衛(wèi)生部通知：晚上喝白開水的朋友，再不看就晚了！

晚上睡覺之前是喝牛奶比較好還是喝白開水比較好？

兩種飲品各有有點。

睡前喝牛奶不但有助于睡眠，而且有助于人體對其營養(yǎng)成份的吸收。 牛奶中含有一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸。往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡。

睡前喝水以促進夜間睡眠，補充皮膚與身體的水分。但是也是有壞處的，例如睡前喝水容易導致水腫，例如眼睛腫。

早晨喝白開水好還是晚上喝白開水好？

對于人體來說，一天當中都是需要補充水分的。不管是早晨起床之后，還是晚上睡覺之前，喝白開水都是很好的選擇。晚上睡覺的過程是一個很漫長的過程，所以早上起來之后，我們的身體是處于一種缺水的狀態(tài)的。早起喝一杯水，有助于補充水分。

在晚上我們即使是處于睡眠狀態(tài)，但是全身的細胞還是在工作當中，新陳代謝也并沒有停止，水分消耗量比較大。早上起床之后，由于體內(nèi)比較缺水，體內(nèi)的血液黏稠度比較高，這就會導致血液運輸氧氣，養(yǎng)分的效率變低。這時候及時地補充水分，可以讓我們立刻精神起來。而且早起之后喝一杯水，也是在提醒我們的腸胃可以開始工作了。如果你有經(jīng)常便秘的癥狀，很有可能就是因為體內(nèi)極度缺水，水分也是可以促進腸道蠕動的。

在晚上睡覺之前，也是需要補充水分的。睡覺之后，經(jīng)常有人會感到口干舌燥，而在睡前喝一杯水，是可以防止這樣的癥狀發(fā)生的。也可以為晚上細胞的運動儲存水分，增強新陳代謝。但是對于一些人來說，晚上是不可以喝水的。比如腎功能障礙的人，晚上睡覺之前就不要喝水了。如果感到口干舌燥的話，就用一點點水來潤口就行了。

在選擇水的種類上也要謹慎，選擇的水最好是一些清淡的水，比如白開水就是很好的選擇，檸檬水也是不錯的。不要選擇果汁，可樂等糖分比較高的飲品了。因為這些飲料當中的離子含量比較多，容易導致血管外滲透壓，細胞出現(xiàn)失水的情況。這樣既達不到補充水分的效果，而且會加劇口干舌燥的癥狀。白開水的溫度最好控制在20攝氏度到40攝氏度之間。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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