夏天坐月子要注意什么,坐月子有哪些飲食原則

一、夏天坐月子要注意什么呢

1、三伏天坐月子出汗是避免不了的，如果出汗后恰好要出門，一定要在室內(nèi)涼干之后再出去。切勿貪圖一時(shí)涼快就用涼水洗臉、洗手、洗腳、洗澡等。

2、月子期間不要進(jìn)行過多活動(dòng)，也不要久站、久坐，不可過度疲勞，要保持身體的放松。

3、進(jìn)食要恰到好處，相對(duì)有節(jié)制，不要過飽過饑。生冷辣的食物不可碰，也不能挑食，注意營養(yǎng)平衡，更不要在這時(shí)減肥節(jié)食。

4、每天保持愉悅心情，不怒不燥，用簡單的頭腦過簡單的生活。

5、注意清潔與衛(wèi)生。三伏天坐月子，由于天氣熱，細(xì)菌滋生嚴(yán)重，所以產(chǎn)婦的個(gè)人衛(wèi)生尤其重要，要勤洗澡、勤換內(nèi)衣，注意乳房護(hù)理。保證皮膚清潔干燥，留意會(huì)陰切開，若傷口尚未拆線，每日要擦洗一次外陰，飯后要漱口，按時(shí)刷牙，注意口腔衛(wèi)生。

6、在產(chǎn)婦的個(gè)人衛(wèi)生方面，產(chǎn)婦一般在產(chǎn)后3天可以淋浴，前提是體力允許，但如果是剖腹產(chǎn)一定要等到刀口完全愈合、拆線后才能淋浴;此前可以用溫水擦洗身體。產(chǎn)婦淋浴的時(shí)間不要太長，最好在5到10分鐘之內(nèi)，水溫不宜過熱或過涼，最好在45℃左右，夏天再熱產(chǎn)婦也千萬不能洗冷水澡。要注意產(chǎn)婦不能盆浴。

二、夏天坐月子要穿什么

1、材質(zhì)應(yīng)該選擇棉制的，既保暖又吸汗。產(chǎn)后，最常見的身體現(xiàn)象就是出汗多，俗稱是褥汗”，尤其是以夜間睡眠和初醒時(shí)最為明顯，這是一種正常的生理現(xiàn)象，是身體在以出汗的形式排除孕期體內(nèi)增加的水分。因此，新媽媽的衣物一定要選擇純棉的、透氣性好的，襪子也是一樣。

2、應(yīng)該穿長衣長褲，穿薄襪子。戶外曬太陽時(shí)可以選擇短袖上衣。平時(shí)穿好長衣長褲和襪子，尤其是淋浴后。如果天氣好，可以到戶外曬太陽，為了能更好地接受陽光照射，上衣可以選擇半袖衫，不過一定要做好防曬。

3、睡衣要寬松，必要時(shí)可以穿著襪子睡覺。有些新媽媽在清醒的時(shí)候會(huì)十分小心，可是一旦睡著了就會(huì)蹬被子，很容易著涼，最好的辦法就是穿著睡衣和襪子入睡。

4、衣物一定要勤洗勤換。產(chǎn)后多汗，有時(shí)不到半天衣服褲子已經(jīng)濕透了，千萬不要怕麻煩，要多準(zhǔn)備一些內(nèi)衣內(nèi)褲和貼身的衣物，一旦感覺不舒服馬上換下來，避免著涼。

5、根據(jù)天氣，適當(dāng)增減衣物，必要時(shí)可以帶個(gè)頭巾或帽子。遇到雷雨天氣或溫度不是很高的天氣，如果想外出曬太陽，最好是能帶個(gè)頭巾，以防著涼。

6、衣物洗凈后最好放在太陽下暴曬消毒。換下來的衣物最好能盡快清洗，可以在洗衣的同時(shí)在水中加些專用的洗衣消毒水或是利用陽光的照射給衣物消毒。

7、遇到天氣不好的時(shí)候或是生活在潮濕的環(huán)境里，最后能用熨斗把衣物熨干。這樣可以防止衣物長時(shí)間不干，滋生細(xì)菌。

三、夏天坐月子可以洗澡嗎

傳統(tǒng)坐月子觀念認(rèn)為，坐月子不宜洗澡，怕受涼而感冒落下月子病。其實(shí)，這種觀點(diǎn)對(duì)于現(xiàn)時(shí)代來說已經(jīng)有很大局限性了。舊時(shí)代生活條件各方面都比較差，現(xiàn)在的洗浴條件和設(shè)施都有大大改善，不至于那么容易感冒。因此，夏天坐月子是可以洗澡的。

1、夏天月子里及早并經(jīng)常洗澡。夏季氣候炎熱，新媽媽更容易出汗，若身上總是汗淋淋的，很不舒服，因此要經(jīng)常洗澡。如果是正常生產(chǎn)，在產(chǎn)后2-3天就可以淋浴了，以免身上起熱痱。

2、夏天坐月子洗澡時(shí)水溫不宜過低。夏天坐月子洗澡穩(wěn)定較低，可造成呼吸道痙攣，引起感冒。加上新媽媽皮膚的毛孔全部張開著，身體受冷后也易引起肌肉和關(guān)節(jié)酸痛。水溫以37度左右為宜，每次洗5-10分鐘，洗后盡快擦干，不免受涼。

3、夏天坐月子洗澡后要注意保暖。洗浴后新媽媽要馬上擦干身上的水，及時(shí)穿上衣服，可以穿比較薄的長衣長褲，以免身體受涼。

四、夏天坐月子飲食方面要注意什么

⒈適當(dāng)飲用紅糖水，補(bǔ)鐵、利尿。紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠促進(jìn)惡露排出，防治尿失禁。不過，飲用過多會(huì)導(dǎo)致新媽媽出汗更多，體內(nèi)鹽分流失。因此不宜飲用時(shí)間過長，最多不要超過10天。

⒉從流食慢慢過度到正常的飲食。產(chǎn)后，消化系統(tǒng)的功能需要一段時(shí)間才能恢復(fù)，因此，產(chǎn)后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、面條過渡到稀飯，然后再吃米飯和面食。

⒊少食多餐，不可貪吃。因?yàn)樵伦永锩嫘聥寢尨蟛糠謺r(shí)間都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。

⒋最好以天然食物為主，不要過多服用營養(yǎng)品。市場(chǎng)上有很多保健食品，有些人認(rèn)為懷孕和生產(chǎn)的過程讓女人大傷元?dú)?，要多吃些保健品補(bǔ)一補(bǔ)。這種想法是不對(duì)的，月子里應(yīng)該以天然綠色的食物為主，盡量少食用或不使用人工合成的各種補(bǔ)品。還可以選擇食用一些專為孕產(chǎn)婦設(shè)計(jì)的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，因?yàn)樵伦永锏膵寢?，尤其是進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的媽媽需要補(bǔ)充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質(zhì)。

⒌要多喝一些溫的白開水，避免冷飲。飲料和酒精類飲品不適合月子里的新媽媽飲用，應(yīng)該多喝一些溫?zé)岬陌组_水，補(bǔ)充大量出汗時(shí)體內(nèi)丟失的水分。千萬不要因?yàn)樘鞖庋谉峄蚺鲁龊苟缺蚴谴罅渴秤美滹嫛?/p>

⒍避免辛辣和容易產(chǎn)生脹氣的食物。產(chǎn)后容易出現(xiàn)便秘的問題，飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。

⒎不要為了恢復(fù)身材，而控制飲食的攝取量。對(duì)于月子里的媽媽，尤其是進(jìn)行哺乳的媽媽，應(yīng)該保證足夠熱量的攝入，哺乳的媽媽每天應(yīng)比正常的女性多攝入700卡的熱量，所以這個(gè)時(shí)期絕不能采取節(jié)食的手段瘦身。

產(chǎn)婦在夏季坐月子需要注意哪些事項(xiàng)

一、夏天坐月子穿衣提醒

若是按照傳統(tǒng)，坐月子要講究“捂”，也就是說穿好、蓋好，堅(jiān)決不能吹風(fēng)、受涼。產(chǎn)后新媽媽身體虛弱，確實(shí)應(yīng)該注意護(hù)理，然而夏天天熱仍固執(zhí)堅(jiān)持這么做的話，很可能不小心“捂”中暑。

? 宜選擇吸汗且透氣性好的棉質(zhì)衣物，平時(shí)建議穿長衣長褲，以及薄襪子。睡衣要寬松些，最好穿襪子睡覺。

? 根據(jù)天氣情況適當(dāng)增減衣物。曬太陽時(shí)可以換上短袖上衣，帶上頭巾，并記得做好防曬。

? 當(dāng)然，產(chǎn)后出汗多，衣物一定要勤洗勤換。洗凈后最好放太陽地上暴曬，可以起到殺菌消毒作用。若是天氣不好，或當(dāng)天氣候潮濕，那么可以用掛燙機(jī)或烘干機(jī)把衣物弄干，以免滋生細(xì)菌。

二、夏天坐月子飲食調(diào)理

? 營養(yǎng)+清淡：產(chǎn)婦的營養(yǎng)要保證，以天然食物為主，但千萬別每天頓頓大魚大肉。產(chǎn)后2周內(nèi)，新媽媽的消化系統(tǒng)需要一定時(shí)間慢慢恢復(fù)，應(yīng)從流食慢慢過渡到正常飲食，注意選擇易消化的食物，避免辛辣、易脹氣食物。但清淡的度要把握好，過猶不及，飯菜里可以加點(diǎn)鹽。

??紅糖適當(dāng)飲用：紅糖用得好才是好東西，可以補(bǔ)鐵、利尿，促進(jìn)惡露排出，防止尿失禁。但切忌大量喝，以免造成新媽媽出汗過多，造成體內(nèi)鹽分流失。而且也不能長時(shí)間飲用，一般最長別超過10天。

? 少食多餐：月子期間，新媽媽以臥床為主，下床活動(dòng)少，不宜吃太多太補(bǔ)，避免刺激虛弱的腸胃，引起不適或消化不良等。

? 多喝溫開水：產(chǎn)后出汗多，新媽媽要及時(shí)補(bǔ)水。至于飲料、酒精類飲品最好不要喝，特別是母乳喂養(yǎng)的新媽媽，喝溫?zé)岬陌组_水最好。另外，天氣再熱也別吃冷飲。

? 瓜果可以吃：生冷食物別吃，但瓜果若擔(dān)心涼可以榨果汁，然后連杯子放入熱水中溫?zé)嵩亠嬘?，也可以煮水果茶喝?/p>

三、夏天坐月子家居環(huán)境

△ 通風(fēng)換氣：切勿門窗緊閉，相反我們應(yīng)常通風(fēng)換氣，以確保室內(nèi)空氣清新。別對(duì)流就好，新媽可以暫時(shí)到其他房間休息。

△ 空調(diào)、電風(fēng)扇：天氣那么熱，空調(diào)、電風(fēng)扇可以合理用起來，但一定不要直吹。室溫不宜太低，大家感覺舒適就好，濕度保持在55%左右很合適。另外，空調(diào)的過濾網(wǎng)要注意清洗，以防細(xì)菌滋生。

△?刷牙、洗頭、洗澡：這3個(gè)一個(gè)都不能少。產(chǎn)后第2天便可以刷牙，提醒用溫水，每天早晚(睡前)各一次，日常吃完東西最好用溫水漱口。洗澡宜淋浴，可以每天進(jìn)行，保持肌膚潔凈。若是身體虛弱不適，可以請(qǐng)家人幫忙擦洗。需要注意的是，避免盆浴會(huì)灌洗陰部，防止感染。

△ 保證睡眠：這一點(diǎn)真的很重要，1天應(yīng)保證8—10h的睡眠，但很多新媽媽因?yàn)檎疹櫺殞毢茈y做到。建議此時(shí)作息盡可能和寶寶同步，在他睡覺時(shí)你也抓緊時(shí)間休息。

△ 避免勤探望：為了做到這點(diǎn)，可以事先和親朋好友打好招呼，當(dāng)然前提是和丈夫、家人協(xié)商好。要知道，新媽媽此時(shí)并沒有那么多精力招待他人，而且那么多人探望易使室內(nèi)空氣混濁 ，或是帶來細(xì)菌、病毒，不利于新媽媽和寶寶的健康。

△新媽媽一定要少玩手機(jī)少上網(wǎng)：一般而言，月子期間可以玩手機(jī)，但玩手機(jī)需要慎重，因?yàn)樯陮殞毢螅瑡屵涞纳眢w還比較虛弱，身體免疫力也比較差，需要好好休息，如在月子期間長時(shí)間對(duì)著手機(jī)，眼睛受到電磁波輻射，容易造成用眼疲勞。很多媽咪在玩手機(jī)、ipad時(shí)經(jīng)常保持同一姿勢(shì)的話，這樣容易造成腰酸背痛，不利于產(chǎn)后的恢復(fù)。

△ 切忌過早同房：各位新爸爸們應(yīng)愛護(hù)自己的妻子，待新媽媽出月子身體恢復(fù)了再進(jìn)行性生活。否則容易造成感染，甚至導(dǎo)致新媽媽患上盆腔炎等疾病。

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