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      絕對拒絕易浮腫體質_用飲食和運動來打敗它
      
        
      
            夕陽紅
            2023-07-26 19:32:48
        
      

        
      
           
      一、易浮腫體質的自我判斷方法
      1.看腿腳的變化。
      如果早上起床的時候
      ，小腿是比較細的
      ，而一到了下午或者晚上，我們發(fā)現(xiàn)自己的小腿變粗變漲了
      ，腳也變漲了
      ，這就可以說明我們是水腫體質。
      2.晨起面部發(fā)脹
      。
      早上起來會感覺自己的面部發(fā)漲
      ，不是很清爽，特別是兩側的臉頰出現(xiàn)水腫
      ，或者是眼眶周圍出現(xiàn)水腫
      ，說明我們肯定是水腫體質。
      3.按壓小腿內側
      。
      我們可以嘗試用手指來按壓自己的小腿內側
      ，按下去幾秒鐘以后
      ，再放開手指，我們可以觀察
      ，如果皮膚半天才能浮起來的話
      ，就是水腫體質。
      4.容易感到疲憊
      。
      如果我們平時沒有干很多力氣活
      ，確實經(jīng)常容易感到疲勞，困倦
      ，頭昏
      、眼花等癥狀，通?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢耘袛喑鍪撬[體質
      。
      5.大便不易成形。
      如果我們在排便的時候
      ，發(fā)現(xiàn)大便總是很不成形
      ，經(jīng)常容易拉肚子，或者總是不容易沖掉
      ，還總是很稀軟
      ，也是水腫體質的表現(xiàn)。
      6.舌苔通常很重
      。
      如果我們發(fā)現(xiàn)自己的舌苔很重
      ，有一層白白厚厚的舌苔，這也是我們脾胃不好的表現(xiàn)
      ，而脾胃不好的直接影響就是身體水腫
      。
      7.皮膚出現(xiàn)濕疹。
      如果我們的皮膚已經(jīng)出現(xiàn)了濕疹
      、水泡等
      ，比較癢，經(jīng)常反復發(fā)作
      ，這足以說明我們的身體是水腫體質
      ，而且特別是陰雨天明顯加重。
      二
      、去除浮腫的生活小妙招
      排水秘笈第一招：戒除水腫誘敵水腫的原因有很多
      ，懷孕、營養(yǎng)不良或者炎癥等都會導致水腫
      ，但絕大部分都是因為錯誤的生活習慣
      ，導致正常的血液循環(huán)和新陳代謝受阻，水分才會滯留
        ，導致面部
        、肚腩
        、臀部腫脹，甚至全身浮腫
        。所以排水第一招
        ，就是要從不良生活習慣下手，戒除所有導致身體水腫的所有敵人
        ！
      一起床就臉腫的你是不是把臉埋在枕頭里睡覺
      ？或者枕頭太高？睡眠不充足也會導致水腫
      ，睡覺的姿勢不正確、失眠或者壓力太大
      ，人體在睡覺期間就會分泌抗利尿荷爾蒙
      ，導致小便不暢，身體出現(xiàn)浮腫
      。
      排水對策：
      換個更適合頸部的枕頭吧
      ！在睡覺前放松心情，聽一點舒緩的音樂
      ，或者點上喜歡的香薰
      ，釋放了一天的工作壓力和煩惱后再去睡覺，讓自己美美地睡到飽
      。早上起來小便變得暢通
      ，心情愉悅了，水腫問題自然而然就消失啦
      。
      睡覺的時候不妨穿有彈性的襪子或長筒襪
      ，或者選用能防止靜脈曲張的保暖襪子，可以適宜地壓迫身體
      ，有助于體液通過靜脈排出
      ，同時預防腿部的腫脹問題喔！
      肚子脹臉也脹
      ？晚上不要吃太多
      ！
      你是不是習慣了晚上吃夜宵？或者加班回來餓得不行了就放開大吃
      ？或者熬夜的時候深夜加餐
      ？暴飲暴食可是肥胖和腫脹的頭號通緝犯啊
        ！
      排水對策：
      嚴禁暴飲暴食
        ！傍晚開始要有意識地控制食量，晚飯只吃七分飽
        。如果工作繁忙
        ，難以顧及得上晚餐的
        ，不妨準備多一些的水果或是健康高纖的零食在手邊，每次空閑時吃一點
        ，維持著不餓又不飽的感覺就可以了
        。
      四肢麻痹又水腫？動起來
        ！
      如果你白天的工作需要長期站著或坐著
        ，時間一長就會導致靜脈循環(huán)不加，四肢往往容易出現(xiàn)麻痹或水腫
        ，長期下來還會引發(fā)勁椎問題
        ！長期不動會導致身體代謝和循環(huán)出現(xiàn)障礙問題，水腫也會特別明顯
        。
      排水對策：
      辦公期間不妨偷偷地做點“小動作”
        ，站立工作者不時地伸伸腿扭扭腰，長時間坐著辦公的也不時深深懶腰
        、起身走動
        。關鍵是日常要勤加鍛煉，適宜的運動會讓自己的身體狀態(tài)保持良好
        ，自然不怕工作環(huán)境導致的水腫啦
        ！
      全身發(fā)腫的“虛胖”？要排毒了
        ！
      如果你吃得多排得少
        ，或者有便秘問題，或者手放在腹部會感覺到比別的地方?jīng)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，你就是水腫型肥胖了
      。常見的水腫型肥胖不需要刻意地節(jié)食或減肥，你要做的是改善自己的消化系統(tǒng)
      ，要讓體內的垃圾都通通排出去
      。
      排水對策：
      要清除體內垃圾，解決水腫問題
      ，首要的關鍵就是排毒
      。平日里要飲食清淡、天然
      ，多吃清火的
      ，少吃刺激的、油膩的
      、上火的惡
      、深加工的食品，同時注意多喝水。排毒順暢了
      ，水腫問題也會迎刃而解
      。
      三、去除浮腫的飲食療法
      1.早起一杯蜂蜜水
      早起的時候喝一杯溫水補充分水分
      ，然后再喝一杯溫熱的蜂蜜水能夠有效治療便秘
      ，清除宿便，幫助排毒的同時解決水腫問題
      。堅持每天一杯的蜂蜜水含有的多種酶和礦物質
      ，可以提高人體免疫力。
      2.以“鉀”排“鈉”
      人體水腫的一大原因是鈉鹽在體內的滯留
      ，所以
      ，平日里飲食比較重口味的你，在調整飲食的同時
      ，不妨攝入多一點的“鉀鹽”
        ，利用海草類、馬鈴薯
        、菠菜、香蕉等含鉀量多的食物
        ，把水分排出
        。
      煮食用的鹽也可以選用低鈉鹽，市面上很容易就能購買
        ，低鈉鹽不僅可以減少鈉鹽的攝入量
        ，還能有效預防高血壓，是健康煮食
        、抵御水腫的一大利器
        。
      3.消腫食療法
      吃得太少或者吃得太多都會導致人體的水腫，吃得少了營養(yǎng)不良
      ，機體代謝紊亂
      ；吃得多了消化不良水分滯留。所以選用健康的消腫食療法可以幫助愛美的你補充充足的營養(yǎng)
      ，同時消去水腫的煩惱
      ！
      營養(yǎng)師建議消水腫健康餐單：
      早餐：全麥方包1片+綠茶或酸奶1瓶+水煮雞蛋1只上午小點：香蕉1只中餐：番茄煮牛肉（番茄大半碗，牛肉6片）+冬菇蒸雞（冬菇半碗
      ，雞3塊
      ，去皮）+上湯西蘭花1碗+米飯1碗下午茶：木瓜半個晚餐：清蒸魚半條+青瓜炒肉片+（青瓜半碗，肉片3片）+海帶紫菜菇菌豆腐湯1碗+米飯半碗
      四
      、運動方法去除身體浮腫
      臉腫就靠呼吸法
      。臉部的水腫可以通過呼吸解決。用鼻子迅速吸氣兩次，停頓2秒后
      ，用嘴吐出
      。循環(huán)這個吸氣吐氣啊，可以舒張毛細血管
      ，排出水腫
      。
      如果輔以下巴部位淋巴節(jié)的按摩，還可以迅速消除臉部的腫脹情況
      。非常簡單
      ，用拳頭的四指根部，來回輕輕按壓下巴至耳下的部位就可以了
      。早上起床發(fā)現(xiàn)臉腫了
      ，不妨用這招來急救喔！
      腿腫就做伸展操
      。睡前做一做伸展操可以消除當天的水腫
      ，讓第二天的自己感覺輕盈舒暢！
      1
      、張開雙臂仰躺
      ，雙腳垂直舉起。腳掌朝向天花板
      ，雙腳大拇指并攏
      。
      2、伸展雙腳腳裸
      ，將趾尖朝天花板伸出
      ，再恢復原樣。重復動作五次
      。
      3
      、并攏雙腳腳后跟，腳尖張開
      ，腳掌朝向天花板
      。
      4、腳尖朝向天花板伸展
      ，合起腳掌
      ，再恢復原狀，重復動作五次
      。
      要注意2～4步的動作都要保持膝蓋不動
      。
      四肢水腫就做毛管運動。這可是《來自星星的你》里千頌伊做的消水腫運動
      ，非常的簡單又實用
      ，不僅能促進全身的血液循環(huán)
      ，還能加快新陳代謝和恢復疲勞，不僅能消去四肢的浮腫
      ，對產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復也很有幫助
      。
      毛管運動的動作很簡單，首先仰臥在地上
      ，雙手臂和雙腿都垂直向上伸直
      ，令手足都微微抖動，保持2～3分鐘后放下
      ，再重復即可
      。
      下半身浮腫就按摩。久坐不動或久站的女性會很容易出現(xiàn)下半身浮腫的現(xiàn)象
      ，用按摩的方法舒緩浮腫
      ，還能舒緩工作的壓力，放輕松整個身心
      ，對健康大有好處
      ！
      1、朝向墻壁仰頭
      ，以墻為支撐踮起雙足
      。
      2、通過踮腳找到腿肚上感到僵硬膨脹的部位
      ，以有痛感兼舒適感的力度用兩手進行按壓和揉捏
      。
      3、將膝蓋上方囤積的贅肉用兩手進行按摩揉捏
      。
      4、用兩手包住腳部
      ，從腳跟開始朝著股關節(jié)的方向摩擦
      ，左右腿分別做20次。
      網(wǎng)上盛傳模特界的按摩手法
      。消水腫做法：大腿小腿自下而上輕微刮痧或按摩則可消水腫
      ，若自上而下，則為排毒
      。
      這種簡單的按摩手法可以有通淋巴
      、促進體液循環(huán)的作用，另外
      ，慢跑
      、空中踩單車，睡前抬高腿等運動也是可以促進體液的循環(huán)
      ，也能有效消除水腫喔
      。
      去除臉部水腫試試中藥療法
       去除臉部水腫試試中藥療法
      去除臉部水腫試試中藥療法，關于變美我們能做出什么改變嗎，很多護膚產(chǎn)品都能夠改善我們的肌膚
      ，變美的決心是支撐著我們完成繁瑣過程的動力
      ，技巧堆積起來就是技術，以下分享去除臉部水腫試試中藥療法的美容技巧
      ！
      去除臉部水腫試試中藥療法1 1
      、臉部水腫怎么辦 
      造成臉部水腫的原因，除了生活壓力
      ，經(jīng)常熬夜
      ，還有睡眠不足，飲食習慣等等都能造成你的臉部發(fā)生水腫的現(xiàn)象
      ，包子臉
      ，大大眼袋這個現(xiàn)象都說明你的臉水腫了，該減肥了
      ！
      1
      、運動消除臉部水腫，每天早晚洗臉的時候堅持三到五分鐘按摩臉部
      ，能有效消除水腫
      。
       按摩的方法： 在雙手的中指指腹倒一些精華液，然后用指腹沿著從嘴角到耳邊的方向向上按壓
      ，注意方向不要顛倒
      ，按摩10次后移到下一個動作；接著
      ，用手指指腹按壓顴骨位置
      ，然后沿著由下到上的方向一直按壓到耳際位置，每個位置都按壓3秒
      ，充分按摩到各個穴位
      。
      2、飲食消除臉部水腫
      ，少吃寒冷的食物
      、冷飲。這些食品增加腸胃負擔
      ，造成臉部浮腫
      ，晚上還要少攝入水分或者水分較高的水果。
      多吃富含鈣質的食物
      ，如：蘋果
      、粟米、扁豆和北豆腐等
      。此外
      ，蒜頭
      、紅酒、提子
      、辣椒
      、雞肉、粟米等能促進水分循環(huán)和利尿作用的食物也不妨多吃
      。
      平時可多吃一些對腎臟有益的食物
      ，如昆布 （海苔片）、芝麻
      、紫菜等都對消除及預防浮腫有益
      。
      對于愛美的女性堅持運動，注意生活飲食習慣
      ，擁有精致迷人的小臉也是十分容易的事
        。
       2、吃紅小豆可以消除臉部水腫嗎 
      電視劇中那些妖嬈的女妖
        ，是不是讓你特別羨慕
        。你辛苦攢錢去拍了古裝造型寫真，可是雙下巴的你哪里有女妖的妖嬈
        ？要想去除水腫
        ，就得從你的嘴開始做起。現(xiàn)在就看看吃什么可以消除你的包子臉吧
        。
       紅小豆 
      紅小豆富含維他命B1
        、B2、蛋白質及多種礦物質
        、較多的皂角甙
        ，可刺激腸道，有良好的利尿作用
        ，對水腫有作用
        。
       咖啡 
      消脂去水腫運用的比較廣泛，咖啡因能促進身體的新陳代謝
      ，增加熱能的消耗從而加速脂肪分解
      ，同時
      ，咖啡因還能加速身體排水
      ，對面部、眼部去水腫也很有效果
      。每天兩杯不加糖不加奶的黑咖啡
      ，不僅去水腫還有很好的減肥功效。
       蘋果醋 
      當中的果膠質能促進腸道運作并有酸化作用
      ，堿性的體質很可能造成水腫
      ，以蘋果醋平衡身體的酸堿值有利尿作用
      ，產(chǎn)生減輕體重的效果。
       香菇 
      含有豐富蛋白質
      ，有助血液循環(huán)
      ，消除水腫，最好將香菇煮湯吸收更好
      。
       西瓜 
      西瓜甘淡微寒
      ，清甜生津之品，入心
      、胃
      、肺、腎經(jīng)
      ，具消暑利尿作用
      ，可以說是很好的去水腫生果。
       香蕉 
      含豐富鉀質
      ，高鉀能幫助排出體內的納
      ，有改善水腫及潤澤膚色之效。
       薏米 
      薏米分生熟兩種
        ，生熟各半互相制衡又能速效
        ，以達健脾利濕之效。薏米可以促進血液和水分新陳代謝
        ，有利尿消水腫作用
      ，還可排走體內多余的水分
      。
       冬瓜 
      性味甘淡寒，入肺、胃
        、大腸、小腸
        ，利尿消腫
        、清熱消渴。蘊含維他命B1及纖維
        ，有助大腸蠕動
        ，排清廢物和毒素。
       荷葉 
      荷葉味甘
        ，具擴張血管及排水瘦身的作用
        。
       3、中醫(yī)有效消除臉部水腫 
       1
        、薏苡仁 
      薏苡仁性味甘淡微寒
        、熱量低，利水排除濕氣和補養(yǎng)腸胃的效果好
        ，能消除水腫
        ，使肌膚保持緊實有彈性
        ，因此常被用于改善臉部容易堆積水分，導致眼袋腫
        、臉部皮膚浮腫按壓沒有彈性
        、膚色黯黃、皮膚易出汗容易脫妝等情況
      。對于身體累積過多濕氣所引起的四肢浮腫
      、小便不順暢，以及腸胃道虛弱引起的慢性腹瀉
      、腹部悶脹等癥狀
      ，薏苡仁也有不錯的效果。
       2
      、玉屏風散 
      中醫(yī)師表示
      ，用黃耆、白術
      、防風三味藥材所調配而成的玉屏風散
      ，具有補氣祛濕的效果，可以改善臉部水腫的情況
      。
      中醫(yī)師指出
      ，若以中醫(yī)方劑來看，含有黃耆
      、白術
      、防風三味藥材的玉屏風散，具有補氣祛濕的良好效果
      ，常被用于消除上半身水腫
      ，包括臉部、頭部
      、手臂和手指部位
      ，且特別適合用于調理體質虛弱水分代謝差，經(jīng)過一夜睡眠早上起床容易臉部浮腫
      ，且臉部黯淡沒有精神的人
      。此外，玉屏風散也可以增強抵抗力
      ，抑制過敏體質碰觸臟東西所引起的蕁麻疹
      ，改善食用海鮮導致的全身浮腫。
       3
        、黃耆 
      若是害怕濃郁中藥味的民眾
        ，也可以在煮湯時加入味道較淡
        、帶有甘味的黃耆一起燉煮
        。黃耆是最常見的食補中藥之一
        ，能夠升提陽氣到臉部，讓臉部保持好氣色
      ，同時能讓臉部循環(huán)變佳
      ，避免臉部水腫，不容易堆積不必要水分及毒素
      ，防止肌膚老化
      ，預防黯沉與黑斑的發(fā)生。此外
      ，黃耆補氣
      、當歸補血，兩者若能按照5：1的比例搭配使用
      ，更能促進臉部循環(huán)
      ，達到氣血雙補的效果。
      以上說的不僅可以消除臉部水腫
      ，同時也對人的其他癥狀也是有幫助的
      。特別是對女性朋友各方面都有很好的調節(jié)作用。但是我們也不能完全只依賴上面的方法去治療水腫
      ，同時也要注意一定的體能鍛煉
      ，可以做做消除水腫的按摩之類的，這樣就可以更好的達到治療效果
      。
       4
      、臉部按摩消除水腫 
      每天回家洗完臉、擦上保養(yǎng)品（以有纖容效果的成分為佳）的時候
      ，配合以下的按摩手技
      ，可以促進血液循環(huán)，改善因作息不正常
      、壓力過大
      、飲食不當引起的腫腫臉喏！
      Step1：將中指及無名指并攏
      ，由鼻側輕滑過顴骨
      ，然后停在耳際，重復動作3次
      。
      Step2：接著由鼻翼輕滑過顴骨下弧度
      ，停在耳際，重復動作3次
      。
      Step3：由嘴唇下方輕滑過下巴弧度
      ，然后停在耳際，重復動作3次
      。
      Step4：頭稍微抬高
      ，由下顎輕滑過雙下巴弧度
      ，最后停在耳下，重復動作3次
      。
       擊退大臉 需多管齊下 
      想要讓臉小一寸
      ，的確有快速改善及長期抗戰(zhàn)的方法。鐘易成說
      ，在歐洲已經(jīng)風行很久的“注射式美容”
      ，也就是一般大眾熟知的“微整型術”，就可以在短時間內看到效果
      ，而且沒有術后照顧的問題
      。在以前醫(yī)學還沒那么進步的時候，抽脂還會抽到臉上去
      ，但現(xiàn)今
      ，已經(jīng)很少人會接受臉部的侵入性治療，所以被注射式美容漸漸取代
      。
      以往針對臉部肌肉肥大
      ，醫(yī)師會施打肉毒桿菌，讓肥大肌肉部位產(chǎn)生催眠效果
      ，但臉大的成因不必硬分為“脂肪多”還是“肌肉肥厚”
      ，因為多數(shù)人兩個原因都有，所以結合溶脂針及肉毒桿菌素注射的微整型術應運而生
      ，而且施打完后約3—4天就能看到效果
      。
      至于透過外力運動和按摩等方式，鐘易成表示
      ，雖然這些方法不是立即可見
      ，需要長時間耐心進行，但運用各種方法多管齊下
      ，加上不暴飲暴食
      ，控制好身材，能更快一圓小臉夢
      。
       5
      、面部水腫容易與哪些癥狀混淆 
      1、心源性水腫
      。主要是右心衰竭的表現(xiàn)
      。
      2、腎 源性水腫
      。主要是各型腎炎及腎病
      。水腫的特點是早期晨間起床時有眼瞼與顏面水腫，以后發(fā)展為全身水腫，尤其是腎病綜合癥時常見重度水腫
      。根據(jù)你的描述結合你的年紀
      ，這種水腫是很大可能的，所以最好到醫(yī)院做一個尿檢和血生化
      ，必要是做腎B超。
      3
      、肝源性水腫
      。常見有肝硬化的病人。如果沒有這肝炎
      ，一般可以排除
      。
      4、營養(yǎng)不良性水腫
      。主要是長期慢性消耗性疾病
      、蛋白丟失胃腸病、燒傷等引起低蛋白血癥
      ，從而引起水腫
      。
      另外還有其他原因引起的全身水腫，而經(jīng)前期緊張綜合癥引起的全身水腫
      ，特點為月經(jīng)前7—14天出現(xiàn)眼瞼
      、踝部及手部輕度水腫，可伴有乳房脹痛及盆腔沉重感
      ，月經(jīng)后水腫逐漸消退
      。
      根據(jù)面部特征即可診斷。
      去除臉部水腫試試中藥療法2 一
      、中藥怎么消水腫 
       1
      、宣肺利水： 主要臨床表現(xiàn)為風邪外襲所致發(fā)熱，惡寒
      ，惡風
      ，頭痛，肢體關節(jié)酸痛
        ，咳嗽
      ，舌苔薄白脈浮。浮腫先見于面部
      ，后遍及全身
      ，小便不利。中醫(yī)稱此種水腫為風水
      ，多見于急性腎炎或慢性腎炎急性發(fā)作
      。常用方劑有越婢加術湯和麻黃連翹赤小豆湯；常用藥物有麻黃、生石膏
      、生姜
      、白術、防風
      、桑白皮
      、雙花、連翹
      、薄荷
      、前胡、赤小豆
      、車前子
      、澤瀉、白茅根
      、益母草等
      。
       2、健脾化濕
      、利水消腫： 臨床表現(xiàn)為全身凹陷性水腫
      ，腰以下為甚，身重倦怠
      ，小便量少
      ，納呆，胸悶
      ，苔膩
      、脈濡。常用方劑為五苓散合五皮飲加減
      ，常用藥物有茯苓
      、豬苓、澤瀉
        、白術
        、桂枝、桑白皮
        、大腹皮
        、生姜皮、陳皮
        、茯苓皮等
        。上半身腫甚而喘者加麻黃、杏仁
        、葶藶子
        ；下半身腫甚加防己
        、川椒、厚樸等
        ；如濕熱壅盛
        ，煩熱口渴，小便短赤
        ，大便秘結
        ，苔黃膩，加大黃
        、木通
        、小薊等。
       3
      、溫中健脾
      、行氣利水： 本法適用于脾陽虛弱者
      。主要臨床表現(xiàn)為下肢浮腫較甚
      ，按之凹陷不易恢復，胸悶腹脹
      ，納少便溏
      ，面色萎黃，神疲肢冷
      ，小便量少
      ，舌淡苔白，脈滑沉緩
      。常用方劑為實脾飲加減
      ，藥物有：茯苓、白術
      、附子
      、干姜、厚樸
      、木香
      、大腹皮、木瓜
      、草果
      、甘草，可加豬苓
      、澤瀉
      、黨參、黃芪等
      。
       4
        、溫腎利水： 適用于腎陽衰微者
        。主要表現(xiàn)為全身高度水腫，腰以下為甚
        ，腰膝酸軟
        ，肢冷畏寒，神疲倦怠
        ，面色諷白
        ，尿少，舌淡胖有齒痕
        ，脈沉細無力
        。常用方劑有真武湯、金匱腎氣丸等
        。藥物有茯苓
        、白術、白芍
        、附子
        、生姜、熟地
        、丹皮
        、澤瀉、山藥
      、山萸肉
      、肉桂等。
       二
      、5個消水腫小妙招介紹 
       1
      、補充足夠的水分最快一周減3斤 
      別以為少喝水就可以防止水腫情況，其實喝水不足
      ，反而會令腎臟發(fā)出信號
      ，令細胞吸收現(xiàn)存水分，導致細胞膨脹而水腫
      。所以讓身體攝取足夠的水分
      ，才是去水腫的天然方法。這種方法雖然簡單
      ，但效力很強
      ，如果堅持可一周減3斤，但切記不可連續(xù)用此法
      ，否則水喝的太多了會適得其反哦
      ！
       2、穿著舒適的鞋子和襪子最快一周減1斤 
      不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子
      ，以免影響血液回流
      。愛美的你如果想穿可預防或治療水腫的彈性襪
      ，不妨選擇高腰的款式，并在早晨醒來離開床之前先穿好
      。除此之外
      ，想要消除水腫還要輔助適當?shù)捏w育鍛煉，游泳就是一項不錯的運動
      ，既能幫你減輕水腫
      ，又能起到減肥塑身的效果，真是一舉兩得
      ！這種方法消水腫立竿見影
      ，但是想要靠此法減掉體重需要常年堅持，如果效果好的話
      ，一周減一斤不是問題
      。
       3、多喝薏仁水最快一周減4斤 
      薏仁又名薏苡仁
      、苡米
      、苡仁，性味甘淡微寒
      ，有利水消腫的功效
      。容易“腫起來”的海報Girl不妨多煮些薏仁水來喝
      ，簡單又有效
      。薏仁水不只可以幫助身體排掉多余的水分，還具有美白肌膚的功效哦
      ！這種方法非常有效
      ，如果三餐后堅持喝可以一周減4斤不是問題。
      要注意的是
      ，薏仁有使身體冷虛的作用
      ，所以孕婦及月經(jīng)期女性要暫停使用。
       4
      、保證充足睡眠最快一周減2斤 
      熬夜容易讓眼眶充血
      ，造成眼部血液循環(huán)不良，引致黑眼圈及眼袋的問題
      ，一晚沒睡好
      ，第二天可能就會變“熊貓眼”！如果這種不良的作息習慣長期持續(xù)
      ，還會令身體的新陳代謝與血液循環(huán)變差
      ，令水腫問題加劇，所以你想要消除水腫
      、保持健康活力
      ，就一定要保證充足優(yōu)質的睡眠哦
      ！這種方法看似是保養(yǎng)妙招，其實減肥效果也不差
      ，一周可以輕松掉兩斤
      。所以經(jīng)常熬夜的朋友們可要保證充足睡眠，既消除水腫又能養(yǎng)出好氣色
      ！
       5
      、泡熱水澡最快一周減2斤 
      深夜覺得肚子餓？別再想著要去哪吃宵夜了
      ，不妨泡個熱水澡吧
      ！這時泡澡的水溫需要高一些，42度左右最好
      ，然后將全身（至肩膀）泡在熱水中
      ，利用熱水的刺激抑制腸胃的蠕動，消除空腹感
      ！多泡泡熱水澡
      ，除了能讓你少“惦記”宵夜，還能幫你舒經(jīng)活絡
      ，對于去水腫也有很好的效果呢
      ！泡完澡之后，要喝點兒水
      ，補充流失的水分
      。泡熱水澡減掉的雖然不是脂肪，但促進血液循環(huán)的'同時也能舒經(jīng)活絡
      ，抑制脂肪細胞聚集在體內
      ，正常情況下一周減2斤。
       三
      、身體水腫的日常保健 
      肥胖通過運動和飲食多多少少都會有改善
      ，但是浮腫就難過了。浮腫總是來的毫無預兆
      ，可能一夜醒來就腫了
      ，讓人憎恨不已。那么水腫到底該怎么辦呢
      ？下面推薦幾個消水腫的小秘訣
      ，幫你去水腫。
       1
      、規(guī)律生活 
      特別是早睡早起?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，F(xiàn)在很多年輕人都愛熬夜，殊不知熬夜的傷害有多大
      。切記
      ，不宜超過一點入睡
      ，否則影響腎臟排毒。
       2
      、腿部按摩 
      從腳踝向大腿根按摩
      ，雙手合成圈，圈住小腿將小腿肌肉向上提升
      ；在膝蓋窩處用力按壓7下
      ；大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根；在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可
      。腿部按摩還可以用于運動后的放松
      。
       3、泡泡熱水 
      如今很多上班族MM都是天天高跟鞋出行
      ，雖然美觀
      ，但是對于腿部的發(fā)展和腳步都有不同程度的傷害。常常泡熱水腳
      ，更有助于血液循環(huán)
      、放松腿部，還能緩解一天的疲勞
      。
       4
      、每晚豎腿20分鐘 
      不管是上班族還是學生，每天腿部的運動量都是最大的
      。晚上回到家中
      ，上半身躺在床上，下半身倒放在墻上
      ，到腿感到?jīng)鰹橹?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；豎腿后按摩
      ，借助熱水
      ，這樣不僅可以緩解小腿酸疼，還有瘦腿效果哦
      。
       5
      、多運動 
      運動不一定非要在健身房中，其實生活中很多時候都可以加入運動小元素
      ，尤其是上下班時快走
      、慢跑等，可以加速血液循環(huán)
      ，調節(jié)身體機能
      ，有效緩解浮腫。
       6
      、低鹽飲食 
      有沒有發(fā)現(xiàn)口味較重的MM會更容易發(fā)胖浮腫
      ，那是因為高油鹽的食物會更易導致浮腫
      。試試低鹽飲食吧，減少水分在體內的滯留
      ，同時也可以減小對心血管的壓力
      。
       四、巧吃3種食物消水腫 
      第一
        ，紅豆可以幫助消除身體水腫
        ，紅豆中含有豐富的鉀元素，有利于人體多余鹽分的排出
        ，經(jīng)常食用紅豆的好處比較多
        ，尤其對于女性朋友來說，經(jīng)常食用紅豆還可以起到補氣血的作用
        ，能夠改善人體氣血不足
      ，紅豆可以刺激腸道蠕動，能夠加速腸道內毒素和多余水分的排出
      。
      第二
      ，冬瓜具有利尿消腫的作用，同時還可以起到清熱解毒的功效
      ，身體水腫的人群經(jīng)常食用冬瓜
      ，可以起到比較好的消除身體水腫的作用，冬瓜有助于排除人體內的毒素和垃圾
      ，平時應該要注意控制食鹽的攝入量
      ，盡量少吃腌制類的食物，食鹽含量較高
      ，容易引發(fā)身體水腫
      ，多吃新鮮的蔬菜與水果。
      第三
      ，海帶具有利尿消腫的作用
      ，海帶中含有大量的碘元素，碘元素有利于消除身體水腫
      ，身體水腫的人群經(jīng)常食用可以幫助改善身體水腫
      ，還具有加快腸道蠕動的作用，能夠起到排毒養(yǎng)顏的作用
      ，可以補充人體內需要的微量元素
      ，能夠幫助提高人體免疫功能，平時需要加強身體的鍛煉
      。
      吃什么食物可以消腫?
      蒜頭
      、紅提子、粟米、燕麥粥
      、花菜
        、香蕉、薏米
        、紅豆
        、西瓜、冬瓜
        。都可以消腫
        。
      消腫的食物有：
      
1、燕麥粥
      
燕麥粥是去水腫的首選食物
        ，其含有豐富的纖維素不僅可以增加飽腹感
        ，而且還具有消腫的功效。
      

      
2
        、蘋果醋
      特別是對于堿性體質的人而言
        ，蘋果醋中的膠質具有促進腸道酸化的作用，從而起到平衡身體內酸堿度的作用
        ，從而促進排尿
        ，更有利于減輕體重。
      

      

      3
        、花菜
      花菜不僅含有豐富的維生素C
        、維生素E、各種礦物質
        。而這些成份不僅有利于促進人體新陳代謝
        ，提高人體免疫力，耏且對于消除水腫
        ，預防便秘也都具有很大的幫助
        。
      

      
4、香蕉
      香蕉可以說是一種最為平民化的水果了
        ，可是其營養(yǎng)價值絕對不平民化
        。特別是其中豐富的鉀，就可幫助排出體內多余的鈉
      ，從而起到改善水腫
      ，防止便秘、水腫等問題
      。
      

      
5、薏米
      
薏米不僅是最常見的一種粗糧
      ，而且其具有促進人體新陳代謝
      ，利尿消腫的作用，而且對于排出人體內多余的水份也有一定的保健養(yǎng)生功效
      。
      

      
6
      、紅豆
      
紅豆中含有豐富的皂角甙
      ，皂角甙具有促進腸道起到很好的利尿的功效，特別是對于腸道功能不是很好的浮腫者更要多食用紅豆粥
      。
      

      


      7
      、西瓜
      
西瓜也是一種具有消暑利尿功效的水果，特別是對于臉上浮腫
      ，火氣大之人
      ，更具很好的養(yǎng)生保健功效。
      

      


      8
      、冬瓜
      
冬瓜是去除水腫的代名詞
      ，這是因為冬瓜中含有豐富的維他命B1、纖維素
      ，因此也就具有促進大腸蠕動
      ，促進排毒的功效，特別是對于孕期下肢浮腫者更具有良好的養(yǎng)生保健功效
      。
      像柚子茶
      、香菇、菠菜等也都有利于促進血液循環(huán)
      ，消除水腫
        ，日常生活中可以適當多食用這些食物。
      

      
拓展資料：
消腫的方法：
一
        、忌口
      飲食習慣是引起水腫的一個最為主要的原因之一
        ，所以要去水腫首先就要養(yǎng)成低鹽、低糖
        、低油的飲食原則
        ，只有注意到這一個原則健康飲食才能減少引起水腫的機率。
      二
        、多喝水
      
民間有一種誤區(qū)
        ，認為浮腫就是因為多喝水引起的，事實上除了臨睡前不要過量喝水之外
        ，日常生活中適當?shù)难a充水份
        ，對于促進排汗、排尿
      、排毒
      、促進人體新陳代謝，其實應該說也都是會有很大的好處的
      。
      
三
      、如果浮腫的問題還是很嚴重，并且越來越嚴重的話，則要多注意是否是由于腎臟方面的病變
      ，或者其它的問題引起的
      ，要通過及時到正規(guī)的醫(yī)院去檢查，以排除病變
      ，在進行科學的治療
      ，這樣才能從根本上解決水腫的問題。
      什么食物可以去水腫
      ？
      1、西瓜
      
西瓜中含有一種叫瓜氨酸的氨基酸
      ，具有很強的利尿作用
      ，是治療腎病的良好輔助食物。除腎病外
      ，它對心臟病
      、高血壓以及妊娠造成的浮腫都有輔助治療效果。除了西瓜的果肉
      ，它的皮
      、種子煮水飲用都是有效的。
      
2
      、海帶
      
海帶中含有甘露醇
      ，是利尿消腫的好幫手。海帶中含有大量的碘元素
      ，這種碘元素對治療甲狀腺功能低下引起的肥胖十分有效
      ，能夠消除人體的水腫形象。而且
      ，海帶可以消除血脂
      ，減少脂肪在心臟、血管和腸壁等的沉積
      ，促進膽固醇排除
      ，所以被叫做“刮油”的食物。
      
3
      、紅豆
      
紅豆中除含有豐富的鉀之外
      ，其外皮中所含的皂角苷也有很強的利尿作用。它對腳氣病和腎臟功能衰退時出現(xiàn)在眼瞼
      、下肢的浮腫很有效
      ，而且它既可以降低膽固醇和甘油三酯，又能通過解毒作用來治療宿醉
      。
      
4
      、冬瓜
      
冬瓜屬典型的高鉀低鈉型蔬菜
      ，對需進食低鈉食物的腎臟病
      、高血壓
      、浮腫病患者大有益處。冬瓜還含有豐富的維生素B1
      、丙醇二酸
      、葫蘆巴堿能阻止糖類轉化為脂肪，防止體內脂肪堆積
      ，對防治高血壓
      、動脈粥樣硬化、減肥有良好的效果
      。
      
5
      、黑咖啡
      
黑咖啡中的咖啡因能起到刺激腸胃分泌胃液的作用，幫助消化
      ，促進身體的新陳代謝
      ，潤腸通便。黑咖啡的熱量很低
      ，喝黑咖啡能增加熱量的消耗
      ，有助于加速脂肪的燃燒和分解，達到減肥的效果
      。同時
      ，咖啡因還能夠加速身體排出，對去除水腫非常有效
      。
      

      
擴展資料：
      
對于水腫部位
      ，按摩可起到一個疏通血脈的作用，中醫(yī)建議如果是寒涼體質的人的話
      ，日常還可用熱毛巾進行按摩水腫部位
      ，這樣做的效果會更加明顯。由其是夏秋季
      ，人體的新陳代謝快過
      ，而如果過于疲勞的話，也很容易會引起水腫的問題
      ，因此這個時候就要多加預防水腫
      ，這樣才能有助于你遠離水腫的問題。
      
參考資料：人民網(wǎng)-巧吃6種食物消水腫
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/102173.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權
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      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
      ，這是因為黃瓜中含有維生素C分解酶，這種物質會導致芹菜的營養(yǎng)價值降低
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點
      
                        
      食要早早就是到了飯點得吃飯
      。另外
      ，從中醫(yī)的角度講，上午7點~9點是胃經(jīng)當令的時候
      ，所以早飯最好安排在這個時間
      。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃
      ，這樣才不會給腸胃增加負擔
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
      
                        
      一、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
      、宮頸管及子宮內膜腺體分泌物等混合組成
      ，其形成與雌激素的作用有關。用于檢查陰道內有無滴蟲
      、念珠菌
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
      
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式，我們比較常見的就是有氧運動
        ，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預防小兒驚厥
      
                        
      一
        、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛入睡時或即將醒時滿頭大汗
        。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
        ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
        ，就要注意觀察，加強護理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
      ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶。在生活困難時期
      ，野菜
      、樹皮
      、樹葉……能吃的不能吃的，為了活命都嘗試過
      。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
      ？一文科普
      ，不妨看看！
      
                        
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