生活中很多人體質(zhì)比較差，比如很多女性身體就不是很好，身體不好就要注意及時的滋補(bǔ)
1
、調(diào)理作息改善睡眠人只有保持高質(zhì)量的睡眠，才能促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)和細(xì)胞再生
，而且能更好的保持體力，提高身體素質(zhì)。要保持良好的睡眠質(zhì)量不止是簡單的增加睡眠時間，而且還要形成規(guī)律的睡眠時間2
經(jīng)過一上午的忙碌之后，中午要稍稍休息一下
3
氣虛體質(zhì)的人群由于先天體弱或后天飲食不當(dāng)，睡眠不好等原因?qū)е麦w質(zhì)差
(1)陽虛體質(zhì)
陽虛體質(zhì)人群體內(nèi)缺少陽氣
(2)陰虛體質(zhì)
陽虛主要是由于經(jīng)常熬夜
(3)痰濕體質(zhì)
痰濕體質(zhì)人群多喜好甜食
(4)濕熱體質(zhì)
濕熱體質(zhì)是由于很少曬太陽，同時經(jīng)常吃肉或長期喝酒
，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣和燥氣并存，在氣溫高火濕度大的季節(jié)容易出現(xiàn)上火，消化不良的反應(yīng)，這類人群體型偏胖或干瘦，皮膚出油多，性子急躁，平時容易有口苦，眼睛發(fā)紅發(fā)干，易便秘，小便少且顏色深，女性白帶多的癥狀。日常調(diào)理應(yīng)該注意飲食清淡，多吃甘寒甘平食物，如綠豆，空心菜，莧菜，黃瓜，芹菜等，少吃辛辣刺激食物，戒除煙酒，不要喝冷水，忌熬夜和過度勞累，適量進(jìn)行大強(qiáng)度(5)瘀血體質(zhì)
瘀血體質(zhì)人群體內(nèi)有血液流動緩慢的傾向
(6)氣郁體質(zhì)
氣郁體質(zhì)主要是由于長期壓力過大，過于焦慮導(dǎo)致體內(nèi)經(jīng)脈不通
，精氣凝滯，反過來對情緒造成影響，帶來如抑郁，失眠等神經(jīng)系統(tǒng)疾病，這類人群多有煩悶不樂觀，性格偏內(nèi)向，憂郁脆弱，臉色發(fā)白，睡眠質(zhì)量差，食欲減退等癥狀。日常調(diào)理時可以多吃小麥，茼蒿，海帶，金橘，山楂等行氣解郁，消食醒神的食物;同時注意睡眠質(zhì)量調(diào)節(jié)，經(jīng)常熬夜也容易使情緒不穩(wěn)定4、調(diào)養(yǎng)保健式
1.飲食保健吃具益氣健睥食物米
2.藥物保健用補(bǔ)氣藥物選用花粉
、蜂王漿、參、黃芪、西洋參、太參、黨參、靈芝、五味、棗等食物結(jié)合使用些藥物用藥膳黃芪燉雞、參蘑菇湯、山藥棗泥、茯苓煎餅等平適服用些豐愾功效藥高血壓者劇艮參1、人的體質(zhì)是有差異的
中醫(yī)將人的體質(zhì)分為九類
1
2、易感冒的氣虛質(zhì)
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4
5、形體肥胖的痰濕質(zhì)
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7、膚色晦暗的血瘀質(zhì)
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9
人民網(wǎng)-根據(jù)體質(zhì)調(diào)理養(yǎng)生
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