外
      ，還有大量乳酸菌
      ，多于寶寶來說是非常好的飲品，那么寶寶睡前喝酸奶好不好呢?下面由我為大家整理寶寶睡前喝酸奶好不好的資料
      ，希望大家喜歡!
       寶寶睡前喝酸奶好不好 可以
      ，但是注意不要加熱，不然會(huì)損壞酸奶中的營養(yǎng)物質(zhì)
      。喝冷酸奶有助于睡眠
      。酸奶，一般指酸牛奶
      ，它是以新鮮的牛奶為原料
      ，經(jīng)過馬氏殺菌后再向牛奶中添加有益菌(發(fā)酵劑)
      ，經(jīng)發(fā)醇后，再冷卻灌裝的一種牛奶制品
      。
       目前市場上酸奶制品多以凝固型
      、攪拌型和添加各種果汁果醬等輔料的果味型為多。酸奶不但保留了牛奶的所有優(yōu)點(diǎn)
      ，而且某些方面經(jīng)加工過程還揚(yáng)長避短
      ，成為更加適合于人類的營養(yǎng)保健品。
       睡前喝酸奶也有很多好處
      。從補(bǔ)鈣的角度來看
      ，由于夜間人體不再攝入含鈣食物，然而鈣的代謝卻仍在睡眠中悄然進(jìn)行
      ，因此
      ，睡前食用適量富含鈣質(zhì)的乳品如酸奶，有很好補(bǔ)鈣作用
      。另外
      ，酸奶所含有的乳酸有助于人體腸胃在夜間的蠕動(dòng)，因此睡前喝不僅不會(huì)導(dǎo)致消化不良
        ，還有助于防止便秘
        。但需要注意的是，腸胃不好的人
        ，或者是胃酸分泌過剩
        、有胃潰瘍病癥的患者，最好是不要晚上喝酸奶
        。
       小孩睡眠注意事項(xiàng) 1
        、創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境
       制造良好的睡眠氛圍，讓自己有意識(shí)入睡
        。枕頭和床是保證睡眠的重要條件
        ，為了預(yù)防白領(lǐng)失眠，最好選擇木板床
        ，枕頭度的高度要始終
        ，科學(xué)的枕頭高度應(yīng)為6―9厘米。另外
        ，臥室里也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘
        ，適合臥室放的是電子鐘。
        。
       2
        、采用合理的睡姿
       人最好的睡眠姿勢為側(cè)睡：仰睡或者趴著睡都是會(huì)讓自己的呼吸道不順暢，側(cè)睡時(shí)，松弛的肌肉會(huì)傾向一邊
        ，不容易堵住呼吸道
        。
       3、讓床只發(fā)揮睡眠的功能
       不要讓床成為你學(xué)習(xí)
      、工作的場所
      。躺在床上看書、看報(bào)
      ，或談些興奮性的話題
      ，會(huì)削弱床與睡眠的直接聯(lián)系。一個(gè)良好的睡眠者
      ，往往是"頭一挨著枕頭就能入睡"
      ，這是因?yàn)樗L期以來只讓床發(fā)揮單一睡眠功能的結(jié)果，以至于形成了條件反射
      。
       4
      、順應(yīng)生物鐘
       如果我們每天準(zhǔn)時(shí)起床，定時(shí)去迎接每天早晨的陽光
      ，那么你的生物鐘就會(huì)準(zhǔn)時(shí)運(yùn)轉(zhuǎn)
      。研究表明，這是提高睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵要素之一
      。影響生物鐘的運(yùn)行的因素之一是體溫
      。研究證明，人的體溫波動(dòng)對(duì)生物鐘的節(jié)律有很大的影響
      。人的體溫下降就容易引起睡意
      ，這是利用體溫調(diào)節(jié)生物鐘的有效方法。如果體溫調(diào)節(jié)失控
      ，就會(huì)引起睡眠生物鐘發(fā)生紊亂
      。控制體溫的方法很多
      ，例如睡前洗澡
      ，或睡前做20分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)等，睡覺的時(shí)候體溫就會(huì)有所下降
      。 形成習(xí)慣之后
        ，人就會(huì)按時(shí)入睡。生物鐘是不能輕易破壞的
        ，千萬不要在星期六、星期天晚上不睡
        ，白天不起
        ，破壞了自己的生物鐘。
       酸奶的好處 1、防輻射
       對(duì)于那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動(dòng)
        ，每時(shí)每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來說
        ，在飯后2小時(shí)左右喝一杯酸奶，對(duì)健康非常有益
        。
       有研究指出
        ，維生素B能夠提高人體抵御輻射損傷的能力，作為富含B族維生素的酸奶正好發(fā)揮這種優(yōu)勢
        。
       2
        、潤腸通便
       現(xiàn)在人的生活水平得到了很大的提升，生活中多以精糧和動(dòng)物肉類食物為主
      ，膳食纖維的攝入量嚴(yán)重不足
      ，很多人都有便秘的現(xiàn)象。
       酸奶中含有一定量的有機(jī)酸
      ，能促進(jìn)胃酸的分泌
      ，對(duì)食物的消化有幫助，同時(shí)酸奶也有潤腸的作用
      ，對(duì)便秘有緩解作用
      。
       3、美容養(yǎng)顏
       常飲酸奶能夠潤膚
      、明目
      、固齒、健發(fā)
      。其原因是酸奶中含有豐富的鈣更易于消化吸收
      ，利用率高，有益于牙齒
      ，骨骼
      。
       酸奶中還有多種維生素，其中維生素A和維生素B2都有益于眼睛;酸奶中豐富的氨基酸有益于頭發(fā)
      。
       酸奶能夠改善消化功能
      ，防止便秘，抑制有害物質(zhì)如酚吲哚及胺類化合物在腸道內(nèi)產(chǎn)生和積累
      ，因而能防止細(xì)胞老化
      ，使皮膚白晰而健美。
       4
      、降脂
       膽固醇是人體血液中是必不可少的
      ，但是現(xiàn)在人的生活得到了改善，它的量多了
      ，這是引起血液疾病和心血管疾病的主要因素
      。
       酸奶中含有3-3羥-3甲基戊二酸和乳酸
      ，這兩種成分都有降低血液中膽固醇的作用。
       5
      、緩解痘痘
       酸奶所富含的高活性無機(jī)礦物質(zhì)微量元素鋅及維生素A
      、維生素e的某些衍生物等助于體內(nèi)某些有毒物質(zhì)的轉(zhuǎn)化和排泄，減少對(duì)痤瘡的刺激
      ，緩解痤瘡癥狀
      ，并有助于愈合。
       因此
      ，酸奶對(duì)于長痘痘的MM來說是不錯(cuò)的選擇
      。
       6、補(bǔ)鈣
       雖然牛奶中也含有很高的鈣
      ，但與它比起來
      ，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用
      。一般來說
      ，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。
       在晚上血液中的鈣質(zhì)比較低
      ，容易引起骨鈣質(zhì)的流失
      ，建議在睡前飲用酸奶，補(bǔ)充鈣質(zhì)
      ，下過更好
      。
       7、不會(huì)引起乳糖不耐受
       大家都知道牛奶營養(yǎng)極其豐富
      ，也很適合人類食用
      ，被稱為?白色血液?，也有很多人喜歡喝牛奶
      ，但是有部分人不能喝牛奶
      ，他們在食用牛奶后會(huì)出現(xiàn)乳糖不耐受現(xiàn)象，發(fā)生腹瀉
      、腹鳴
      、消化不良等癥。
       但是酸奶經(jīng)過乳酸菌的發(fā)酵
      ，酸奶中就存在乳糖酶
      ，食用之后就算體內(nèi)沒有乳糖酶也不會(huì)出現(xiàn)乳糖不耐受的癥狀，可放心食用
      。
      

          
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      ，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個(gè)人氣質(zhì)。不過生活中也有很多人
      ，不僅手部皮膚特別粗糙
                
                ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚！.png" alt="手出好多小水泡
      ，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯。另外
      ，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
      。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
      、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關(guān)
      。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
      
                        
      無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式
      ，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動(dòng)
      ，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康。你知道無氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一
      、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀察
      ，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對(duì)50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
        。在生活困難時(shí)期
        ，野菜
        、樹皮、樹葉……能吃的不能吃的
        ，為了活命都嘗試過
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認(rèn)為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認(rèn)為
      ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
      。那么，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
                ，不妨看看
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      ？一文科普
      ，不妨看看！" onerror="nofind(this)" >