美白牙齒吃什么

許多人都希望自己不僅能夠擁有一口好牙，同時還能擁有一口大白牙，所以很多人就會格外注意美白牙齒，例如不少人就會吃一些能夠幫助美白牙齒的食物，但是許多人都不知道哪些食物可以美白牙齒。那么美白牙齒吃什么？有利于美白牙齒的食物有哪些？

1、美白牙齒吃什么

1、多吃芹菜等粗纖維食物

韭菜、芹菜等粗纖維食物都可以很好地美白牙齒，原因很簡單：我們在咀嚼粗纖維食物時，粗纖維可以與牙齒摩擦。在粗纖維在摩擦的過程中，牙齒上面所殘留的一些雜志就會被清除掉，而且一些停留在牙齒表層的細菌也會被一同吸附掉。平時多吃一些芹菜可以很好的預防蛀牙的出現(xiàn)，孩子可以多吃一些。

2、多吃富含維生素的食物

多吃一些含有豐富維生素的食物，像西紅柿、菠菜等都能夠很好地美白牙齒。在眾多的維生素中，維生素C是保護牙齒最主要的元素，當人們體內缺乏維生素C的時候，牙齒就會出現(xiàn)各種各樣的問題，所以我們最好是多吃一些蔬菜和水果，蔬果里面含有的維生素C是最豐富的，而且還能預防其他牙齦問題的出現(xiàn)，也是美白牙齒很好的食物。

3、多食用富含鈣質的食物

牙齒的健康少不了鈣質，因此在日常生活中多使用富含鈣質的食物對牙齒的健康美白很有效。含鈣的食物非常的多，一般豆制品和奶制品里面的鈣元素是最為豐富的，可以喝一些牛奶，早餐的時候可以吃一些奶酪。鈣元素可以讓口腔的細菌減少，可以很好的保護牙齒。

2、怎么保護牙齒

首先，牙齒到老了就要掉是錯誤的，如果保護好牙齒，牙齒是可以隨人終生的。

我們要做的是，每日晨起先飲水，和體溫相近的涼白開。早晚刷牙，飯后漱口，使用牙線。每半年看一次牙醫(yī)，有小牙洞盡早補上，有智齒盡早拔除。

牙齒一旦出現(xiàn)排列不齊最好可以在13-18歲期間做牙齒矯正，不但可以減少食物嵌塞，還可減少食物因為滑動軌跡問題傷及牙周組織。

運動時，尤其是在校期間，一定要普及運動保護期，現(xiàn)在很多孩子的門齒在校外傷折斷率高達8%。

臨睡要做36次的叩齒，平常要多做鼓塞動作?？梢栽鰪娡僖貉h(huán)，堅利頜骨。

飲食要平衡，三餐要定時，如此做不但牙齒康健，全身都會無病。

吃什么能美白牙齒

1、草莓
草莓含有蘋果酸，可去除牙齒表面的著色物質，可以有效清除牙齒表面的茶垢和咖啡污垢。吃草莓還有助于“磨牙”，使牙齒更白更亮。將草莓搗碎加上半茶匙小蘇打即可自制純天然牙齒漂白劑。
2、蘋果
顧名思義，蘋果的蘋果酸含量十分豐富，嚼蘋果可以刺激口腔分泌唾液，清理和堅固牙齒，還可以減少身體對糖的吸收。
3、深綠色的蔬菜
菠菜、萵苣等深色綠葉蔬菜含有鎂等一系列礦物質，有助于牙齒表面抗污膜的形成，對保持牙釉質潔白有重要作用。而且富含胡蘿卜素，它可以轉化成維生素A，有助于保持牙床堅固。
4、乳酪
鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細菌活動的酸性環(huán)境，造成蛀牙；經常食用能增加齒面鈣質，有助于強化及重建琺瑯質，使牙齒更為堅固。
5、美白牙齒的技巧：用溫水刷牙。
刷牙前應該用溫水來浸泡牙刷，再擠上牙膏，這樣可以讓牙刷變得柔軟，減少刷毛對牙體造成的磨損，也能減少牙刷對牙齦造成的刺激，久之能讓牙齒變得健康潔白。
6、檸檬汁潔牙。刷完牙后，沾檸檬汁擦每一顆牙齒。每晚在刷牙后，用紗布沾些檸檬汁，摩擦牙齒，牙齒就會變得潔白光亮，檸檬的洗凈力強，又有潔白作用，且含有維他命C，能強固齒根。是牙齒美白的好方法。

美白牙齒有哪些好方法？美白牙齒吃什么食物好？

女生如果皮膚發(fā)黃，尚且可以用粉底遮一遮，可是如果是牙齒發(fā)黃，想遮也遮不住。牙齒是否光潔亮白，已經成為影響其顏值高低的重要指標。那么，牙齒變黃了該怎么辦？平常多吃哪些食物可以美白牙齒呢？下面小編就為大家介紹幾種多吃可以美白牙齒的食物以及一些美白牙齒的小絕招吧！
1、多吃可美白牙齒的食物
如果你的牙齒變黃了，但是又不打算去醫(yī)院做牙齒美白，那么不妨多吃吃美白牙齒的食物吧！
乳酪
鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細菌活動的酸性環(huán)境，造成蛀牙；經常食用能增加齒面鈣質，有助于強化及重建琺瑯質，使牙齒更為堅固。
菠蘿
菠蘿中的菠蘿蛋白酶是一種天然去污劑，具有去除牙菌斑的功效。橙子等柑橘類水果也可刺激唾液分泌，自然清潔牙齒。
芹菜
纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘渣，另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸堿值，達到自然的抗菌效果。
菠菜
菠菜、萵苣等深色綠葉蔬菜含有鎂等一系列礦物質，有助于牙齒表面抗污膜的形成，對保持牙釉質潔白有重要作用。
花菜
它可以作為“磨砂膏”，美白牙齒。同時，花菜可以刺激唾液的產生，有助于阻止牙斑的形成。
胡蘿卜
生吃胡蘿卜可起到刷牙的作用。既有助于清除口腔中的食物殘渣，又能刺激唾液分泌，使口腔得到自然潔凈。
薄荷
薄荷葉里含有單帖烯類化合物，可經由血液循環(huán)到達肺部，在呼吸時感覺氣味清新。
2、美白牙齒的小竅門
除了吃上述食物可美白牙齒，還有什么別的辦法可以擺脫黃牙給牙齒美白呢？其實利用食醋漱口、用小蘇打、花生屑、酵母粉等刷牙都可以美白牙齒。
食醋漱口
家里的食醋（陳醋，白醋都可以，但不可以是醋精）含在嘴里1~3分鐘，然后吐掉，刷牙。牙齒會覺得非常酸麻（大概會持續(xù)2分鐘），每2個月一次，效果十分顯著，并可以去除口氣哦，應對臨時約會最好了。
小蘇打刷牙
刷牙時在牙膏上面撒一點就可以。但是用小蘇打和牙膏混合的這種物質刷牙一天只能用一次，應為小蘇打為堿性，用多了會損害牙齒，最好不要單獨使用。
花生屑刷牙
買一些生花生在家里備用，每天嚼碎了之后，不要吞下去，將花生屑拿來當牙膏刷牙，可以有效美白牙齒。
酵母粉刷牙
在刷牙的時候，先擠上牙膏，再加一點酵母粉然后開始刷牙。酵母粉含有大量蛋白質，可以分解牙齒上的臟污，長期堅持可以幫助牙齒變白。
3、牙齒變黃的相關因素
在寶寶剛長出牙齒的時候，牙齒像小糯米一樣潔白。但不幸的是，隨著年齡的增加，因為后天的原因導致牙齒不美觀，在日常生活中，附著在牙表面的菌斑、飲料（喝咖啡、可樂等飲料）、食物等都會導致牙齒著色。
另外，還有一些是先天性的因素導致牙齒變色，比如在牙未萌出前，嬰幼兒高膽紅素血癥、四環(huán)素類藥物應用等，會影響牙胚胎發(fā)育導致牙齒發(fā)黃發(fā)黑。還有一種叫做氟斑牙，在我國有些地區(qū)天然水中含氟量過高，在恒牙萌出的時候，牙釉質上出現(xiàn)白堊色到褐色的斑塊，嚴重的還并發(fā)釉質的實質缺損。

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