產(chǎn)后氣血不足導致奶水少吃什么,產(chǎn)后氣血不足的原因

一、產(chǎn)后氣血不足導致奶水少的食療方

一、黃芪桂圓童子雞

原料：公童子雞1只約1000克，黃芪3～6克，桂圓50克，水發(fā)香菇20克，冬筍20克，鮮姜、醋、香油、醬油、鹽、味精、料酒各適量，水淀粉少許。

做法：

1、將雞處理干凈后，放沸水鍋中煮至七成熟時撈出(雞湯留用)，剁成長方形塊，姜切末。

2、炒鍋燒熱，放油30克，姜末下鍋后，稍煸，放入料酒、醬油，添入雞湯(沒過雞塊一指為宜)。雞塊、黃芪、桂圓等下鍋，燒開，改用小火慢煨，待雞塊燒爛，放入味精，勾入少許水淀粉，把醋、香油、枸杞子加入鍋中調(diào)勻即可。

功效：此藥膳適用于剛生產(chǎn)后氣虛、血虛、氣衰的產(chǎn)婦。對氣虛、體弱的老人也有補益和防治心血管疾病的作用。

二、大棗豬腳花生湯

原料：豬腳1只，花生250克，黃耆100克，米酒2瓶，紅棗150克，當歸20克。

做法：

1、將豬腳切成塊狀，先以滾水川燙，撈出后再浸泡于冷水中。花生浸泡于冷水中4小時，再入鍋煮至略軟。

2、將豬腳、黃耆、紅棗及花生同時放入燉鍋中，并且加入米酒及水，蓋過所有材料。燉至花生及豬腳熟爛，再加入當歸燜煮五分鐘即可。

功效：大棗豬腳花生湯適合產(chǎn)婦產(chǎn)后催乳和補充蛋白質(zhì)，手術(shù)者可加入苦茶油伴炒材料，但不加酒，再視傷口愈何情況考慮食用。

三、黑糯米酒紅糖煮雞蛋

原料：黑糯米酒2匙，雞蛋1顆，紅糖適量。

做法：

1、將黑糯米酒放入煲里，加清水1碗。

2、煮滾后10分鐘將雞蛋打破去殼，放入煲里，再加入紅糖，煮至糖溶解即可食用。

功效：可為產(chǎn)婦補血補氣，散寒驅(qū)淤，適合于任何體質(zhì)的產(chǎn)婦食用。(喝紅糖水最好不要超過10天，以免增加血性惡露，并在夏天會使產(chǎn)婦出汗更多，造成體內(nèi)少鹽。)

四、豬蹄粥

原料：豬蹄1只、通草3克、漏蘆10克、粳米100克、蔥白、味精、精鹽各適量。

做法：

1、直接把豬蹄去毛，清洗干凈，直接剁成小塊。通草、漏蘆清洗干凈，直接放入鍋中，加入適量清水開始熬煮，剩下汁液即可。

2、鍋置火上，放入清洗好的豬蹄塊、藥汁、粳米、蔥白，加入適量清水一起慢慢熬煮，加入味精、精鹽即可食用。

功效：豬蹄粥，不僅擁有催乳、補血的功效，而且對于女性產(chǎn)后氣血不足很有效果，堅持每日1劑，連食3-5日就會有很好的效果。

二、產(chǎn)后氣血不足的幾大表現(xiàn)

產(chǎn)后發(fā)熱

產(chǎn)后發(fā)熱的其中一個原因就是分娩時失血耗氣，正氣虧損，表現(xiàn)為產(chǎn)后低熱不退或夜熱早涼，眩暈，失眠，盜汗，手腳心熱，面色蒼白，舌淡，脈細數(shù)等癥狀。若是由于氣血虧虛所引起的產(chǎn)后發(fā)熱，應(yīng)服用如八珍湯等養(yǎng)血清熱、補氣血、調(diào)營衛(wèi)的食物。

產(chǎn)后腹痛

產(chǎn)后腹痛可由血虛或血瘀引起。若是血虛者，緣于素體虛弱，氣血不足，因產(chǎn)重虛，復因產(chǎn)后失血過多，沖任血虛，胞脈失養(yǎng)。通常表現(xiàn)為產(chǎn)后小腹隱痛或綿綿作痛，持續(xù)不解。惡露量少，色淡，質(zhì)稀。頭暈眼花，心悸怔忡，大便干結(jié)，胃納欠佳。舌淡苔白，脈細弱。可以食用赤豆鯉魚等食物來進行補血理氣止痛。

產(chǎn)后身痛

主要是由于產(chǎn)后氣血虧虛，經(jīng)脈失養(yǎng)或素體腎虧，胞脈失養(yǎng)，以及產(chǎn)后營衛(wèi)失調(diào)，腠理不密，感受風寒濕邪，使氣血運行受阻所致。通常表現(xiàn)為通身關(guān)節(jié)疼痛，肢體酸楚、麻木，面色萎黃，肌膚不澤，頭暈心悸，氣短懶言。舌淡紅，脈細無力。此時可用黃芪五物湯加減進行補氣養(yǎng)血，溫經(jīng)通脈。

產(chǎn)后惡露不絕

中醫(yī)學認為惡露為血所化，產(chǎn)后氣血兩虛或瘀血停留，均可導致惡露不斷。若是氣血虧虛而言產(chǎn)婦體質(zhì)素弱，氣陰不足，產(chǎn)時失血耗氣，正氣愈虛或產(chǎn)后操勞過早，勞倦傷脾，氣虛下陷，不能攝血都會引起產(chǎn)后惡露不絕。主要表現(xiàn)為產(chǎn)后惡露過期不止，量多，色淡紅，質(zhì)稀，無臭味，精神倦怠，四肢無力，氣短懶言，小腹空墜，面色觥白，舌淡，苔薄白，脈緩弱。可服用補中益氣湯加阿膠、艾葉、烏賊骨來益氣攝血。

缺乳

缺乳可由氣血虛弱或肝郁氣滯所引起，若是素體氣血虛弱，復因產(chǎn)時失血耗氣，氣血虧虛，或脾胃虛弱，氣血生化不足，以致氣血虛弱無以化乳，則產(chǎn)后乳汁甚少或全無。主要表現(xiàn)為產(chǎn)后乳少，甚或全無，乳汁清稀，乳房柔軟，無脹滿感，神倦食少，面色無華，舌淡，苔少，脈細弱?？捎秒u、肉、骨頭、魚類等熬湯飲用促進乳汁分泌。

三、產(chǎn)后解決奶水不足有妙招

1、注意哺乳姿勢，避免乳頭發(fā)炎。

對于新手媽咪，而為了能夠很好的解決其產(chǎn)婦奶水不足，正確的喂奶姿勢起到很是重要的作用。正確的喂奶姿勢很是關(guān)鍵的，其實乳頭吃破并不是吸吮時間長造成的，其實是因為喂奶的姿勢不正確而導致的。

如果發(fā)生了乳頭破裂并導致發(fā)炎，那么寶寶吸奶的時候，最好的還是應(yīng)該先吸吮健康的一側(cè)乳房，如果一旦噴乳反射出來，那么最好讓寶貝吸吮患側(cè)，這樣能夠充分吸吮，順利的讓乳汁排空，這也有利于炎癥的消散。

2、加強寶貝的吮吸。

有些媽咪分娩后，很多孕媽咪反而會出現(xiàn)奶脹的情況，而出現(xiàn)這一種情況是因為沒有及時讓寶貝吸吮干凈。等到新一波奶水出來的時候，這就無法正常的排出來。寶貝吃奶后，媽咪血液中的催乳素會成倍增長。

其實媽咪的奶水越少，反而還需要增加吸奶的次數(shù)。一般情況，媽咪應(yīng)每一天喂寶貝至少8次以上，而每次吸吮乳房的時間不應(yīng)該超過八個小時。其實這當然還是要根據(jù)寶貝需求來喂。寶貝只要餓了就喂，喂得越多，這奶水的分泌就會越來越多。

四、產(chǎn)后為什么會氣血不足

1、壓力及作息時間的紊亂

現(xiàn)代女性扮演的角色越來越多，不但在家中要扮演好妻子、好媽媽、好媳婦，在外也要扮演好員工的角色，在家庭與工作的雙重壓力下，導致過度的勞累，使作息時間不規(guī)律，睡眠質(zhì)量差，使機體氣血無法得到很好的恢復，長期下來，女人就會出現(xiàn)氣血不足的現(xiàn)象。

2、運動量的減少

大多數(shù)疾病的預防和治療都離不開適量、合理的運動，運動可有效的增強人體機能，使身體處于健康狀態(tài)下。

而現(xiàn)代女性的生活一直處于忙碌中，往往忽視自身運動，致使運動量減少。由于運動量的減少，血液不循環(huán)，氣血生成受阻，最終使女人出現(xiàn)氣血不足的癥狀。

3、能量供應(yīng)不足

各種疾病的發(fā)生，不僅會損耗人體本身的能量，也會不斷消耗人體血氣。

如果疾病沒有得到及時的治療，再加上飲食不合理，營養(yǎng)不均衡，致使能量供應(yīng)不足，氣血不足的癥狀也是會產(chǎn)生的。

很多原因會造成女人氣血不足，而氣血不足也會嚴重影響到女性的健康。

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