新陳代謝率1500,,新陳代謝率的正常范圍

每個(gè)人的身體狀況是不同的，體內(nèi)的細(xì)胞代謝運(yùn)動(dòng)的速度也是不同的，所以新陳代謝的數(shù)值并沒有統(tǒng)一固定的數(shù)值。而且新陳代謝的速度和體內(nèi)細(xì)胞的狀態(tài)也有很大的關(guān)系，嬰兒時(shí)期，細(xì)胞的活力比較低，新陳代謝率是比較低的。隨著年紀(jì)的增長，細(xì)胞的活性越來越高，新陳代謝率就會加快。到老年的時(shí)候細(xì)胞已經(jīng)老化，新陳代謝率又會開始降低。

除了年齡的影響之外，新陳代謝率還跟很多方面的因素都有關(guān)系的，比如是否從事了運(yùn)動(dòng)，是否進(jìn)行了合理的飲食和合理的休息都是會影響新陳代謝率的。雖然新陳代謝率是不斷變化的，但是也不是說什么樣的新陳代謝速率都是正常的，新陳代謝率是有一個(gè)被醫(yī)學(xué)界廣泛認(rèn)可的范圍的。這個(gè)范圍大概是基礎(chǔ)代謝量：18-29男1550女1210，30-49男1500女1170，50-69男1350女1110，70以上男1220女1010。新陳代謝是1500的話，也要看測試者的年齡和性別，如果是男性，并且是青年或者中年的話就是比較正常的。

如果新陳代謝率超出了這個(gè)比較合理的范圍，身體就會多多少少的出現(xiàn)一些問題。如果新陳代謝率過低的話，就會造成肥胖等情況。在這種狀態(tài)下要想把新陳代謝率調(diào)整到正常的范圍的話就需要進(jìn)行一定的飲食調(diào)理或者是運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)要先從身體比較容易適應(yīng)的有氧運(yùn)動(dòng)開始，比如瑜伽或者散步還有慢跑等。運(yùn)動(dòng)是最有效的能夠加速新陳代謝率的方法。此外在飲食方面，應(yīng)該多吃新鮮的水果和蔬菜，可以加速消化和細(xì)胞的運(yùn)動(dòng)，油脂類的食物會起到反作用，一定要減少食用。

一般人體進(jìn)入到三十歲以后新陳代謝的速率就會開始慢慢下降，那么該如何維持新陳代謝率呢?這個(gè)時(shí)候就要采取一些長期的方案了。新陳代謝率的降低還會造成身體的免疫力下降，這也是為什么人年紀(jì)越大越容易生病的原因。維持新陳代謝率可以通過適當(dāng)?shù)募∪膺\(yùn)動(dòng)，比如舉啞鈴等比較簡單上手的運(yùn)動(dòng)方式。但是要維持新陳代謝率必須要長期堅(jiān)持，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，只有偶爾的運(yùn)動(dòng)是不行的。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/101156.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 哪類男人最容易受女人的歡迎

下一篇: 聰明女人必知：男人的五大禁區(qū)千萬別碰···