怕老不是一種簡單的心理狀態(tài)(什么是多事之秋與怕老心態(tài)？)

怕老不是一種簡單的心理狀態(tài)，而是影響老人壽命的一大因素。近期，美國耶魯大學(xué)發(fā)表的一項研究結(jié)果顯示，和那些不擔(dān)心自己衰老的人相比，懼怕衰老的人反而老得更快，也更容易患上老年癡呆癥等疾病。

中國人全球最怕老

人們對于衰老的畏懼和擔(dān)憂隨著年齡增長與日俱增，這一點在中國人身上表現(xiàn)得更為明顯。一項由英國保險機(jī)構(gòu)組織對全球12.562萬人進(jìn)行的調(diào)查顯示，與其他國家相比，中國人最怕老，在45~54歲人群中，有一半以上的人認(rèn)為自己已經(jīng)老了；28%的中國受訪者承認(rèn)會因此感到沮喪，并聯(lián)想到孤獨、疾病等消極字眼。

“以中國為代表的東方傳統(tǒng)文化?？桃鈴?qiáng)調(diào)人老了應(yīng)該做什么，不應(yīng)該做什么，這是一種最大的錯誤，更是一種自我約束，抹殺了老年人晚年精彩的可能性?！敝袊夏陮W(xué)學(xué)會老年心理專業(yè)委員會秘書長楊萍告訴老人“怕老”不僅僅因為恐懼，更有一些客觀存在的原因。

怕生病。中國老齡科研中心2011年的一項調(diào)查顯示，中國60歲以上老年人余壽中有2/3時間處于帶病生存狀態(tài)。重大疾病發(fā)病率和死亡率連年上升，不相匹配的卻是國人“未富先老”、“未富先病”，沉重的疾病負(fù)擔(dān)讓中老年人不敢老，不敢病。

怕孤獨?！吨袊彝グl(fā)展報告（2015年）》報告顯示，目前空巢老人占老年人總數(shù)的一半，獨居老人占老年人總數(shù)的近10%，大多數(shù)老年人的晚年只能同配偶居住或獨居。孤獨正在成為很多老人的常態(tài)。

怕沒用。楊萍表示，“老無所用”是中國老人的普遍心態(tài)，尤其在退休后，不工作不學(xué)習(xí)，很快就陷入了“無用論”，缺乏認(rèn)同感和價值感。許多中青年也認(rèn)為老年人缺乏學(xué)習(xí)能力，對新事物缺乏認(rèn)知和興趣，脾氣倔強(qiáng)而不近人情，避之不及。

怕老不只傷身

中日醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科教授彭丹濤表示，心理因素是誘發(fā)疾病的內(nèi)因之一，消極的性格、思維、情緒都會成為致病危險因素。總是“怕老”，無疑會增加焦慮感，干擾腦神經(jīng)，影響全身健康。

老癡風(fēng)險增加。美國耶魯大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院在對74名男性和女性跟蹤調(diào)查28年后發(fā)現(xiàn)，雖然大腦的“記憶中心”海馬體會隨年齡增長而萎縮，但在試驗前就存在負(fù)面衰老情緒的人，海馬體萎縮程度要比沒有這種情緒的人快3倍，進(jìn)而增加患上老年癡呆的風(fēng)險。

免疫力下降?！芭吕稀笔撬ダ系母粗?。英國老年癡呆癥研究中心勞拉?菲普斯博士表示：“人們對年齡的消極刻板印象，可能會導(dǎo)致壓力水平變化，影響大腦健康?！迸淼忉專?dāng)腦神經(jīng)接收到外部信息時，會在大腦中形成神經(jīng)回路，由此產(chǎn)生記憶。如果接收者處于焦慮或抑郁狀態(tài)，就會干擾大腦記憶，造成記憶力減退，進(jìn)而影響和干擾其他身體循環(huán)，造成免疫力下降。

易患抑郁癥。中國老人很奇怪的一點是“怕老又服老”。心理上在意“老化”，又在行動上積極向老年人靠攏。比如，有些老人身體還很健康，但在理念上認(rèn)為自己該“享福”了。于是基本生活、吃穿住行、財務(wù)等瑣事懶得打理，也不動腦筋，不愛外出，不喜勞動，長期依賴照料人員。長此以往，機(jī)體功能減退，缺乏新鮮事物刺激，容易患上認(rèn)知障礙、抑郁癥，脾氣變得暴躁、沒耐心。

“面對疾病，怕老的老人會走兩個極端：小題大做和放棄治療。”彭丹濤補(bǔ)充道，怕老的人有時會很“惜命”，過度關(guān)注健康，老懷疑自己得了這病那病，只要連續(xù)幾天睡不好覺，就會憂心忡忡；而真正患上疾病，“怕老”的心態(tài)又會讓他們對治療抱以消極態(tài)度，懈怠生活。

積極面對夕陽紅

人們總是想盡辦法抵抗衰老，但專家指出，與其害怕，不如感受，“老了”并不意味著“無用”，更不是社會的累贅。

老人是一座圖書館，年齡是一筆寶貴的財富。老人的知識閱歷和人生經(jīng)驗在家庭文化傳承中扮演著至關(guān)重要的角色，可以給年輕人更多指導(dǎo)。步入老年后，人們在情緒上變得更加穩(wěn)定，更加知足，對事情的心態(tài)更坦然、更包容，而不是越老越糾結(jié)。研究發(fā)現(xiàn)，認(rèn)知能力在40~68歲間達(dá)到高峰，這期間，腦子最好使，解決問題能力最強(qiáng)，反應(yīng)最快。

面對衰老，楊萍認(rèn)為，一方面，我們應(yīng)當(dāng)承認(rèn)自己老了，不對自己有過分要求；另一方面，我們不應(yīng)該在心態(tài)上服老，要讓心年輕起來。

兩位專家建議，保持積極心態(tài)需要重點把握三個方面：第一，活到老，學(xué)到老。心理學(xué)提倡一種“畢生學(xué)習(xí)觀”，即無論到了多大年齡，都應(yīng)該不斷地學(xué)習(xí)，接受新事物刺激，讓自己不在觀念上被淘汰。有研究證明，積極的思維和思考能夠平均增加7.5年壽命。第二，正視病痛，積極治療。接受消極的東西特別重要。面對體檢報告，老年人要擺正心態(tài)，重視疾病診斷，要在“戰(zhàn)略上重視，心態(tài)上藐視”疾病，不要因為疾病而放棄治療，否定自我。第三，人老心不老，活出精彩。不要過度嘆老，學(xué)會愛自己臉上的皺紋，愛自己曾經(jīng)的青春，多到戶外活動，多參加集體活動，盡可能豐富社交、多鍛煉，有助于對抗衰老。

什么是多事之秋與怕老心態(tài)？

更年期以絕經(jīng)為標(biāo)志，月經(jīng)的存在顯示女性的功能，女孩子第一次來月經(jīng)表示發(fā)育，直至月經(jīng)停止表示衰退。所以，婦女把月經(jīng)視為非常重要的事情。月經(jīng)一旦停止了，就意味著人漸老了，女人最怕老，老了便失去了女性的魅力。

盡管由于絕經(jīng)引起一系列本屬于生理上的變化，但一些情緒不穩(wěn)定的人會難以適應(yīng)和忍受，產(chǎn)生或多或少、或輕或重的癥狀，從而也產(chǎn)生出各種各樣的心理狀態(tài)。這些心理和生理上的變化同社會有密切聯(lián)系，各種不同職業(yè)的女性，更年期的心理狀態(tài)和情緒反應(yīng)也不同。有人觀察77％～80％的農(nóng)村婦女不出現(xiàn)或少出現(xiàn)更年期癥狀；而生活富裕、條件優(yōu)越、社會地位較高的更年期婦女，則癥狀較為明顯，持續(xù)時間也較長。因此，有理由認(rèn)為，體質(zhì)、經(jīng)濟(jì)狀況、社會地位、情緒的平衡及心理狀態(tài)在更年期病癥的起因上有一定的作用，怕老懼老心理是主要的內(nèi)因。在日常生活中，更年期婦女常見的一些心理活動，其特點主要是情緒不穩(wěn)定，心理敏感性增強(qiáng)，容易焦慮、緊張和煩惱，主要有以下幾個方面值得注意。

女性心理教你幾招讓你不再怕老

很多人認(rèn)為，女人一旦過了30歲，就進(jìn)入了衰老的年齡。久而久之，很多女性已經(jīng)開始對老年產(chǎn)生了恐懼感。女人怕老是一種什么心態(tài)？女人為什么怕老？今天，我們就來了解一下女性的心理，探究一下她們?yōu)槭裁磿吕稀?br>
事實上，女人總是為自己老了而焦慮。他們總是希望自己是完美的。然而殘酷的現(xiàn)實讓他們無法接受，于是開始焦慮，害怕老。

女人為什么怕老？

不管怎樣，三十多歲的女性在生活中確實有以下癥狀。

走在街上，讓男人回頭率大大降低；在單位，沒人求著給她打工；在社交場上，沒有人追著她要電話號碼；在家里，她的丈夫不再對她使用“親愛的”和“寶貝”之類的昵稱。

很多美女會把自己30歲前和30歲后的自己做比較。結(jié)果，他們發(fā)現(xiàn)自己老了。那些年留下的痕跡讓他們無法接受，巨大的心理落差讓他們懼怕老年。

美國心理學(xué)家多蘿西卡內(nèi)基在他的書《心靈的成熟》中指出，成熟比保持年輕更有吸引力?！耙粋€成熟的人不會衰老。盡管他頭發(fā)花白，但他仍然才華橫溢，風(fēng)度翩翩，聰明而富有創(chuàng)造力”。“青春，盡管有其吸引人的地方，卻只是為成年做準(zhǔn)備，是人生戲劇的排練階段。因為想永遠(yuǎn)活在年輕階段而否定自己的成年，是一種逃避責(zé)任、不敢以成年人的身份面對生活的幼稚企圖。”

其實生老病死是自然規(guī)律，這樣的事情我們不需要太過擔(dān)心，但不是每個人都能坦然面對自己的衰老，所以很多人都會有恐懼，而這種恐懼是一種對死亡的焦慮。讓我們?nèi)タ纯礊槭裁慈藗儠羞@種感覺。

“人為什么會怕老？那是一種對死亡的焦慮。”一位醫(yī)生說。

意味著舊優(yōu)勢的喪失。

其實每個人都有同樣的生死焦慮，這也是人最深的焦慮。專家指出，“怕老的人不是真的怕老，其實是怕死?！?br>
人在很小的時候就覺得“老太太很可怕”，因為“老了”就意味著失去很多優(yōu)勢，在競爭中處于劣勢。所以，在現(xiàn)實生活中，無論是年輕的還是年老的，人們普遍害怕老、病、死。

害怕失去的人是焦慮的。

問專家來訪者：我怎么能不擔(dān)心？他們回答說，看到自己的錢每天都在增加就不擔(dān)心，不增加就會擔(dān)心。“專家指出，這背后的因素是焦慮，你需要擁有更多。于是她引用了心理學(xué)上的一句名言：“成就越大，成就越大。“換句話說，那些努力和焦慮都是焦慮癥狀的表現(xiàn)。

因為人們覺得“變老”意味著自己在加速失去，“死亡”意味著徹底失去，所以人們在擁有它的時候往往會害怕，會失去一整天，總覺得有一些跡象表明自己會失去它，或者下一刻。

其實生活中很多人都有害怕的事情，都是自己的心理調(diào)整造成的。因此，當(dāng)面對任何事情時，邊肖建議他們應(yīng)該保持平常心，注意心理保健。我相信這樣你會活得更快樂，減少更多的恐懼和焦慮。

那么女性如何正確面對“老”，克服對老年的恐懼呢？

女性在即將踏出青春的門檻時，要消除對長輩的心理恐慌，克服停滯感。他們必須向前看，學(xué)會專注于現(xiàn)實和未來，而不是向后看，試圖找回他們失去的青春。

作為女人，你應(yīng)該及時給自己定一個目標(biāo)，無論是事業(yè)上還是家庭上，甚至是一些愛好上，這樣女人的生活會更有趣，自然注意力也不會集中在怕老上。女性只要下定決心，老年恐懼是完全可以克服的。同時也可以輔助一些保健品延緩衰老。例如，多里亞嘉的種子是一種很好的延緩衰老的保健品。多里亞奇亞的種子原產(chǎn)于南美洲，含有20%的植物Omega-3ALA、37%的膳食纖維、豐富的蛋白質(zhì)、抗氧化劑、人體必需的礦物質(zhì)和維生素等全面均衡的營養(yǎng)成分。點擊進(jìn)入健康商城購買道林種子。原價280元，現(xiàn)在只要240元?？靵碣I吧！

為了克服女性對老年的恐懼，女性應(yīng)該從心理上認(rèn)真對待這三個問題。

第一，還需要慌嗎？

想想你身邊已經(jīng)開始陪伴你的人。有了孩子，你就建立了家庭。這些都是時間給你的禮物。如果年輕回去，這些都沒了。你愿意拋棄愛你的人和你現(xiàn)在愛的人嗎？

第二，你的目標(biāo)是什么？

一個成熟的女人，活得自信而美好。到了這個年齡，女人不再談年齡，卻有著不可抗拒的魅力和成熟的自信。如果你有野心，有目標(biāo)，這樣的女人會讓人更有仰慕的感覺。年齡是賦予女人游戲的資本。經(jīng)過多年的磨礪，你懂得更多，所以你更清楚自己想要什么。

第三，能抗衰老嗎？

眾所周知，這個問題的答案是否定的，既然不能抗衰老，為什么不悠閑地衰老呢？生老病死是人類的常態(tài)，人類與自然無法抗衡。相反，不要一味的關(guān)注自己臉上的衰老，多關(guān)注其他地方，心情會更年輕，態(tài)度也會更年輕。

女人畢竟不是靠一張臉活著的，感謝衰老過程帶來的各種體驗。換個角度看，老了也是一種幸福。

當(dāng)然，面對年齡的挑戰(zhàn)，女性不應(yīng)該束手無策。要想讓你的自信保持得更久，我相信你必須做到以下幾點：

控制體重

因為年齡永遠(yuǎn)和你的體重成正比，而且因為生理原因，女性年齡越大，體重越高。因此，合理有效地控制體重是保持年輕的重要措施。

愛護(hù)你的皮膚

專家的意見是女性應(yīng)該從25歲開始護(hù)理皮膚。而且，所謂的護(hù)膚并不僅僅指你臉上的皮膚。你應(yīng)該注意你所有暴露的皮膚，從脖子到手腕和腳踝。這些地方因為沒有得到細(xì)心的照顧，往往會過早老化。每天洗完澡，用好一點的潤膚霜，擦遍全身。我覺得這才是最細(xì)心的護(hù)理，至于你臉上的皮膚。不一定要用最貴的化妝品，但一定是最適合自己皮膚的化妝品。除了必要的場合，盡量減少化妝，因為濃妝只會讓你的皮膚衰老的更快，或者你也可以用多里亞奇亞的種子，它可以延緩衰老，保證你的皮膚仍然那么年輕。

3.只穿比你年齡小10歲以上的服裝品牌。

要保持年輕的外貌，你不必總是穿昂貴的大品牌衣服，因為昂貴的衣服往往過于莊重和正式，這會讓你看起來比實際年齡至少大10歲。

盡量選擇那些比較年輕化，顏色鮮艷，質(zhì)地舒適的運動服裝品牌。重要的是，這些往往風(fēng)格活潑的衣服，會給你帶來充滿活力的狀態(tài)，讓你在視覺上更年輕。這是保持年輕狀態(tài)的非常明智的選擇。

4.堅持鍛煉的習(xí)慣。

不管多忙，每天都要堅持鍛煉30~40分鐘，這樣會讓你的四肢變得柔軟，技巧變得敏捷，眼睛變得明亮，體態(tài)變得輕盈，這對于女人的魅力是至關(guān)重要的。

5.和比你年輕的人交朋友。

無論是男朋友還是女朋友，你的朋友圈里一定不能缺少更年輕的朋友。他們是你內(nèi)在活力的源泉。和他們在一起，即使你什么都不做，也足以感染你一些青春氣息。更何況朋友之間總是要互相交流的。許多年輕的頭腦是通過這樣的交流獲得的?？梢哉f，只要有更年輕的朋友愿意和你在一起，就證明你不老。

對于女性來說，要化解對年齡的焦慮，除了調(diào)整心態(tài)，還可以通過調(diào)整外在行為來提高自信心。

學(xué)會和年齡相仿的人成為最好的朋友，并接受這一點，顯然會比試圖發(fā)自內(nèi)心的抗拒，讓你的心靈更加快樂和平靜。

在女性的所有煩惱中，我相信對年齡的恐懼所導(dǎo)致的衰老是所有女性共同的噩夢。然而，在女人所有的幸福中，有什么比一直保持年輕的狀態(tài)更讓你幸福呢？這是一種人生體驗，無論是煩惱還是快樂，都會在你自己的選擇中。

所以，不管你是30歲還是40歲，請每天出門前對著鏡子里的你說一句，“現(xiàn)在的年紀(jì)真好。她讓我美麗多情，我喜歡現(xiàn)在的我”。除了必要的時候，請忘記你的年齡。你只記得你出生的那一天。

不要在意別人在公共場合談?wù)撃愕哪挲g。如果他們發(fā)現(xiàn)你的年齡和你的狀態(tài)差距很大，說明你成功了。你只需要堅持年輕時的狀態(tài)。

結(jié)論：以上是360常識網(wǎng)介紹的關(guān)于女性為什么怕老的女性心理問題。其實不光是女人，男人也有這樣的心理，只是沒有女人那么明顯而已。當(dāng)你有這樣的心態(tài)時，請不要慌張。問題不大。只要有一顆平靜的心，調(diào)整好自己的情緒，老了就沒什么好怕的了。

人為什么會害怕變老？

從進(jìn)化心理學(xué)來看，我們感慨“不再年輕”，很可能只是對乏味生活的厭倦，對自己無法創(chuàng)造出新鮮事物的恐懼。人類都有“繁衍”本能，不僅包括繁衍后代，也包括讀書時寫的各種作業(yè)論文、設(shè)計師畫出的一幅幅圖案，寫作者生產(chǎn)的一篇篇文章……當(dāng)我們在創(chuàng)造新事物，就是一種繁衍。

一旦生活變得枯燥重復(fù)，我們就會為“停止繁衍”而焦慮，懷念之前繁衍能力爆棚的時期，這自然是非常正常的狀態(tài)。畢竟連愛因斯坦都沒辦法保持無時無刻的產(chǎn)出，懷舊一下，也是種放松和休息~

我們經(jīng)常感嘆”不年輕了“，往往只是一種對年輕時期的“自我陶醉”。年輕人都會存在或多或少的自我中心主義（Adolescent Egocentrism)，有高漲的自我意識，認(rèn)為我簡直超級厲害，周圍人都離不開我。因此，年輕的我們也更容易獲得成就感和快感。
隨著長大，我們開始學(xué)會觀點采擇（Perspective-taking），對自我和他人產(chǎn)生更明確的認(rèn)識，開始變得“成熟”，自然不再像年輕那樣容易得到成就感。

為什么我們想到“變老”就會開始惆悵？這就要說到心理學(xué)上的“老化刻板印象(Aging Stereotype)”，指的是人們對老年人這一特定社會群體所持有的觀念與預(yù)期，而且這種觀念往往是負(fù)面的。
仔細(xì)想想，當(dāng)我們提到老年人的時候，腦海中是否總會出現(xiàn)一個記憶力不好、理解能力差、身體脆弱的形象呢？這就會讓我們對自然的生理變化產(chǎn)生消極感，下意識的抗拒“變老”。
年輕人更容易關(guān)注消極、負(fù)面的信息，例如那些曾經(jīng)帶給ta挫敗感、失落感的事物——這是“記憶的情緒效應(yīng)（Emotional Effect Of Memory）”所提到的現(xiàn)象，很有道理。
這其實是人類進(jìn)化中所產(chǎn)生的一種習(xí)慣：消極情緒會給人不安全感, 激發(fā)警覺保護(hù)的狀態(tài)，從而催促自己更努力地工作生活。
所以，正值壯年卻總覺得自己老了，可能是人類的生物本能在督促你：少壯不努力，老大徒傷悲。（主編插話：快滾去寫稿子吧呵呵呵 ）
不想變老，也是因為我們總覺得自己年齡越大越不聰明，這其實也是種錯覺。
美國心理學(xué)家卡特爾把智力分為流體智力和晶體智力。
流體智力（Fluid Intelligence）是由生理決定的，受神經(jīng)系統(tǒng)的影響，如記憶、反應(yīng)速度等，一般在20歲左右到達(dá)發(fā)展“最高點”，然后緩慢衰退。
晶體智力（Crystallized Intelligence）則是一個相對的概念，指在社會中習(xí)得，以經(jīng)驗為基礎(chǔ)的認(rèn)知能力，比如語言能力、判斷力、聯(lián)想能力等。這些能力會保持穩(wěn)定，不斷累積。
嘮叨這么多，其實我們只想說，既然成長永遠(yuǎn)都是不可逆的，我們不妨心平氣和地面對各種變化。
過去的時光雖然美麗，但還是當(dāng)下的日子最有趣呀。

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