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      冬季去除體內(nèi)濕氣吃什么,推薦幾個(gè)方法
      
        
      
            妙手生春
            2023-07-26 19:18:22
        
      

        
      
           
      一、冬季去除體內(nèi)濕氣的方法
      1
      、睡前泡腳
      體內(nèi)濕氣重的男性可以嘗試下每天晚上睡覺前用熱水泡腳，但是一定不用臉盆
      ，太淺了。泡個(gè)十分鐘的樣子
      。
      2
      、飲食清淡適量
      夏季炎熱，腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝
      ，最好的方式就是適量
      、均衡飲食。酒
      、牛奶
      、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹
      、發(fā)炎;甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物
      ，加重發(fā)炎反應(yīng);生冷食物
      、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯
      ，不宜經(jīng)常食用
      ，如生菜
      、沙拉
      、西瓜、大白菜
      、苦瓜等
      ，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜
      ，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)
      。
      3、避環(huán)境的濕氣
      我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣
      ，除了自身代謝的問題以外
      ，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕
      、陰冷的環(huán)境中
      ，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。
      不要直接睡地板
      ，地板濕氣重
      ，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未干的衣服
      ，不要蓋潮濕的被子;洗完澡后要充分擦干身體
      ，吹干頭發(fā);房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣
      。如果外界濕氣也很重
      ，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)
      ，借助這些電器保持空氣的對流
      。
      二、冬天推薦2款健脾祛濕湯
      ★豬橫脷煲夏枯草
      功效：清熱祛濕
      ，除肝熱
      材料：豬橫利500克
      ，夏枯草、綿茵陳各20克
      ，生姜4片
      。
      做法： 1、把豬橫脷先飛水去腥備用
      。 2
      、將夏枯草
      、棉茵陳及生姜和豬橫脷一同放入砂煲中，加水2500ml
      。先武火煲滾后轉(zhuǎn)文火煲約2小時(shí)
      ，調(diào)味即可。
      適應(yīng)癥：豬橫利性平味澀
      ，補(bǔ)益脾胃
      、助消化;夏枯草有清肝明目，散結(jié)消腫功效;綿茵陳則有清濕熱
      ，退黃疸的功效
      。故該湯可以清熱去濕，去肝熱
      ，尤其適用于糖尿病患者服用
      。
      ★淮山扁豆煲雞腳
      功效：健脾祛濕、舒筋活絡(luò)
      材料：淮山15克
      ，扁豆15克
      ，芡實(shí)15克，苡仁15克
      ，鮮雞腳200克(約10只)
      ，生姜絲少許。
      做法：先將雞腳去衣清洗
      ，切掉腳趾甲
      。將淮山、扁豆
      、芡實(shí)
      、薏苡仁、雞腳和姜片一起放瓦煲內(nèi)
      ，加水2500ml(約10碗水)
      ，武火煲滾后文火煮2小時(shí)。煮好后加入食鹽調(diào)味即可
      。
      適應(yīng)癥：湯中雞腳性味甘平
      ，有健脾益氣、舒筋強(qiáng)骨的作用
      ，而且雞腳含較多的膠原蛋白
      ，食用能令皮膚光滑而有彈性;淮山具有益氣養(yǎng)陰、補(bǔ)脾肺腎的功效;扁豆具有健脾化胃的作用;芡實(shí)功效健脾除濕
      ，固腎益精;薏苡仁有健脾利水滲濕的作用
      。故本湯適宜脾虛有濕癥見體倦乏力、便溏者食用
      。
      注意事項(xiàng)：建議不要用冰凍雞腳
      ，否則會影響湯的鮮味
      。
      三、體內(nèi)濕氣重吃幾種食物
      薏米
      。薏米有利水消腫
      、健脾去濕、舒筋除痹
      、清熱排膿等功效
      ，為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的味道
      ，沒有霉味也沒有長毛
      。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆
      ，而不要加上大米，喝水吃豆子
      ，長期堅(jiān)持就會有效果了
      。再者，可以把薏米洗凈晾干用鍋炒
      ，鐵鍋干炒
      ，就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨(dú)吃薏米或者家里有粉碎機(jī)的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝
      ，比煮粥效果更勝一籌
        。
      紅豆。紅豆可以補(bǔ)血
        ，亦可以除濕
        。中醫(yī)角度來說，紅豆性平
        、味甘酸
        ，有健脾利水、清熱除濕
        、消腫解毒的功效
        。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水
        ，可以很好的排出體內(nèi)的濕氣
        。紅豆還可以做豆沙，做稀飯
        ，做甜品
        ，但是要小心不要買到赤豆，那種豆子屬于藥類
      ，吃多會中毒的
      ，一般很容易和紅豆混淆
      。
      玉米須葉。挑干凈的玉米須子和玉米葉子一起煮水
      ，多煮一段時(shí)間就喝那個(gè)水即可
      。但是最好不要睡前喝，因?yàn)橛欣麧褡饔煤苋菀滓驗(yàn)樗X而續(xù)集體內(nèi)
      ，導(dǎo)致濕氣沒除掉反而更加嚴(yán)重了
      。秋天下玉米的時(shí)候可以多弄一些須子葉子，曬干可以喝一年
      ，這樣省的沒有玉米的季節(jié)弄不到
      。
      四、4大妙招自測體內(nèi)濕氣
      一
      、起床時(shí)看感覺
      如何通過起床的感覺來自測自測體內(nèi)是否有濕氣呢?保健專家指出
      ，如果每天早晨起床的時(shí)候覺得特別疲勞，頭發(fā)昏
      ，打不起精神來
      ，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽
      ，人也懶得動彈……那么可以肯定你體內(nèi)有濕了
      。
      二、如廁時(shí)看大便
      通過看大便也是常見的自測體內(nèi)是否有濕氣的方法
      。清晨方便后
      ，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了
      ，一箱水還沖不凈
      。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙
        ，正常的話一兩張紙就夠了
        ，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，也說明體內(nèi)有濕了
        。
      另外
        ，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕氣。正常的大便是金黃色香蕉形的
        ，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便
        。體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青
        ，溏軟不成形
        ，總有排不凈的感覺。時(shí)間長了，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi)
        ，則百病叢生
        。
      三、洗漱時(shí)看舌苔
      有時(shí)候我們看病時(shí)
        ，醫(yī)師會觀察我們的舌頭
        。因?yàn)樯囝^是可以敏感地反映出我們身體狀況的。所以
        ，在洗漱時(shí)
        ，觀察舌苔也是自測體內(nèi)是否有濕氣的方法。中醫(yī)保健專家指出
        ，健康的舌淡紅而潤澤
        ，舌面有一層舌苔，薄白而清靜
        ，干濕適中
      ，不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)
      ，那說明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題了
      。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤
      ，則說明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩
      ，則說明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無苔
      ，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。
      四
      、刷牙惡不惡心
      通過刷牙的反應(yīng)也可以自測體內(nèi)是否有濕氣
      。有些人一刷牙就嘔吐、惡心
      ，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的
      、不干不凈的感覺，這是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/102137.html.
      
          
      
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