高血壓在生活中還是比較常見的，這種疾病需要及時治療
，并且在生活中做好護(hù)理工作，否則很容易對健康造成不利的影響
，在生活中有部分飲食具有降血壓的作用
，那么飲食降血壓的方法有哪些？怎樣通過飲食降血壓
？下面就來詳細(xì)了解飲食降血壓的方法吧。
1
、飲食降血壓的方法
1
、多喝橙汁
研究人員認(rèn)為
，維生素C有助于血管擴(kuò)張
。橙汁中的維生素C含量十分豐富，其他如蔬菜
、胡椒、檸檬或其他酸味水果也應(yīng)多吃
，均能有效增加維生素C的攝入量
。此外
，每天服用60毫克維生素C片，也可起到同樣作用
。
2
、多喝牛奶
牛奶中鈣的含量高。被人體吸收利用的鈣可使動脈血管壁保持柔軟性
。而且據(jù)有關(guān)資料介紹，每天補(bǔ)充1克鈣
，8個星期可使高血壓患者血壓下降1～2個毫米汞柱
。
3、多吃大蒜
大蒜可幫助人體內(nèi)保持一種酶的適當(dāng)數(shù)量而避免出現(xiàn)高血壓
。因此
，堅持每天吃2～3瓣大蒜
，被認(rèn)為是降壓最好
、最簡易的方法
。
4、多吃甜瓜
甜瓜中礦物質(zhì)鉀的含量較高
，有助于控制血壓。
5
、多喝酸奶
酸奶中礦物質(zhì)鉀的含量較高
，早餐安排時多喝酸奶
，有助于控制血壓
。
6、多曬太陽
據(jù)國外的一項研究表明
，在戶外曬太陽10分鐘，血壓可下降6個毫米汞柱
。紫外線照射可使機(jī)體產(chǎn)生維生素D3
，維生素D3與鈣相互影響可控制動脈血壓。
7
、少喝咖啡
據(jù)一項醫(yī)學(xué)研究證明，一天之內(nèi)
，若口服相當(dāng)于兩杯咖啡的咖啡堿藥
，人的血壓就會上升2～3個毫米汞柱，咖啡堿可使血管收縮
，導(dǎo)致血壓升高。
8
、少吃發(fā)酵食物
有不少發(fā)酵類食物如面醬
、黃醬
、豆瓣醬
、豆豉及各種腐乳、臭豆腐
，都是采用發(fā)酵法制作的
。這類食物經(jīng)發(fā)酵和貯存以后
，在細(xì)菌的作用下
，其所含的酪胺酸脫羧形成酪胺。酪胺是一種升壓物質(zhì)
，能使血管收縮
，血壓升高。
9
、少過度疲勞
一般來說
，心臟病往往在早晨發(fā)作
，原因之一是在上午11點(diǎn)前
，人的血壓比其他時間至少高出5毫米汞柱。因此
，清晨起床后要盡量保持心情舒暢，輕松自然
，避免過度用腦
，防止因疲勞引起血壓上升。
2
、常吃水果好降壓
1、高血壓常吃泥猴桃降血壓
要說高血壓患者的降壓水果
，首選獼猴桃不可
，也被稱為“奇異果”。泥猴桃味酸
、甘、性寒
，全果或汁都可以清熱利水
、散瘀活血
、抗炎消腫
、降低血壓
、降低膽固醇
。對于高血壓患者
、冠心病以及動脈硬化患者
，常吃泥猴桃有助于血壓的控制。
2
、蘋果對高血壓患者好處多
蘋果被譽(yù)為“果王”，其營養(yǎng)價值極高
，含有多種維生素
、糖類
、果膠
、無機(jī)鹽
、蘋果酸、枸楷酸
、鞣酸和纖維素
。對于高血壓患者而言
，蘋果中富含豐富的鉀鹽
，它能夠與體內(nèi)的鈉鹽結(jié)合，讓后者排除體外
，對于心血管疾病的預(yù)防有著重要的作用。此外
，蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加
，減少血液中的含糖量等作用。高血壓患者吃蘋果
，是好處多多。
3
、桔子可以預(yù)防動脈硬化
桔子c含有大量的維生素c
、拘椽酸及葡萄糖等10余種營養(yǎng)素。對慢性肝炎引起的高血壓
，多吃蜜桔可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉(zhuǎn)化
，防止動脈硬化
。飯后常吃一只桔子
，可以增進(jìn)食欲
，消除高血壓引起的消化功能紊亂。
4
、香蕉預(yù)防高血壓與中風(fēng)
香蕉能為人體提供降低血壓的鉀離子
，而能升壓和損傷血管的鈉離子含量很低
。尿鉀上升
、血壓下降，特別是在原發(fā)性高血壓病中，鉀對血壓的影響比鈉離子更大
，限鈉增鉀，對防治原發(fā)性高血壓及腦溢血有明顯針對性
。
3
、高血壓吃什么好
(1)芹菜
芹菜含有豐富的生物類黃酮，能降低毛細(xì)血管通透性
，能對抗腎上腺素的升壓作用，所含的豐富鉀元素也能促進(jìn)人體排出多余的鈉鹽
，起到降低血壓和利尿作用
。
食用方法：取嫩竹筍100克
，煮熟后切片
，芹菜100克，切段后用開水略焯
，瀝干水分后與竹筍片混合
，加入食鹽
，雞精
，香油調(diào)味即可。
注意事項：芹菜含有的粗纖維較多
，且性涼，故脾胃虛寒
，大便溏泄以及小兒脾弱者不宜過多食用
。芹菜葉的營養(yǎng)成分比葉柄高，其中胡蘿卜素含量是葉柄的88倍
，維生素C含量是葉柄的13倍，維生素B1含量是葉柄的17倍
，食用時不可將芹菜葉丟棄
。
(2)洋蔥
洋蔥所含的前列腺素能減少外周血管和心臟冠狀動脈的阻力，對抗人體內(nèi)的升壓物質(zhì)
，又能促進(jìn)鈉鹽的排泄，從而起到降低血壓的功效
。
食用方法：取洋蔥2個，紅葡萄酒500毫升，將洋蔥洗凈
，切成八等分約半月形，放入玻璃瓶中
，加入紅葡萄酒
，密封玻璃瓶，在陰涼處放置2-8天后
，取出洋蔥片，與紅葡萄酒分開裝入瓶中
，放入冰箱中冷藏
，每日引用20-50毫升，用于高血壓治療
。
注意事項：皮膚瘙癢，有眼部疾病
，肺胃發(fā)炎者不宜食用洋蔥
，容易加重癥狀
。洋蔥也不宜食用過多
，會引起眼睛模糊和胃腸脹氣，排氣
。
(3)海帶
海帶中含有較多的海藻酸和褐藻酸
，有顯著的降壓效果
，干海帶表明的那層白霜
，叫甘露醇，這種物質(zhì)有利尿消腫的作用
，與碘，鉀
，維生素B3等協(xié)同作用
，有助于防治水腫。
食用方法：取海帶150克
，豆腐250克，粳米30克
，菜油
，食鹽少許
。將海帶用溫水泡軟后切成細(xì)絲
，豆腐用菜油炸至金黃后切成小塊
，粳米淘凈后放入鍋中，加適量水
，與海帶
，豆腐共同煮粥
，中火熬煮至米開花
，湯稠，放少許食鹽調(diào)味即可
。
注意事項：海帶性寒，體質(zhì)偏寒
，脾虛腹瀉者不宜過多食用
，海帶含碘量高，孕婦不宜過多食用
，否則會影響胎兒的甲狀腺發(fā)育。
(4)胡蘿卜
胡蘿卜含有槲皮素
，山奈酚
，能增加冠狀動脈血流量，降低血脂
，促進(jìn)腎上腺素合成，有降壓
，強(qiáng)心作用
，
食用方法：取新鮮胡蘿卜100克，洗凈后切丁
，與大米一起煮粥，每日早晚食用
，可以用于夜盲癥
，高血壓的輔助治療。
注意事項：胡蘿卜不宜過多食用
，因為其中的胡蘿卜素會沉積于皮膚表面，使皮膚發(fā)黃
，過多的胡蘿卜素還會影響女性卵巢的黃體素合成
，分泌減少
，甚至?xí)斐稍陆?jīng)不調(diào)
，不排卵的現(xiàn)象出現(xiàn)
。
(5)大蒜
大蒜中含有一種叫硫化丙烯的辣味素
，可以殺死病原菌和寄生蟲
，是目前的天然植物中抗菌效果最好
，這種辣味素除了有預(yù)防感冒的作用
，還能有效降低膽固醇，調(diào)節(jié)血壓
，抑制血栓形成和預(yù)防動脈硬化
。
食用方法：取用鹽腌制鍋的大蒜1000克
，在清水中浸泡半天
，撈出瀝干水分，放入壇中
，將白糖，香醋拌勻
，倒入大蒜中
，每天翻動一次，連續(xù)翻動3天
，再將壇子密封，2個月后即可食用
。
注意事項：大蒜中的刺激性成分對胃潰瘍患者和有眼部疾病的人群不理
，不宜食用。此外大蒜不宜空腹食用
，容易刺激腸胃粘膜。也不宜一次食用過多
，對眼睛不利
。
吃什么可以有效降血壓？
高血壓是對人們身體健康有很大影響的疾病，許多人在進(jìn)入中老年之后都會出現(xiàn)高血壓的情況
，并且不少人都會通過藥物來幫助自己降血壓
，但其實除了藥物可以用來降血壓之外
，一些食物對于降壓也是有幫助的，那么吃什么可以有效降血壓
？降血壓要多吃什么？
1、降血壓要多吃什么
1
、芹菜
具有較好的降壓效果?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？蓪⑶鄄讼磧羟兴榻g汁，加入一些紅塘
，用開水沖泡飲
，或取含降壓物質(zhì)較豐富的芹菜根煎水服。
2
、菠菜
菠菜的營養(yǎng)成分十分豐富，菠菜里面的特殊成分對降血壓有著一定的作用
。因此菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜
。
菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑
，其中鉀對調(diào)節(jié)血壓起到至關(guān)重要的作用
。對調(diào)節(jié)血壓起到至關(guān)重要的作用，高鈉低鉀是高血壓的重要發(fā)病因素
，因此膳食補(bǔ)鉀
，有益降壓。
3
、大蒜
大蒜是最有效的食療降壓秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人體內(nèi)一種酶的穩(wěn)定
，進(jìn)而避免出現(xiàn)高血壓
。
多項研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃大蒜的人群比其他人群平均血壓水平更低
。每天吃2~3瓣大蒜是最簡單易行的降壓妙招。
4
、西葫蘆
降壓飲食的另一主角西葫蘆
，含有多種維生素和微量元素
，鉀含量尤其豐富
，因而有輔助降壓作用
。
5、豆類
只要是豆類食物都會含有大量的蛋白質(zhì)以及人體必需的各種營養(yǎng)元素
，并且豆類含有的脂肪量極低
，其中含有的植物雌激素
，對保護(hù)血管有一定的作用
。
6
、不加鹽的堅果
降壓飲食離不開大量的蛋白質(zhì)
。不加鹽的堅果(核桃
、腰果
、杏仁、碧根果
、松子
、花生等)和植物種子(葵花籽
、南瓜籽
、芝麻和亞麻籽等)就是極佳的蛋白質(zhì)來源。
7
、茼蒿
有降壓、補(bǔ)腦的作用
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，搗爛，擠出鮮汁
，溫開水沖服
。
8、西紅柿
有清熱
、解毒
、降壓功效
。堅持每天吃2個效果較好
。(5)洋蔥：含有能激活血溶纖維蛋白活性的成分
。能降血壓，防動脈硬化
。
9、薺菜
薺菜的營養(yǎng)價值很高
，而且具有很好的清熱解毒
、平肝降壓的作用。經(jīng)常食用新鮮薺菜
，可以對對高血壓的發(fā)生有一定的抑制作用。每天吃一把堅果或植物種子
，有助于自然控制高血壓
。
10、土豆
降壓飲食通常還少不了土豆
，土豆具有低脂肪、低熱量
、營養(yǎng)豐富的特點(diǎn)
，富含多種抗氧化劑。美國斯克蘭頓大學(xué)的一項新研究發(fā)現(xiàn)
，土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來源。
常吃土豆有助于降壓護(hù)心
。土豆連皮煮熟或烤制最佳
，這些方法不增加脂肪或熱量，也不會破壞土豆中有益健康的營養(yǎng)物質(zhì)
。
對于那些血壓高的人可以多多食用這些食物，因為好的飲食習(xí)慣
，不僅可以讓我們的身體狀況轉(zhuǎn)好
，而且降壓的效果還很好呢。
2、高血壓怎么吃最健康蛋白質(zhì)：應(yīng)該選用優(yōu)質(zhì)蛋白
，植物蛋白最好是占一半
，動物蛋白選用魚
、雞、牛肉、牛奶等
。高血壓患者多吃魚，會降低因高血壓致腦卒中的可能性
。
脂類：多食用植物油
，如豆油、花生油
、玉米油、芝麻油等;限制高膽固醇食物
，如動物內(nèi)臟
、蛋黃、烏賊魚
、腦髓等，這樣可以防止動脈粥樣硬化
，控制血壓升高
。
碳水化合物：多吃粗糧、雜糧
，多食用面粉、糙米
、玉米、燕麥
、蕎麥等
，同時還有高膳食纖維，可以促進(jìn)腸蠕動
，加速膽固醇的排出。
維生素：大劑量的維生素C可使膽固醇轉(zhuǎn)化為膽汁酸排出體外
，改善心功能和血液循環(huán)
，多吃新鮮的蔬菜和水果。
蔬菜：蔬菜能促進(jìn)腸胃蠕動
，有利于降低血液粘稠度，從而有利于降血壓
，蔬菜有：芹菜
、茼蒿、莧萊
、汕菜
、韭菜、黃花菜
、薺萊
、菠菜等;
黑木耳燒豆腐：豆腐250克，水發(fā)黑木耳適量
，肉絲50克，蔥
、姜
、香油、食鹽適量
，共同烹調(diào)做菜。黑木耳對血管硬化
、高血壓
、冠心病等均有治療作用，還可抗癌
。而豆腐可降低體內(nèi)的膽固醇水平
。西紅柿蘸白糖鮮西紅柿2個
，白糖適量
。將西紅柿洗凈，蘸吃
。
玉米須燉蚌肉：玉米須50g,蚌肉200g
，料酒
、精鹽
、蔥、姜
、花椒
、各適量
。將玉米須洗凈
，蔥、姜拍破
，蚌肉去雜洗凈
。將玉米須、蚌肉
、蔥
、姜、花椒
、料酒
、鹽同放入鍋內(nèi)
，武火燒開
，文火燉至蚌肉熟爛。揀去玉米須
、蔥
、姜
，調(diào)好味即成
。
天麻煨豬腦：取天麻10克，切片;豬腦花1個
，洗凈
。均放入砂鍋內(nèi)
，加水500毫升
，燒開后，以文火燉一小時
，喝湯吃豬腦
，每日一次
，對高血壓頭痛效佳。
冰糖燉海參：將水發(fā)海參50克燉爛后
，加入冰糖
，再燉片刻即可。于早飯前空腹服
。可補(bǔ)腎益精
，養(yǎng)血潤燥
，降血壓。
夏枯草煲豬肉：夏枯草20克
、瘦豬肉50克(切薄片)，文火煲湯，肉爛后調(diào)味即可
。每日服2次
，吃肉飲湯?div id="jfovm50" class="index-wrap">？汕甯螣帷⑸⒂艚Y(jié)
、降血壓
。
高血壓患者該怎么進(jìn)行食療降壓 ？
引言：在高血壓發(fā)展過程中
，患者會因為血壓的升高而引發(fā)各種不良癥狀
，常見的肢體麻木
，心慌心悸，頭暈都和高血壓有關(guān)。因此
，出現(xiàn)高血壓這種疾病后應(yīng)該通過合理的方式進(jìn)行改善，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用降壓藥物
。另外，還可以通過合理的飲食進(jìn)行調(diào)節(jié)
。那么
，高血壓患者吃哪些食物能夠幫助降低血壓呢？
桔子
桔子中含有豐富的各種營養(yǎng)物質(zhì)
，比如維生素C，如果高血壓是慢性肝炎所造成的
，那么多攝入一些桔子對于這些患者來說不僅有益于肝臟的排毒
，而且還可以使血液中的膽固醇進(jìn)行轉(zhuǎn)化，從而有效預(yù)防動脈硬化的疾病
，如果在飯后吃一些桔子就能有效的緩解高血壓造成的消化功能紊亂。
洋蔥
高血壓患者應(yīng)多吃洋蔥
，因為它不但含有豐富的營養(yǎng)
，而且有較高的藥用價值，洋蔥有殺菌
、祛痰
、消炎、利尿
、發(fā)汗
、降壓、抗癌
、強(qiáng)身等特殊功效。洋蔥具有很好的降壓作用
。洋蔥含有的前列腺素 A1 能直接作用于血管
，使血管舒張，減少外周血管和心臟冠狀動脈的阻力
，并且
，對兒茶酚胺等升壓物質(zhì)有拮抗作用
，從而促使血壓下降
。洋蔥是中老年人，尤其是心血管疾病患者的保健蔬菜
。
多吃豆類
無論紅小豆
、綠豆
、黃豆
、黑豆、蕓豆
，只要是豆類含鉀都十分豐富
，大豆制品中的豆腐含鈣和鎂也較為豐富
，因此
，豆腐是高血壓病人每天都應(yīng)當(dāng)吃的食物。成年人200～300克/日為宜
。而紅豆
、綠豆、蕓豆搭配稻米、燕麥
、小米
、玉米等谷類食物做成五谷米飯、八寶粥
、紅豆湯
、綠豆湯等，都非常好
。無論紅小豆
、綠豆、黃豆
、黑豆
、蕓豆
，只要是豆類含鉀都十分豐富
吃什么降血壓降的最快
血壓高,對身體帶來的危害是無窮無盡的,而通過平時的飲食控制,刻意吃一些有效的降血壓食物
。那么吃什么降血壓?降血壓降的最快的方法有哪些?下面就是我給大家整理的降血壓降的最快的食物，希望對你有用!
降血壓降的最快的8種食物
1.西紅柿
西紅柿中的西紅柿素有助消化和利尿作用
，可改善食欲
。西紅柿中的黃酮類物質(zhì)有顯著的降血壓
、止血
、利尿作用。西紅柿中無機(jī)鹽含量非常高
， 屬高鉀低鈉食品
， 有利于高血壓的防治
。
2.香蕉
香蕉中含有豐富的鉀
，每天吃上一根香蕉，就可以滿足體內(nèi)鉀的需求
，穩(wěn)定血壓
，同時還可以保護(hù)胃腸道
，因此高血壓患者應(yīng)多吃香蕉
。
3.獼猴桃
獼猴桃果和汁液有降低膽固醇及甘油三酯的作用，亦可抑制致癌物質(zhì)的產(chǎn)生
，對高血壓
、高血脂、肝炎
、冠心病、尿道結(jié)石有預(yù)防和輔助治療作用
。
4.木瓜
木瓜所含的齊墩果成分是一種具有護(hù)肝降酶
、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物
。
5.冬瓜
為一年生草本植物
，莖上有卷須，能爬蔓
，葉子大
，開黃花。果實球形或長圓柱形
，表面有毛和白粉，是普通蔬菜
。皮和種子可入藥
。 瓜形狀如枕，又叫枕瓜
，生產(chǎn)于夏季
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。
6.黑蒜
最為常用飲食療法，其食用簡單
，針對高血壓及引起的高血糖
、高血脂的調(diào)理平衡效果理想
。
7.洋蔥
高血壓患者應(yīng)多吃洋蔥
，因為它不但含有豐富的營養(yǎng) ， 而且有較高的藥用價值
， 洋蔥有殺菌
、祛痰
、消炎
、利尿、發(fā)汗
、降壓
、抗癌、強(qiáng)身等特殊功效
。洋蔥具有很好的降壓作用。洋蔥含有的前列腺素 A1 能直接作用于血管
， 使血管舒張
， 減少外周血管和心臟冠狀動脈的阻力 ， 并且
， 對兒茶酚胺等升壓物質(zhì)有拮抗作用， 從而促使血壓下降
。洋蔥是中老年人
，尤其是心血管疾病患者的保健蔬菜。
8.香菇
高血壓患者應(yīng)多吃香菇
，香菇中的脂肪以不飽和脂肪酸為主
， 且 80% 以上是亞油酸
， 它是香菇降壓
、降脂、防治動脈粥樣硬化的重要物質(zhì)
。香菇中含有的香菇嘌呤等核酸物質(zhì)能促進(jìn)膽固醇的分解和排泄
， 連續(xù)食用能降低膽固醇及三酰甘油。另外
，香菇屬高鉀低鈉食品， 對穩(wěn)定
、降低血壓
， 保護(hù)血管也十分有益。因此
， 高血壓、動脈粥樣硬化
、年老體弱及腫瘤等患者
， 宜常食香菇。
降血壓必吃的食療推薦
1.醋泡花生米
生花生米浸泡醋中
，5日后食用
，每天早上吃10～15粒
