產(chǎn)后媽媽的奶水沒有營養(yǎng),飲食搭配很重要

一、奶水沒有營養(yǎng)要怎么辦呢

1、 哺乳期的飲食調(diào)配應(yīng)參考我國營養(yǎng)學(xué)會的建議推薦供給量，增加各種營養(yǎng)素的供給量，尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鋅、鐵、碘和B族維生素，并要注意各營養(yǎng)素之間的合適比例，如蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的供熱比應(yīng)分別為13%-15%、27%、58%-60%。

2、 注意鈣和維生素D的攝入。如果乳母缺鈣，為保證乳汁中鈣含量的恒定，就要動用乳母本身的骨鈣，會造成乳母骨軟化、骨質(zhì)疏松、腰腿疼痛等。

3、 母乳中的水溶性纖維素，如維生素B1、B2、C等，可因乳母膳食中含量的變化而改變；脂溶性維生素A，也是如此。所以乳母膳食中要注意合理補(bǔ)充。

4、 近期對中國媽咪乳汁調(diào)查顯示，除鈣含量低，脂肪含量、鋅和DHA含量偏少，應(yīng)適量增加食用油、堅(jiān)果、黃油、動物脂肪、海魚等，促進(jìn)寶貝腦發(fā)育及視網(wǎng)膜的形成，提高免疫力。

另外，母乳中鈉、氯含量明顯偏高，這與產(chǎn)婦攝入食鹽過多有關(guān)，不利于新生兒的腎臟發(fā)育。應(yīng)避免攝入過多的食鹽。

5、 平日偏食，尤其是素食媽咪，如果營養(yǎng)素不夠全面，會對寶貝的營養(yǎng)造成負(fù)面影響。

二、奶水清不代表沒有營養(yǎng)

媽媽的奶前一部分是比較清的，富含水分、蛋白質(zhì)和抗體，是給寶寶解渴的。寶寶吃了一陣子之后，就能夠吃到濃濃的白色的后奶，這部分奶相對于前奶是富含脂肪和熱量，給寶寶飽肚子的。人家看不見的后奶都被寶寶吃到小肚子里去了，所以，別被稀稀的前奶誤導(dǎo)。人體比我們想象的要聰明得多，這樣的設(shè)計(jì)就是為了讓寶寶在吃飽的同時能夠補(bǔ)充到充足的水分。

你也許會發(fā)現(xiàn)，有時寶寶吵著要吃，可是只吃了一小會就不吃了，那就是他渴了，通過吃幾口前奶解了渴。假如他真的餓了，就會繼續(xù)吃，直到吃到后奶填飽肚子。只要母乳媽媽身體健康，飲食營養(yǎng)全面均衡，多吃魚、肉、豆、蛋、奶和蔬菜（寶寶濕疹非常嚴(yán)重的母乳媽媽最好忌口豆、蛋、奶，因?yàn)槟愕膶殞毢芸赡苁菍@些食物中的蛋白質(zhì)過敏），你的奶絕對不會沒有營養(yǎng)。

三、媽媽奶水不足的表現(xiàn)

奶水不足可以經(jīng)由媽媽和寶寶的表現(xiàn)判斷出來，盡早判斷，才能采取措施，增加?jì)寢尩哪趟置诹俊?/p>

從媽媽方面，判斷奶水不足的表現(xiàn)：

1.乳房雖有少量乳汁分泌，但寶寶吮吸時不發(fā)出吞咽奶水的聲響。

2.喂奶前，媽媽沒有乳房脹的感覺，而喂養(yǎng)后乳房也沒有明顯變化。

3.產(chǎn)后5天內(nèi)不見乳汁，擠壓也擠不出，此外伴有乳頭疼痛紅腫之癥，喂奶后乳頭依然硬實(shí)。

從寶寶方面，判斷奶水不足的表現(xiàn)：

1.新生兒前三日每日排泄次數(shù)不足6回，大便呈黑、綠或棕色。新生兒1個月后每日排泄次數(shù)不足3回。

2.若每天喝奶不低于八次，或者即使喂養(yǎng)次數(shù)足夠，嬰兒也仍然會不知飽地吸吮，每側(cè)吸吮時間超過半個小時。

3.喂奶后，孩子仍哭鬧，或不久又哭鬧著尋找奶頭。

4.孩子吃奶后，睡眠時間往往少于1小時。

5.誕生五天后，寶寶每天的體重增量沒有達(dá)到15到30克。出生10天后，重量又回到剛誕生時的水平。

6.寶寶吃奶時間較長，用力吸吮乳頭，卻聽不到連續(xù)吞咽聲。

四、媽媽奶水不足的原因

媽媽的奶水不足有以下幾方面的原因：

1.媽媽承受精神心理方面的負(fù)擔(dān)會引發(fā)奶水不足。

分娩時過度緊張，產(chǎn)后憂心寶寶健康，產(chǎn)后家人關(guān)愛缺少等心理因素會增加?jì)寢寕兊木褙?fù)擔(dān)，都可能會引起奶水不足。媽媽的睡眠狀況不佳，精神焦慮或有較大的壓力等因素，都可能導(dǎo)致媽媽奶水不足。

2.媽媽的授乳方法不當(dāng)會導(dǎo)致奶水不足。

（1）不正確的喂奶方式更易引起奶水不足，所以媽媽應(yīng)該學(xué)會用正確的方式喂養(yǎng)寶寶。

（2）媽媽也要注意，喂奶的時間間隔應(yīng)由寶寶決定。如果按時喂養(yǎng)，就會減少媽媽的母乳量。

（3）媽媽若過早給寶寶添加配方奶，使得寶寶的吸吮次數(shù)減少，隨之減少了對媽媽乳房的刺激，就會導(dǎo)致奶水不足。

3.媽媽自身的身體因素，也會導(dǎo)致奶水不足。

（1）媽媽身體素質(zhì)較差，有貧血、氣血不足等癥狀將會導(dǎo)致奶水不足。同時，如果媽媽的乳房發(fā)育不良，乳頭疼痛，也會導(dǎo)致缺奶。

（2）媽媽甲狀腺水平偏高或偏低也會影響母乳的分泌量。

（3）若媽媽產(chǎn)后曾大量失血，那么在媽媽身體恢復(fù)前，乳汁分泌可能會一直受到影響。

（4）胎盤殘余仍然留在媽媽的子宮里，在排出或取出前，這可能會導(dǎo)致奶水不足。

（5）若媽媽用藥不當(dāng)，比如誤服了避孕藥物，可能會造成奶水不足的現(xiàn)象。

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