捂月子的正確做法,捂月子時(shí)吃什么水果好

一、捂月子不當(dāng)有哪些危害

很多的地方有些習(xí)俗，準(zhǔn)媽媽分娩之后房間必須封的嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的，怕準(zhǔn)媽媽冒到風(fēng)寒。屋子封得很嚴(yán)，空氣不流通，室內(nèi)空氣污濁，這對(duì)產(chǎn)婦和嬰兒都很不利。產(chǎn)婦分娩后身體虛弱，需要有新鮮的空氣，以盡快改變身體虛弱狀況，恢復(fù)健康。新生兒出生后，生長(zhǎng)發(fā)育很快，不僅需要充分的營(yíng)養(yǎng)，也需要良好的環(huán)境，應(yīng)當(dāng)在空氣新鮮、通風(fēng)良好、清潔衛(wèi)生的環(huán)境中生活，否則，也容易患感冒、 肺炎等疾病，有礙健康成長(zhǎng)。

屋子封閉導(dǎo)致空氣不流通，空氣污濁且氧氣稀薄，這對(duì)新媽媽產(chǎn)后恢復(fù)不利。

新生兒生長(zhǎng)發(fā)育需要良好衛(wèi)生的環(huán)境，否則容易感冒，患肺炎等疾病。

如果門窗緊閉，整天見(jiàn)不到陽(yáng)光，就會(huì)影響人體對(duì)鈣的吸收，出現(xiàn)佝僂病、軟骨病。

“捂月子”導(dǎo)致室內(nèi)溫度過(guò)高，容易滋生細(xì)菌，新媽媽和寶寶都處于虛弱狀態(tài)，很容易被病菌感染。

室內(nèi)溫度過(guò)高，會(huì)過(guò)分蒸發(fā)新媽媽和寶寶體內(nèi)的水分，導(dǎo)致生病。

屋子捂得過(guò)嚴(yán)，室內(nèi)通風(fēng)不好，必然造成室內(nèi)潮濕，產(chǎn)生細(xì)菌，侵害人體。產(chǎn)婦和嬰兒都處于身體虛嫩時(shí)期，抵抗力差，經(jīng)不起細(xì)菌的侵蝕，極易得病。無(wú)論產(chǎn)婦還是嬰兒，都需要陽(yáng)光的照射。只有在陽(yáng)光照射下，身體才會(huì)正常發(fā)育。如果把屋子捂得過(guò)嚴(yán)，整日不見(jiàn)陽(yáng)光，對(duì)產(chǎn)婦和嬰兒的身體健康不利。產(chǎn)婦和嬰兒在室內(nèi)都是暫時(shí)的，過(guò)一段時(shí)間都要到室外活動(dòng)、生活。如果室內(nèi)封得過(guò)嚴(yán)，使他們不能接觸外界環(huán)境，就會(huì)造成很大差別，當(dāng)以后到室外活動(dòng)時(shí)，就形成環(huán)境變化過(guò)大，必然不適。這種不適就會(huì)出現(xiàn)病癥，影響身體健康。如果屋內(nèi)通風(fēng)好，有陽(yáng)光照射，那么就會(huì)給以后到室外活動(dòng)創(chuàng)造了條件。

二、捂月子的正確做法

1、產(chǎn)婦絕對(duì)不能捂

因產(chǎn)后身體較虛弱、易出汗，如果室內(nèi)太熱，反而會(huì)影響休息和情緒，還會(huì)影響胃口，對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)更不利。

同時(shí)，如果產(chǎn)婦體內(nèi)余熱不能及時(shí)散發(fā)，就會(huì)引起中樞性體溫調(diào)節(jié)功能障礙的急性熱病，即中暑，表現(xiàn)為高熱、水、電解質(zhì)紊亂、循環(huán)衰竭和神經(jīng)系統(tǒng)功能損害等。

2、不能不洗澡

老一輩認(rèn)為洗澡會(huì)導(dǎo)致寒氣進(jìn)入產(chǎn)婦身體，今后會(huì)發(fā)生腰酸背痛的現(xiàn)象。但這種想法就現(xiàn)在來(lái)看，完全是錯(cuò)誤的，如今我們都會(huì)洗熱水澡，洗完也會(huì)用干毛巾擦干，只要把握好洗澡時(shí)間，保持空氣流通就不會(huì)給產(chǎn)婦留下任何影響。

3、不宜太補(bǔ)

還有傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，產(chǎn)婦身體虛弱需要補(bǔ)血補(bǔ)氣。對(duì)此，張?zhí)N指出，中醫(yī)觀念講究“虛不受補(bǔ)”，產(chǎn)婦身體虛弱根本不適合進(jìn)補(bǔ)，做好營(yíng)養(yǎng)均衡最重要。

產(chǎn)婦喝過(guò)多的湯容易引起乳房脹痛，處理不當(dāng)還會(huì)引起乳腺炎。所以，要想產(chǎn)后早泌乳，一定要讓新生兒早早吮吸媽媽的乳房，刺激媽媽的乳腺管全部暢通，再喝些清淡少油的湯，如鯽魚豆腐湯、黃鱔湯等，對(duì)媽媽下奶有幫助。

4、不能長(zhǎng)期臥床

另外，產(chǎn)婦不能長(zhǎng)時(shí)間躺在床上，這樣不利于體內(nèi)惡露的排出，一旦形成血塊，今后會(huì)影響子宮收縮或引起感染。

5、產(chǎn)后刷牙比產(chǎn)前刷牙更重要

我國(guó)很多地方有“生一個(gè)娃，掉一顆牙”之說(shuō)，傳統(tǒng)習(xí)俗認(rèn)為，冬季產(chǎn)婦刷牙會(huì)引起牙痛病。

這恰恰與醫(yī)學(xué)常識(shí)相反。產(chǎn)后的頭幾天，為了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)體力恢復(fù)，常給產(chǎn)婦以高糖、高蛋白、高脂肪飲食，大量的食物殘?jiān)粼诳谇粌?nèi)、牙縫里，在細(xì)菌的作用下，發(fā)酵變成酸性物質(zhì)，腐蝕牙齒，使齲齒、牙周炎、口腔炎等發(fā)病率大大增加，甚至因鏈球菌感染誘發(fā)風(fēng)濕熱、腎炎、心臟病。就其防病方面來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后刷牙比產(chǎn)前刷牙更為重要。因此，產(chǎn)婦刷牙是不可忽視的，刷牙也不會(huì)給產(chǎn)婦帶來(lái)麻煩和后遺癥。

三、捂月子時(shí)吃什么水果好

1、蘋果。蘋果含碳水化物多，蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質(zhì)，可預(yù)防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤(rùn)滑、光澤，有健胃、生津、開(kāi)胃和解暑的功效，產(chǎn)婦可多吃。

2.榴連。榴蓮是養(yǎng)胃暖胃的好東西，對(duì)于產(chǎn)后虛寒的新媽媽，多吃能壯陽(yáng)助火，對(duì)促進(jìn)體溫、加強(qiáng)血液循環(huán)有良好的作用。不過(guò)，剖腹產(chǎn)后易有小腸粘黏的產(chǎn)婦謹(jǐn)食。

3.木瓜。木瓜富含糖類、膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等營(yíng)養(yǎng)元素，還能豐胸催奶，產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁稀少或乳汁不下，可以把木瓜和魚燉湯喝，味道好又下奶，是非常不錯(cuò)的湯品。愛(ài)美的新媽媽多喝，還能美容養(yǎng)顏呢!

4、葡萄。紫色的葡萄是夏季里面口感佳、賣相好、補(bǔ)血補(bǔ)鐵的好水果，中醫(yī)認(rèn)為，葡萄能補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、利小便，婦女產(chǎn)后失血過(guò)多。葡萄雖好，但是也不能過(guò)量服用，尤其是孕期糖尿病的準(zhǔn)媽媽們，一定要管住自己的嘴哦！

5、彌猴桃。彌猴桃維生素C多，清熱利尿之余，還能強(qiáng)化產(chǎn)婦的免疫系統(tǒng)，對(duì)于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利。

四、捂月子期間私處如何護(hù)理

1、產(chǎn)后要用消毒紙

一般的商店賣的消毒紙消毒不徹底，最好再用高壓鍋蒸10分鐘，產(chǎn)后用來(lái)鋪在下面的。

2、溫?zé)崦頍岱笾[

若有會(huì)陰部撕裂傷或會(huì)陰側(cè)切傷口，陰部腫脹明顯的產(chǎn)婦可用溫?zé)崦頍岱笠灾[，每天3次，產(chǎn)后5～6天開(kāi)始，可用溫水1：5000高錳酸鉀溶液坐浴，每晚1次，以促進(jìn)會(huì)陰部傷口愈合。分娩時(shí)造成的會(huì)陰損傷要完全愈合，大約需2周左右時(shí)間。此后可改為每天用溫開(kāi)水清洗會(huì)陰1次。

3、使用產(chǎn)婦衛(wèi)生巾

產(chǎn)后出血要怎么調(diào)理?每日用溫開(kāi)水清洗外陰，擦干后墊上衛(wèi)生巾，使外陰不接觸未消毒的褲子，保持外陰干燥。會(huì)陰有傷口者，要每天檢查傷口的愈合情況，傷口如有感染應(yīng)提早拆線，以利引流。

4、專用洗盆和毛巾

月子里要怎么洗澡 ?備好自己的專用清洗盆和專用毛巾。清洗盆在使用前要洗凈，毛巾使用后曬干或在通風(fēng)處晾干、因毛巾日久不見(jiàn)陽(yáng)光，容易滋生細(xì)菌和真菌。產(chǎn)婦應(yīng)注意會(huì)陰部的清潔。產(chǎn)后每天至少要在專用的清潔盆中清洗會(huì)陰部?jī)纱?。沖洗一般用溫開(kāi)水即可，不需加其他藥物。

5、勤換內(nèi)褲，勤洗滌

產(chǎn)婦勤換內(nèi)褲，勤洗滌，每日宜用溫開(kāi)水或1：5000的高錳酸鉀溶液淋洗外陰。產(chǎn)婦不能穿化纖織物的內(nèi)褲，因不吸水，不透風(fēng)，使外陰部潮濕，刺激皮膚，引起外陰瘙癢等。一旦外陰發(fā)生紅、腫、痛、癢的癥狀，可選用中藥水淋洗。配方：苦參20克，土茯苓30克，野菊花20克，用水洗凈，煎水去渣或淋洗或坐浴。

6、大便后清洗外陰

大便后養(yǎng)成用手紙由前向后揩試干凈，并用溫水清洗或沖洗肛門的習(xí)慣。若不揩凈，肛門口留有糞漬，污染了內(nèi)褲，糞漬內(nèi)含有的腸道細(xì)菌會(huì)趁機(jī)拐入陰道，引起炎癥。所以，每天至少應(yīng)潔陰兩次，一次是晚上的常規(guī)清洗，一次是大便后。

夏天坐月子注意事項(xiàng)教你清清爽爽坐月子

穿衣篇,傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，坐月子應(yīng)該“捂”，避免著涼、受風(fēng)。這種說(shuō)法有一定道理，因?yàn)楫a(chǎn)后新媽咪的身體比較虛弱，免疫力降低，與正常人相比更容易生病，因此要多加小心。但如果天氣炎熱，也應(yīng)根據(jù)自身情況適當(dāng)減少衣物，以免中暑。1、月子?jì)屵鋺?yīng)選擇棉制衣服，既保暖又吸汗。因產(chǎn)后最常見(jiàn)的身體現(xiàn)象就是出汗多，所以新媽咪的衣物一定要選擇純棉的、透氣性好的，襪子也是一樣。2、應(yīng)該穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲和薄襪子。平時(shí)穿好長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲和襪子，尤其是淋浴后。如果天氣好，可以到戶外曬太陽(yáng)，為了能更好地接受陽(yáng)光照射，上衣可以選擇半袖衫，不過(guò)一定要做好防曬.3、睡衣要寬松，必要時(shí)可以穿著襪子睡覺(jué)。有些新媽咪在清醒的時(shí)候會(huì)十分小心，可是一旦睡著了就會(huì)蹬被子，很容易著涼，最好的辦法就是穿著睡衣和襪子入睡。4、衣物一定要勤洗勤換。產(chǎn)后多汗，有時(shí)不到半天衣服褲子已經(jīng)濕透了，千萬(wàn)不要怕麻煩，要多準(zhǔn)備一些內(nèi)衣內(nèi)褲和貼身的衣物，一旦感覺(jué)不舒服馬上換下來(lái)，避免著涼。5、根據(jù)天氣，適當(dāng)增減衣物，遇到雷雨天氣或溫度不高、風(fēng)力較大的天氣，也可以戴頭巾或帽子。6、衣物洗凈后最好放在太陽(yáng)下暴曬消毒。換下來(lái)的衣物應(yīng)盡快清洗，也可以在洗衣的同時(shí)在水中加些專用的洗衣消毒水。7、南方的梅雨季節(jié)環(huán)境潮濕，長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有陽(yáng)光的地方，應(yīng)在洗好衣物后，用熨斗熨干，這樣可以防止衣物滋生細(xì)菌。

活動(dòng)篇,坐月子并不意味著整天躺在床上一動(dòng)不動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于新媽咪的身體恢復(fù)。1、產(chǎn)后盡早下床活動(dòng)，但不宜過(guò)于勞累。產(chǎn)后第二天就可以下地走走，做些簡(jiǎn)單的體操，這些活動(dòng)能夠加速對(duì)身體的恢復(fù)。2、新媽咪可以散步，但提重物、長(zhǎng)期咳嗽等能使腹壓升高的情況都要盡量避免，因?yàn)檫@些都可能導(dǎo)致子宮脫垂。

飲食篇,月子?jì)屵湫枰臓I(yíng)養(yǎng)更為充足，所以飲食應(yīng)廣泛攝取、合理搭配，尤其注意鐵和鈣的吸收.1、適當(dāng)飲用紅糖水，補(bǔ)鐵、利尿。不過(guò)，巢飲用過(guò)多會(huì)導(dǎo)致媽咪出汗更多，體內(nèi)鹽分大量流失。因此不宜飲用時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，最多不要超過(guò)10天。2、從半流食慢慢地過(guò)渡到正常飲食。產(chǎn)后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物，如粥或爛面等，排氣后即可改普通飲食。3、少食多餐，不能貪吃。因?yàn)樵伦計(jì)屵浯蟛糠值臅r(shí)間都是躺在床上，因此，每頓飯都不宜吃太多，可以餓了以后再吃。4、避免辛辣和容易產(chǎn)生脹氣的食物。產(chǎn)后容易出現(xiàn)便秘問(wèn)題，可多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。5、飲食不能過(guò)于清淡。新媽咪在產(chǎn)后出汗、分泌乳汁需要大量地飲水，這些都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鹽分的流失，因此飯菜里面可以少鹽，但絕對(duì)不能一點(diǎn)兒都不放。6、不要為了恢復(fù)身材，而控制飲食的攝取量。尤其是進(jìn)行哺乳的媽咪，應(yīng)保證每天比正常女性多攝入700卡的熱量。7、保證補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵的食物攝取量。新媽咪每天鈣的攝取量應(yīng)不少于1000毫克，鐵為20毫克。富含鈣質(zhì)的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等。富含鐵的食物有木耳、動(dòng)物的內(nèi)臟等。8、產(chǎn)后兩個(gè)星期內(nèi)避免大魚大肉。在腸胃功能恢復(fù)之前，可以將魚、肉熬成湯食用，兩周之后再食用肉類。9、不吃生冷食物。蔬菜可以燙一燙或炒熟，水果可以榨成果汁后，將裝有果汁的杯子放入熱水里5～10分鐘后再飲用，或者是將水果煮成水果茶飲用。

居家篇,炎熱是夏天坐月子遇到的最讓人頭疼的問(wèn)題，對(duì)新媽咪來(lái)說(shuō)最理想的標(biāo)準(zhǔn)就是“舒適”。1、室內(nèi)溫度不能過(guò)高，要經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新。為了避免新媽咪在換氣時(shí)著涼，可以讓新媽咪暫時(shí)待在另外一個(gè)房間里，或者趁她出外曬太陽(yáng)的時(shí)候，把各個(gè)房間的窗戶都打開(kāi)。當(dāng)空氣中濕度過(guò)大時(shí)，可以使用空調(diào)的排濕功能。室內(nèi)濕度保持在55%左右最合適。2、天氣炎熱的時(shí)候，可以使用空調(diào)、風(fēng)扇或手搖扇。室內(nèi)溫度應(yīng)保持在25℃左右，以新媽咪感覺(jué)舒適為宜。但在使用空調(diào)時(shí)，應(yīng)注意三個(gè)方面：空調(diào)風(fēng)不可以直接吹向新媽咪；新媽咪應(yīng)穿長(zhǎng)衣和長(zhǎng)褲，最好還穿上一雙薄襪子；空調(diào)過(guò)濾網(wǎng)應(yīng)經(jīng)常清洗，以免細(xì)菌滋生。

習(xí)慣篇,新媽咪在坐月子時(shí)，需要調(diào)整一些生活習(xí)慣，這樣才有利于身體恢復(fù)和寶貝健康。1、自然分娩的新媽咪，分娩后2～5天便可洗澡，洗澡最好采用淋浴。時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每次5～10分鐘，水溫調(diào)至34℃～36℃。淋浴后，一定要把身體擦干，以免著涼。洗頭后，不要使用吹風(fēng)機(jī)，最好的方法就是自然風(fēng)干。餐后要漱口，睡前刷牙。2、新媽咪需要一定時(shí)間適應(yīng)新的生活，因此月子期間最好謝絕親戚朋友的探望，這樣可以避免人多使室內(nèi)空氣污濁。3、產(chǎn)后擦洗會(huì)陰每天至少兩次，大便后加洗1次。特別是炎熱的夏天，如不注意清潔，很容易導(dǎo)致傷口感染。新媽咪可以用棉球蘸無(wú)菌清水或生理鹽水，有條件時(shí)用1/2000新潔爾滅溶液或聚維酮碘溶液擦拭外陰，先擦陰阜及兩側(cè)陰唇，最后擦肛門，不可由肛門開(kāi)始向前擦，擦洗后換上消毒的會(huì)陰墊。躺臥時(shí)，應(yīng)臥向傷口的對(duì)側(cè)，如會(huì)陰傷口在左側(cè)，應(yīng)向右側(cè)臥，以防惡露流入傷口，增加感染機(jī)會(huì)。4、月子?jì)屵鋺?yīng)該每天保證8～10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。即使夜里因?yàn)閷氊惓阅袒蛘呖摁[，無(wú)法睡好，白天也要趁寶貝睡覺(jué)的時(shí)候抓緊時(shí)間休息。5、如果感覺(jué)太熱，無(wú)法入睡，可以使用草席或者亞麻席，這樣即使開(kāi)空調(diào)也不會(huì)太冷。席子每天要用溫水擦洗，保持清潔衛(wèi)生。

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