。這種人平時很少運(yùn)動，很可能只是在場邊看到別人運(yùn)動，一時心血來潮就加入其中。但卻完全沒有熱身準(zhǔn)備，這種人很容易導(dǎo)致肌肉拉傷。

另外，很多有計劃地進(jìn)行鍛煉的人

，也會出現(xiàn)肌肉拉傷，這并非因為他們熱身不充分、姿勢不正確，而是他們每天進(jìn)行單一訓(xùn)練方式，容易讓肌肉達(dá)到疲勞狀態(tài)，以至于在同等運(yùn)動強(qiáng)度的訓(xùn)練下，稍微不留神沒控制好力度，就造成肌肉拉傷。

二、肌肉扭傷如何快速恢復(fù)

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、首先，一般來說，肌肉拉傷的復(fù)原速度跟受傷程度有關(guān)，有些一個星期就好了，有些則要更久。

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、其次，肌肉拉傷會伴隨肌纖維因拉傷而產(chǎn)生斷裂，當(dāng)肌肉受損經(jīng)過修補(bǔ)后連接起來，但因為修補(bǔ)的結(jié)痂組織（類似破皮流血后傷口會結(jié)痂的情形），只負(fù)責(zé)趕快把傷處黏起來卻不知道平常肌肉的動作模式，肌肉需要伸縮以形成動作，很多人往往因為拉傷后就不去伸展肌肉，久了反而造成結(jié)痂組織沾黏，所以會有拉筋時酸痛的感覺（就像結(jié)痂的傷口被掰開）。

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、最后，建議在伸展前先輔以熱敷、按摩，增加血液循環(huán)，適度靜態(tài)伸展，充分熱身，從事完運(yùn)動訓(xùn)練后，記得先伸展，最后要冰敷15至20分鐘，以減低每次運(yùn)動訓(xùn)練后的肌肉微小損傷。

注意：肌肉拉傷怎么快速恢復(fù)

，疼痛消失之后，用溫濕布熱敷或按摩