上班族如何辟谷,,,教你四招辟谷方法

辟谷是一種常見的養(yǎng)生療法，最近這幾年辟谷受到大多數(shù)白領的歡迎，特別是上班人士的青睞， 但大多數(shù)人對辟谷期間的飲食問題引發(fā)了很大的討論，相關研究發(fā)現(xiàn)，辟谷期間我們的飲食最好以瓜果為主，特別是黃瓜，其他的食物如西瓜、蘋果和葡萄等都可以適當?shù)氖秤?。而且辟谷期間學會去抵擋食物的誘惑也是每個人需要引起重視的問題，面對這種情況，每個人要主動去了解相關的知識。那么，上班族如何辟谷呢?

1、對于上班族辟谷的方法，首先，辟谷期間必須進行三天以上的斷谷，這是最基本的方法，隨著時間的增加，15天以上可以稱為長期辟谷，初練辟谷時，可以選擇從低層次開始，吃少量的瓜、果哦。

2、面對自己辟谷時間的長短問題，病重、體弱者應該根據(jù)自己的身體量力而行，適可而止，在辟谷期間發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)饑餓、體力和精神不足時要引起重視，立即停止辟谷。

3、進行辟谷的時候，每個人還要了解一些服氣辟谷功的相關方法，這些功法主要由服氣辟谷盤坐功、步行功、站樁功和臥功組成，具體內(nèi)容可以仔細去了解哦。

4、在辟谷的時候一定要切記循序漸進，而且還要采取練功與辟谷相結合，最好采取因長期練功而出現(xiàn)主動辟谷的現(xiàn)象，這樣才不至于讓身體受到辟谷的嚴重傷害。

上述情況我們了解了關于辟谷的相關知識，雖然很多人都認為辟谷會對身體帶來很多的好處，但是辟谷也存在一定的禁忌，面對這種情況，就需要我們每個人了解什么樣的病人不適合辟谷，研究發(fā)現(xiàn)完全失去視聽或聽力的人不能辟谷，患有嚴重心臟病，長期服用胰島素的人也不能辟谷?？傊?，身體特別虛弱時不能強制自己辟谷哦!

如何辟谷？

辟谷的正確方法有。

調整心態(tài)，做好相應的心理準備。

根據(jù)個人的情況，工作的性質等選擇辟谷的時間。

做好物質上的準備，只需要準備紅棗和開水和其他的食物都無需的準備在辟谷的時候，每餐吃三個紅棗，并根據(jù)身體的需求喝水。

在辟谷前學習好辟谷操熟練后在辟谷期間配合做辟谷操。

物質的準備進入辟谷期所需的就是飲用水以及每頓的三顆紅棗，如果是初次辟谷也可以準備少量的水果。

學會辟谷的方法，辟谷需要有安全，有效的正確方法，并以此可激發(fā)自身的潛能培養(yǎng)健康的生活方式，而這里介紹的是祖國傳統(tǒng)文化傳承，最為經(jīng)典的核心辟谷方法辟谷秘要。

辟谷，對于常人來說可以一天三天六天，為什么在辟谷的時間內(nèi)身體不會，饑餓反而趨于健康呢，甚至在調整的過程中，身體極瘦，在，辟谷期間可以增肥，身體增肥增肥增肥，期間可以減肥，因此依照正確的辟谷方法，在辟谷的過程中，使用其體能處于自主的調整，達到申請的，全面平衡。

怎么辟谷正確方法 辟谷的正確方法

1、辟谷是一種養(yǎng)生方式，在近幾年很受歡迎，很多人開始加入辟谷的行列，但只是盲目斷食導致身體健康出現(xiàn)異常。辟谷應該采取循序漸進的方式，先采用短期辟谷，并且每天進食適量的水果，不要急于求成。

2、辟谷就是一天不進食只吃蔬菜與水果，或是只喝水，有的人可以維持這樣的紀錄長達一周左右，當人一天不吃主食時其實對人體不會有太大傷害，反而會加強身體素質，但這種方式最好不要堅持太長時間，一周嘗試一天即可，不要給自己那么大壓力，否則身體會吃不消。

3、在整個過程中其實就是讓身體挨餓，這個時候精神狀態(tài)會利用個人的想象力來抵抗，否則很難堅持過去。如果能堅持下來，那么身體脂肪真的會有減少，畢竟人體每天會需要自然消耗，如果不進食，身體的能量得不到補充，那么消耗的就是身體自身存儲的，當消耗到一定程度，身體就會開始有瘦下的跡象。

怎樣辟谷才正確方法

科學的辟谷養(yǎng)生術應講究葷素搭配、順應自然、有宜有忌的飲食法則。

一般來說，剛開始辟谷時宜采取逐步縮減食量的做法，為了避免過度饑餓，中間要吃一些流食。如果一段時間后不想辟谷了，可恢復正常飲食。辟谷養(yǎng)生的關鍵在于限制食量，而不建議“全辟”。

體質壯實者可選擇每周一天不進食，僅飲用水和蜂蜜，并輔以補充多種維生素；體質一般者可選擇每周一天少進食，并配合服用少量高蛋白、高油脂類的食物或藥品來取代日常五谷，以補養(yǎng)氣血，如核桃、杏仁、栗子、大棗等。

一般來說辟谷一周，就需要用三周時間來回谷。 一開始可以吃些米油等流食，還要細嚼慢咽后緩慢地吞下。

三天后再慢慢地吃些軟面條、帶顆粒的米粥，逐漸加些水果、蔬菜，像米飯、油餅、大魚大肉等最好兩周以后再根據(jù)個人的喜好適當?shù)財z入，當然油炸的食物最好不吃。要給腸胃逐漸迎合新的飲食習慣和新的食量的時間。千萬不要辟谷一結束就猛吃，更不要一回來就吃肉。

斷食原則

1、可采漸進式斷食，先只吃流質食物再減少餐數(shù)，或只喝水，到全不吃不喝。

2、在開始練習斷食時，如果會感覺肚子餓、沒有體力，表示身上毒素多，可以喝檸檬水或水斷食，效果較佳。

3、當身體感覺有燥氣時，最好喝檸檬水或水斷食。

4、生病時，最好請教瑜伽老師如何斷食。

5、懷孕的婦女及成長中的小孩，不應斷食。

以上內(nèi)容參考：

-斷食

人民網(wǎng)-辟谷養(yǎng)生不是忍饑挨餓

人民網(wǎng)-專家告訴你正在流行的“辟谷”到底是個啥？

辟谷的正確方法是什么 辟谷養(yǎng)生的具體方法

【導讀】：辟谷減肥法是比較常見的減肥方法之一，正確的辟谷還有養(yǎng)生的功效，辟谷的正確方法是什么？第一次辟谷的正確方法是幾天？下面帶來辟谷養(yǎng)生的具體方法介紹。

辟谷的正確方法是什么

當下很多人利用辟谷減肥法達到瘦身的目的，正確的辟谷還有利于養(yǎng)生，話說回來，什么是辟谷呢？辟谷，通俗一點說就是不食五谷雜糧，由于“辟谷”期間是不吃東西的。此時人體就會將積存的脂肪轉化成熱量，供給身體機能日常的需求，由此起到減肥作用。辟谷減肥不能在沒有經(jīng)驗沒有專業(yè)的導師指導的情況下盲目斷食。

辟谷減肥主要是指通過養(yǎng)生指導師通過語言和能量、點穴位等方法對減肥者采用避開食物不食，吸收自然能量，調動人體潛能，融解多余脂肪，清除人體內(nèi)的多余垃圾，調理身體機能，去除“三高”，調理身體功能的一種方法。辟谷不僅用于減肥，還集美容、養(yǎng)生等于一身，是一種綠色健康的方法。

辟谷養(yǎng)生的具體方法

時間選擇： 一般拿出三天時間辟谷，可以簡單體驗一下辟谷的感覺，當然效果也很明顯，不是說時間短就沒什么用。三天主要適合很多上班族，平常很忙，抽不出時間，可以利用周五加上周末雙休日。如果有時間還是推薦7天的辟谷，能讓身體充分地得到自我修復。

預備階段： 辟谷前別吃太飽，然后你要告訴自己的身體，自己馬上要辟谷了，讓身體做好準備面對辟谷，經(jīng)常很多人會忽視這一點，不可小看潛意識的作用。

正確辟谷的做法： 辟谷期間，最重要的就是要做一些動功，就是中華傳統(tǒng)養(yǎng)生術，像五禽戲、八段錦這些功法（當然還有很多方法沒有介紹），練功的主要目的就是讓氣血通暢起來，這對盡快進入辟谷狀態(tài)很有幫助（辟谷狀態(tài)，就是沒有饑餓的感覺，但身心輕盈舒暢的狀態(tài)）。

說了動功，還得說靜功，動靜結合！靜功就是打坐，把身體放松下來，把腦袋放空，雙盤或單盤靜坐個1個小時左右。辟谷期間，人會容易困倦，想睡就多睡點，讓身體休息，要是平常身體消耗得厲害，這時候越困，睡覺會比平常更香！

復谷階段： 辟谷結束后的復谷期間，不能立即進補，只宜喝一些小米湯粥，以半飽為標準。復谷持續(xù)時間以辟谷多長為參考，比如辟谷3天，復谷至少3天，辟谷7天，復谷一星期，在復谷期間等待腸胃功能慢慢恢復，習慣進食狀態(tài)。

辟谷注意事項

1.辟谷期間需要應該多喝水，多喝水，可以排除身體的毒素有助于加速消化和排毒，可以每頓只可食三枚紅棗，初學辟谷的人也可少量吃些水果。

2.辟谷期間應本清心寡欲之心態(tài)，無論男女都須禁 *** ，否則前功盡棄！切記！??！

3.辟谷后恢復進食當日應以清淡食物為宜，最好是白粥，素食，切不可大魚大肉。

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