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畏寒怕冷是怎么回事,四肢發(fā)涼要怎么解決

金婚銀婚 2023-07-26 18:42:01

、畏寒怕冷的原因

很多人一到冬季就凍得發(fā)抖,這是畏寒怕冷的表現(xiàn)

。從中醫(yī)角度來說,畏寒怕冷跟腎臟有關(guān)

1、缺鐵的人由于血紅素較少

,影響了血液的攜氧能力
,導(dǎo)致組織能量代謝發(fā)生障礙
,人會(huì)因產(chǎn)生的熱量不足而感到異常寒冷;

2、血壓低的人末梢血液循環(huán)不足

,人體組織同樣得不到足夠的氧和能量
,也會(huì)畏寒;

3

、身體中的甲狀腺素分泌不足的時(shí)候皮膚等部分的血液循環(huán)減慢
,產(chǎn)熱不足就會(huì)對(duì)冷的反應(yīng)更加強(qiáng)烈;

4、更年期女性身體里的雌激素水平較低

,影響了神經(jīng)血管的穩(wěn)定,容易出現(xiàn)腰
、腹、手腳和全身發(fā)冷

5、對(duì)西醫(yī)來講

,還有可能是運(yùn)動(dòng)少,使血液循環(huán)減弱
,或者是營養(yǎng)物質(zhì)吸收不夠引起

6

、根據(jù)中醫(yī)分析可能是先天體質(zhì)弱有腎虛的表現(xiàn):機(jī)體陽氣虛弱陽氣不能溫陽四肢造成四肢冰涼等癥狀
,(此類虛癥建議您最好去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院看中醫(yī)辯證治療)

、中醫(yī)治療畏寒怕冷的辦法

1.合谷

合谷穴即老百姓常說的虎口,位于手背第一

、二掌骨之間
,近第二掌骨之中點(diǎn)
。像天寒引起的關(guān)節(jié)炎
、肩周炎等都可以通過按摩合谷穴治療
。按摩時(shí)以出現(xiàn)酸
、麻
、脹的感覺(即“得氣”現(xiàn)象)為好。孕婦一般不要按摩合谷穴

2.神闕

神闕在臍窩正中

,該穴位于人體的腹中部,臍中央
。神闕是氣和,氣舍
,氣具之穴
,是任脈在此會(huì)和。此穴為任脈上部經(jīng)脈氣血的重要來源
,在中焦部位起到溝通上下之功效

3.足三里

足三里是個(gè)強(qiáng)身健體的萬能穴

,長壽穴。古今許多醫(yī)家都對(duì)此穴推崇備至
。因此流傳著“若想胃里安
,三里常不干”說法。這個(gè)“常不干”
,指的是用艾灸條熏灼穴位
,使該處的皮膚起水皰
,又稱其為“灸花,灸瘡”
,這水皰老流水
,可以及時(shí)把脾胃的寒濕祛除
,“常不干”因此而來

4.氣沖穴

女人畏寒怕冷怎么辦呢?按按氣沖穴

。氣沖穴位于大腿根內(nèi)側(cè)
,穴下有一根動(dòng)脈
。先按揉氣沖穴
,后按揉動(dòng)脈
,一松一按,交替進(jìn)行
,一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為宜

5.勞宮穴

勞宮穴位于手心

,一手握拳
,揉搓另一只手的手心,待手心發(fā)熱
,換另一只手
。如此反復(fù)10次

6.涌泉穴

涌泉穴,在人體足底穴位

,位于足前部凹陷處第2
、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處,
,為全身俞穴的最下部
,乃是腎經(jīng)的首穴

三、畏寒怕冷四肢發(fā)涼的解決辦法

起居調(diào)養(yǎng)

立冬后

,晝短夜長逐漸明顯
,天氣逐漸轉(zhuǎn)冷
,此時(shí)起居方面要適當(dāng)調(diào)整,做到“早臥晚起
,必待日光”,既保證充足的睡眠
,也有利于陽氣的潛藏,陰精的蓄積

同時(shí)

,睡前要用熱水泡腳
,因?yàn)槟_不僅是足三陰經(jīng)(注:足三陰經(jīng)是指足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)
、足少陰腎經(jīng))的起始點(diǎn)
,還是足三陽經(jīng)(注:足三陽經(jīng)是指足太陽膀胱經(jīng)、足陽明胃經(jīng)
、足少陽膽經(jīng))的終止處
,人的五臟六腑的功能在腳上都有相應(yīng)的穴位

因此,睡前熱水泡腳可以達(dá)到安神活血祛淤的功效

。除此之外
,立冬前后天氣仍不太冷
,但早晚氣溫會(huì)明顯下降
,因此
,要注意早晚添加衣被
,尤其是睡覺時(shí),皮膚腠理疏松,更容易感受外邪而發(fā)病
,多見感冒、咳嗽等癥

運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

養(yǎng)陽氣

,使陽氣潛藏,可選擇八段錦
、十六段錦
、太極拳等
,使大汗出,使陽氣外泄
,寒邪容易入侵

飲食調(diào)養(yǎng)

立冬時(shí)節(jié)

,民間有立冬補(bǔ)冬的說法,認(rèn)為立冬要進(jìn)補(bǔ)
,這樣到了寒冷的冬天才能御寒
。立冬時(shí)心肺氣弱
,腎氣強(qiáng)盛
,飲食宜減辛苦,以養(yǎng)腎氣

四、冬季的保暖辦法

1.按摩

如果經(jīng)常按摩以下4個(gè)穴位

,往往能有較好地療效。

揉搓涌泉穴:涌泉穴位于腳心部

,用手掌快速揉搓,直到有熱感為佳
,每天早晚揉搓涌泉穴100下
,接著揉搓各腳趾100下
。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為
,人體諸多經(jīng)脈都匯集于足底
,與全身各臟腑
、組織
、器官都有密切關(guān)系
。尤其是刺激涌泉穴
,有益于補(bǔ)腎壯陽
、強(qiáng)筋壯骨。堅(jiān)持揉搓此穴會(huì)促使手腳冰涼癥狀減輕

揉搓勞宮穴:勞宮穴位于手心部

。一手握拳
,揉搓另一只手的手心部,直到感到手心微熱
,再換另一只手,交替進(jìn)行

按揉

、拍打腎俞穴:腎俞穴位于兩邊腰眼,輕輕用力
,兩邊各拍打100余次。

2.每天泡腳

泡腳是最有效的方法

。在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝
。浸泡20分鐘左右
,就會(huì)感覺到全身發(fā)熱
,這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳
,效果會(huì)更好

3.瑜伽

瑜伽練習(xí)對(duì)改善畏寒體質(zhì)有著很好的功效。緩慢的體式練習(xí)

,配合均勻緩慢的呼吸
,把思想集中到我們的身體上
,從而平靜交感神經(jīng)系統(tǒng),減少肢體末梢血管周圍神經(jīng)的過度緊張
,改善肢體末梢的血液循環(huán)
,緩解手腳冰涼的癥狀。

暖身式

溫暖脊椎

、椎間盤
,增大氧氣吸入量
,補(bǔ)養(yǎng)腹部器官

1.挺身直立,兩腳慢慢打開與肩膀同寬

,吸氣,雙手合掌舉過頭頂
,頭盡量向后仰望

2.吸氣,雙手落下至腿上

,向下彎腰,雙膝伸直
,手往下滑至腳踝。

3.頭自然下垂

,貼于兩腿之間
,保持一定時(shí)間

4.慢慢抬起上身,雙手由腳踝處向上滑動(dòng)至胯部

,頭部向后仰至最大限度

5.回復(fù)基本站姿,連續(xù)做動(dòng)作直到身體發(fā)熱

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