。早起喝一杯水，有助于補(bǔ)充水分。

在晚上我們即使是處于睡眠狀態(tài)

，但是全身的細(xì)胞還是在工作當(dāng)中，新陳代謝也并沒(méi)有停止

，水分消耗量比較大

。早上起床之后，由于體內(nèi)比較缺水，體內(nèi)的血液黏稠度比較高，這就會(huì)導(dǎo)致血液運(yùn)輸氧氣，養(yǎng)分的效率變低。這時(shí)候及時(shí)地補(bǔ)充水分，可以讓我們立刻精神起來(lái)。而且早起之后喝一杯水，也是在提醒我們的腸胃可以開(kāi)始工作了。如果你有經(jīng)常便秘的癥狀，很有可能就是因?yàn)轶w內(nèi)極度缺水，水分也是可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的。

在晚上睡覺(jué)之前

，也是需要補(bǔ)充水分的。睡覺(jué)之后，經(jīng)常有人會(huì)感到口干舌燥，而在睡前喝一杯水，是可以防止這樣的癥狀發(fā)生的。也可以為晚上細(xì)胞的運(yùn)動(dòng)儲(chǔ)存水分，增強(qiáng)新陳代謝。但是對(duì)于一些人來(lái)說(shuō)，晚上是不可以喝水的。比如腎功能障礙的人，晚上睡覺(jué)之前就不要喝水了。如果感到口干舌燥的話(huà)，就用一點(diǎn)點(diǎn)水來(lái)潤(rùn)口就行了。

在選擇水的種類(lèi)上也要謹(jǐn)慎

，選擇的水最好是一些清淡的水

，比如白開(kāi)水就是很好的選擇，檸檬水也是不錯(cuò)的

。不要選擇果汁