如何應(yīng)對(duì)“秋燥”,遠(yuǎn)離秋季不適應(yīng)該喝什么

又一個(gè)秋季到來，關(guān)于秋季的養(yǎng)生方法自然是必不可少的。大家都知道，秋季是一個(gè)比較干燥的季節(jié)，俗稱“秋燥”，人在秋季容易感受燥邪而發(fā)生疾病。秋燥又分為“溫燥”和“涼燥”，溫燥多發(fā)生于初秋天氣尚熱或久晴無雨的時(shí)候;而涼造則多見于深秋天氣轉(zhuǎn)涼之時(shí)。無論是“溫燥”還是“涼燥”都會(huì)導(dǎo)致人體陰津耗損，出現(xiàn)皮膚干燥和體液丟失等癥狀，并繼而又可能傷及人體的肺部。那么該如何應(yīng)對(duì)“秋燥”呢?下面一起去了解下吧!

秋燥容易初夏以下的癥狀，第一是聲音沙啞，根據(jù)口喉部位可以判斷身體哪里比較干燥，喉嚨干燥癥狀較輕的會(huì)出現(xiàn)聲音嘶啞，容易在夜晚發(fā)作，無法安心入睡;嚴(yán)重的或轉(zhuǎn)變?yōu)槁灾夤苎椎葒?yán)重癥狀。其次是鼻敏感，鼻黏膜在秋天特別容易干燥，鼻黏膜附著在豐富毛細(xì)血管上，越是干燥就越是不停地流鼻涕打噴嚏。第三是頭發(fā)干燥，秋天干燥，氣血循環(huán)變差，血液無法將養(yǎng)分帶到頭發(fā)毛囊，頭發(fā)容易出現(xiàn)干燥枯黃的情況。第四是便秘，秋天體內(nèi)水分過度蒸發(fā)以及伴隨著腸胃功能變?nèi)?，不少人都?huì)出現(xiàn)大便干結(jié)的情況。

那么如何應(yīng)對(duì)秋季不適呢?廚房里這些東西，直接榨汁就能喝，既可以遠(yuǎn)離秋季不適，而且味道極佳!鮮梨一個(gè)，鮮藕100克，鮮荸薺100克，鮮甘蔗100克，鮮蘋果1個(gè)。將蘋果和梨子削皮去核，荸薺和甘蔗去掉外皮，鮮藕則洗干凈就可以了。將它們混合放入果汁機(jī)榨取自然汁液，然后加熱飲用。每次喝30-50克就可以了。一般來說，需要連續(xù)喝上3-5天，這種方法對(duì)于緩解口干舌燥是很有好處的，所以用來應(yīng)對(duì)秋燥絕對(duì)是不錯(cuò)的選擇。那么除了這種方式，還有沒有其他的呢?

做好4件事也可以趕走秋燥。第一是多喝水，益肺秋季干燥的氣候使人體損失了大量的水分，所以要多喝水，至少要比其他季節(jié)每天多喝一杯以上的水。第二是多吃白色食物，潤(rùn)肺，比如百合，百合中含有豐富的生物素、秋水堿等多種對(duì)人情緒具有安定作用的生物堿，可以緩解秋季的神經(jīng)衰弱、失眠多夢(mèng)、精神恍惚等情況。第三是銀耳，銀耳歷來就有有“菌中之冠”的美稱，性溫潤(rùn)、性平、有滋陰潤(rùn)肺、益氣清腸的功效?？梢约尤肷徸?、枸杞子等熬制銀耳湯食用。

以上就是關(guān)于如何應(yīng)對(duì)秋季不適的相關(guān)信息介紹。小編特別提醒，應(yīng)付秋燥除了在飲食上下功夫之外，同時(shí)還要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)心態(tài)，平時(shí)可以多聽聽舒緩輕快的音樂，讀一些修身養(yǎng)性的書，可以很好地調(diào)節(jié)情緒，當(dāng)然，也可以打打太極、登高望遠(yuǎn)，做做簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)也是不錯(cuò)的選擇。

兩款食療方法讓你遠(yuǎn)離秋燥

秋季是一個(gè)很煩躁的季節(jié)，這個(gè)季節(jié)要多吃一些滋陰潤(rùn)燥的食物哦，比如說水分多的食物，還有進(jìn)補(bǔ)的食物等等都是秋季的必備哦。那么如何緩解秋燥的問題呢，下面的這些食療的方法可以試試呢，效果還是很不錯(cuò)的呢，來看看這些關(guān)于預(yù)防秋燥的食譜吧。

推薦一：青橄欖雪梨豬肉湯

原料：青橄欖15粒、雪梨2個(gè)、瘦肉500克、姜2片、鹽適量。

做法：

1、將橄欖洗凈，用刀背稍拍扁雪梨;打濕雪梨，用鹽揉搓兩、三分鐘，洗凈，切瓣，去核。

2、瘦肉洗凈，切塊，氽水撈起;煮沸清水，放入橄欖、雪梨、瘦肉和姜片，大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)半小時(shí)，下鹽調(diào)味即可引用。

功效：橄欖清肺，利咽，生津，解毒。雪梨有生津止咳、潤(rùn)燥化痰、潤(rùn)腸通便的功效。蜜棗養(yǎng)脾、平胃氣、潤(rùn)心肺、止咳嗽、補(bǔ)五臟。豬肉滋養(yǎng)臟腑，滑潤(rùn)肌膚，補(bǔ)中益氣。合而為湯，有潤(rùn)肺防秋燥的功效。這樣的食療方法可以有滋補(bǔ)五臟的作用，對(duì)于預(yù)防秋燥有好處，而且還可以有滋陰的效果，對(duì)于緩解咳嗽啊還有潤(rùn)肺有好處。

推薦二：蓮子百合銀耳雪梨湯

原料：白蓮子15克、百合15克、銀耳50克、雪梨1個(gè)、冰糖少許。

做法：

1、銀耳提前用冷水泡開，撕成小朵。將百合、銀耳、蓮子放入鍋中加水煮至軟爛再加入冰糖。

2、雪梨切塊洗凈放入繼續(xù)煮至雪梨變軟即可。

功效：蓮子和百合含有秋水仙堿，其中蓮子含有鈣、磷、鉀等微量元素，有很好的鎮(zhèn)靜安眠作用，老年人和腦力工作者應(yīng)該多吃蓮子;百合含有多種生物素，對(duì)神經(jīng)衰弱、病后體虛的恢復(fù)有幫助，尤其是對(duì)支氣管炎有明顯療效;銀耳含有特殊的膠質(zhì)，有滋陰美容的作用，常吃能夠提高人體免疫力。雪梨對(duì)秋燥有很好的預(yù)防功效。這款食療的方法可以有滋陰美容的作用，對(duì)于緩解神經(jīng)衰弱有好處，而且還可以有提高免疫力的效果，適合秋季食用。

秋燥適合的食療方法你都知道了吧，這些食療的方法可以起到保健養(yǎng)生的作用和效果，而且還可以提高體質(zhì)的呢，如果你也感覺到秋季不適的話，這些食療不妨試試，可以讓你遠(yuǎn)離秋燥，而且還可以滋陰去火。

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