快速降血壓的幾種方法,高血壓吃什么能有效降壓

一、怎樣降血壓最快

高血壓是我們?nèi)梭w較為常見的一種疾病，而且高血壓這種疾病在人體中也是比較高發(fā)的，但是以中老年患者居多的。治療高血壓的方法有很多，但是對于不同的高血壓患者來說，往往需要使用的方法是不一樣的。那么，針對這種情況，下面就來說說快速降血壓的方法。

芹菜、洋蔥、土豆、香蕉、海帶等食物能夠降低血壓的說法，在民間已經(jīng)流傳很久了。據(jù)臨床實(shí)驗(yàn)，芹菜確實(shí)能夠起到比較明顯的降壓作用。研究分析，這可能與芹菜中的一種重要成分———芹菜素有關(guān)，它能夠起到降壓和影響中樞神經(jīng)的作用。臨床上降壓作用比較明顯的蔬菜還有薺菜，實(shí)驗(yàn)表明，其中所含的膽堿、乙酸膽堿等有降血壓作用。

民間流傳的降壓食物還有一個(gè)明顯的特點(diǎn)，就是它們都是富含鉀、鈣和鎂等營養(yǎng)素的食物?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，膳食中的鉀、鈣、鎂與血壓的升高呈負(fù)相關(guān)關(guān)系。也就是說，我們從食物中攝入的鉀、鈣和鎂越高，血壓越不容易升高。

其實(shí)，除了這些大家熟悉的“降壓食物”以外，生活中還有很多食物也含有鉀、鈣、鎂，它們都能起到一定的控制血壓作用。比如，所有的蔬菜和水果都含有豐富的鉀。其中，黃綠色水果的鉀含量更高，比如香蕉、柑橘、柿子、杏、荸薺等;蔬菜中鉀含量高的除了芹菜、洋蔥、土豆以外，還有胡蘿卜、香菇等。粗糧、豆制品、堅(jiān)果類、綠葉蔬菜、肉類、海產(chǎn)品等是食物中鎂的重要來源。奶和奶制品是鈣的主要來源，而且其吸收率很高。除此以外，蝦皮、魚、海帶、芝麻醬中也含有豐富的鈣。

食物能夠在一定程度上控制血壓，但不應(yīng)該過于迷信它們，因?yàn)閷τ诟哐獕夯颊邅碚f，如果單純使用改善膳食營養(yǎng)的方法來治療是不行的，治療中要以藥物為主，食療為輔，藥物和食物結(jié)合起來，才能起到明顯的療效。另外，選擇降壓食物時(shí)，沒必要吃得過多。有些人以為，吃得越多，降壓的效果就越好。其實(shí)未必。因?yàn)槟撤N食物攝入過多，必然會影響到其他食物的攝入，而人的胃容量是相對固定的，只有平衡膳食才能獲得合理營養(yǎng)，這是保證健康最基本的要求。

快速降血壓的方法有很多，一般常見的就有藥物治療以及食療方法等，其中食療法治療高血壓的效果還是比較好的，而且還不會有任何的副作用，相比起藥物治療起來，食療法是相對比較安全的。所以我們的高血壓患者們要是想要快速降血壓的話，不妨試試食療降壓吧。

二、快速降血壓的9個(gè)方法

1.吃富含鉀的食物：富含鉀的食物是降血壓的重要部分，每天攝入2000到4000毫克的鉀。富含鉀的食物有：紅薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和干果。

2.注意食物標(biāo)簽中鈉的含量：有高血壓家族史的人很容易鈉過敏，但是暫時(shí)還沒有方法確定人們是否會對鈉過敏。所以我們應(yīng)該降低鈉的攝入量，這不僅僅意味著做飯的時(shí)候少放鹽，大部分鈉存在于加工食品中。

3.快走：研究發(fā)現(xiàn)，那些快速走路的高血壓患者的血壓會降低8/6毫米汞柱。鍛煉可以幫助心臟更有效地使用氧氣。試著增加走路的速度或距離。

4.多吃黑巧克力：黑巧克力含有黃烷醇，黃烷醇可以使血管更有彈性。研究發(fā)現(xiàn)，每天吃黑巧克力的人的血壓降低很多。

5.喝酒但不要喝太多：研究發(fā)現(xiàn)，輕度喝酒的人(對于女性每天喝1/4到1/2份酒，男性為2份酒)的比那些不喝酒的人血壓低。還有研究發(fā)現(xiàn)，輕度喝酒還可以降低心臟病的患病率。

6.喝低咖啡因的咖啡：咖啡因可以通過收縮血管、放大壓力的作用而增加血壓。當(dāng)你有壓力的時(shí)候，心臟就會吸入更多的血，從而增加血壓。

7.用音樂放松:研究發(fā)現(xiàn)，合適的音樂旋律，如舒緩的音樂、凱爾特音樂和印度音樂可以有效降低血壓。

8.多喝茶:研究發(fā)現(xiàn)，木槿茶可以有效降低血壓，這是由于木槿茶中含有的植物化學(xué)物質(zhì)有降低血壓的功效。很多花茶都含有木槿，找含量最多的那些。

9.少工作一點(diǎn);研究發(fā)現(xiàn)，每周工作超過41個(gè)小時(shí)的人高血壓機(jī)率會增加15%。因?yàn)榧影鄷r(shí)間占用了鍛煉時(shí)間，而且由于加班飲食也會不健康、不規(guī)律。雖然不可以提前下班，但是至少要留給自己做運(yùn)動(dòng)和健康飲食的時(shí)間。

三、吃什么粥降血壓最好

我們一定要知道身體是自己的，所以我們要健康的維護(hù)，生活中患上高血壓的男人非常的多，男人的健康很重要，老年健康也非常的重要，老年男人患上高血壓的非常的多，那么你們知道降壓的食物有什么呢?

降壓的食物——荷葉粥

材料：鮮荷葉一張，粳米100克，白糖適量。

做法：先將荷葉洗凈煎湯，將湯與粳米同煮成粥，調(diào)入白糖。

食療功效：每日1次?？汕鍩嵘蛑箍?。有降壓、調(diào)脂、減肥功效，適用于高血壓、高血脂、肥胖患者。

降壓的食物——山楂合歡粥

材料：生山楂15克，合歡花30克(鮮品50克)，粳米60克，白糖適量。

做法：將山楂、合歡花一起入鍋水煎，留汁去渣，放入淘洗凈的粳米煮粥，粥熟加糖，再稍煮片刻即可。

食療功效：解郁安神，活血化瘀。適宜于氣滯血瘀型高血脂病人服用。

四、降血壓的食療偏方大全

1.檸檬香菇酒

材料：香菇25克，檸檬1個(gè)，蜂蜜80毫升，白酒500毫升。

制作：將香菇、檸檬洗凈晾干，切片，放入白酒中，密封7日后，拿出檸檬，再浸泡7日，加入蜂蜜拌勻后即可飲用。

用法：日服2次，每次20毫升。

適用范圍：健脾益胃，適用于高血壓、高脂血等患者。

2.醋浸花生仁降低血壓

材料:花生仁100克，醋200毫升

制作：將花生仁用清水洗凈，但要保留紅衣，然后放入醋中浸泡7天。

用法：每晚脾前嚼服10顆，血壓下降后可隔數(shù)日服1次。

通用范圍：各種癥型的高血患者

3.茼蒿蛋白飲降血壓

材料：鮮茼蒿250克，雞蛋(取蛋清)3只，香油、精鹽、味精適量。

制作：鮮茼蒿洗凈，放清水中煎煮，將要熟時(shí)加入雞蛋清再煮片刻，加香油、精鹽、味精適量即可。

用法：佐餐食用。不限量。

適用范圍：清熱，養(yǎng)心安神，降血壓。

常服可治高血壓頭眩少寐。

4.雙耳湯滋陰補(bǔ)腎

材料:銀耳、黑木耳各10克，冰糖30克。

制作：將黑木耳，銀耳用溫水泡發(fā)，去雜質(zhì)洗凈，放入碗內(nèi)，再放入冰糖加水適量。置于蒸鍋內(nèi)，約蒸1小時(shí)即成。

用法：可經(jīng)常食用。

適用范圍：髙血壓病、動(dòng)脈硬化及肺陰虛引起的咳嗽喘患。

5.西紅柿抗血脂血壓

材料：西紅柿250克，白糖20克。

制作：西紅柿用開水燙后，去皮，去子，切成片，裝入盤或碗中。將白糖放在西紅柿上，食時(shí)拌勻。

用法：不拘時(shí)食用。

適用范圍：高血脂、高血壓者，及預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。

6.香蕉皮飲降高血壓

材料：香蕉皮100克。

制作：香蕉扒皮，把皮洗凈切碎水煎服。

用法：每曰1劑。

適用范圍：髙血壓合并冠心病、大便秘結(jié)者

7.橘皮醋煮花生降血壓

材料：連殼花生1000克，橘皮50克，米醋150克，鹽、八角各少許。

制作：將花生連殼洗凈，濾干，再與橘皮一起倒入砂

鍋內(nèi)，加水適量。用中火燒開15分鐘后，加米 醋、鹽各1匙，大料4只，再改用小火慢煮約 1小時(shí)，至水快燒干，花生肉已

酥爛時(shí)，離火。 如汁水快干而花生未爛，可加水再燒，直至煮爛。棄橘皮渣。連殼花生必須經(jīng)過幾次烘、曬， 至花生干透。

用法：作零食吃，每日2~3次，每次20~30顆。

適用范圍：動(dòng)脈粥樣硬化性毛細(xì)血管出血、血小板減少或無病因出血、高血壓等患者。

8.鉤藤治療高血壓

鉤藤20克，以水煎十分鐘飲用即可。煎煮時(shí)間不超過20分鐘。

9.青稞酒治療高血壓

先將青稞洗凈煮熟，待溫度稍降，便加入酒曲，再用陶罐裝好封閉，讓其發(fā)酵。兩三天加入涼開水或涼水蓋上蓋，隔一天，便成了青稞酒。只需要在早晚各飲一杯，一般10天左右就有明顯效果。

10.芹菜降血壓血脂

芹菜粥的具體制作方法是：準(zhǔn)備連根芹菜120克，粳米250克，食鹽、味精各少 許。先將芹菜一同放入鍋內(nèi)加水適量，用大火煮沸，再改用文火熬至米爛成粥。加人適量調(diào)味品食用。芹菜粥現(xiàn)煮現(xiàn)吃，不可久放。每天早晚餐各食用一次，連服7~8天 為一療程。

黑木耳炒芹菜。這款粥的具體制作方法是：先處理黑木耳，用清水泡發(fā)去根撕塊，芹 菜洗凈切段.姜切片，蔥切段，蒜去皮切片;將炒鍋置大火上燒熱，加人油，待油燒熱至 六成時(shí)，放人姜片、蔥段、蒜片爆香;隨即放入芹菜、木耳炒至斧菜斷生，加鹽、味精調(diào) 味即成。這道菜肴能補(bǔ)肝腎、降血壓。

涂拌芹菜葉。這是平時(shí)家庭菜肴中比較常見的一道菜。但是，很多人都不曾想到它有 濃血降壓的功效。具體的制作方法是：序菜葉洗凈浙干水分，姜、蒜切末;^蛋打散后攤成 薄餅狀?再切成小塊;將芹菜葉在開水中焯一下;將芹菜葉和雞蛋片放在一起，放人姜末，蒜末、辣椒油、鹽、生抽、醋、香油等調(diào)味料拌勻即可。此芹菜降血壓菜能增進(jìn)食欲，淸熱、健腦，鎮(zhèn)靜，平肝。 "

11.茶飲降血壓

葛根茶：葛根具有改善腦部血液循環(huán)之效，對因髙血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等癥狀有較好的緩解功效。經(jīng)常飲用葛根茶對治療高血壓具有明顯的療效，其制作方法為將葛根洗凈切成薄片，每天30克，加水煮沸后當(dāng)茶飲用。

蕃楸草茶：蕃楸草是中草藥，屬灌木植物，具有消炎抗菌、清熱解毒等功效，對血壓 血脂有雙向調(diào)節(jié)功效，可以改善和預(yù)防心腦血管疾病。具體的用法為：每次取蕃揪草 2克泡茶飲用，隨時(shí)想喝隨時(shí)喝，次數(shù)不限。

菊花茶：所用的菊花應(yīng)為甘菊，其味不苦，尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最 佳,每次用3克左右泡茶飲用，每日三次。也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用，有平肝明目、清熱解毒之特效。對髙血壓、動(dòng)脈硬化患者有顯著療效。

山楂茶：山楂所含的成分可以助消化、擴(kuò)張血管、降低血糖、降低血壓。同時(shí)經(jīng)常飲用山楂茶,對治療髙血壓具有明顯的輔助療效。其飲用方法為，每天數(shù)次用鮮嫩山楂果1~2枚泡茶飲用。

蓮子心茶：所謂蓮子心是指蓮子中間青綠色的胚芽，其味極苦，卻具有極好的降壓去 脂之效。用蓮心12克，開水沖泡后代茶飲用，每天早晚各飲一次，除了能降低血壓外，還 有淸熱、安神、強(qiáng)心之特效。

桑寄生茶：中草藥桑寄生為補(bǔ)腎補(bǔ)血要?jiǎng)?。中醫(yī)臨床表明，用桑寄生煎湯代茶，對治 療高血壓具有明顯的輔助療效。桑寄生茶的制作方法是，取桑寄生干品15克，煎煮15分 鐘后飲用，每天早晚各一次。

玉米須茶：玉米須不僅具有很好的降血壓之功效，而且也具有止瀉、止血、利尿和養(yǎng) 胃之療效。泡茶飲用每天數(shù)次，每次25~30克。在臨床上應(yīng)用玉米須治療因腎炎引起的 水腫和高血壓療效尤為明顯。

12.首烏茶降血壓

首烏茶：首烏具有降血脂、減少血栓形成之功效。血脂增高者，常飲首烏茶療效十分 明顯。其制作方法為取制首烏20 ~ 30克，加水煎煮30分鐘后，待溫涼后當(dāng)茶飲用，每天一劑

13.荷葉茶降血壓

中醫(yī)實(shí)踐表明，荷葉的浸劑和煎劑具有擴(kuò)張血管，淸熱解暑及降血壓之效。 同時(shí),荷葉還是減肥去脂之良藥。治療高血壓的飲用方法是：用鮮荷葉半張洗凈切碎，加適量的水，煮沸放凍后代茶飲用。

14.決明子茶降血壓

中藥決明子具有降血壓、降血脂、淸肝明目等功效。經(jīng)常飲用決明子茶有 , 治療高血壓之特效。每天數(shù)次用15?20克決明子泡水代茶飲用，不啻為治療高血壓，頭暈?zāi)垦?視物不淸之妙品。

高血壓一般有兩種病因，分別為腎虧型和血液黏稠型，一貫的壓差大就是腎虧型，反之則是血液黏稠型。對待兩種情況，要分別合理治療。

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