奶水稀應(yīng)該怎么辦,孕婦吃什么補(bǔ)奶水_

一、奶水稀應(yīng)該怎么辦

1、在哺乳時(shí)期，媽咪可以合理增加各種營(yíng)養(yǎng)素的供給量，特別是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鋅、鐵、碘和B族維生素，同時(shí)要注意各營(yíng)養(yǎng)素之間的合適比例，如蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的供熱比應(yīng)分別為13%-15%、27%、58%-60%。

其中，蛋白質(zhì)攝入量每天控制在80g左右，可以從瘦肉、雞蛋、豬蹄、乳類及乳制品中攝取。脂肪控制在166g左右，可以從大豆油、核桃油、肉類等食物中獲取。碳水化合物控制在350g左右，可以從大米、紅薯、馬鈴薯、蕃薯、豆類、葡萄、桃等食物中獲取。

2、注意鈣和維生素D的攝入。如果媽咪體內(nèi)缺鈣，在奶水稀的情況下，身體為了保證奶水中鈣含量的恒定，就會(huì)從媽咪本身的骨鈣中吸取，會(huì)造成媽咪骨軟化、骨質(zhì)疏松、腰腿疼痛等。因此，在日常生活中，媽咪可以多喝鈣質(zhì)比較高的湯水、多曬太陽。

3、補(bǔ)充水溶性纖維素。不少媽咪飲食中缺少維生素B1、B2、C等水溶性纖維素，改變了奶水中的營(yíng)養(yǎng)成分，因此媽咪膳食中要注意合理補(bǔ)充。其中，常見的水溶性纖維素食物主要有大麥、豆類、胡蘿卜、柑橘等。

4、一項(xiàng)對(duì)中國(guó)媽咪奶水調(diào)查顯示，除鈣含量低，脂肪含量、鋅和DHA含量偏少，應(yīng)適量增加食用油、堅(jiān)果、黃油、動(dòng)物脂肪、海魚等，促進(jìn)寶貝腦發(fā)育及視網(wǎng)膜的形成，提高免疫力。

5、盡量不要偏食。特別是對(duì)于素食媽咪，體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)素不夠全面，影響奶水的合成及營(yíng)養(yǎng)成分。所以媽咪在哺乳期間要注意綜合營(yíng)養(yǎng)的吸收，要記住自己不少一個(gè)人在吃，更為了寶寶。

6、擠掉前奶。一些媽咪由于前奶比較多，所以寶寶總是喝不到營(yíng)養(yǎng)成分比較高的奶。這時(shí)可以先擠掉部分前奶，保證寶寶能喝到充足的奶水。但也要注意，前奶含有比較高的水分，所以前奶喂養(yǎng)時(shí)，寶寶不需要額外喝水，所以一般不建議擠掉，可以增加寶寶的吮吸時(shí)間。

7、媽咪在哺乳時(shí)要讓寶寶吃夠。不要有時(shí)間限制或者頻繁換乳房，這樣才能讓寶寶均衡地吃到前奶和后奶，保證全面的營(yíng)養(yǎng)。

二、孕婦吃什么補(bǔ)奶水

1、花生：花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。

2、絲瓜：絲瓜絡(luò)是一種中藥材，絡(luò)味甘，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，中醫(yī)會(huì)建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。

3、茭白：不僅好吃，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?，F(xiàn)在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。

4、豌豆：豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

5、豆腐：豆腐有益氣和中，生津潤(rùn)燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

6、湯水：都說湯水足，有利于下奶?？梢愿鶕?jù)媽媽的口味選擇不同的催乳湯，如花生燉豬腳、鯽魚湯，山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等。但是媽媽要注意哦，不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品，因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致回奶的。

7、黑芝麻：黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能；黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶。

8、萵筍：萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營(yíng)養(yǎng)素。其中除鐵質(zhì)外，其它營(yíng)養(yǎng)均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時(shí)，最好不要將葉子棄而不食。

9、金針菜：金針菜營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富，每100克干品含蛋白質(zhì)14。1克，這幾乎與動(dòng)物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等。

三、奶水稀的原因

1、媽咪營(yíng)養(yǎng)不良。奶水的合成全部都是從媽咪體中攝取而來，健康而營(yíng)養(yǎng)狀況良好的媽咪，她的膳食狀況并不會(huì)明顯影響奶水，奶水中的蛋白質(zhì)含量比較恒定。但是如果媽咪在孕期和哺乳期蛋白質(zhì)與能量攝入不足或邊緣缺乏狀態(tài)，則媽咪的營(yíng)養(yǎng)狀況就會(huì)影響奶水中營(yíng)養(yǎng)素的分泌水平。奶水中脂溶性和水溶性維生素的含量減少，所以媽咪的奶水看起來比較稀。

2、飲食過于油膩。媽咪如果飲食過于油膩的話，油膩的食物會(huì)使奶水被稀釋，讓奶水呈現(xiàn)比較稀澈的狀態(tài)。

3、情緒影響。如果媽咪在哺乳期間，多次、長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)緊張、心情不好、焦慮等不良情緒的話，自身健康會(huì)受到影響，繼而影響到奶水中蛋白質(zhì)、糖、脂肪等物質(zhì)的合成。

4、疾病因素。如果一些媽咪患感冒、乳腺炎、糖尿病的話，由于藥物作用可在一定程度上影響到奶水的合成，繼而影響到奶水的質(zhì)量，出現(xiàn)奶水比較稀的情況。

5、受季節(jié)影響。在炎熱的夏季，不少媽咪的奶水會(huì)自動(dòng)變稀，供給寶寶更多的水分，因此即使在夏天，寶寶也不需要額外喝水。

四、母乳喂養(yǎng)注意的事項(xiàng)

1.母親在孕期就應(yīng)該建立自己喂養(yǎng)孩子的信心，并作好具體準(zhǔn)備，如孕晚期每日用溫開水擦洗乳頭，向外輕拉幾次，使乳頭皮膚堅(jiān)實(shí)及防止乳頭內(nèi)陷，以利小兒吸吮。

2.乳母應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)、睡眠充足、心情愉快、生活有規(guī)律、不隨便服藥，每日應(yīng)較平時(shí)增加能量700～1000kcal和水分１～1.5升。

3.母親的乳頭應(yīng)經(jīng)常保持清潔，防止乳頭、乳房疾病的發(fā)生。

4.母乳量不足時(shí)，常有哺乳前乳房不脹，哺乳時(shí)小兒吞咽聲少，哺乳后小兒睡眠短而不安，?？摁[，體重不增或增加緩慢。需找出原因加以糾正。

5.不應(yīng)讓嬰兒口含乳頭睡覺，不僅不衛(wèi)生，且易引起窒息、嘔吐，同時(shí)還會(huì)影響嬰兒牙床的發(fā)育而致畸形。

6.因?yàn)楦鞣N原因需暫停哺乳時(shí)，應(yīng)定時(shí)將乳汁擠出，以免乳量減少。

自己的奶水比較少，多吃什么食物可以催奶？

多吃絲瓜、木瓜、茭白、豬蹄、鯽魚等食物可以催奶，也能促進(jìn)產(chǎn)生身體恢復(fù)。

奶水少的時(shí)候多吃些絲瓜，能促進(jìn)乳汁分泌，因?yàn)榻z瓜是一種味干性寒，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的綠色蔬菜，它能消除乳腺炎癥和乳腺中出現(xiàn)的包塊，對(duì)女性分娩后出現(xiàn)了乳汁分泌不暢有很好的調(diào)理作用，它具有很好的催奶功效，奶水少的時(shí)候用它煲湯或者把它清炒以后食用就能讓乳汁分泌量增加。

一、木瓜

奶水比較少的時(shí)候吃木瓜有很好的催奶作用，因?yàn)槟竟现泻胸S富的木瓜素，這是一種可以分解蛋白質(zhì)的重要物質(zhì)，這種物質(zhì)還能刺激女性乳腺的分泌功能，會(huì)加快乳汁分泌。把木瓜與牛奶搭配在一起燉煮后食用會(huì)讓孕婦身體吸收豐富營(yíng)養(yǎng)能加快，產(chǎn)后身體恢復(fù)也會(huì)有很好的催奶效果出現(xiàn)，能緩解女性產(chǎn)后乳汁不足。

二、茭白

茭白是一種含有大量碳水化合物的食物，也是一種具有催奶功效的食材，它不但含有碳水化合物和植物蛋白等，含有豐富維生素和多種礦物質(zhì)，具有解熱毒防反可和通力二變以及促進(jìn)乳汁分泌的重要功效，在需要的時(shí)候用它煲湯和或者把它與豬蹄搭配的一起煮，讓產(chǎn)婦食用就會(huì)有很好的催乳作用出現(xiàn)。

三、豬蹄

豬蹄是常見的肉類食材，含有大量膠原蛋白和多種微量元素具有很好的催奶作用，在需要的時(shí)候把豬群變成小塊以后與花生等食材搭配在一起煲湯喝。做好以后讓產(chǎn)婦食用能為產(chǎn)婦身體補(bǔ)充豐富營(yíng)養(yǎng)，而且呢促進(jìn)乳汁分泌，還能保證乳汁質(zhì)量，會(huì)讓寶寶有充足的食品，對(duì)寶寶身體發(fā)育有利。

四、鯽魚

鯽魚是一種常見的水產(chǎn)食材就很好的催奶作用，需要的時(shí)候把鯽魚宰殺處理干凈以后，與通草和適量的豆腐一起入鍋，加清水煲煮成湯，煮好后讓產(chǎn)婦吃雞魚喝湯就會(huì)有很好的催奶效果出現(xiàn)，能緩解女性產(chǎn)后的乳汁不足，也能促進(jìn)女性產(chǎn)后身體恢復(fù)。

孕媽的奶水比較稀少，該如何催奶？

引言：很多孩子出生之后，媽媽都會(huì)想給孩子最好的營(yíng)養(yǎng)和健康。這個(gè)時(shí)候媽媽會(huì)選擇母乳的喂養(yǎng)方式，讓孩子變得更加強(qiáng)壯。但是有的孕媽媽她的奶水比較稀少，應(yīng)該如何催奶呢？下來跟著小編一起去了解一下吧。

一、孕媽媽奶水稀少，應(yīng)該如何催奶

首先這個(gè)事情是比較常見的，因?yàn)橛械脑袐D她身體的營(yíng)養(yǎng)肚子是不夠的，就會(huì)有一些奶水稀少的情況。這個(gè)時(shí)候?qū)殞毷遣粔虺缘模瑫?huì)缺乏一個(gè)營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，所以許多媽媽就會(huì)用一些催奶的辦法去緩解一下。首先是可以通過一些飲食方法來催奶的。也可以通過按摩都是可以的，而且當(dāng)孩子經(jīng)常吃母乳的話，奶水是可以變多了，在日常生活中一定要懂得用飲食來補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)，可以多喝一些湯。鯽魚湯和一些豬蹄湯排骨湯都是非常好的，下奶湯，這個(gè)時(shí)候喝上一大碗肯定會(huì)有效果的。

二、在飲食上進(jìn)行一個(gè)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

所以在日常生活中，一定要懂得去做一些有營(yíng)養(yǎng)的食物吃一吃，這樣有營(yíng)養(yǎng)就可以了。首先我們可以做鯽魚湯，鯽魚湯的做法也是比較容易的，這個(gè)時(shí)候需要買上幾條新鮮的鯽魚就可以了。將鯽魚處理好之后，然后兩面煎至金黃，這個(gè)時(shí)候才變得比較濃郁，湯也比較白，更加有營(yíng)養(yǎng)。其中豬蹄兒黃豆湯也是非常好的一款下奶的湯，這個(gè)時(shí)候買上新鮮的大豬蹄兒，然后把黃豆提前用溫水泡好，這樣就可以了。然后把豬蹄和黃豆放在一起，在罐子里面熬制半個(gè)小時(shí)，當(dāng)他出現(xiàn)得比較濃稠比較白，這個(gè)時(shí)候就可以喝了。所以在日常生活中，飲食上的營(yíng)養(yǎng)一定要補(bǔ)充，這樣身體才會(huì)變得更加好，孩子的健康也會(huì)比較好。

奶水稀怎么辦吃什么

生活中，每個(gè)人的體質(zhì)都不一樣的，營(yíng)養(yǎng)吸收也就不一樣。而對(duì)于女性哺乳期奶水不足的情況，首先要檢查是不是疾病導(dǎo)致的。如果是，就需要及時(shí)治療，如果是因?yàn)榍榫w引起的奶水稀，就需要寶媽自己調(diào)節(jié)了。

如果奶水稀，寶媽要做到不挑食，注意營(yíng)養(yǎng)搭配。寶媽可以攝入足夠的蛋白質(zhì)。而如果寶媽缺鈣也會(huì)使奶水變稀的，所以還需要補(bǔ)鈣的。還有要是寶媽奶水較多，可以擠掉前奶，在喂奶時(shí)不要老是換著給寶寶吃，盡量讓寶寶吃完一邊的奶水。

因?yàn)槟趟泻蟛糠值乃郑瑢殝屢胱约旱哪趟儩獬?，變白，那寶媽就可以多喝一些有營(yíng)養(yǎng)的湯水，比如鯽魚湯、豬蹄湯、通草鯽魚湯、青木瓜鮮魚湯都有營(yíng)養(yǎng)，能提高奶水的質(zhì)量。寶媽還可以用毛巾沾些溫水，對(duì)乳房進(jìn)行熱敷，這樣也可以有效促進(jìn)奶水分泌。

奶水稀的寶媽還可以每天用黑米、小米熬粥喝，用黃豆、紅豆、黑豆、等磨豆?jié){喝。寶媽每天吃兩三個(gè)雞蛋，還可以用桂圓紅棗燕麥熬水喝，還可以吃木瓜、南瓜、木耳等有營(yíng)養(yǎng)的食物，補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/102332.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 雞蛋清可以去眼部皺紋嗎,,介紹雞蛋清···

下一篇: 吃辣肛門瘙癢怎么緩解,介紹四種緩解方···