早起鍛煉身體注意事項,,六大注意事項你了解幾個

中老年由于其年齡和心理方面的原因，其睡眠時間會有一些短,所以有不少的中老年人起床都很早，因此，也就會有一些人選擇早起進行晨練，希望這樣這樣能夠強健身體。但是，也許很多人并不清楚，早起健身晨練也是有一定的注意事項需要注意的。下面，就一起來好好的了解一下吧!

1.不要在空腹或飽腹狀態(tài)下晨練

晨練健身前吃一些食物是很有必要的，千萬不要空腹或飽腹下進行鍛煉，半飽后再到戶外進行晨練比較好。

2.晨練健身不宜太早

有的人清晨早早的起來進行鍛煉，然后再睡個美美的回籠覺，這樣對于身體是十分不利的，身體會吸入一些被污染的空氣，也會使人體正常的生物鐘出現(xiàn)一定的錯亂，導(dǎo)致人體出現(xiàn)疲勞、早衰的情況發(fā)生。太陽出來后再晨練是比較好的，因為日出后綠色植物開始進行了光合作用，空氣清新。

3.氣溫過低不宜晨練

秋、冬季早晨氣溫過低不宜晨練，特別是一些老人、體弱者，他們的體溫調(diào)節(jié)能力比較的差，受冷易病。

4.陰雨天忌在林中晨練

即使在下雨的天氣也有一些堅持晨練，但是在樹林中晨練不適合的，這是因為此時人很容易吸入過多的二氧化碳而導(dǎo)致中毒的現(xiàn)象。

5.雨霧天氣不宜晨練

現(xiàn)在的霧與過去的水霧可以說是完全不同的，由于污染特別的嚴重，細小的霧滴就會含有大量污染物質(zhì)以及一些致病菌，晨練時會吸入更多的污染物，會使人體出現(xiàn)呼吸困難、胸悶以及心悸等。

6.最佳晨練時間

權(quán)威的專家介紹說，晨練的最佳時間只有半個小時，及青春的5點半到六點之間，晨練的時間要把握好，時間不能過長，最好半個小時就可以了。

早起鍛煉身體注意事項有哪些呢?上述的文章已經(jīng)為大家介紹的很清楚了，如果你在生活中也同樣有晨練的好習(xí)慣，不妨多注意一下這方面的知識，這樣對于人體是有百益而無一害的，否則即使鍛煉了身體也不會起到有效的效果，徒勞而無功。

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