坐月子幾天可以洗頭洗澡_坐月子有哪些注意事項(xiàng)呢

一、坐月子可以洗頭洗澡嗎

分娩過程中大量出汗，加之產(chǎn)后汗液增多，會(huì)使頭皮及頭發(fā)變得很臟，并有不良?xì)馕丁Ｔ谠伦永锿ㄟ^洗頭、梳頭，可去掉產(chǎn)婦頭發(fā)中的灰塵、污物，保持衛(wèi)生清潔，避免引起細(xì)菌感染;可刺激頭皮及頭皮上運(yùn)行的經(jīng)絡(luò)，提高產(chǎn)婦的精神，帶來舒暢的心情;可促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，增加頭發(fā)生長所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，避免脫發(fā)、發(fā)絲斷裂或分叉，使頭發(fā)更密、更亮。

有實(shí)踐證明，坐月子可以。女性月子里只要健康情況允許可以洗頭、梳頭，但需要注意以下幾點(diǎn)：

1、坐月子洗頭時(shí)可用指腹按摩頭皮，洗完后立即用吹風(fēng)機(jī)吹干，避免受冷氣吹襲。

2、坐月子洗頭時(shí)的水溫要適宜，不要過涼，最好保持在37℃左右。

3、一般來講產(chǎn)后頭發(fā)較油，也容易掉頭發(fā)，坐月子洗頭時(shí)不要使用太刺激的洗發(fā)用品。

4、洗完頭后及時(shí)把頭發(fā)擦干，再用干毛巾包一下，避免濕頭發(fā)揮發(fā)時(shí)帶走大量的熱量，使頭皮血管在受到冷刺激后驟然收縮，引起頭痛。

5、洗完頭后，在頭發(fā)未干時(shí)不要結(jié)辮，也不可馬上睡覺，避免濕邪侵入體內(nèi)，引起頭痛和脖子痛。

6、坐月子期間不要去美容院洗頭，那里往往冷氣較強(qiáng)，而且美容師也不一定立即給產(chǎn)婦吹干頭發(fā)，容易發(fā)生受涼。

7、梳理頭發(fā)最好用木梳，避免產(chǎn)生靜電刺激頭皮。

二、坐月子如何調(diào)理呢

1.勞逸適度

對(duì)于產(chǎn)婦來說，適度的勞動(dòng)和休息是非常重要的，因?yàn)檫@對(duì)惡露的排出、身材的恢復(fù)以及筋骨的恢復(fù)都具有非常明顯的幫助。

產(chǎn)后初始，產(chǎn)婦覺得虛弱、頭暈、乏力時(shí)，必須多臥床休息，起床的時(shí)間不要超過半小時(shí)，等體力逐漸恢復(fù)就可以將時(shí)間稍稍拉長些，時(shí)間還是以1小時(shí)至2小時(shí)為限，以避免長時(shí)間站立或坐姿，導(dǎo)致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關(guān)節(jié)的疼痛。

2.膳食均衡

飲食方面就有個(gè)人體質(zhì)的差異性，應(yīng)該有所不同;再者，產(chǎn)后排惡露、哺乳也許有不順的情形，或者有感冒、頭痛、口破、皮膚癢、胃痛等等疾病發(fā)生，飲食與藥物就必須改變。

產(chǎn)婦在坐月子的時(shí)候，一定要注意飲食，也就是營養(yǎng)要均衡。以溫補(bǔ)為主，如果條件允許最好請(qǐng)醫(yī)師根據(jù)產(chǎn)婦的個(gè)人體質(zhì)稍微做調(diào)整和配比較妥善。

3.注意冷暖

隨著氣候與居住環(huán)境的溫濕度變化，產(chǎn)婦穿著的服裝與室內(nèi)使用的電器設(shè)備，應(yīng)做好適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，室內(nèi)溫度約25～26℃，濕度約50%～60%，穿著長袖、長褲、襪子，避免著涼、感冒，或者使關(guān)節(jié)受到風(fēng)、寒、濕的入侵。

4.清潔衛(wèi)生

頭發(fā)、身體要經(jīng)常清洗，以保持清潔，避免遭受細(xì)菌感染而發(fā)炎。古代由于環(huán)境簡(jiǎn)陋，生活條件差，又沒有電器設(shè)備，因此規(guī)定較嚴(yán)，而有一個(gè)月不能洗頭、洗澡的限制，現(xiàn)代人不必如此辛苦。洗頭，洗澡要用40℃左右的溫水，洗完頭后要及時(shí)用干毛巾擦干頭發(fā)。

三、坐月子吃什么有好處

1.黑芝麻

專家建議哺乳期的產(chǎn)婦在日常生活中應(yīng)該適量多吃些黑芝麻，我國中醫(yī)指出黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、益精血、潤腸燥的功效。

并且經(jīng)過現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的研究證明，芝麻中含有大量豐富的脂肪、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物資，除此之外還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣等成分，這些營養(yǎng)物質(zhì)都可以促進(jìn)產(chǎn)婦的雌激素，從而保證乳汁的大量分泌。

而且黑芝麻中還含有大量豐富的多種人體必需的氨基酸，這種物質(zhì)在維生素e、維生素B1的作用參與下能夠快速的促進(jìn)人體的代謝功能。

2.花生

經(jīng)過大量的研究證明，花生對(duì)脾虛反胃、水腫、婦女白帶等癥狀都具有很好的治療功效。同時(shí)對(duì)產(chǎn)婦產(chǎn)后常見的貧血、出血癥、肺燥咳嗽、奶水不足等都具有很好的調(diào)理功效。

而且在花生中還含有脂肪、人體生命活動(dòng)所需各種氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)，不僅營養(yǎng)豐富同時(shí)這些營養(yǎng)物質(zhì)還十分有利于人體的吸收以及利用，這對(duì)分娩后腸胃虛弱的產(chǎn)婦而言非常重要。

而且花生的紅衣還具有抗纖維蛋白溶解、增加血小板含量并改善其功能的作用，產(chǎn)婦在分娩后很容易有出血癥狀，這個(gè)時(shí)候多吃些花生的紅衣，便可有效止血。

3.絲瓜

絲瓜不僅是我們?nèi)粘Ｉ钪袠O為常見的一種瓜類蔬菜，同時(shí)它還是一種極為常見的中藥材。

我國中醫(yī)將絲瓜又稱之為絲瓜網(wǎng)、絲瓜殼、瓜絡(luò)、絲瓜筋等，就是在絲瓜成熟發(fā)黃干枯后摘下去除外皮以及果肉、種子后洗凈曬干，就成了我們常說的瓜絡(luò)。通常情況下絲瓜絡(luò)多呈長棱形或長圓筒形，為絲狀交織而成。

我國中醫(yī)指出絲瓜絡(luò)味甘性寒，適當(dāng)食用可有效起到通行經(jīng)絡(luò)和涼血解毒的作用，同時(shí)對(duì)產(chǎn)后的氣血阻滯、經(jīng)絡(luò)不通等更具有極好的治療功效。面對(duì)哺乳期吃什么奶水多的問題，絲瓜絡(luò)就是不錯(cuò)的選擇。

4.金針菜

在哺乳期間多吃些金針菜同樣有利于促進(jìn)乳汁的分泌，這種植物蔬菜中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)十分的豐富，每100克干品含蛋白質(zhì)14.1克。除此之外在金針菜中還含有豐富的維生素b1、b2等營養(yǎng)，因此具有寬胸、利尿、止血、下乳等。

四、坐月子不能吃什么呢

1、涼性水果

對(duì)于正處于夏季的產(chǎn)后新媽媽而言，各種各樣的水果無一不是誘惑，多汁的西瓜香甜的桃子等，都讓新媽媽胃口打開。

但專家提醒，這些水果的性質(zhì)都屬?zèng)觯绻^量食用的話對(duì)哺乳期的媽媽而言都非常的不利，同時(shí)還會(huì)因此而導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)腹瀉等疾病。比如像香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果等，這些水果媽媽在夏季都應(yīng)該注意適量食用，千萬不要過量。

除此之外還有像橙、柚、桔等水果，在這些水果中都含有大量的維生素C，因此對(duì)新媽媽而言具有一定的刺激性，如果過量食用的話很有可能會(huì)因此而導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)嘔吐、腹瀉、皮疹、流涕等癥狀，但卻對(duì)于乳母補(bǔ)充維生素有一定意義。

2、辛辣刺激食物

對(duì)于剛剛分娩之后的新媽媽而言，在坐月子期間必須要在保證營養(yǎng)的基礎(chǔ)上，盡量的食用一些清淡的食物，這樣才能有利于身體的盡早恢復(fù)。

尤其是對(duì)于哺乳期的媽媽而言，這個(gè)時(shí)候的飲食不僅要十分的營養(yǎng)，同時(shí)還應(yīng)該盡量的避免食用一些過于辛辣以及刺激的食物，比如像韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等，這些食物對(duì)于哺乳期的新媽媽而言都是必須要禁止食用的。

這些刺激性的食物很容易通過乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，不但會(huì)導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)便秘以及腹瀉等不良反應(yīng)，同時(shí)還會(huì)影響到寶寶的生長。因此媽媽在日常的飲食中，應(yīng)該盡量的少用調(diào)味品，而像胡椒、酸醋等調(diào)味品則可以適量多放。

3、腌制食品

新媽媽在哺乳期間的飲食禁忌有很多，其中腌制類食物同樣是在哺乳期需要禁止食用的，比如像腌制的肉以及魚類等食物。

營養(yǎng)學(xué)家指出，我們成人每天食鹽量為4.5～9克，因此在平時(shí)生活中不僅不能忌食鹽，同時(shí)還要注意限制對(duì)食鹽的攝取量，否則的話很容易誘發(fā)各種疾病。并且如果食鹽攝過量的話還會(huì)因此而加重腎臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)腎臟的功能非常的不利。

因此面對(duì)哺乳期不能吃的東西有哪些這個(gè)問題，新媽媽應(yīng)該特別的注意，除了要盡量的少吃一些腌制食品之外，在烹飪食物的時(shí)候也要注意少放鹽、醬油等調(diào)味料，以免過量攝取鹽分從而不利于產(chǎn)婦以及新生兒的健康。

4、油炸食物

產(chǎn)后的新媽媽在哺乳期間還要特別的注意一點(diǎn)，那就是盡量的少吃或者是不吃一些有油炸的食物，在這類食物中通常都含有大量的脂肪，食用后非常不利于消化以及吸收。

而且由于產(chǎn)后新媽媽的消化能力比較弱，如果在哺乳期間過量食用這些油炸食品的話很有可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)便秘等情況。

坐月子可以洗澡嗎?和洗頭

中醫(yī)的角度來說，月子期不可以洗澡和洗頭，洗澡和洗頭很容易受涼引起月子病發(fā)生，一旦引起月子病，治療比較困難，由于月子期為期42天，所以42天之內(nèi)不建議洗頭和洗澡，最好等產(chǎn)后超過42天，就診做產(chǎn)后檢查，如果產(chǎn)后檢查正常，才可以洗澡和洗頭；產(chǎn)后42天之內(nèi)，需要注意保暖，避免受涼，避免進(jìn)食生冷食物，可以預(yù)防月子病發(fā)生。
40天小產(chǎn)需要坐月子嗎

同時(shí)，女性要禁止性生活，盆浴一個(gè)月，以免感染，要做好外陰的清潔衛(wèi)生，每天要用溫水清洗外陰，不要沾冷水，避免接觸冰冷的東西，注意保暖。所以女性要注意休息，避免參加重體力的勞動(dòng)，注意保暖，不要著涼，不要過于勞累。40多天流產(chǎn)，女性不需要坐月子，但是流產(chǎn)對(duì)身體的傷害是很大。要注意飲食上的調(diào)節(jié)，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，以清淡易消化的為主，不要吃辛辣刺激性的食物。
坐月子吃水果需要加熱嗎

是有一些女性因?yàn)轶w質(zhì)偏寒，有可能平常胃口并不是太好，這樣的話水果適當(dāng)?shù)募訜嵋幌略偈秤脤?duì)于癥狀的消除也有一定的好處，月子期間適當(dāng)?shù)某运€可以促進(jìn)子宮的快速恢復(fù)。坐月子吃水果是否需要加熱根據(jù)自己平常的飲食習(xí)慣決定就可以，假如平常身體沒有問題，而且胃口比較好，月子期間吃水果不加熱也沒有問題，適當(dāng)?shù)某运梢月冻鲅a(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)，月子期間適當(dāng)?shù)某运€可以促進(jìn)乳汁的分泌，所以是有好處的。

月子里可以洗澡洗頭嗎?多久洗一次

正常在月子期間是可以洗頭洗腳或者注意個(gè)人衛(wèi)生的，由于在月子期間身體狀況恢復(fù)良好后不進(jìn)行個(gè)人衛(wèi)生，很容易導(dǎo)致一些細(xì)菌感染，或者是對(duì)新生兒引起一些傳染性疾病，如果在陰道分娩后一周左右就可以進(jìn)行正常的淋浴洗頭了，如果是剖宮產(chǎn)手術(shù)，可以在切口恢復(fù)良好后半個(gè)月就可以進(jìn)行正常的洗澡。

一般是建議2周左右在洗澡洗頭，清洗后注意及時(shí)的擦干才可以，如果受涼感冒的話就可能會(huì)導(dǎo)致月子病的，還需要注意不能盆浴，建議淋浴就可以了，洗澡后注意保暖，洗頭后用干毛巾擦拭或是可以用吹風(fēng)機(jī)吹干頭發(fā)，避免受涼即可。

剛開始坐月子，短時(shí)間內(nèi)不宜洗澡，因?yàn)檫@時(shí)候身體比較虛弱，身體接觸以后容易蒸發(fā)，帶走大量的熱，容易導(dǎo)致傷風(fēng)感冒。如果是順產(chǎn)，7天以后可以洗澡的，以后如果環(huán)境溫度適宜，可以三天洗一次澡，同時(shí)也可以洗頭，但需要用吹風(fēng)機(jī)及時(shí)把頭發(fā)烘干。

月子第幾天可以洗頭發(fā)

坐月子一般在一周至兩周左右就可以洗頭了，也是需要根據(jù)自身身體恢復(fù)情況而定的。如若是順產(chǎn)的，身體恢復(fù)也挺好的情況下，一周左右就可以洗頭了，剖腹產(chǎn)加上身體比較虛弱的，最好在兩周左右洗頭。坐月子期間洗頭時(shí)要注意洗頭時(shí)的水溫要適宜，最好保持在37度左右；洗頭時(shí)盡量先不要開窗通風(fēng)，洗完頭發(fā)之后要立刻用吹風(fēng)機(jī)吹干，避免受涼感冒；洗完頭發(fā)之后，也不可以馬上睡覺，避免濕邪侵入體內(nèi)，引起頭痛和脖子痛。

順產(chǎn)坐月子飲食原則：

1、食物要松軟、可口，易消化、吸收

很多產(chǎn)婦產(chǎn)后會(huì)有牙齒松動(dòng)的情況，過硬的食物一方面對(duì)牙齒不好，另外一方面也不利于消化吸收，因此產(chǎn)婦的飯要煮得軟一些，少吃油炸或堅(jiān)硬帶殼的食物。

2、少量多餐，宜葷素搭配

多用些湯類食物，利于哺乳。乳汁的分泌是產(chǎn)婦產(chǎn)后水的需要量增加的原因之一;此外，產(chǎn)婦大多出汗較多，體表的水分揮發(fā)也大于平時(shí)，因此要多喝湯、粥等。

3、不宜食生、冷、硬的食物

產(chǎn)婦產(chǎn)后體質(zhì)較弱，抵抗力差，容易引起胃腸炎等消化道疾病，產(chǎn)后第一周盡量不要食用寒性的水果，如西瓜、梨等。

4、不宜快速進(jìn)補(bǔ)，以免得不償失

產(chǎn)婦大多乳腺管還未完全通暢，產(chǎn)后前兩三天不要太急著喝催奶的湯，不然漲奶期可能會(huì)痛得想哭，也容易得乳腺炎等疾病?？梢院鹊皽Ⅳ~湯等較為清淡的湯，湯也不要過咸。

坐月子需注意哪些，多久可以洗頭洗澡

1、洗澡時(shí)避免大汗淋漓，因?yàn)槌龊固嘁字骂^昏、暈悶、惡心欲吐等，如果此時(shí)洗澡很容易受涼。月子里，特別是前半個(gè)月接觸冷水會(huì)引起腹痛及日后月經(jīng)不調(diào)等，盡量避免接觸冷水。

2、傳統(tǒng)的坐月子，老一輩子的老人都不讓產(chǎn)婦洗澡洗頭，其實(shí)產(chǎn)后洗澡能保持身體清潔衛(wèi)生，同時(shí)減少月子病的發(fā)生，還能解除分娩疲勞。冬季坐月子的媽媽，洗澡時(shí)水溫要適宜，注意防風(fēng)寒，產(chǎn)后一周再洗澡為佳。

3、洗澡水溫把握在37℃左右為宜，洗浴時(shí)間控制在10分鐘以內(nèi)，同時(shí)注意洗手間密室避風(fēng)，浴室宜暖和，可提前開取暖設(shè)備，將室內(nèi)溫度調(diào)整至20℃后再洗澡。

4、頭發(fā)干時(shí)再睡覺。月子里洗頭時(shí)選擇刺激性小的洗發(fā)水，可用指腹按摩頭皮，洗完后再用干毛巾包住，及時(shí)擦干，因?yàn)闈耦^發(fā)水分揮發(fā)后，會(huì)帶走大量的熱量容易導(dǎo)致頭皮血管驟然收縮引起頭痛，留下月子病。頭發(fā)干后再用木梳梳頭有利于促進(jìn)血液循環(huán)，頭發(fā)太臟會(huì)損傷頭皮的毛囊，使頭發(fā)容易脫落。為了促進(jìn)血液循環(huán)，防止脫發(fā)，勤用木梳梳理頭發(fā)。

5、產(chǎn)后洗澡以淋浴方式為主，不能坐浴，容易造成陰部感染。同時(shí)注意口腔衛(wèi)生，漱口水時(shí)用溫開水。洗后立即將身體上的水擦干，及時(shí)穿上御寒的衣服后出浴室。

6、如產(chǎn)后因手術(shù)或其他原因等特殊情況不能水洗時(shí)可以干洗。選擇一塊干凈的紗布，用酒精蘸濕紗布后套在梳子上，這樣梳頭發(fā)時(shí)就可以同時(shí)清潔頭皮的油膩。

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