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生吃這一物補(bǔ)腎抗衰老,許多人都不知道

妙手生春 2023-07-26 20:17:54

糖炒栗子嘍

,剛出鍋!俗話說(shuō)
,“十月板栗笑哈哈”,又到了街邊糖炒栗子店排起長(zhǎng)龍的時(shí)候
,拿著熱氣騰騰的栗子
,用指甲切一下,一掰即開(kāi)
,一股濃烈的栗子香味就立馬入鼻
,吹一吹趕緊嘗嘗,香得很

板栗里邊干貨多

國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師高睡睡:吃板栗很頂飽,也被稱為鐵桿莊稼

。它主要分布在華北
、華中和中南各省
,天津
、河北興隆、遵化
、遷西、北京懷柔
、良鄉(xiāng)等整個(gè)華北地區(qū)的栗子產(chǎn)量可以占到全國(guó)總產(chǎn)量的1/5。我們平時(shí)所吃的“天津甘栗”
、“糖炒栗子”用的是“油栗”
,也是板栗的一種
,也就是“面栗子”
、“甜栗子”,而我們俗稱為板栗的則是“菜栗子”
,口感較脆經(jīng)得起烹煮。

栗子是樹(shù)本堅(jiān)果

,但和核桃、花生這樣富含油脂的堅(jiān)果不同
,栗子中的淀粉含量很高
,可以充饑解飽并看作雜糧的一種
。而且
,相同重量的熟栗子仁和熟米飯相比,栗子水分少“干貨”多,比米飯飽腹感強(qiáng)
、血糖反應(yīng)更低、耐餓時(shí)間更長(zhǎng)
。栗子富含胡蘿卜素、維生素b族和維生素c
,尤其是維生素b2的含量至少是大米的4倍
,熟板栗中的維生素c和鉀元素都很高。

還有

,栗子涼了應(yīng)加熱后再吃,否則涼栗子中的淀粉會(huì)有部分回生
,回生的淀粉很容易穿小腸而過(guò)
,成為大腸細(xì)菌的食物
,造成產(chǎn)氣腹脹。給人一種栗子難以消化
、容易脹肚的印象。

板栗入菜更香甜

國(guó)家高級(jí)中式烹調(diào)師牛國(guó)平:栗子生吃能補(bǔ)腎

,熟吃能健脾
,所以有“干果之王”的美譽(yù)
。除了水煮和糖炒的食用方法外
,在烹飪中也是一把好手
,入菜
、做主食、熬粥
、做餡樣樣行。

板栗中淀粉含量很高

,完全可以做主食
。把栗子蒸熟壓粉
,摻和到面粉(玉米面)里
,或與七成白面粉和三成玉米面摻和到一起,做成饅頭或窩頭等主食食用
,既能吸收栗子的營(yíng)養(yǎng)
,同時(shí)又可避免吃多了栗子腸胃不舒服的現(xiàn)象?div id="m50uktp" class="box-center"> ;蛘甙局鄷r(shí)加點(diǎn)剝皮后的栗子,易于消化

板栗做菜肴最常見(jiàn)的就是板栗燒雞

。把肉類原料按常法先燒(燉)至八成熟
,再加入栗子一起燒(燉)熟成菜
,可以讓肉的香味和栗子的香味充分融和在一起,使其營(yíng)養(yǎng)更為互補(bǔ)

做餡也不錯(cuò),把栗子肉蒸熟壓泥

,加適量糖和油拌勻成栗子餡,做成糕餅
,最適用于飲食少
、身體瘦弱的人食用,以增加食欲
,調(diào)理腸胃。如福建傳統(tǒng)名吃栗子餅和廣東的抹茶栗子月餅
。還可以做成甜醬,將栗子肉連水一起倒入料理機(jī)內(nèi)打成糊
,倒入鍋中
,加適量冰糖熬成黏稠的醬狀即可。成品口感黏滑
,味道清甜,可以直接蘸著吃
,也可涂抹面包或饅頭

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