記住一個(gè)字可有效的延長(zhǎng)壽命

英國(guó)著名化學(xué)家法拉第年輕時(shí)，因工作過分緊張，精神失調(diào)，經(jīng)常頭痛失眠， 雖經(jīng)長(zhǎng)期藥物治療，仍無起色。后來，一位名醫(yī)對(duì)他進(jìn)行了仔細(xì)檢查，但卻不開藥方，臨走時(shí)只是笑呵呵地說了一句英國(guó)俗語：“一個(gè)小丑進(jìn)城，勝過一打醫(yī)生。” 便揚(yáng)長(zhǎng)而去。法拉第對(duì)這話細(xì)加品味，終于悟出其中奧秘，從此以后，法拉第常常抽空去看滑稽戲、馬戲和喜劇，經(jīng)常高興得發(fā)笑。這樣愉快的心境，使他的健康狀況大為好轉(zhuǎn)，頭痛和失眠都不藥而愈。

記住一個(gè)字延長(zhǎng)壽命

報(bào)載，德國(guó)有位生理學(xué)家在92歲壽誕時(shí)，向人們介紹的長(zhǎng)壽秘訣只有一個(gè)字：“笑”。

笑是一種特殊的健身運(yùn)動(dòng)，人一笑，便引起面部表情肌肉和胸腹部肌肉運(yùn)動(dòng)，捧腹大笑時(shí)連四肢的肌肉也一起運(yùn)動(dòng)，從而使人體內(nèi)血流加快，促進(jìn)全身新陳代謝，有助于提高機(jī)體的抗病能力。法國(guó)醫(yī)生指出，放聲大笑是一種吸氧的過程，氧氣進(jìn)入血液，促進(jìn)血液循環(huán)，可以加速消減血液中導(dǎo)致機(jī)體功能衰退的毒素， 人體內(nèi)的糖分、脂肪和乳酸也可以更快分解。

笑也是一種有效的消化劑。愉快的情緖可增加消化液的分泌，喜悅的笑聲能促進(jìn)消化道的活動(dòng)，從而增進(jìn)食欲，有助于食物的消化和吸收。

笑是呼吸系統(tǒng)的“保護(hù)神”。隨著歡聲笑語，能使人不由自主地作出深呼吸運(yùn)動(dòng)，猶如做呼吸體操，把呼吸系統(tǒng)的分泌物排出。

此外，笑能調(diào)節(jié)心理活動(dòng)，笑能克服孤獨(dú)寂寞的抑郁心理，笑能有助于個(gè)人更好地適應(yīng)外界環(huán)境。心理學(xué)家肯鮑威爾在分析了壓力對(duì)人體所造成的影響后，指出：只要笑聲一出，身體便會(huì)瞬間松弛下來，因它能抑制皮質(zhì)醇和腎上腺素，化解壓力所帶來的禍害。最近，美國(guó)醫(yī)生指出，人的笑由右腦額葉前部皮層控制，它同時(shí)主管人的情緖。每笑一次，它就刺激多種功能和激素產(chǎn)生，這對(duì)維持人體健康十分重要。人在笑時(shí)，注意力被轉(zhuǎn)移，肌肉放松，抗痛激素的分泌增加，可以緩解頭痛、背痛、腹痛、肌肉痛等癥狀。一位日本醫(yī)生利用笑聲治療癌癥和其它病——他將笑聲和優(yōu)美動(dòng)聽的談話錄下來讓病人聽，中間加錄了諸如“我的身體有能力戰(zhàn)勝疾病”之類的動(dòng)聽的話，通過潛意識(shí)提高病人的免疫力。他發(fā)現(xiàn)，笑可以明顯促使消除癌癥的細(xì)胞活躍起來。

如今，國(guó)外已有一些康復(fù)醫(yī)院專門聘請(qǐng)喜劇演員定期到醫(yī)院表演，使病房充滿歡聲笑語，促進(jìn)病人早日康復(fù)。

成語益壽延年圖？

A. 看圖猜成語延年益壽

長(zhǎng)命百歲 使用頻率 常用 發(fā) 音 chánɡ mìnɡ bǎi suì 釋 義 壽命很長(zhǎng)，能活到一百歲。常用作祝福長(zhǎng)壽之詞。

B. 延年益壽的成語

延年益壽 [yán nián yì shòu]
[釋義] 增加歲數(shù)，延長(zhǎng)壽命。

長(zhǎng)生不老 [cháng shēng bù內(nèi) lǎo]
長(zhǎng)生：永生。原為道容教的話，后也用作對(duì)年長(zhǎng)者的祝愿語。

C. 延年益壽猜成語

詞目 長(zhǎng)命百歲 使用頻率 常用
發(fā)音 chánɡ mìnɡ bǎi suì
釋義 壽命很長(zhǎng)，能活到一百歲。常用回作祝福長(zhǎng)壽之詞答。
出處 元·無名氏《藍(lán)采和》第四折：“這廝淡則淡到長(zhǎng)命百歲?！?br>近義詞 長(zhǎng)生不老
用法 聯(lián)合式；作賓語；含褒義，用于祝福

D. 益壽延年開頭的成語

益壽延年開頭的成語 （23個(gè)）：
年高德劭、
年富力強(qiáng)、
年復(fù)一年、
年逾古稀、
年深月版久、
年輕力壯權(quán)、
年登花甲、
年誼世好、
年深日久、
年華垂暮、
年深歲久、
年湮世遠(yuǎn)、
年谷不登、
年頭月尾、
年衰歲暮、
年經(jīng)國(guó)緯、
年壯氣銳、
年高德卲、
年事已高、
年高望重、
年高德勛、
年該月值、
年近古稀

E. 請(qǐng)問下圖延年益壽后面的四個(gè)字是什么

看圖片最后一個(gè)字像‘掌’，但掌字上面是三點(diǎn)，此字只一點(diǎn)。一點(diǎn)就應(yīng)該是‘字’。
‘夏正興字’或‘夏正興掌’。

F. 四季祝?？磮D猜成語12張第二張是延年益壽

詞目 長(zhǎng)命百歲 使用頻率 常用
發(fā)音 chánɡ mìnɡ bǎi suì
釋義 壽命很長(zhǎng)，能活到一百回歲。常用作祝福長(zhǎng)壽之詞答。
出處 元·無名氏《藍(lán)采和》第四折：“這廝淡則淡到長(zhǎng)命百歲?！?br>近義詞 長(zhǎng)生不老
用法 聯(lián)合式；作賓語；含褒義，用于祝福

G. 看圖猜15個(gè)成語，第4個(gè)是延年益壽，其他14個(gè)是什么

三言兩語sānyánliǎngyǔ
[釋義] 三兩句話。形容言語十分簡(jiǎn)短。
[語出] 元·施惠?！队拈|記·姐妹論思》屬：“有三言兩語；寄也無用。”
[正音] 語；不能讀作“yù”。
[辨形] 語；不能寫作“雨”。
[近義] 只言片語 簡(jiǎn)明扼要
[反義] 長(zhǎng)篇大論 喋喋不休
[用法] 可用形容說話簡(jiǎn)明扼要。一般作主語、謂語、賓語。
[結(jié)構(gòu)] 聯(lián)合式。
[辨析] ～和“片言只語”；都形容簡(jiǎn)短的幾句話。但“片言只語”側(cè)重于“簡(jiǎn)短、零碎”；并可以指零碎的文字材料；～側(cè)重很少幾句。
[例句]
①他講話準(zhǔn)備了半天；卻～就完了。
②他口才極好；只～就把這個(gè)復(fù)雜的問題說清楚了。
[英譯] inafewwords

有什么方法可以延長(zhǎng)壽命

自古以來，人們對(duì)長(zhǎng)壽都有著極大的渴望，那么，到底怎樣才能延長(zhǎng)壽命讓我們變得長(zhǎng)壽？
下面我們來看看10種生活方式可以延長(zhǎng)壽命。
1、攔截心臟病

多吃牛排
多吃點(diǎn)上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動(dòng)脈血管內(nèi)壁的元兇。牛排中 50%的脂肪是對(duì)心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以，不妨盡情地吃。
可以把危險(xiǎn)降低29%。
2、照看好肝臟
少喝啤酒
如果你已經(jīng)有十年每天都會(huì)喝一升半左右的啤酒，那么你肯定擁有一個(gè)飽受疾病摧殘的肝臟。一個(gè)夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個(gè)月來進(jìn)行自我修復(fù)。
可以把危險(xiǎn)降低85%。
吃些蔬菜
你的肝臟很樂意你多吃一些鱷梨和蘆筍，它們 富含谷胱甘肽，這是肝代謝毒素及化學(xué)藥品所必需的一種氨基酸，是身體里主要的抗氧化劑，也是促進(jìn)肝的再生所必不可少的一種物質(zhì)。
可以把危險(xiǎn)降低36%。
3、繞開肺癌
做個(gè)巴西人
我們指的是他們的堅(jiān)果而非其頭發(fā)。堅(jiān)果富含元素硒，它可是癌癥的克星。那么吃多少才能擁有一個(gè)超人般的肺呢？只需要一天三顆。
可以把危險(xiǎn)降低48%。
不再吸煙
我們不得不再次苦口婆心地勸誡：你的口氣聞起來如此之差以至于連狗都厭惡地退避三舍；你每年在這個(gè)嗜好上花費(fèi)數(shù)千元卻只能使女人對(duì)你敬而遠(yuǎn)之； 如果這些還不夠，那么不得不告訴你——80%的肺癌都是吸煙所致。
4、回避自殺
重整河山
陷入困境可能會(huì)導(dǎo)致你人生的一些大門被關(guān)閉，那么且試著和你大學(xué)的死黨一起去歐洲旅行，或者開一輛吉普去穿越柴達(dá)木盆地，還可以去拉丁美洲看看那些舞男又是過著怎樣的一種生活。
加拿大的研究者發(fā)現(xiàn)離婚男人的自殺率是單身漢的兩倍。把注意力放在那些積極的事情上吧，無論如何，所有的困難終將煙消云散。如果你還在為單身困擾的話，立即穿上你最性感的衣服，出門去吧。
可以把危險(xiǎn)降低200%。
把注意力放到工作上
即使香煙沒有殺死你，你最終還是可能被你自己干掉。美國(guó)研究人員對(duì)30萬軍隊(duì)人員進(jìn)行調(diào)查分析，發(fā)現(xiàn)那些每天吸20根或20根以上香煙的人的自殺率是那些從不吸煙的兩倍。香煙中的主要化學(xué)物質(zhì)會(huì)加重你的沮喪情緒。
可以把危險(xiǎn)降低200%。
5、保衛(wèi)前列腺
更多的性
據(jù)澳大利亞科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的幾率降低1/3以上。射精可以沖洗掉前列腺里的致癌物質(zhì)。因此，如果你喜歡你的愛人和喜歡自己一樣多，那么，保持經(jīng)常的性行為吧，這有利于你的前列腺。
可以把危險(xiǎn)降低34%。
喝些紅葡萄酒
一周喝四杯到八杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的幾率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇（resveratrol），它可以抑制癌細(xì)胞的發(fā)展。
可以把危險(xiǎn)降低50%。
曬曬太陽
每天曬15分鐘的太陽可以把得病幾率降低一半。陽光能夠幫助皮膚制造維生素D，而維生素D可以在血液中合成抑制疾病的物質(zhì)。當(dāng)然，曬太陽的時(shí)候別忘了擦防曬油。
可以把危險(xiǎn)降低50%。
多吃豆芽菜
根據(jù)美國(guó)的研究，豆芽菜對(duì)于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣體（Glucosinolate），它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發(fā)肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。
可以把危險(xiǎn)降低24%。
6、清潔你的腎 保持濕潤(rùn)
根據(jù)英國(guó)腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝兩公升的水，那么你得腎病的幾率就會(huì)降低80%。
可以把危險(xiǎn)降低80%。
加點(diǎn)蜂蜜
加三大湯匙蜂蜜在你的早餐面包上，你就能獲得和體育專用飲料一樣多的能量，但你的花費(fèi)卻小得多。
根據(jù)阿拉伯聯(lián)合酋長(zhǎng)國(guó)相關(guān)機(jī)構(gòu)的研究，蜂蜜不僅可以抵制心臟病，還可以把血液中的糖分降低6%，防止腎的主要?dú)⑹痔悄虿　?br>可以把危險(xiǎn)降低18%。
傳染病的防護(hù)
喝未加糖的酸果蔓汁，多吃藍(lán)莓果——它們都富含一種可以抑制細(xì)菌在膀胱組織附著的物質(zhì)，另外其中的維生素C也可以阻止細(xì)菌繁殖。
可以把危險(xiǎn)降低18%。
7、避開車禍
瘦身
根據(jù)公路安全保險(xiǎn)協(xié)會(huì)的調(diào)查，你體形越肥胖，離方向盤的距離就越近，那么你受傷的幾率也就越大。減掉你身上多余的肉：體重指數(shù)BMI每降低兩點(diǎn)，你免于罹難的幾率就會(huì)提高1/3，比較理想的BMI指數(shù)是在20左右。可以把危險(xiǎn)降低40%。
忘記拳頭
美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，25歲以下男人的死亡率是女人的三倍，原因在于他們更熱衷于參加競(jìng)爭(zhēng)性運(yùn)動(dòng)來展示其充沛的精力。換句話說，女人喜歡美好的周末夜晚，男人則更迷戀于一場(chǎng)群架。要運(yùn)用你的大腦而不是肌肉，來完成人生的課程。
可以把危險(xiǎn)降低58%。
遠(yuǎn)離酒精
“臨走前的最后一杯酒”可能真的是你人生的最后一杯。幾乎40%駕車死亡的男性其血液中的酒精含量達(dá)到0.08%或更高——相當(dāng)于喝了兩杯酒。
可以把危險(xiǎn)降低120%。
防止摔跤
英國(guó)皇家意外事故預(yù)防學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)，在過去五年內(nèi)，由于在鑲花木地板和拋光地板上滑倒而導(dǎo)致傷害的人數(shù)從2，900增加到了12，300，上升了 400個(gè)百分點(diǎn)。
確保你的地板不會(huì)打滑，在上面行走的時(shí)候最好脫掉你的襪子。
可以把危險(xiǎn)降低20%。
8、關(guān)照你的結(jié)腸
橄欖油灑在西紅柿和白干酪沙拉上，再把脆皮面包浸入其中或者直接把它加入烹制好的面糊，再撒上碎紅辣椒和巴馬干酪，一道強(qiáng)心健腸的大餐就完成了。
可以把危險(xiǎn)降低40%。
徒步
根據(jù)美國(guó)人體營(yíng)養(yǎng)研究中心的研究，每天進(jìn)行一定時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是慢跑，可以防止食物在身體里逗留過長(zhǎng)的時(shí)間。午餐在結(jié)腸里閑逛的時(shí)間越短，它轉(zhuǎn)化成一些不良物質(zhì)乃至癌細(xì)胞的機(jī)會(huì)就越小。加入人行道徒步者或萬米長(zhǎng)跑者的行列吧！良好的消化會(huì)讓你的呼吸更加輕松順暢，體形也變得更加完美。
可以把危險(xiǎn)降低28%。
9、拒絕中風(fēng)
來喝橙汁
芬蘭的研究者發(fā)現(xiàn)男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動(dòng)脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把你中風(fēng)的機(jī)會(huì)減少1/3。
可以把危險(xiǎn)降低28%。
多走路
一天內(nèi)步行30到60分鐘，如果每周能堅(jiān)持5天的話，可以把你中風(fēng)的危險(xiǎn)減少到一半。
舍棄捷徑，重新選擇一條回家的線路吧，多走少中風(fēng)。
可以把危險(xiǎn)降低50%。
一周喝四杯到八杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的幾率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇（resveratrol），它可以抑制癌細(xì)胞的發(fā)展。
10、滿足你的肺
捂住嘴巴
那些越野跑對(duì)于你來說并不是那么的有幫助。瑞典的研究者發(fā)現(xiàn)，在野外的冷空氣中運(yùn)動(dòng)可以把你患支氣管炎的危險(xiǎn)提高25%，把哮喘的危險(xiǎn)提高三倍。為了減少在冷空氣中鍛煉的環(huán)境壓力，可以先在室內(nèi)做好熱身運(yùn)動(dòng)，然后出去的時(shí)候戴一條圍巾遮住嘴巴，這樣可以幫助你呼吸到溫暖的空氣。
可以把危險(xiǎn)降低25%。
離開房間
希臘科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，那些每周至少有三次、每次至少有三十分鐘被香煙煙霧纏繞的人，更加容易發(fā)展成肺癌患者。去附近找一些禁煙的酒館或咖啡館。
可以把危險(xiǎn)降低26%。
來個(gè)獼猴桃
就是那種小的、多毛的水果。每天服用120毫克的維生素C或者吃一個(gè)獼猴桃，可以把空氣污染對(duì)肺造成的損傷降低一半。
可以把危險(xiǎn)降低36%。
再來點(diǎn)菠菜
再次提醒你多吃菠菜。英國(guó)諾丁漢的研究者發(fā)現(xiàn)菠菜中富含的元素鎂可以促進(jìn)肺部的呼吸。
可以把危險(xiǎn)降低20%。
維生素E
美國(guó)的研究者發(fā)現(xiàn)，從植物種子而非大多數(shù)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充餐中獲取的維生素E，可以阻止肺部疾病的發(fā)展。從胡桃、核桃或芝麻種子中獲取的一微克（百萬分之一克）維生素E就可以抑制致病因子。所以，多嚼一些種子吧。
可以把危險(xiǎn)降低16%。

容易早亡的十大特征是什么？怎么做可以延長(zhǎng)壽命？

隨和現(xiàn)代科技的發(fā)展，人與人之間的溝通交流越來越少，人們開始很少聯(lián)系自己的家人、朋友，人與人之間的信任度也越來越低，大家見面也只是互相寒暄，并不走心，可能臉上的笑臉都是虛情假意的，這些都導(dǎo)致人們?nèi)菀自缤?。那么容易早亡的十大特征是什么？怎么做可以延長(zhǎng)壽命？
1、容易早亡的十大特征
1、孤僻
“性格孤僻，不與他人交往”，位列早亡特征第一位。研究顯示，性格孤僻的人沒有同伴傾訴，缺少社會(huì)支持，精神壓力大，容易深陷負(fù)面情緒，從而提高炎癥和心腦血管疾病危險(xiǎn)。英國(guó)倫敦大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，無論內(nèi)心是否孤獨(dú)，只要沒有社交就會(huì)增加老人死亡風(fēng)險(xiǎn)。相反，人際交往可帶來好心情，能增壽。澳大利亞研究證實(shí)，社交廣泛的人比缺少朋友的人平均多活10年。石川善樹建議，性格孤僻的人應(yīng)嘗試走出自己的世界，以興趣愛好為出發(fā)點(diǎn)多結(jié)交新朋友。
2、不善于微笑
相對(duì)西方人而言，東方人似乎比較嚴(yán)肅，不善于微笑。殊不知，微笑和人的壽命長(zhǎng)短有關(guān)。美國(guó)韋恩州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，愛笑的人平均壽命是79.9歲，比美國(guó)人均壽命多兩歲，而不愛笑的人平均壽命只有72.9歲，比美國(guó)人均壽命少5歲。這是因?yàn)閻坌Φ娜烁菀捉⒎e極的人際關(guān)系，利于身心和諧。研究發(fā)現(xiàn)，笑能降低腎上腺素水平，緩解疲勞，降低血壓。中國(guó)女醫(yī)師協(xié)會(huì)健康教育專家委員會(huì)副主任委員韓萍呼吁，別再吝嗇微笑，一個(gè)自然流露的微笑，能快速拉近人與人之間的距離。當(dāng)微笑漸漸變成習(xí)慣，煩心事也會(huì)遠(yuǎn)離你。
3、過于積極
過于積極的人往往喜歡競(jìng)爭(zhēng)，愿意為取得成就努力奮斗，事事要求盡善盡美，但這類人容易早亡。石川善樹解釋說，過于積極的人往往過度透支身體，壽命較短。德國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，過于積極的人更可能做出高危行為，比如抽煙、酗酒、飆車等。另外，他們常抱有美好的設(shè)想，一旦現(xiàn)實(shí)與預(yù)期差距很大，就會(huì)產(chǎn)生悲觀、焦慮、煩躁等負(fù)面情緒。韓萍指出，這類人應(yīng)找回一顆平常心，調(diào)整心態(tài)，提高抗壓能力。做事盡力而為，不要把結(jié)果當(dāng)成衡量成功的唯一標(biāo)準(zhǔn)。不妨在接受任務(wù)時(shí)把掛在嘴邊的“我必須”換成“我盡力”，狀態(tài)會(huì)更平和。
4、學(xué)歷低
石川善樹稱，一項(xiàng)專門針對(duì)學(xué)歷高低與壽命的研究顯示，低學(xué)歷人群的社會(huì)地位和經(jīng)濟(jì)收入相對(duì)更低，背負(fù)的生存壓力更大，從而影響壽命。《英國(guó)醫(yī)學(xué)委員會(huì)公共健康》雜志刊登的一項(xiàng)研究稱，接受良好教育有助于平穩(wěn)血壓，降低患心臟病、腦卒中的幾率。韓萍表示，人在一生中都要積極學(xué)習(xí)新知識(shí)和技能，不斷提高自身能力，這樣才能在工作和生活中得心應(yīng)手。
5、肥胖朋友多
美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院調(diào)查發(fā)現(xiàn)，如一個(gè)人體重增加7.7公斤，那么他朋友的體重也會(huì)增加2.3公斤。相反，一個(gè)體重超標(biāo)的學(xué)生，如果交了一個(gè)體型較瘦的朋友，他日后瘦下來的可能性高達(dá)40%。對(duì)此，北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院社會(huì)醫(yī)學(xué)與健康教育系教授鈕文異表示，人們的生活方式和習(xí)慣的確會(huì)互相影響，常與擁有健康生活方式的人在一起，自身生活習(xí)慣也會(huì)變得更健康，反之亦然。
6、坐得久
世界衛(wèi)生組織曾指出，全球每年有200多萬人因久坐而死亡。衛(wèi)計(jì)委首席健康教育專家洪昭光教授提醒，長(zhǎng)期伏案工作或?qū)W習(xí)的人，最好每半小時(shí)到1小時(shí)就起來運(yùn)動(dòng)5～10分鐘。可通過聳肩、掰手、握拳、轉(zhuǎn)體、抬臂、伸腰等動(dòng)作緩解手腕酸痛、腰酸背痛等問題。
7、沒有興趣愛好
老人退休后，如無所事事，沒生活目標(biāo)，精神和身體狀況會(huì)快速下滑。相比之下，退休后有追求的老人壽命更長(zhǎng)。研究顯示，沒有興趣愛好的老人和有2種興趣愛好的老人相比，患認(rèn)知障礙風(fēng)險(xiǎn)高6.3倍。韓萍建議，老人應(yīng)培養(yǎng)多種興趣，比如寫字、繪畫、朗讀、打拳、釣魚、下棋等，愉悅身心。
8、品行不端正
美國(guó)調(diào)查顯示，善惡會(huì)影響壽命長(zhǎng)短。樂于助人者預(yù)期壽命顯著延長(zhǎng)，相反，心懷惡意者，死亡率比正常人高1.5～2倍。專家認(rèn)為，人做善事后，會(huì)得到尊重、贊許等，心里產(chǎn)生愉悅感，利于降低壓力激素水平，促進(jìn)有益激素分泌。韓萍建議，不妨多做善事，熱心助人，會(huì)收到意想不到的“回饋”。
9、與鄰居相處不好
英國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，穩(wěn)定平和的生活環(huán)境，比如社區(qū)氛圍和諧、與鄰居關(guān)系相處融洽等，能顯著提高人們對(duì)生活的滿意度，進(jìn)而延長(zhǎng)壽命。美國(guó)一項(xiàng)研究表明，好鄰居可使心臟病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)降低50%。韓萍建議，應(yīng)和年齡相仿的鄰里多交流，多帶孩子和鄰里的孩子一起玩耍，增加相互間的聯(lián)系。
10、生活頹廢
生活頹廢的人往往內(nèi)心迷茫、沒有目標(biāo)。加拿大研究發(fā)現(xiàn)，生活有目標(biāo)的人更長(zhǎng)壽，尤其是老人，更需要生活的方向感。美國(guó)斯坦福大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，認(rèn)真的人更長(zhǎng)壽，這類人有合理的生活規(guī)劃，并能付諸實(shí)施，往往生活更規(guī)律、有節(jié)制，更容易保持定期鍛煉、均衡飲食等良好生活方式。
2、延長(zhǎng)壽命方法
1、遺傳基因與壽命
長(zhǎng)壽家族的遺傳因素非常明顯。在我國(guó)廣西巴馬縣53名長(zhǎng)壽老人中，有31人的親屬是長(zhǎng)壽者。現(xiàn)代科學(xué)通過遺傳工程學(xué)和分子生物學(xué)控制遺傳基因，可以培育人體多種抗衰老物質(zhì)。相信隨著基因工程的突破性進(jìn)展，人類的壽命到達(dá)120～150歲并不是一件很難的事情。
2、營(yíng)養(yǎng)與壽命
合理的營(yíng)養(yǎng)是不偏食、不素食、不挑食、不忌口，各種營(yíng)養(yǎng)素種類齊全，合理搭配，比例適宜，供給熱量與人體的需要之間保持平衡。我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家制訂的平衡飲食是減肥長(zhǎng)壽的基本保障，其規(guī)定如下：每人每天應(yīng)吃谷類食物300～500克，蔬菜與水果400～500克，魚、禽、肉、蛋類等動(dòng)物性食品150～200克（其中魚蝦類50克，畜禽肉類50～100克，蛋類25～50克），奶類100克，豆類50克；油脂類每天不超過25克。另外要戒煙限酒，在較好的環(huán)境中生活。
3、體力活動(dòng)與壽命
美國(guó)研究人員對(duì)17000人進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)不參加體力鍛煉者，患心腦血管疾病的比例明顯高于積極參加體育鍛煉的人，死亡率高2倍，壽命短4～5年。美國(guó)哥倫比亞大學(xué)的研究人員利用核磁共振對(duì)老鼠的大腦進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的老鼠不但大腦供血比不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的老鼠多，而且記憶力也增強(qiáng)了。對(duì)志愿人員研究發(fā)現(xiàn)，在進(jìn)行3個(gè)月有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉后，他們的大腦供血量比沒有鍛煉身體的人多，說明有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)長(zhǎng)壽非常有益。事實(shí)證明，生命在于運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)捏w力及腦力勞動(dòng)對(duì)減肥長(zhǎng)壽有好處。
4、情緒與壽命
人活在世界上，好心情和壞心情常相伴隨著我們。這就需要學(xué)會(huì)管理自己的情緒，及時(shí)糾正不良心態(tài)，從容面對(duì)現(xiàn)實(shí)，追求名利。權(quán)利是一時(shí)的，財(cái)產(chǎn)是后代的，減肥是自己的。學(xué)者們對(duì)800多名中老年人進(jìn)行了30年的追蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)情緒樂觀的人比情緒悲觀的人壽命長(zhǎng)。美國(guó)密西根大學(xué)的學(xué)者調(diào)查了2700名居民的減肥情況，發(fā)現(xiàn)能與他人融洽相處的人，壽命顯著長(zhǎng)于他人；脾氣暴躁與人不能和睦相處者壽命短。中老年人要想減肥活到百歲，必須心胸開闊，寬容豁達(dá)，寵辱不驚，知足常樂。這種境界是活到百歲的重要前提。
5、疾病因素與壽命
目前多數(shù)老年人的死亡并不是自然衰老引起的，而是死于疾病。我國(guó)有關(guān)統(tǒng)計(jì)資料表明，65歲以上的老年人中，90%以上患心腦血管疾病、高血壓病、糖尿病、關(guān)節(jié)炎等，35%的人患有3種以上的疾病。健康長(zhǎng)壽的關(guān)鍵在于我們?nèi)绾稳ド??？梢韵嘈?，只要采取積極有效的預(yù)防措施，保持減肥的生活方式，活到120～150歲不是一件很難的事情。

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